El oído

1 realizarnos una audiometría.

El riesgo de la pérdida de audición es que es un proceso lento que no presenta dolor. El problema es

que es irreversible sin importar la edad, así que es mejor prevenir.

2. No abuse de los audífonos.

Si escucha música con auriculares y al retirarlos siente una especie de silbido, significa que los ha

utilizado demasiado tiempo. Déjelos de usar al menos por media hora tres veces en el día para que

los tímpanos puedan descansar.

3. Cuídese del viento.

Al manejar su carro, asegúrese de no tener la ventana totalmente abajo porque la fuerte circulación

del aire puede producirle zumbidos que a la vez generan rasquiña e inflamación.

4. Aprenda a hablar por teléfono.

No presione el auricular contra la oreja porque puede causar adormecimiento. Si tiene

conversaciones largas es mejor pasar el teléfono de una oreja a otra, así las manos no se cansan y no

compromete su audición.

5. Sea cuidadoso en el agua.

Al sumergirse en el agua, hágalo lentamente, sobre todo en aguas profundas así evita que se

almacene agua en el oído y provoque otitis.

6. Evite la exposición a ruidos fuertes.

Exponer los oídos a sonidos intensos continuos o súbitos puede causar pérdida auditiva de carácter

irreversible.

7. Utilice protectores auditivos.

El uso de protectores auditivos fabricados a medida, minimiza los efectos adversos que puede

causar el ruido. Se recomienda también su uso en piscinas ya que disminuye el nivel de humedad

provocado por el contacto con el agua lo cual puede generar una otitis.

8. No introducir ningún objeto en el oído.

No utilice aplicadores. Los oídos poseen un mecanismo de auto limpieza que elimina las partículas

de cerumen que se forman en su interior.

La boca

1. Cepíllate los dientes al menos dos veces al día. Hazlo después de cada comida y
lentamente, con movimientos cortos y elípticos, prestando especial atención a las encías, los
dientes posteriores (de difícil acceso) y las zonas que rodean las coronas de los dientes y
los empastes. No olvides cepillar la lengua de atrás hacia adelante para mover las
bacterias productoras de mal olor. Además, reemplaza el cepillo cada tres meses o antes,
cuando las cerdas estén dobladas.
2. Usa seda dental. Su utilización permite eliminar la placa bacteriana que se acumula entre
los dientes y por debajo de las encías, donde a menudo comienzan las caries y
la enfermedad periodontal.
3. Cuida tu alimentación. La dieta que sigas influye mucho en la salud de tu boca. Lo ideal es
llevar una alimentación variada y equilibrada, rica en frutas y verduras, no picar entre
horas y moderar el consumo de dulces y azúcares.
4. Deja de fumar. Este hábito poco saludable aumenta el riesgo de padecer cáncer de
pulmón y otros tipos de cánceres, pero además agrava problemas como los de encías y las
caries.
4. Hazte revisiones periódicas. Acude al dentista con regularidad para realizarte limpiezas
dentales y una revisión completa. La opinión del odontólogo es clave para evaluar el
estado general de tu boca y actuar a tiempo si tienes algún problema como caries o
enfermedad periodontal. Cuanto antes se ponga la solución, mejor pronóstico habrá.

Los ojos

1. Ver la televisión a distancia. Por ejemplo, un aparato de 32 pulgadas debe

estar a unos dos metros de distancia y, uno de 46, a unos dos y medio.
Tampoco es aconsejable verla demasiadas horas al día ni permitir que tus
hijos lo hagan.
 2. 2. Llevar gafas de sol. Las radiaciones solares pueden ser muy dañinas
para los ojos, por lo que debemos protegerlos con unas gafas de sol
homologadas que cuenten con filtro para los rayos ultravioleta. T
protegerá también de otros agentes ambientales agresivos para los ojos
como el viento o el humo. Lleva tus gafas de sol también cuando
practiques deportes al aire libre o vayas en moto.

3.Acudir al oftalmólogo regularmente. Muchos problemas oculares no

presentan síntomas, por lo que debes acudir al especialista al menos una
vez al año para que realice un examen de tus ojos y del estado de tu
visión. Si además ya estás corrigiendo problemas de refracción con gafas
o lentillas, es muy importante que verifiques de forma habitual tu
graduación.

4. Mantener los ojos hidratados. Sobre todo cuando se trabaje delante

del ordenador, es recomendable parpadear a menudo. También hay que
ventilar la estancia y, si es necesario, usar humidificadores. Si aun así
sufres sequedad ocular, puedes recurrir a soluciones individuales de
lágrima artificial. Y, por supuesto, bebe mucha agua a lo largo del día.

Olfato

 Cuidado con las sustancias u olores fuertes. Especialmente

aquellas de origen químico porque pueden dañar al sentido del
olfato. Si trabaja con sustancias químicas, gases o en ambientes
con mucho polvo debe emplear máscaras de seguridad adecuadas
al tipo de producto. No todas las mascaras son iguales.
 Nunca introduzca ningún objeto en sus fosas nasales. Tampoco
ninguna sustancia ya sea sólida, líquida o gaseosa a menos que sea
algún tratamiento recetado por un medico especialista.
  Sonarse la nariz con cuidado, una fosa a la vez para evitar daños
internos empleando para ello un pañuelo o toallita de papel limpio.
 El fumar deteriora su sentido del olfato ya que puede dañar de
forma permanente los nervios que se encuentran en la parte
posterior de la nariz, afectando su capacidad de oler.

Las manos

- Mantener una buena higiene de la piel por medio del baño diario usando jabones
apropiados y esponjas suaves. Secar cuidadosamente la piel para evitar la aparición de
hongos.

- Lavarse frecuentemente las manos.

- No compartir las toallas con otras personas.

- Evitar la exposición innecesaria al sol para prevenir el exceso de radiación solar.

- No exponerse a temperaturas muy bajas o muy altas, pues ambas causan lesiones en la
piel. En caso de exposición al frío, proteger la piel con abrigos apropiados.

- Consumir por lo menos dos litros de agua diariamente para mantener la piel hidratada.

- Consumir alimentos ricos en vitaminas A y D.

- Usar guantes para proteger la piel al realizar la limpieza doméstica con productos
químicos.