15 Idei iraţionale

(după Ellis)

1. Ideea că este absolut necesar pentru o fiinţă umană adultă să fie aprobată sau
iubită de orice altă persoană semnificativă din comunitatea sa.

2. Ideea că cineva ar trebui să fie competent în totalitate, adecvat şi să reuşească în

absolut orice dacă considerăm această persoană valoroasă.

3. Ideea că anumiţi oameni sunt răi, înşelători sau periculoşi şi că trebuie pedepsiţi şi
ruşinaţi cu severitate pentru răutatea lor.

4. Ideea că este groaznic dacă lucrurile nu sunt aşa cum am vrea noi să fie.

5. Ideea că fericirea umană are cauze externe şi că oamenii au o mică sau deloc
abilitate de a-şi controla tristeţea şi lucrurile care îi deranjează.

6. Ideea că dacă ceva este, sau poate fi periculos sau înfricoşător, trebuie să fim
îngrijoraţi foarte tare şi să ne gândim tot timpul la posibilitatea ca acel lucru să se
întâmple.

7. Ideea că este mai uşor să eviţi decât să faci faţă unor dificultăţi şi responsabilităţi
din viaţă.

8. Ideea că trebuie să fim dependenţi de alţii şi că avem nevoie de cineva mai

puternic pe care să ne sprijinim.

9. Ideea că trecutul personal al unei persoane determină în totalitate

comportamentul prezent al acelei persoane, şi pentru că ceva a afectat puternic viaţa
cuiva, trebuie să aibă efect similar.

10. Ideea că este invariabil o soluţie dreaptă, precisă şi perfectă la toate problemele
umane şi că e o catastrofă dacă această soluţie nu este găsită.

11. Ideea că trebuie să devenim foarte supăraţi de problemele şi tulburările altor

persoane.

12. Ideea că lumea ar trebui să fie corectă şi dreaptă.

13. Ideea că o persoană trebuie să se simtă confortabil şi fără durere tot timpul.

14. Ideea că cineva poate deveni nebun.

15. Ideea că cineva poate obţine maximum de fericire umană din inerţie şi inacţiune
sau prin pasiva veselie de unul singur.