Antes que nada, cabe mencionar que el siguiente artículo, es un ensayo creado

con un objetivo muy importante, que es el de concientizar y dar a conocer tanto a

los niños, jóvenes, adultos y personas de la tercera edad, que la práctica de cual
quiere deporte les puede llegar a dar beneficios muy placenteros e importantes,
uno de ellos es que puede llegar a mejorar tanto su esperanza de vida como su
calidad de vida, además, es muy importante decir que el cuerpo humano puede
ser exigido para su mejoramiento y por lo tanto no le caería mal que uno que otro
día lo pusiéramos a trabajar un poco y lo más importante que todo esto va
enfocado más hacia uno de los deportes en lo que se necesita mucha
perseverancia y que demanda demasiada exigencia, como lo es el atletismo que
puede llegar a tener un efecto muy placentero hacia nosotros debido a los
beneficios que este llega a brindar a nuestro cuerpo humano, y sobre todo que
reduce el riesgo de una muerte por infarto o para cardiaco ya que nos ayuda en la
respiración.

Los objetivos específicos a tratar en este ensayo son, conocer al atletismo y sus
diferentes ramas para que las personas, en especial los jóvenes se puedan
interesar por alguna de ellas y poder llevarla a la práctica, uno más es enseñar los
beneficios que el atletismo le puede brindar al cuerpo humano y a la calidad de
vida de una persona que practica este deporte, darle a la población menos
longeva la enseñanza de que el realizar un deporte los puede llevar a vivir muchos
años y poder estar más preparados para los diferentes cambios climáticos y las
enfermedades que estos pueden llegar a ocasionar, otro punto importante a
desarrollar es que a pesar de que los adultos de la tercera edad no tienen la
elasticidad, resistencia y fuerza que un joven, también pueden realizar algún
deporte y que pueden practicar el atletismo, un punto muy importante sería el de
embarazo y atletismo ya que muchas o la gran mayoría de las mujeres creen que
por el hecho de estar embarazadas no pueden practicar el atletismo o cualquier
otro deporte pero se ha comprobado científicamente, que el estar en estado de
gestación no es ningún impedimento para poder realizar alguna actividad física
pero de esto se hablara más explícitamente más adelante y no se podía dejar
atrás un temas tan impactante y que ha generado muchos rumores y bastantes
preguntas es el tema del sexo en el deporte y una de esos rumores o preguntas es
¿Qué si el tener relaciones sexuales antes de cualquier actividad física baja el
rendimiento del deportista? o ¿Qué si un atleta puede durar más tiempo realizando
en coito? Este tema cuenta con muchos puntos importantes que se desarrollaran
después.

Algunos temas que están muy llevados de la mano de las ramas del atletismo,
pero que son tan importantes en este deporte como en cual quiere otro, es el que
hace referencia al cómo debe de comer una persona que practica este deporte y
el cómo debe de vestirse, y se explicara muy brevemente sobre estos dos temas.
Y por último se mencionaran algunas opiniones de los expertos sobre la materia y
de algunos nutrió logos, de cómo se puede uno alimentar para poder bajar de
peso rápidamente utilizando el atletismo como un medio más y la conclusión del
ensayo, que abarcara de una manera muy concreta alguno de los temas vistos en
el desarrollo así como algunas referencias que se consultaron para la realización
del mismo.

Para comenzar el desarrollo de este ensayo, conoceremos al atletismo como

deporte de alto rendimiento, y primeramente una pregunta que se tiene que
realizar es ¿Qué es el atletismo?, y el atletismo se puede definir como un deporte
de competencia el cual se puede realizar individual o por equipo que tiene
diferentes pruebas atléticas pero que se pueden separar en tres, que son las
pruebas de carreras, las pruebas de saltos y las pruebas de lanzamientos. En la
página de Internet de Wikipedia, se menciona que “el atletismo es uno de los
pocos deportes practicados mundialmente, tanto en el ámbito aficionado como en
el transcurso de numerosas competiciones de todos los niveles. La simplicidad y
los pocos medios necesarios para su práctica explican en parte este éxito. Los
primeros vestigios de concursos atléticos se remontan a las civilizaciones
antiguas” y esto nos da una explicación y un por que más de que no existen
excusas para poder realizar el atletismo, ya que lo podemos realizar con el simple
hecho de correr un poco, de dar algunos saltos y de lanzar un piedra por qué no,
esto es posible debido a su simplicidad.

El atletismo como se ha mencionado es un deporte en el que se implica la

exigencia máxima de nuestro cuerpo para poder vencer al tiempo o alcanzar una
distancia y esto nos da como resultado una competencia y los principales eventos
atléticos son los juegos olímpicos, el campeonato mundial de atletismo, la Golden
ligue, la copa del mundo de atletismo, los campeonatos continentales como los
son el campeonato de Europa y el campeonato de África, entre otras más.

Las ramas del atletismo se dividen en tres, que son las carreras, los saltos y los
lanzamientos y comenzaremos a explicar las competencias de carreras.

