Agendă

1. Ce este IE și cum o dezvolți (modelul)

2. 8 metode pentru a-ți antrena abilitățile
3. O metodă de bază pentru celelalte
4. Dacă îți dorești mai mult...
1. Inteligența
emoțională
Ce înseamnă inteligența emoțională?

rațional emoțional corp

Cum este un om care
este inteligent
emoțional?
Ce înseamnă să fii inteligent emoțional:

Autocontrolul emoțional.
Ce înseamnă să fii inteligent emoțional:

Reușești să gestionezi stresul și presiunea.

Ce înseamnă să fii inteligent emoțional:

Ai răbdare cu cei apropiați.

Ce înseamnă să fii inteligent emoțional:

Elimini conflictele și
construiești relații armonioase.
Ce înseamnă să fii inteligent emoțional:

Ai rezultate mai bune în profesie.

Ce înseamnă să fii inteligent emoțional:

Câștigi mai mulți bani cu același efort.

Ce înseamnă să fii inteligent emoțional:

 dobândești autocontrol emoțional

 gestionezi stresul și presiunea mult mai ușor
ai mai multă răbdare cu cei apropiați
elimini conflictele din viața ta și construiești
relații armonioase
 ai rezultate mai bune în profesie
 câștigi mai mulți bani cu același efort
Antrenamentul:
Modelul
„SixSeconds”
(6 secunde)
Antrenamentul - Modelul SixSeconds

Conștientizare
Abecedarul emoțional
Recunoașterea șabloanelor

Colaborare
Empatia
EQ Control
Motivația intrinsecă
Idealurile înalte
Evaluarea consecințelor
Navigarea emoțiilor
Cultivarea optimismului
2. 8 metode prin care îți
antrenezi abilitățile
1. Abecedarul emoțional
C
O
N
Caută emoțiile Ș
T
în emailuri I
E

muzică, filme, N
T

imagini. I
Z
A
R
E
2. Recunoașterea șabloanelor
C
O
Chestionează-ți N
Ș
reacțiile și preferințele. T
I
E
N
De ce am reacția asta? T
I
De unde știu? Z
De unde am învățat asta? A
R
E
 Diferența
între

CONTROL
REPRIMARE
3. Motivația intrinsecă
C

Gândește-te la O
N
T
rezultate și beneficii. R
O
L
• materiale
• profesionale
• mentale
• sociale
• emotionale
• spirituale
4. Evaluarea consecințelor
C
O
N
Echilibrează T
R

avantajele și O
L

dezavantajele.
5. Navigarea emoțiilor
C
O
Caută să înțelegi mesajul N
T
apoi schimbă starea. R
O
L
1. Ce mesaj are această stare?
2. Ce stare aș prefera să am?
3. Fac ceva petru a schimba
starea.
6. Cultivarea optimismului
C
O

Ce depinde N
T
R
de mine în O
L

această
situație,
acum?
7. Empatia
C

Alocă timp O
L
A
să studiezi B
O
oamenii. R
A
R
E

Metoda:
„În ce film s-ar potrivi și ce rol i-aș da?”
8. Idealuri înalte
C
O

Metoda:
L
A
B
O

„Ce exemplu R
A
R

aș fi?” E
Modelul SixSeconds

Conștientizare
Abecedarul emoțional
Recunoașterea șabloanelor

Colaborare
Empatia
EQ Control
Motivația intrinsecă
Idealurile înalte
Evaluarea consecințelor
Navigarea emoțiilor
Cultivarea optimismului
O metodă de bază...

Ține un jurnal.
1. rezultate/realizări
2. idei, înțelegeri
3. un lucru de îmbunătățit
(și cum vei face asta)
4. monitorizare
 Exteriorul tău
întotdeauna reflectă
ceea ce este în
interiorul tău.