Sunteți pe pagina 1din 6

Verigi și durata Conținutul activității Dozare Indicații metodice și formați Observații

de lucru
1. Organizarea  alinierea copiilor in formaţie ordonată 30”  în linie pe un rând
colectivului de  verificarea echipamentului 10”
elevi  verificarea stării de sănătate 10” XXXXXXXXXXXXX
1’  anunţarea temelor activității 15”
X
2. Pregătirea
organismului Variante de mers și alergare :
pentru efort -mers normal în formație 1 tură  copiii se deplasează în linie pe -exercițiile de relaxare și
3’ – 4’ un rând, de respirație se vor
Mergem ca soldații! spatele drept, privirea înainte, efectua după fiecare
mișcând brațele pe langă corp exercițiu în parte;

1 tură
 ne ridicăm pe
-mers pe vârfuri vârfuri să atingem norii
(spatele drept, brațele întinse
Atingem norii! Simțiți cât sunt de pufoși? vertical, pamele față în față,
ne deplasăm pe vârfuri)

 inspirăm aer în piept cu


ridicarea brațelor și expirăm pe
gură cu revenirea brațelor pe
lângă corp;
 exerciții de respirație

-mers ghemuit (ne facem pitici)


1L  mers ghemuit cu mâinile pe
genunchi

- alergare ușoară
-mers cu mișcări de relaxare 1 tură
1l

 brațele se
mișcă pe lângă corp,
spatele drept;

- alergare laterală cu pași adăugați


1L
1l
 ne întoarcem cu
fața la fereastră și executăm
alergarea laterală (trecem
print-un loc foarte îngust)

3. Influențarea Se formează coloana de gimnastică  Coloana de gimnastică se va


selectivă a forma cu ajutorul unor marcaje
aparatului (vor fi puse urme de pași pe care
locomotor copiii se vor așeza într-un mod
5’- 7’ organizat).

 Exerciții pentru influențarea selectivă a XXXXXXXXX


aparatului locomotor. XXXXXXXXX
XXXXXXXXX
X
CAP

 Aplecări și extensii ale capului


- P.i. stând depărtat cu mâinile pe şold 4x4T -tălpile fixe pe sol, genunchi întinşi,
T1- T2 aplecarea capului înainte cu arcuire trunchiul drept pe verticală, umerii traşi
T3- T4 extensia capului înapoi cu arcuire înapoi
(privim cerul, privim pământul) -amplitudine maximă la executarea
mişcărilor (privim fulgii de zăpadă cum
cad pe pământ)

 Răsuciri ale capului spre stânga și spre -Mișcările se execută corect,mâinile pe


dreapta cu arcuire șold, spatele este drept, privirea spre
P-I: stând depărtat, mâinile pe șold, privirea 4x4T usă/dulap).
înainte
T1- T2 întoarcerea capului lateral stânga cu
arcuire
( privim spre dulap)
T3- T4 înoarcerea capului lateral dreapta cu
arcuire
(privim spre ușă)

BRAŢE

 Brațe lungi, brațe scurte -tălpile sunt fixe pe sol, spatele este
- P.I. stând depărtat cu mâinile pe lângă corp drept, privirea înainte
- T1: mâinile pe umeri
- T2: brațele sus 4x4T
-T3: mâinile pe umeri
-T4: brațele pe lângă corp.

 Rotirea brațelor înainte și înapoi - tălpile sunt fixe pe sol, spatele este
alternativ drept, privirea înainte
2x8T (Să înotăm!)
P-I:Stând depărtat, mâinile pe șold, spatele drept
T1-T8:rotirea brațelor înainte alternativ
T1:T8:rotirea brațelor înapoi alternativ
(Haideti să innotam! )

TRUNCHI
 Extensii și aplecări ale trunchiului cu - tălpile sunt fixe pe sol, spatele este
arcuire drept
- P.i. stând depărtat cu mâinile pe lângă corp (Ne aplecăm să ne legăm șiretul).
T1- T2 aplecarea trunchiului înainte cu arcuire
T3- T4 extensia trunchiului cu brațele sus cu 4x4T
arcuire

 Îndoiri ale trunchiului spre stânga și spre


dreapta cu arcuire
- P.i. stând depărtat cu mainile pe şold, spatele -tălpile sunt fixe pe sol, spatele este
drept : drept,mâinile pe șold, privirea înainte.
T1- T2 îndoiri ale trunchiului la stânga cu arcuire
T3- T4 îndoiri ale trunchiului la dreapta cu arcuire 4x4T

PICIOARE
- Sărituri ca mingea - desprinderea de sol se va face prin
-,,Sari minge, minge sus/jos” elan, iar aterizarea va fi atenuată prin
îndoirea genunchilor, mâinile pe șold.
-exercițiul necesită atenție maximă din
partea copiilor
10x1
sarituri
4. Învățarea unor  Copiii vor reveni in linie pe un rând, iar apoi
priceperi motrice vom forma două echipe.
noi: Mers în Tipurile de mers pe care aceștia le vor executa vor fi
echilibru pe exemplificate.
banca de Este o zi frumoasă, copiii sunt toți fericiți iar
gimnastică doamna educatoare se hotărăște sa îi scoată în parc.
7’ – 10’ Plimbarea începe iar după câțiva pasi parcurși,
copiii sunt nevoiți sa meargă pe un pod foarte îngust.
P-I: Spatele drept, privirea înainte și brațele întinse
lateral.
2x fiecare Mersul în echilibru se va executa cu
copil spatele drept, privirea înainte, brațele
 Joc: ,, Trecem podul ” întinse lateral cu palmele în jos.
Scopul membrilor echipei este ca fiecare membru să Urcarea se face prin pășire, iar coborârea
treacă podul fără să cada în apa. Pentru a putea trece, printr-o ușoară săritura cu sprijinul
trebuie să execute corect mersul în echilibru. palmelor pe sol.

Copiii continua plimbarea și ajung intr-un loc unde


copacii au crengile lăsate foarte jos iar ei sunt
nevoiti sa se deplaseze în mersul piticului pentru a 2x fiecare
putea trece. copil Copii, vor fi așezați unul în spatele
celuilalt.
-mersul piticului Deplasarea se va face organizat, mâinile
pe genunchi.

-După atâta plimbare, copiii au obosit iar doamna


educatoare se oprește cu cei mici pe bancă sa se 2x fiecare
odihnească. copil

Urmeaza ca ei sa isi continue plimbarea si sa ajunga


intr-un loc unde vor avea de strans frunze uscate
(lego)
5. Revenirea  Joc de relaxare: ,,Ursul doarme și Copiii sunt așezati in cerc. In mijloc se
organismului visează”. află un copil în jurul căruia se învârt toți
pentru efort cântând ,,Ursul doarme”. Copilul din
2’ – 3’ mijloc oferă locul lui, altuia. Jocul se
continuă de câteva ori.
6. Concluzii și -Voi face aprecieri generale asupra implicării 30” -Linie pe un rând
aprecieri copiilor la activitate.
1’ -Salutul. XXXXXXXXXX
X
-Bună ziua!