IES PALOMARES. 3º ESO.

Carnet alternativo básico CURSO 2018-201

UNIDAD DIDÁCTICA: COMBAS. EJERCICIOS BAJO

IMPACTO
DESCRIPCIÓN. Látigo lateral: describir círculos Aspectos DESCRIPCIÓN. Látigo lateral con una mano: igual al Aspectos
laterales con comba básicos anterior pero sujetando la comba con una sola mano básicos
*Manos juntas *El circulo
perpendicular al
*El circulo
suelo.
perpendicular al
*Se dibujan 8 en el
suelo.
espacio al cambiar.
*Mantener mismo
ritmo de la comba. *El cambio de
comba se realiza
*La comba toca el
cuando la comba
suelo en cada giro.
pasa por delante

DESCRIPCIÓN. Molino. Giro de comba por Aspectos DESCRIPCIÓN. Molino Trasero. Igual al anterior pero Aspectos
delante del cuerpo y perpendicular al suelo básicos por detrás del cuerpo. básicos
*Gira la comba *Manos a la
con la muñeca altura de la nuca.
*El giro de la
comba *El giro es por
perpendicular al detrás del
suelo. cuerpo.
*La comba toca
el suelo en cada *La comba no
giro. toca el suelo en
cada giro.

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UNIDAD DIDÁCTICA: COMBAS. EJERCICOS DE ALTO IMPACTO. PASOS SIMPLES

DESCRIPCIÓN. Pies juntos: saltar la comba con Aspectos DESCRIPCIÓN. Eslalom: saltar con los dos pies juntos Aspectos
los dos pies juntos. básicos lateralmente. básicos
*Se flexionan las
rodillas un poco *Se mantienen
al saltar los pies juntos
durante el salto
*El primer
contacto con el
suelo es con la *El cuerpo
parte delantera apenas se
de los pies y desplaza.
luego con los
talones.

DESCRIPCIÓN. Saltamontes: saltar con los dos Aspectos DESCRIPCIÓN. Abrir y cerrar: saltar abriendo y Aspectos
pies juntos hacia delante y hacia atrás. básicos cerrando los pies básicos
*Pies juntos con
*Mantener los las puntas un poco
pies juntos separadas
durante el salto.
*Salto sobre la
comba y abrir las
*El cuerpo piernas y
apenas se seguidamente
desplaza. saltar y juntar
los pies.

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UNIDAD DIDÁCTICA: COMBAS. EJERCICOS ALTO IMPACTO. PASOS SIMPLES.

DESCRIPCIÓN. Tijeras: saltar separando las Aspectos DESCRIPCIÓN. Carrera: saltar cada vez con un pie Aspectos
piernas una delante y otra atrás. básicos simulando una carrera. básicos
Se separan los
pies en el salto, Se eleva muy poco
uno delante, otro cada pie del suelo.
atrás.

Se aterriza en el
suelo dejando un
Alternativamente
pie delante y otro
atrás. se apoya un pie y
después el
otro.

DESCRIPCIÓN. Péndulo: saltar extendiendo cada Aspectos DESCRIPCIÓN. Poni: saltar de un lado a otro Aspectos
vez una pierna a un lado. Simulando un péndulo. básicos simulando el trote de un poni. básicos
Se extiende la Punto de partida
pierna a los lados con pies juntos
sin tocar el suelo.

La pierna elevada Se apoya primero

no se extiende el pie
demasiado. del lado hacia
donde se salte

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UNIDAD DIDÁCTICA: COMBAS. EJERCICOS ALTO IMPACTO. PASOS SIMPLES.

DESCRIPCIÓN. Rodilla Básico. Saltar levantando Aspectos DESCRIPCIÓN. Patada. Saltar extendiendo Aspectos
alternativamente cada rodilla al frente. básicos alternativamente cada pierna adelante. básicos
A. Elevar una
rodilla, salto
pies juntos y
elevo la otra.

B. Elevar cada
vez una rodilla
sin pasar a
saltar con pies
juntos.

DESCRIPCIÓN. Rodillas Alternativas. Saltar Aspectos DESCRIPCIÓN. Patada alternativa. Saltar elevando Aspectos
elevando alternativamente una y otra rodilla. básicos alternativamente una y otra pierna, manteniéndola extens. básicos

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UNIDAD DIDÁCTICA: COMBAS. EJERCICOS ALTO IMPACTO. PASOS SIMPLES.

DESCRIPCIÓN. Can-Can. Saltar elevando una Aspectos DESCRIPCIÓN. Doble. Saltar dando dos vueltas Aspectos
pierna flexionada, saltar pies juntos y después básicos completa de comba en un mismo salto. básicos
saltar elevando extendida. Lo mismo con la otra.
Elevar una Salto un poco
pierna más alto de lo
flexionada, normal y elevo
saltar a pies rodillas un
juntos, poco más
extender la
misma pierna Rápido
adelante y movimiento de
saltar con pies muñecas.
juntos.

DESCRIPCIÓN. Cruce-descruce. Saltar con pies Aspectos DESCRIPCIÓN. Torero. Realizar un látigo lateral, cruzar Aspectos
juntos cruzando la comba (bien hacia delante o básicos el brazo más alejado del cuerpo por delante del abdomen y básicos
hacia atrás). saltar
Cruzar brazos Una vez toca
cuando la comba la comba el
esta a la altura suelo y se
de ojos y salto eleva el brazo
con brazos más alejado
cruzados. del cuerpo
Se puede cruza por
seguir saltando delante del
con brazos abdomen y
cruzados salto con
brazos cruzad

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UNIDAD DIDÁCTICA: COMBAS. EJERCICOS PAREJAS-TRIOS

PAREJAS BÁSICO. Dos saltadores uno al lado de Aspectos PAREJAS BÁSICO ALTERNANDO. Compartiendo un mango Aspectos
otro, con una comba cada uno. Comparten combas y de comba del compañero se gira alternativamente. También se
básicos básicos
saltan, con paso básico u otros. Se puede realizar atrás. puede realizar hacia atrás.
*Cada saltador *Salta primero
mantiene en una el que tiene la
mano el mango de comba por
su comba e encima de la
intercambia el otra.
mango más *Se debe
próximo al coordinar un
compañero. tiempo de salto
*En tríos el mientras el
saltador central compañero
intercambia los espera.
dos mangos
INVITAR. Saltar dos o tres compañeros en una misma Aspectos TRADICIONAL. Dos saltadores colocados uno enfrente del Aspectos
comba. Uno maneja y salta la comba y los otros van otro hacen girar una comba y el tercero va entrando.
básicos básicos
entrando
*El movimiento de *Intentar que en
brazos a de ser cada giro la
amplio, de detrás comba toque el
a delante, suelo
permitiendo la
entrada del
compañero.
*Pueden entrar a
saltar a la vez
tres saltadores.
Salir después de
pasar comba por
debajo de pies.

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