UNIVERSITATEA DE STAT A REPUBLICII MOLDOVA

FACULTATDE DE PSIHOLOGIE ȘI ȘTIINȚE ALE EDUCAȚIEI

Tehnici de autocunoaștere

Cebotar Cristina

Psihopedagogie an 4, f/r
 UNIVERSITATEA DE STAT A REPUBLICII MOLDOVA
FACULTATDE DE PSIHOLOGIE ȘI ȘTIINȚE ALE EDUCAȚIEI

Cuprins

Introducere

1.Tehnici de autocunoaștere pentru copii de vârstă preșcolară.

2.Tehnici de autocunoaștere pentru copii de vârstă școlară.

3.Tehnici de autocunoaștere pentru adolescenți.

4.Tehnici de dezvoltare pentru adulți.

 UNIVERSITATEA DE STAT A REPUBLICII MOLDOVA
FACULTATDE DE PSIHOLOGIE ȘI ȘTIINȚE ALE EDUCAȚIEI

Introducerea

Cunoaşterea şi acceptarea de sine sunt variabile esenţiale în funcţionarea şi adaptarea

optimă la mediul social, în menţinerea sănătăţii mentale şi emoţionale. Cunoaşterea de sine se

dezvoltă odată cu vârsta şi cu experienţele prin care trecem. Pe măsura ce persoana avansează în

etate, dobândeşte o capacitate mai mare şi acurată de autoreflexie. Cu toate acestea nu putem

spune că ajungem vreodată să ne cunoaştem deplin.

Imaginea de sine presupune conştientizarea a „cine sunt eu” şi a „ceea ce pot să fac eu”.

Ea influenţează atât percepţia lumii, dar şi a propriilor comportamente. Spre exemplu, un elev

care se percepe pe sine ca o persoană interesantă, va percepe lumea din jur şi va acţiona diferit

faţă de un alt elev care se vede pe sine drept o persoană anostă.

Cunoaşterea de sine şi formarea imaginii de sine sunt procese complexe ce implică mai

multe dimensiuni:

Π eul fizic: structurează dezvoltarea, încorporarea şi acceptarea propriei corporalităţi

Π eul cognitiv: se referă la modul în care sinele receptează şi structurează conţinuturile

informaţionale şi la modul cum operează cu ele

Π eul emoţional: include totalitatea sentimentelor şi emoţiilor faţă de sine, lume şi viitor

Π eul social: acea dimensiune a personalităţii pe care o expunem lumii; „vitrina persoanei”

Π eul spiritual: reflectă valorile existenţiale ale unei persoane

Π eul ideal: este ceea ce ne-am dori să fim

Pentru a ajunge la conştientizarea tuturor acestor elemente, vă propunem doar un eşantion

de activităţi, care se înscriu în cele 2 categorii de metode de autocunoaştere:

• Externe

Π încurajarea autoreflexiei

Π discutarea cu elevii a modului în care structurile Eului le influenţează emoţiile,

comportamentul

• Interne

Π observarea propriilor gânduri

 UNIVERSITATEA DE STAT A REPUBLICII MOLDOVA
FACULTATDE DE PSIHOLOGIE ȘI ȘTIINȚE ALE EDUCAȚIEI
Π informaţii verbale şi nonverbale primite de la alte persoane

Π identificarea resurselor

Π analiza aspiraţiilor şi scopurilor

Π analiza valorilor personale

Π identificarea priorităţilor
 UNIVERSITATEA DE STAT A REPUBLICII MOLDOVA
FACULTATDE DE PSIHOLOGIE ȘI ȘTIINȚE ALE EDUCAȚIEI

Tehnici de autocunoaștere pentru copii cu vârsta preșcolară , 1-7 ani.

1.1. TOTUL DESPRE MINE

• Vârsta: de la 5 la 10 ani

• Durata: 20 minute

• Obiectiv:

Π promovarea sistemului de suport prin identificarea oamenilor importanţi pentru copil şi a

caracteristicilor importante ale copiilor

• Abilităţi cerute:

Π colorare, scriere

• Echipament:

Π foaia de lucru (anexa 1.1), creioane colorate, stilou

• Desfăşurare:

Π Ajutaţi copilul să completeze foaia şi să o decoreze utilizând creioane colorate.

