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FACULTAD DE JURISPRUDENCIA
ORIENTACIÓN FAMILIAR
NATACIÓN
NOMBRE:
JOHANNA VALERIA CHACA ÁVILA
LUZ ROCIO DUMAGUALA ENCALADA
ERIKA JOHANNA MOROCHO UCHO
PAULA DOMENICA LARREA FAJARDO
ESTEBAN FERNANDO LIMA TOLA
ACERO MAINATO PAIWA PACCHA
DALIA THALIA RIVERA PEREZ
DORIAN MATEO REA REYES
TEMA:
ESTILO MARIPOSA
CATEDRÁTICO:
LCDO.
NIVEL:
2
ABRIL 2018
Introducción
Iniciación.
El estilo mariposa requiere unos niveles de fuerza y condición física tan
elevados que no resulta adecuado como estilo para los principiantes, para ello el
nadador debe dominar los otros tres estilos (Francisco Camiña Fernández,
Tratado de Natación, de la Iniciación al Perfeccionamiento., 2011).
Durante el primer batido de pies y el barrido hacia afuera de la brazada, las caderas
deben desplazarse hacia arriba y hacia adelante a través de la superficie del agua. La
fuerza con que se efectúa el segundo golpe de pies no ha de ser tan intenso que pueda
empujar las caderas por encima del agua. Sólo debe utilizarse para mantenerlas de
forma que no puedan ser empujados hacia abajo cuando los brazos barren hacia arriba.
Para Maglischo el cuerpo, durante la fase propulsiva de la brazada, debe mantenerse en
una línea tan recta como sea posible. Las caderas han de estar junto a la superficie, con
las piernas alineadas con el cuerpo. Las piernas han de estar juntas, en posición
extendida, con los dedos de los pies en punta y debe existir el mínimo de inclinación
entre la cabeza y los pies.
Tanto la cabeza como el tronco han de estar en el agua y tan perfectamente planos
como sea posible durante el máximo de tiempo de las fases propulsivas del impulso con
las piernas y pies. Los brazos han de estar prácticamente extendidos cuando empieza el
impulso con los pies, y totalmente extendidos cuando se está a punto de completar el
movimiento. Mientras, Counsilman (considerado el padre de la natación moderna
implementó la ciencia de la hidrodinámica, y demás principios físicos y mecánicos que
se involucran en la técnica de la natación) defiende la tesis de que el cuerpo debe estar
tan aerodinamizado u horizontal como sea posible, y así permitir que brazos y piernas
realicen su función creadora de propulsión. (Moreno, GESTOS DEPORTIVOS EN
LOS ESTILOS BRAZA Y MARIPOSA, 2013)
1. El cuerpo del nadador debería estar lo más nivelado posible durante las fases
más propulsoras de la brazada. Estas fases son el barrido hacia adentro y el
barrido ascendente, de las cuales se hablará y profundizará en la sección “acción
de los brazos”. Esto se consigue llevando las piernas hacia arriba durante el
barrido hacia adentro y procurando que la patada que se realiza durante el
barrido ascendente no sea demasiado profunda.
La cabeza baja sólo por debajo de los brazos en el momento en que las manos
entran en el agua.
Las caderas se elevan justo lo necesario para romper la superficie durante el
primer batido descendente de las piernas.
Las caderas y las piernas no están colocadas a demasiada profundidad al
completar el batido descendente en la segunda patada.
2.3 LA ONDULACIÓN
El primer batido se hace inmediatamente después de que las manos han entrado en el
agua. Esto asegura que la propulsión sea continua. Esto es importante ya que el cuerpo
pierde velocidad durante el recobro de brazos. Si el primer batido no tuviese lugar en
este momento, la velocidad decrecería más antes de que los brazos comenzasen la
próxima brazada. También se mantienen las caderas elevadas y el cuerpo hidrodinámico
cuando la brazada comienza. El segundo batido se opone al descenso de las caderas
causado por las manos en su empuje hacia la superficie. Cuando el segundo batido se
efectúa correctamente, el nadador es capaz de elevar la cabeza más fácilmente para la
inspiración.
Los dos batidos o patadas a las que estamos haciendo referencia no son exactamente
iguales. Maglischo apunta que la primera patada es propulsora además de elevar las
caderas y el segundo batido sirve para levantar las caderas y estabilizar el cuerpo pero
no es propulsora, al menos tanto como la primera. Este hecho ha llevado a algunos
expertos a distinguir ambas batidos como "golpe mayor" y golpe menor".
El movimiento de las piernas se origina en las caderas, teniendo lugar el batido hacia
arriba mientras las rodillas y los tobillos están extendidos, y el batido hacia abajo
comienza con una flexión inicial de las rodillas y termina luego con una enérgica
extensión de las piernas.
BATIDO ASCENDENTE
BATIDO DESCENDENTE
Inmediatamente después del primer contacto de las manos con el agua se extienden
los brazos y se comienza moviendo las manos hacia afuera, presionando el agua hacia
abajo. La continua flexión de los codos lleva a que las manos prácticamente se junten
debajo del cuerpo y a la altura del abdomen. En este momento se intentará mantener las
manos mirando hacia atrás mientras los codos permanecen en todo momento
adelantados y apuntando hacia los lados. Este es el momento de la mitad de la brazada,
en el que los codos están flexionados casi 90 grados y las manos se han juntado.
Las manos seguirán empujando hacia atrás hasta las caderas en un movimiento
circular hacia afuera y hacia arriba. Desde el momento en que las manos han entrado en
el agua, la barbilla se va elevando gradualmente, hasta el punto de que la cara sale del
agua momentos antes de la salida de las manos del agua.
En la recuperación de los brazos, tanto para la brazada con respiración como aquella en
que no se respira, los codos salen de agua mientras las manos están terminando el
barrido ascendente.
