Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
2. PECTORALI
- impins cu bara inclinat la 35-45 = 3s x (8-10)r
- impins orizontal = 3s x (8-10)r
- impins cu gantere declinat = 3s x (8-10)r
ziua 3. Miercuri : P A U Z A
ziua 4. Joi : biceps, triceps, antebrat :
2. DELTOIZI
- impins cu bara de la ceafa = 3s x (10-12)r
2. DELTOIZI
- departari laterale = 3s x (10-12)r
- ridicarea bratelor prin inainte = 3s x (10-12)r