TOTUL DESPRE MINE

Numele meu este ________________________________

Am ___________________ ani.

Oamenii cu care locuiesc sunt: ________________

1.2. AFIŞUL PE UŞĂ

• Vârsta: de la 5 ani până in adolescenţă

• Durata: 50 minute

• Obiective:

Π Identificarea spaţiului personal al copilului;

Π Furnizarea sentimentului de control

Π Susţinerea unicităţii si individualităţii copilului

• Abilităţi cerute:
 UNIVERSITATEA DE STAT A REPUBLICII MOLDOVA
FACULTATDE DE PSIHOLOGIE ȘI ȘTIINȚE ALE EDUCAȚIEI
Π scriere şi desen, tăiere, lipire

• Echipament:

Π creioane, acuarele, foarfecă, lipici, foi

• Implementare:

Π Discutarea raţiunilor de a face un afiş pe uşă (de exemplu, pentru ca străinii să ştie a cui este

camera, clasa).

Π Daţi copiilor libertatea de a alege materialele şi sugeraţi-le cum să realizeze afişul,

Π Sugestiile includ:

scrierea numelor proprii într-un mod artistic

decuparea literelor numelui şi lipirea lor pe un afiş comun al camerei

decorarea în comun a afişului (dacă este pentru sala de clasă)

lipirea afişului pe uşa camerei

• Variantă:

Π se pot realiza si alte semne pentru a le lipi pe uşă (de exemplu, "Nu deranjaţi", "Păstraţ

La fel, la această etapă este bine să încurajăm copii sa fantezeze. Astfel ei devin mult mai
deschiși și se exprimă liber.

Tehnici de autocunoaștere la copii cu vârsta școlară.

HARTA INIMII

Se desenează o inimă şi se împarte în 4 cadrane. Fiecare cadran va fi completat după cum

urmează:

1. Scrie trei calităţi ale persoanelor tale preferate.

2. Scrie trei lucruri din viaţa ta pe care ţi-ar plăcea să le schimbi.

3. Scrie trei lucruri pe care le faci bine.

4. Scrie trei cuvinte care ţi-ar plăcea să fie spuse despre tine.

Apoi se formează grupuri de lucru de 4-5 persoane şi se discută conţinutul fişelor cu inima
fiecăruia. La final se va răspunde la întrebări precum

– Ce aţi despre voi înşivă?

 UNIVERSITATEA DE STAT A REPUBLICII MOLDOVA
FACULTATDE DE PSIHOLOGIE ȘI ȘTIINȚE ALE EDUCAȚIEI
– V-a surprins vreun raspuns de pe vreun formular?

– Aţi descoperit ceva nou despre cei din grupul vostru?

TORTUL REALIZARILOR PERSONALE

Fiecare participant al grupului desenează un tort cu un numar de lumânari egal cu vârsta sa.
Pentru fiecare lumânare va nota achiziţiile sau realizările din acel an de viaţă. Îsi
prezintă fiecare tortul personal, iar la final au loc discuţii cu feed-back şi identificări
legate de realizările personale în raport cu ale celorlalţi.

ROLURI PERSONALE

Se lucrează pe fişe, fiecare persoană notând toate rolurile pe care le are (de elev, fiu/fiică,
nepot/nepoată, prieten/ă, etc.). În dreptul fiecărui rol va trebui să identifice calităţile
personale în raport cu acel rol (ex: ca prieten sunt devotat, de încredere). Apoi au loc
discuţii căutând să se obţină cât mai multe exemple care definesc respectivele calităţi.

DAC-AS FI…

Se solicită ca fiecare din grup să-si aleagă pe rând mai multe obiecte sau animale ș2cu care se
identifică, justificandu-si alegerea. Ex: Dac-aş fi o floare, aş fi … pentru că… , Dac-aş fi
un animal, aş fi… pentru că… , Dac-aş fi o formă de relief, aş fi… pentru că… .

