Sanatatea fizica si mintala este un obiectiv primordial al oricarui om.

Iar
pentru a atinge acest obiectiv trebuie doar sa respecti cateva reguli si sa
asculti de sfaturile specialistilor. Iata o colectie de sfaturi despre sanatate la
care s-a ajuns dupa mai multe cercetari de specialitatea.

Sfaturi despre sanatate #1: Recita poezii

Cercetatorii elvetieni au demonstrat ca persoanele care recita poezii cate o jumatate de
ora in fiecare zi isi reduc considerabil nivelul de stres si deci si riscurile unor maladii
cardiace.

Sfaturi despre sanatate #2: Studiaza

Cercetatorii californieni au descoperit faptul ca femeile cu bacalaureat sau studii
superioare sunt mai putin predispuse la bolile de inima decat tovarasele lor mai putin
instruite.

Sfaturi despre sanatate #3: Bazeaza-te pe inteligenta

Oamenii de stiinta englezi au publicat un studiu legat de relatia dintre coeficientul de
inteligenta (IQ) si longevitate. Conform rezultatelor prezentate, pentru o perioada de 60
de ani, indivizii cei mai inteligenti au cele mai mari sanse sa moara ultimii.

Sfaturi despre sanatate #4: Ofera-ti o planta verde

Persoanele care locuiesc in zona rurala au o speranta de viata superioara celei a
orasenilor. Un studiu efectuat in Japonia a demonstrat ca populatia urbana care traieste
in apropierea spatiilor verzi imbatraneste mai greu.

Sfaturi despre sanatate #5: Nu te certa cu mama

Un studiu al Scolii medicale de la Harvard a demonstrat ca persoanele in relatii mai reci
cu mamele lor sunt mai predispuse riscului de a contracta o boala grava, in perioada vietii
adulte.

Sfaturi despre sanatate #6: Credinta ajuta

Mersul regulat la biserica sporeste speranta de viata este concluzia Jurnalului
international de psihiatrie si medicina. Deosebit de eficienta pentru destresarea
organismului si deculpabilizarea sufletului, frecventarea lacasurilor de cult protejeaza de
asemenea digestia si respiratia.
Sfaturi despre sanatate #7: Pune-ti sentimentele pe hartie
Dr. Pamela Peeke de la Universitatea din Baltimore va informeaza: “Trei minute pentru a
exprima cateva ganduri intr-un jurnal sau cateva cuvinte adresate in scris unui prieten
sunt suficiente pentru a calma starile de stres”. Dovada? Dupa 4 luni de incitare la scris,
47% din pacientii astmatici aflati in tratamentul ei au manifestat o ameliorare a
simptomelor.

Sfaturi despre sanatate #8. Mergi la cinema

Vizionarea unui film sau a unui spectacol de teatru sau prezenta in sala de concerte ajuta
la cresterea sperantei de viata. Acestea sunt concluziile unui studiu suedez realizat pe
12.000 de persoane. 36% dintre pasionatii de manifestari culturale au atins, efectiv, suta
de ani, fiind inca in putere, pentru ca aceste distractii stimuleaza functionarea sistemului
imunitar! In plus, activitatile sociale si relationale imbunatatesc speranta de viata.
Persoanele active social fumeaza mai putin, mananca mai sanatos, fac regulat exercitii
fizice si stiu sa vorbeasca despre problemele lor.
Sfaturi despre sanatate #9: Nu inceta sa visezi
Neurologii sunt de parere ca visele servesc la stabilirea unor legaturi intre amintirile
inmagazinate de creier pe parcursul zilei si amintirile mai vechi. Pentru psihanalisti,
visele exprima aspecte neglijate ale personalitatii fiecaruia. In ambele cazuri, visarea este
o cale de a fi in armonie cu noi insine, deci de a evita irascibilitatea si tulburarile de
comportament care pandesc persoanele private de somn.

Sfaturi despre sanatate #10: Nu te forta sa nu plangi!

Lacrimile permit evacuarea unui exces de tensiuni daunatoare sanatatii. Se pare ca
longevitatea femeilor s-ar datora faptului ca ele plang mai usor si deci elimina mai des
toxinele din corp.

Sfaturi despre sanatate #11: Imbratiseaza femeile

Conform invataturii taoiste, femeile au efecte benefice asupra longevitatii: transforma
energiile negative in energii pozitive. Strangand in brate o femeie, va reincarcati cu
energie vitala.

Sfaturi despre sanatate #12: Priveste intotdeauna partea plina a paharului

Optimistii traiesc mai mult decat pesimistii si prezinta mai putine riscuri de deces
prematur. Fericirea si optimismul par, de asemenea, sa intareasca sistemul imunitar,
arma cea mai eficienta a organismului impotriva bolilor.