UNITATEA ŞCOLARĂ: Liceul Teologic Baptist Timișoara LOC DE DESFĂŞURARE: Sala de sport

CLASA: a XI-a B MATERIALE: Fluier, bănci, copete, saltele

EFECTIV: 28 elevi
DATA: 06.12.2018
PRACTICANT: Ovidiu Popescu

PROIECT DIDACTIC
UNITĂŢI DE ÎNVĂŢARE :
1. STÂND PE MÂINI, STÂND PE CAP (B), PODUL DE JOS (F) - CONSOLIDARE
2. DEZVOLTAREA FORȚEI GENERALE (CIRCUIT)
 OBIECTIVE OPERAŢIONALE:
1. « cognitive : Să explice modul de execuţie a stândului pe mâini/cap
2. « motrice : Să fie capabili să își mențină echilibrul în timpul stândului pe cap
3. « afective : Să îşi încurajeze colegii/ Să se bucure de reuşită
4. « sociale : Să îşi dezvolte spiritul de fair-play/ de echipă

Părţile Formaţii şi indicaţii

Momente lecţie CONŢINUT Dozare OBS.
lecţiei metodico-oraniz.
1 2 3 4 5 6
Organizarea  Adunarea şi alinierea 30” În linie pe un rând
colectivului de  Verificarea stării de sănătate şi a 30”
elevi echipamentului
2’  Informarea colectivului de elevi 1’
asupra temelor lecţiei

Pregătirea  Mers
organismului  Mers pe vârfuri, braţele sus 7m Pe 4 coloane
pentru efort  Mers pe călcâie, braţele la spate
7’
 Mers fandat
 Alergare cu joc de gleznă
 Alergare cu genunchii sus
 Alergare cu pendularea gambelor
PARTEA INTRODUCTIVĂ 17’

înapoi
 Alergare cu forfecare
 Pas săltat
 Pas sărit
 Pas adăugat
 Diferite variante de spinturi
4/4

Influenţarea Ex. 1
Formaţie de gimnastică
selectivă a
 PI: Stând depărtat cu mâinile pe
aparatului 2x8t
şold
locomotor
8’  T1,2: flexia capului, cu arcuire
 T3,4: extensia capului, cu arcuire
 T5,6: înclinarea laterală a capului
spre dreapta, cu arcuire
 T7,8:înclinarea laterală a capului
spre stânga, cu arcuire
Ex. 2

 PI: Stând depărtat cu mâinile pe 2x8t

şold
 T1-4: rotări de cap spre dreapta
 T5-8: rotări de cap spre stânga
Părţile Formaţii şi indicaţii
Momente lecţie CONŢINUT Dozare OBS.
lecţiei metodico-oraniz.
1 2 3 4 5 6
Influenţarea Ex. 3 2x8t
selectivă a
aparatului  PI: Stând depărtat cu braţele
locomotor întinse sus în continuarea
8’ trunchiului
 T1-8: rotări de braţe sprea înainte
şi înapoi
Ex. 4 3x8t

 PI: Stând depărtat cu braţul stăng

oblic sus şi braţul drept oblic jos
 T1-8: ducerea alternativă a unui
braţ sus
Ex. 5 2x8t
 PI: Stând depărtat cu mâinile pe
şold
 T1-8: răsucirea trunchiului spre
stânga şi dreapta, cu arcuire
Ex. 6
2x8t
 PI: Stând depărtat cu mâinile pe
şold
PARTEA INTRODUCTIVĂ 17’

 T1-8: rotirea trunchiului sprea

dreapta şi stânga
Ex. 7

 PI: Stând depărtat cu braţele sus 3x8t

în continuarea trunchiului
 T1-8: extensia-flexia trunchiulu
cu arcuire şi ducerea braţelor
sus/jos
Ex. 8
2x8t
 PI: Stând cu picioarele apropiate,
mâinile pe genunchi
 T1-8: rotirea genunchilor în
exterior şi interior
Ex. 9
2x8t
 PI: Stând depărtat cu braţele
întinse înainte
 T1-8: fandări laterale cu arcuire
 Fandări înante-înapoi prin săritură

Ex. 10
 Sărituri ca mingea înainte-înapoi,
dreapta-stânga
Părţile Formaţii şi indicaţii
Momente lecţie CONŢINUT Dozare OBS.
lecţiei metodico-oraniz.
1 2 3 4 5 6
Dezvoltarea  Sprinturi la diferiți stimuli vizuali Elevii împărţiţi în 2
aptitudinilor (copete colorate) și auditivi, pe coloane
motrice diferite direcții
viteză/îndemânare

6’

T1: Stând pe mâini 3x Elevii împărţiţi în 2

(B-consolidare)  Stând pe mâini liber pe saltea cu coloane, în fața
3x
accent pe întinderea brațelor și a saltelelor
6’ picioarelor‚ privirea la saltea
PARTEA FUNDAMENTALĂ 30’

 Stând pe mâini cu accent pe

menținerea poziției trei secunde și
a păstrarii vârfurilor picioarelor
3x
întinse
T1: Stând pe cap
3x
(B-consolidare)
 Stând pe cap liber pe saltea cu
6’ accent pe poziția inițială (formă
de triunghi)
 Stând pe cap cu accent pe
menținerea poziției trei secunde și
a păstrarii vârfurilor picioarelor
întinse
3x
T1: Podul de jos
(F-cosnolidare)  Pod de jos cu măsurarea gradului
de mobilitate articulară- călcâi-
6’ palmă.
Dezvoltarea 2serii Elevii împărţiţi pe 3
aptitudinilor  Circuit fizic la banca de gimn: ateliere
motrice forță/ 15’
flotări, sărituri dr-stg,
rezistență flexi(flotări) cu spatele la bancă p: 20’
*Circuit cu ex. izometrice
6’

Revenirea  Mers 1 tură

organismului după  Alergare uşoară 1 tură
efort

2’
PARTEA DE ÎNCHEIERE 3’

Încheierea  Adunarea şi alinierea În linie pe un rând

organizată a lecţiei  Aprecieri asupra obiectivelor
(Aprecierea propuse
activităţii  Salutul
desfăşurate)
1’