Imaginează-ţi că eşti o floare. Ce floare ai vrea să fii? Povesteşte-ne despre această floare.
Spune-ne de ce ai ales-o?

POVESTEA COPILARIEI

Toţi participanţii se vor gândi la povestea şi la personajul care i-a impresionat în copilărie. Vor
alege prima poveste care le vine în minte şi îi vor spune titlul şi personajul. În continuare
vor răspunde la următoarele întrebări.

 Ce te-a impresionat la poveste?

 Prin ce te identifici cu personajul?

 Cu ce perioada din viaţa ta seamană povestea? / cu ce experienţă a ta rezonează

povestea?

 Care este emoţia personajului?

 Cum se simte el?

 Cand te-ai simţit ca el?

 Schimba povestea! Tu esti autorul. Cum arată povestea scrisă de tine?

 Ce spune povestea aleasă si schimbarea ei despre tine în termeni de nevoi si temeri?

 Ce te-a făcut să spui asta despre tine? / să te numesti aşa?

 UNIVERSITATEA DE STAT A REPUBLICII MOLDOVA
FACULTATDE DE PSIHOLOGIE ȘI ȘTIINȚE ALE EDUCAȚIEI
La final, fiecare va primi feed-back din partea grupului şi identificări (dacă mai sunt şi alţii care
au trecut prin experienţe similare sau privesc lucrurile din aceeaşi perspect

Tehnici de autocunoaștere pentru adolescenți.

AUTOAPRECIEREA ATUNCI SI ACUM

Răspundeţi la următoarele întrebări referitoare la experienţele pe care le-aţi avut în copilărie.

Dacă nu aţi fost crescuţi de părinţi, scrieţi în numele persoanelor care v-au crescut.

1. Ce mesaje pozitive aţi primit de la mama şi / sau tata?

……………………………………………….………………………………………………………………

2. Ce mesaje negative aţi primit de la mama şi / sau tata?

………………………………………………………………………………………………………………

3. Ce mesaje referitoare la propria persoană aţi primit în şcoală?

…………….…………………………………………………………………………………………………

4. Ce factori v-au ajutat să vă dezvoltaţi autoaprecierea?

………………………….……………………………………………………………………………………

5. Ce alţi factori v-au afectat negativ autoaprecierea?

………………………..……………………………………………………………………………………

6. Ce mesaje negative vă mai influenţează şi astăzi?

……………………….………………………………………………………………………………..……

7. Ce mesaje pozitive vă mai influenţează şi astăzi?

……………………………………………………………………………………………………………..

Completaţi următoarele fraze:

Ca elev, autoaprecierea mea este………..………………………………..……………………

Cinci lucruri care îmi plac la mine sunt:

1. ……………………………………..

2. ……………………………………..
 UNIVERSITATEA DE STAT A REPUBLICII MOLDOVA
FACULTATDE DE PSIHOLOGIE ȘI ȘTIINȚE ALE EDUCAȚIEI
3. …………………………………….

4. …………………………………….

5. ………………………………………

Cinci lucruri pe care le-am realizat sunt:

1. ………………………………………

2. ……………………………………..

3. …………………………………….

4. ………………………………………..

5. ………………………………………..

Cinci moduri în care am grijă de propria mea persoană sunt:

1. …………………………………………..

2. ………………………………………….

3. …………………………………………….

4. ………………………………………….

5. ………………………………………….

Calităţile cu care mă mândresc sunt:

……………………………………………………………….…………………………………………
……………………………………………

Câteva moduri în care pot să-mi îmbunătăţesc autoaprecierea sunt:

………………………………………………………………………………………………….………………
……………………………………

Îmbunătăţirea autoaprecierii ar presupune:

………………………………………………………………………………………………….………………
……………………………………

Inteligenţa emoţională
 UNIVERSITATEA DE STAT A REPUBLICII MOLDOVA
FACULTATDE DE PSIHOLOGIE ȘI ȘTIINȚE ALE EDUCAȚIEI
Test EQi

