Fitness la birou: sfaturi utile pentru picioarele obosite

Jogging la birou
Încercați să ieșiți din cercul vicios al statului pe scaun și faceți mișcare în birou: deschideți geamul câte 5
minute pe oră. Aerul proaspăt vă va vitaliza/redresa/stimula creierul iar mișcarea vă va detensiona musculatura.
Folosiți fiecare intrare din birou sau către dulapul cu documente pentru a vă îndrepta. Folosiți exercițiul cel mai
eficient pentru aparatul locomotor și sistemul circulator: Urcați scările! Patru etaje consecutiv sunt optimale
pentru a vă Întări în aceeași măsură mușchii inimii și ai spatelui.

Gimnastică relaxantă stând pe scaun

Exercițiile următoare le puteți practica în timp ce vă aflați la muncă: Stați/Așezați-vă confortabil pe scaun,
descălțați-vă și faceți fiecare exercițiu timp de 7 secunde:
1.poziția de ”clește”: stați cu tălpile libere pe podea, apoi strangeti-le-vă degetele mari și întindeți-le ca și cum
ar trebui să lustruiți podeaua cu degetele.(ca o greblă)
2.Picior elice/.Elicea degetelor: prindeți-vă/țineți-vă cu mâinile de masa de lucru sau de suprafața de ședere.
Întindeți=vă ambele picioare, călcâiele sa atârne deasupra podelei iar apoi rotiți-vă articulațiile piciorului, spre
interior și spre exterior. Atunci când degetele vor fi în sus, va trebui să simițiți în parte din spate a gambei o
tensiune/tragere intensă.
3. Pompa/pomparea venoasă:așezați-vă tălpile pe calcaie și țineți degetele mari în sus/întindeți-șe către în sus
apoi r degetele și întindeți călcâiele cât mai mult în sus. Repetati miscareaa de mai multe ori,
Pantofii de lux Manolo Blahnik contra sandalelor ortopedice Birkenstock
Pantofii moderni cu tocuri înalte (cum sunt cei ai renumitul designer de pantofi, Blahnik) sunt eleganți, însă de
multe ori nesănătoși. În cazul multor profesii nu se poate renunța(unverzichtbar) la ținuta elegantă care arată
și foarte bine. Dacă puteți face acest lucru, schimbați-vă pantofii în timpul programului de lucru. Aranjați-vă
masa de lucru astfel încât să puteți sta în spatele ei neobservat desculț sau în sandalele Birkenstock.

Relaxați-vă picioarele/tălpile
Cine lucrează mult la birou, cunoaște problema: încotro cu picioarele/cum să mai ții picioarele când încep să te
doară? Nu este indicat să stați picior peste picior, deoarece venele din fosa poplitee (regiunea posterioara a
genunchiului) sunt presate. Un mic scăunel este un remediu miraculos și vă va detensiona/elibera picioarele.
Dacă aveți un job în care trebuie să stați mult în picioare, folosiți în pricipal exercițiul pentru pompa venoasă
exercițiul 3 de mai sus se poate face și stând în picioare). Rugați cliențiii să ia loc, și nu neapărat de dragul lor,
ci de dragul propriilor dumneastrostre picioare!

Timp liber pentru picioare

După muncă mulți oameni tânjesc după o seară liniștită pe canapea. Savurați acest timp și conferiți-le
picioarelor o adevărată relaxare: ridicați-vă picioarele cu ajutorul unei perne, pentru ca sângele circule mai
ușor.Dacă vă dor coapsele sau talpile sau dați-le cu oțet de mere sau masați-le cu o cremă pentru picioare.

Înapoi în natură
Popoarele nomade precum Masai din Africa nu au probleme cu venele. Secretul lor? Aleargă desculți. Există
mai multe locuri în care puteți alerga desculți decât credeți: în parc, la ștrad, în grădină, în locuință. Descălțați-
vă mai des. Este distractiv, nu costă timp și este cel mai bun leac pentru picioarele dumneavoastră.
Ciorapi minune/ chic
În cazul afectiunilor venoase doctorii recomandă ciorapii medicinali. La farmacie îi puteți găsi sub diferite
culori și forme. Acești ciorapi sunt recomandați mai ales în călătoriile cu avionul, deoarece ajută circulația
sângelui.

Analyse des Textes und der Übersetzung

Der Text heißt „Fitness im Büro“ und sein Autor ist Werner Tiki Küstenmacher. Der Text ist
ein appellativer Text, denn er hat eine empfehlende Funktion. Er wurde für ein berufstatiges
Publikum, das im Arbeitsfeld ist. Das Hauptthema des Textes ist Fitness am Arbeitsplatz und
das erfährt man auch aus dem Titel. Ich werde meine Übersetzung mit Hilfe der
Übersetzungstheorie von Christiane Nord analysieren, deshalb werde ich mich mit Textinterne
und Textexterne Faktoren beschäftigen. Der Text ist in schriftlicher Form erschienen worden.
Im Bezug auf die Empfängerpragmatik muss man erwähnen, dass der Autor sich direkt an den
Leser richtet, weil er der Modus Imperativ bei Verben verwendet hat. Im Zieltext werde ich
auch die Verben im Imperativ schreiben, denn der Text enthält mehrere Empfehlungen und
besteht aus 6 Teilen. Jeder Absatz hat einen Titel, also 6 Unterthemen. In dem zweiten Absatz
werde ich die drei Übungen durch Erklärungen übersetzen, denn es gibt auf Rumänisch keinen
Begriff für „Kratzfuß“ oder „Zehenpropeller“. Um das Word ”Massai” zu übersetzen, werde ich
es mit Hilfe eineshinter ltextes übersetzen. Der Begriff „unverzichtbar“ werde ich durch kein
Adjektiv übersetzen, sondern „nu se poate renunta“. Für die Übersetzung des Begriffs
„Stützstrümpfe“ durch ”ciorapi medicinali”werde ich auch einen Hintergrundtext finden mit
Bildern für eine klare Erklärung.
SATZBAU
Problemen bei der Ubersetzung
Textinterne:
Muskulatur: