Echauffement

du
Cou

Technique


1


• Assis dos droit

2

Sur l’inspire
• Pencher la tête du côté droit
• Oreille en direction de l’épaule droite
• Le cou s’allonge
• Etirer le bras gauche jusqu’au bout des doigts

3

Sur l’expire
• Pencher le visage vers le plancher
• Ramener le menton en direction de la poitrine
• Répéter les opérations de 1 à 3 pour le côté gauche

4

Sur l’inspire
• Relever légèrement la tête
• Lever les bras devant vous
• Menton rentré pour étirer la nuque
• Épaules basses
• Menton en direction des avant-bras et de la
poitrine

5

Sur l’expire
• Relever le menton vers le haut
• Cambrer le cou afin que l’arc se trouve en direction des avant-bras
• Creuser légèrement le dos



 



Bienfaits


• Le cou est le point d’accumulation des tensions

• Eliminent le stress et les tensions
• Exercices conviennent avant la pratique des Inversions (poirier, charrue,
Chandelle…)