Tradiţional, psihologii folosesc teste pentru a evalua diferitele aptitudini. Componentele

inteligenţei emoţionale (IE) se evaluează prin teste specifice. Au fost adaptate câteva dintre
întrebările dr. Reuven BarOn, pentru a oferi ocazia de autoevaluare . Răspundeți la următoarele
întrebări cu „da” sau „nu”, cât mai onest (adică în funcţie de modul în care acţionezi în mod
real, nu aşa cum ţi-ai dori să acţionezi):

1. Poţi să-ţi recunoşti emoţiile în orice situaţie?

2. Poţi face diferenţa dintre emoţiile pe care le ai?
3. Ştii de ce la un moment dat te simţi într-un anumit fel?
4. Îţi poţi exprima sentimentele, convingerile şi opiniile şi ţi le poţi apăra de o
manieră nedistructivă şi neviolentă?
5. Te respecţi şi te accepţi aşa cum eşti, inclusiv cu defectele şi neîmplinirile tale?
6. Te simţi în siguranţă şi ai încredere în tine majoritatea timpului?
7. Crezi că cei din jur te consideră o persoană care se cunoaşte bine?
8. Îţi manifeşti potenţialul şi talentele?
9. Ai putea spune despre viaţa ta că este împlinită şi că merită trăită?
10. Realizările din plan personal sau profesional te umplu de încântare şi satisfacţie?
11. Îţi alegi singur/ă modul în care gândeşti şi iei decizii?
12. Te simţi independent/ă din punct de vedere emoţional faţă de ceilal

Interpretarea rezultatelor testului EQi şi măsuri de îmbunătăţire a inteligenţei emoţionale