Las manos deben salir del agua con los pulgares hacia abajo y permaneciendo en esta
posición durante toda la recuperación. Los codos han de flexionar ligeramente durante
su movimiento hacia adelante para preparar la entrada en el agua, de modo que el
movimiento de los brazos hacia el interior pueda variar en dirección hacia afuera con
menos esfuerzo mientras se realiza la entrada en el agua.
Las fases que podemos distinguir son: una fase propulsiva (de tracción) y otra de
recobro (por encima de la superficie del agua), cada una tendrá subfases.
2. Agarre: Los brazos fraccionan oblicuamente y hacia afuera, mientras las manos
van girando hacia el centro para adelantar el codo. Los codos permanecen
adelantados hasta que los brazos consiguen quedarse en un plano perpendicular
a la dirección de avance del nadador. Cuando esto ocurre, las manos y
antebrazos han realizado ya la parte más amplia de la tracción y empezarán a
moverse hacia dentro.
3. Tirón: El tirón empieza cuando se fracciona desde fuera hacia la línea media del
cuerpo, sin dejar caer los codos hacia atrás. Las palmas miran ligeramente hacia
dentro con los codos dirigidos lateralmente y arriba con respecto a la mano. El
tirón debe hacerse teniendo presente que las manos deben ir por debajo del
cuerpo, justo en la línea media del cuerpo, hasta que empiece la fase de empuje.
En el punto medio de la tracción (coincide con el tirón) el ángulo de los codos debe ser
de 90°. Esta posición del codo es importante:
Los codos deben apuntar a los lados.
Deben estar altos (su caída incidiría en la propulsión).
En ese momento las manos deberán estar en su punto más próximo.
El movimiento para levantar la cabeza debe ser tal que la boca debe quedar fuera del
agua, pero no tanto que permita a la barbilla salir por encima de la superficie. El
nadador tiene que acompasar el alzamiento de la cabeza en forma tal que su inhalación
coincida con el momento en que sus hombros se hallan en su posición más elevada. La
cara debe romper la superficie del agua durante la ejecución del barrido hacia adentro, y
hay que respirar durante el barrido hacia arriba y la primera mitad del recobro de los
brazos. Cuando los brazos se lanzan hacia adelante para entrar en el agua, la cabeza
vuelve a hundirse en el agua.
Brazos - Piernas: Corresponde al uso de dos patadas por cada ciclo completo de
brazos, sin embargo resulta algo más complejo que es detallado con los
siguientes pasos:
2. Entrada cerrada: Primero un aumento del tiempo del recobro sin que se
consiga posteriormente un aumento del avance del ciclo y segundo un aumento
de la longitud de ciclo sin que se consiga un aumento de la longitud de
ciclo. Estos aumentos de deben a que el recobro debe continuar unos
centímetros después de haber pasado la línea del hombro y consecuentemente
un aumento de la trazada desde delante de la cabeza a la línea de los hombros.
La corrección de errores puede ser:
Haciéndolo consciente con ejercicios de contraste al error: ( 12 * 25 d20” haciendo una
serie: chocan las manos antes de entrar en el agua, otra serie entrada de más de 90º, y
otra serie más intensa entrada en línea de los hombros.)
Según el ángulo de entrada de los hombros: La entrada progresiva del brazo en el agua
(con el codo en ligera flexión), produce considerablemente menos turbulencias que una
entrada con el brazo estirado. Recuerda que uno de los parámetros que más resistencia
ofrece, es la resistencia de oleaje.
La corrección de errores puede ser “Para penetrar en el agua sin que ofrezca demasiada
resistencia, la mano estará algo más baja que el codo, o sea, levemente flexionada”.
Salida con el brazo estirado: Consiste en terminar con los brazos totalmente
extendidos y con el codo dentro del agua, provocando una pausa grave de la
inercia del brazo con el consiguiente gasto extra que se origina al detener el
movimiento y luego en volver a acelerar el movimiento. Resulta imposible
proporcionar propulsión cuando los brazos se encuentran totalmente estirados y
pegados a los muslos, por lo que la última parte de la brazada tendrá un
resultado no deseado
Brazada con final pero sin empuje: El sujeto termina la brazada como es
debido casi al fin de la extensión del brazo en cuestión. Pero lo hace sin “sentir”,
no es capaz de regular la velocidad final de la mano a la velocidad de la
corriente para que este movimiento sea lo suficientemente propulsivo. Esto
provoca: Una finalización de la brazada errónea; Un fortalecimiento muscular
inadecuado; y una ruptura de la coordinación. (LOS MOROCHOS , 2016)
CONCLUSIONES
Bibliografía
Francisco Camiña Fernández, J. M. (2011). Tratado de la Natacion, del Perfeccionamiento Alto
Rendimiento. En J. M. Francisco Camiña Fernández, Tratado de la natacion, del
Perfeccionamiento Alto Rendimiento. (págs. 227-228). Barcelona: Paidotribo.
https://es.slideshare.net/nicodecastro/tcnica-de-mariposa
http://www.i-natacion.com/articulos/tecnica/mariposa/piernas.html
https://sites.google.com/site/natacion442015/melany/tecnica-de-mariposa/tecnica-de-
mariposa-piernas
LOS MOROCHOS. LOS MOROCHOS. [Online].; 2016 [cited 2018 ABRIL 12. Available from:
https://losmorochos.blogia.com/2007/082401-correcciones-de-los-defectos-mas-comunes-en-
cada-uno-de-los-estilos-de-nado.php.
Tudela. (2011). TÉCNICA DEL ESTILO MARIPOSA. gesporl kines .Recuperado de:
http://www.cnnassica.com/wp-content/uploads/2011/06/TECNICA-MARIPOSA.pdf