Las carreras las podemos clasificar en carreras de velocidad, medio fondo, fondo,
con vallas y obstáculos, relevos y las de marcha. Las carreras de velocidad
consisten en correr lo más rápido posible en una distancia determinada, las más
comunes en el atletismo son la de los 60, 100, 200 y 400 metros planos, cabe
mencionar que la prueba reina del atletismo se encuentra en la de las velocidades
que es la de los 100 metros planos. Las carreras de medio fondo son las
comprendidas por los 800 metros y los 1500 metros, y son una de las pruebas del
atletismo más exigentes ya que la combinación de velocidad y resistencia que en
estas se requieren son muy difíciles de alcanzar. Las carreras de fondo o de larga
distancia son el tipo de prueba que muchas personas realizan ya que no se
necesitan demasiadas cualidades natas en un deportista y mucho menos se
necesita un entrenamiento muy excesivo para completar esta prueba atletas la
cual comprende distancia que pueden ir desde los 3000 metros planos hasta los
10000 metros planos. Las carreras de vallas y de obstáculos son competencias en
las en los atletitas deben de ir pasando algunas vallas u obstáculos para poder
seguir en la competencia, las carreras con vallas son las de 110 metros para
hombres y 100 metros para mujeres también las hay de 400 metros para ambos
sexos y son pruebas es las que se necesita velocidad, las carreras con obstáculos
son las de 2000 y 3000 metros y se trata de pasar los obstáculos que tienen forma
de vallas pero más grandes y por lo general son de madera. Las competencias de
relevos son carreras en las que se requiere de cuatro competidores que van
pasando un tubo, al cual se le llama estafeta, después de recorrer una distancia y
por ultimo las carreras de ruta, son el medio maratón, maratón y la de 20 y 50
kilómetros en marcha o de caminata.

Otra de las especialidades del atletismo son las competencias de campo, que son
las de saltos, como el salto de longitud, el salto de altura, el salto triple y el salto
con garrocha, a este conjunto de saltos se les denomina salto atlético. Podemos
decir que este tipo de especialidad se trata de ver quien puede llegar más lejos, ya
sea en altura o en longitud. El salto de longitud según la enciclopedia de Wikipedia
consta de que el competidor salte la mayor distancia posible, mediante un salto
con una carrera previa, el competidor trata de tomar el impulso que este desee y
tras llegar a una pequeña tabla en su camino debe de saltar antes de llegar a ella
para poder saltar hacia una fosa llena de arena en la cual se medirá la distancia
recorrida. El salto de de altura trata de alcanzar la mayor distancia hacia el cielo y
se realiza en forma de arco o de una tijera para pasar una pequeña varilla
colocada a cierta altura la cual el atleta saltara después de haber realizado los
mismos pasos que el salto de longitud. Para el salto con garrocha, utiliza una
garrocha como apoyo ya que el parecido con el salto de altura es mucho pero con
la diferencia de que la altura es mucho mayor, el atleta puede apoyarse de esta
para realizar su salto y prácticamente tiene los mismo fundamentos que el salto de
altura pero con la variante de la garrocha y por último el salto triple consta de
realizar tres saltos antes de llegar a la fosa de arena y se puede hacer en dos
secuencias, primero con la pierna derecha luego la izquierda y por ultimo a la fosa
o de manera inversa y como se mencionó en el salto de longitud consta
prácticamente de las mismas reglas. Para culminar con las ramas del atletismo
tenemos la especialidad de los lanzamientos y se pueden lanzar los siguientes
objetos, martillo, bala, jabalina y disco. Todos los lanzamientos tienen el mismo
fundamento y es de tratar de llegar el objeto lanzado lo más lejos que le sea
posible. Los lanzamientos de bala, disco y martillo se realizan en una
circunferencia que mide alrededor de dos metros con cincuenta centímetros lo
cual resulta muy diferente del lanzamiento de jabalina en el cual se debe de tomar
un impulso mediante una carrera que al llegar a una marca, que es la del
lanzamiento se debe lanzar la jabalina antes de cruzar esa marca e intentar llegar
la jabalina lo más lejos posible.

Según la liga de atletismo de Antioquia (2007), alguno de los beneficios que el

atletismo puede brindar a nuestro cuerpo humano, recaen en la gran mayoría de
las funciones orgánicas, tanto en lo físico como en lo mental.

Por mencionar algunos beneficios, podemos decir que la práctica de un deporte,

tal es el caso del atletismo, estas se verán lubricadas y más flexibles para los
requerimientos a los que nuestro cuerpo es exigido día con día, el cerebro se ve
beneficiado, ya que, cuando una persona corre se logran liberar algunas
endorfinas que son las que producen un bienestar y una sensación con uno
mismo, se sabe que psicológicamente, cuando una persona esta delgada se
siente bien, claro que hay algunas excepciones, y por consecuencia al correr una
persona se siente bien con ella por el simple hecho de estar corriendo o haciendo
un ejercicio físico, de la misma manera, cuando un atleta corre se ponen en
movimiento la gran parte de nuestro cuerpo y el cerebro es el encargado de
moverlos a cana uno de ellos, de esta forma, el cerebro obtiene más fuerza
después de realizar continuamente un ejercicio físico. El correr es la expresión
más pura del atletismo, y se ha comprobado científicamente que esto aumento el
tamaño del corazón lo cual le permite mandar más oxígeno y sangre a nuestros
órganos y con ello reducir la probabilidad de un paro cardiaco cuando se es más
viejo, se sabe que con el atletismo o el correr no aumenta el tamaño de los
pulmones o mejora su funcionamiento, pero si mejoran algunos órganos
respiratorios como el diafragma.