Ei bine, care este rezultatul? Persoanele cu nivel ridicat de Inteligenţă emoţională (EQ) raspund
„da” la 10-12 întrebări şi au o bună capacitate de detectare, înţelegere şi exprimare a emoţiilor.
Sunt persoane care se simt bine în propria piele şi sunt mulţumite de viaţa pe care o au. Se
cunosc bine şi ştiu cum să se pună în valoare. Au încredere în propriile forţe, au convingeri
personale ferme, pe care le împărtăşesc celorlalţi. Sunt capabile să-şi conducă viaţa spre
obţinerea a ceea ce îşi doresc cu adevărat.
Există cele cinci atribute specifice acestei abilităţi de Inteligenţă emoţională. Întrebările
la care ai raspuns cu „nu” iţi permit detectarea celor care stau la originea eventualelor
probleme cu care te confrunţi în viaţă.
Întrebările 1-3 evaluează nivelul de conştientizare a emoţiilor. Persoanele care nu au această
abilitate bine dezvoltată au senzaţia ca sunt prizoniere într-o „închisoare emoţională”, ori că
sunt pradă „exploziilor emoţionale” ce pun stăpânire pe ele. Nu înţeleg de ce anumite lucruri,
 UNIVERSITATEA DE STAT A REPUBLICII MOLDOVA
FACULTATDE DE PSIHOLOGIE ȘI ȘTIINȚE ALE EDUCAȚIEI
persoane sau situaţii par la început atractive, dar apoi devin plictisitoare sau chiar enervante.
Foarte adesea se trezesc ţinta ironiilor sau atacurilor altora, fără să ştie ce anume le-a provocat
Recomandare: dacă ai raspuns „nu” la aceste întrebări, acordă mai multă atenţie emoţiilor tale.
Atunci când ai tendinţa de a te izola considerându-te victimă, ori de a-i ataca pe ceilalţi, pentru
a-i intimida, ori de a bârfi despre ceilalţi, decide să te observi şi să descoperi: cum te simţi, ce
anume îţi menţine starea emoţională, ce altceva poţi face pentru a te elibera de acea emoţie.
Reţine: eşti singura persoana care îţi poate influenţa în mod real trăirile. Iar prin selectarea
stării emoţionale, faci diferenţa între eşec şi succes, între depresie şi fericire.
Întrebarea 4 se referă la asertivitate. Aceasta arată capacitatea de a-ţi exprima gândurile şi
emoţiile de o manieră neagresivă, chiar dacă nu sunt acceptate de către ceilalţi. Asertivitatea îţi
permite să te afirmi, să-ţi atingi obiectivele, fără a intra în conflict cu ceilalţi. Datorită
capacităţii de a-ţi mobiliza energia emoţională, ai capacitatea de a-ţi apăra drepturile şi a-ţi
urmări interesele.
Recomandare: dacă ai răspuns „nu” la această întrebare, ia-ţi timp pentru a-ţi identifica
valorile şi principiile de viaţă. Iar apoi foloseşte-le pentru a-ţi dirija deciziile din viaţă.
Dezvoltă-ţi, de asemenea, abilităţile de comunicare astfel încât privirea, mimica, gesturile tale
să susţină ceea ce afirmi.
Întrebările 5-7 evaluează imaginea de sine. Aceasta stă la baza stimei şi respectului pe care ţi le
porţi, a conştiinţei valorii tale personale („câţi bani dai pe tine”). încrederea în propriile forţe,
îndrăzneala şi eficienţa se bazează pe o imagine de sine adecvată. Te simţi bine în propria piele,
îţi place ce eşti, ce ai şi ce faci. Trăieşti o viaţă ce merită trăită.
Recomandare: dacă ai răspuns „nu” la aceste întrebări, fă antrenamente individuale privind
încrederea în sine. Efectele se vor simţi imediat, atât în plan personal, cât şi profesional. Ajungi
să fii persoana care ţi-ai dorit mereu să fii, iar viaţa îţi va deveni dintr-odată mai bună.
Întrebările 8-10 se referă la autoîmplinire. Aceasta este nevoia de ordin superior din piramida
lui Maslow, ce nu are nevoie sa fie deficitară pentru a fi conştientizată, ci ar trebui să fie
urmărită permanent. Doar în felul acesta ajungi să-ţi exprimi pe deplin potenţialul şi talentele,
iar viaţa este bogată în experienţe şi semnificaţii. În caz contrar, îţi lipseşte energia,
entuziasmul, nu ai obiective pe termen lung, visele şi dorinţele tale ţi se par searbede şi lipsite de
atractivitate. Nu prea ştii ce vrei de la viaţă şi de aceea aproape orice ţi s-ar întâmpla ţi se pare
neatractiv.
Recomandare: dacă ai răspuns „nu” la aceste întrebări, fă analize şi antrenamente individuale
privind idealurile tale în viaţă. Efectele se vor simţi rapid, atât în plan personal, cât şi
profesional. Ajungi să-ţi înţelegi şi controlezi viaţa, ce va deveni dintr-odată mai atractivă şi
plină de satisfacţii.
 UNIVERSITATEA DE STAT A REPUBLICII MOLDOVA
FACULTATDE DE PSIHOLOGIE ȘI ȘTIINȚE ALE EDUCAȚIEI
Întrebările 11-12 îţi evaluează gradul de independenţă, adică capacitatea de a-ţi purta singur/ă
de grijă, atât în plan material, cât şi emoţional. Dacă această abilitate nu este suficient
dezvoltată, aştepţi ca alţii să-ţi spună ce să faci, ce să gândeşti şi cum să te simţi. îi laşi pe cei
din jur să-ţi controleze viaţa şi să decidă pentru tine. Eşti fericit/ă doar atunci când ceilalţi sunt
fericiţi, eşti trist/ă doar atunci când şi ceilalţi sunt la fel. De aceea, ceilalţi rareori îţi arată
respect, contează pe tine şi te consideră o persoană importantă.
Recomandare: dacă ai răspuns „nu” la aceste întrebări, fă exerciţii individuale şi faţă de cei din
jur privind abilităţi de luare a deciziilor. Efectele se vor simţi atât în plan personal, cât şi
profesional. Ajungi să te eliberezi de co-dependenţe, de ataşamentele emoţionale excesive faţă
de ceilalţi. Începi să-ţi trăieşti propria viaţă, sporeşti respectul faţă de tine pe care îl manifestă
cei din jur, îţi deschizi calea spre promovare în carieră şi spre relaţii personale echilibrate şi
pline de satisfacţii.
Teste online pentru evaluarea nivelului de inteligenţă emoţională se găsesc pe adresele:

www.intrebare.ro/Teste_psihologice.html

http://www.personalitatealfa.com/blog/maturitatea-emotionala-scala-friedmann-un-test-de-
inteligenta-emotionala/

http://www.scritube.com/sociologie/psihologie/Test-inteligenta-emotionala102581521.php

http://www.inteligenta-emotionala.ro/test-evalueaza-ti-capacitatile-de-comunicare-inteligenta-
a-emotiilor/

http://www.kudika.ro/articol/special/4148/Test-Inteligenta-emotionala.html

http://www.ceimici.ro/teste/teste-de-personalitate/10_test-de-inteligenta-emotionala

http://teste.haios.ro/teste.php?lang=ro&id=24&sct=167

http://www.terapiam.ro/test-inteligenta-emotionala

Tehnici de autocunoaștere pentru adulți

Autoprezentarea:

Toţi participanţii grupului stau în cerc. Conducătorul se va prezenta primul şi îi va invita şi pe

ceilalţi să facă acelaşi lucru. Va trebui ca aceştia să-şi spună adevăratul nume şi ceea ce
vor despre ei: vârste, locul unde învaţă, adresa etc

Odată terminată prezentarea, va rămâne de văzut ce aşteptări are fiecare în legătură cu

activitatea ce urmează să înceapă şi eventual ce idei, gânduri au avut înainte de a ajunge
la prima întâlnire.
 UNIVERSITATEA DE STAT A REPUBLICII MOLDOVA
FACULTATDE DE PSIHOLOGIE ȘI ȘTIINȚE ALE EDUCAȚIEI
Conducătorul îi poate întreba dacă aşezarea scaunelor în cerc le provoacă vreo amintire sau
emoţie. Îşi va nota ce a spus fiecare încercând să observe aşteptările grupului.

Verbalizarea emoţiilor risipeşte tensiunea şi anxietatea.

Pe o hârtie mare vor fi scrise următoarele noţiuni şi împreună le vom defini pe fiecare

De ce credeţi voi că este important să ne cunoaştem?

Aş vrea ca tu... - 30

Conducătorul va cere participanţilor să formeze cupluri alegând un coleg cu care nu au

stabilit o relaţie şi să se aşeze în faţa lui, în picioare.

Conducătorul va spune cu voce tare: „persoana care vrea să aibă iniţiativă să-i spună
colegului o frază care să înceapă cu „Aş vrea ca tu să-mi zici...” şi va termina cum
doreşte. Apoi va spune din nou: ‚Nu aş vrea ca tu să-mi zici...” Celălalt va asculta în
linişte. Se vor schimba rolurile.

La sfârşit va fi o discuţie comună despre temerile şi speranţele ce au rezultat din frazele

respective.

În completarea acestor fraze pot apărea comparaţii în legătură cu temerile unei

persoane: de a nu fi acceptat, plăcut, simpatic. Va fi plăcut pentru participanţi să vadă
că nimeni nu este imun la sentimentul de frică şi că dorinţa de a fi acceptat este comună
tuturor.

Cum ne văd ceilalţi şi... cum ne vedem noi insine-15

Conducătorul dă fiecăruia o foaie de hârtie şi un creion. Fiecărui membru al grupului i

se va atribui un număr, iar pe foaie sunt scrise numerele celorlalţi în ordine crescătoare.
Participanţii vor scrie pe foaie un gând oarecare, sau un adjectiv, o caracteristică cu
privire la toţi ceilalţi din grup. Foile vor fi înmânate conducătorului care la va citi pe
toate. Va rezulta o breşă în personalitatea fiecărui membru, cum li se pare altora, şi care
de cele mai multe ori e cunoscută de individul despre care se vorbeşte.

Conducătorul îi va invita pe membrii grupului să comenteze, să accepte, să dezaprobe

său să aprobe ce-au spus ceilalţi.

Scena-60

Conducătorul cere participanţilor să-şi imagineze că încăperea unde se află este un

teatru. Toţi participanţii se vor aşeza ca la teatru şi vor asista cum conducătorul închide
o cortină imaginară. Pentru urcarea pe scenă se vor mima trei trepte şi se vă mima
tragerea cortinei. Cel care va urca pe scenă va interacţiona cu publicul din sală, dar fără
să folosească limbajul (va putea să danseze, să facă reverenţe, să trimită bezele)

În ultimul rând cel care va urca pe scenă va putea recita, cântă sau face declaraţii.

Acest joc poate fi deosebit de stresant. Ar fi util să se acorde participanţilor mai mult
timp înainte de a lua decizia de a urca pe scenă, fără a-i forţa pe cei care nu vor.
 UNIVERSITATEA DE STAT A REPUBLICII MOLDOVA
FACULTATDE DE PSIHOLOGIE ȘI ȘTIINȚE ALE EDUCAȚIEI
Spectatorii vor fi sfătuiţi să nu vorbească sau să facă observaţii în timpul activităţii
colegului lor.

Scena, în mod simbolic este viaţa propriu-zisă, încercările ce ne aşteaptă, riscul pe care-l
vom înfrunta în viitoarele noastre acţiuni.

De observat incertitudinea, anxietatea, exhibiţionismul, imposibilitatea unora de a ieşi pe scenă.

Se poate discuta despre modul de înfruntare, în viaţa reală, a examenelor, conferinţelor,

colocviilor, situaţiilor care vor apărea.

Ochiul lui Polifem-40

Conducătorul va explica participanţilor că jocul constă în a forma perechi în care unul

din participanţi îl însoţeşte pe celălalt într-o călătorie imaginară in care unul este că e
orb. Cel care îşi asumă rolul ghidului trebuie să propună un traseu frumos, pe care să-l
descrie, pentru a-l determina pe colegul orb să-l urmeze, folosindu-se doar de „ochii
minţii”.

Alegerea perechilor şi a rolurilor este lăsată la dorinţa participanţilor. Ambii însă

trebuie să fie în ambele roluri şi de ghid şi de „orb”.

La sfârşitul jocului fiecare îşi exprimă preferinţa pentru unul sau altul dintre roluri,
spune ce dificultăţi a întâmpinat chiar şi eventualele temeri.

Conducătorul va nota cum este privită asumarea responsabilităţii în rolul ghidului şi

capacitatea de a avea încredere totală în ceilalţi în rolul orbului, tipul de traseu ales,
liniştit şi încurajator sau dificil şi imprevizibil.

Desenează cuvinte-60

Se distribuie fiecărui participant o foaie de hârtie şi un creion. Foaia împărţită în şase

pătrate egale, va avea în parte de sus o definiţie.

Singurătate fericire frică

Înţelepciune bătrâneţe dragoste

În spaţiile libere fiecare participant va trebui să insereze propriul desen grafic pe baza
conţinuturilor emotive evocate de definiţie.

Se acordă 15 minute lucrului. La sfârşit fiecare participant va arăta lucrarea grupului,

ilustrând motivele pentru care a ales un anumit semn grafic. În discuţia care va urma se
vor confirma diverse emoţii sugerate participanţilor de tema în discuţie.

Limita de timp are o dublă semnificaţie: pe de o parte permite conducătorului să

individualizeze la participanţi conflictele psihologice în faţa unui anumit subiect, pe de
altă parte să releveze în omisiunile făcute o rezistenţă faţă de o anumită temă
conflictuală.

Vreau să-mi schimb viaţa

 UNIVERSITATEA DE STAT A REPUBLICII MOLDOVA
FACULTATDE DE PSIHOLOGIE ȘI ȘTIINȚE ALE EDUCAȚIEI
Participanţii aşezaţi în cerc, vor fi invitaţi să dea frâu liber imaginaţiei şi propriilor idei.

Conducătorul va spune: „Dacă fiecare dintre voi ar vrea să-şi schimbe viaţa, să o facă
mai activă, iar pentru asta ar fi de ajuns să exprimaţi o dorinţă, care sunt lucrurile pe
care aţi dori să le faceţi? Scrieţi pe foaia de hârtie primele 10 idei care vă vin minte
chiar şi cele mai absurde şi mai imposibile.”

La sfârşitul elaborării textului, fiecare va trebui să-şi exprime verbal propriile fantezii.
Va urma apoi o discuţie la care fiecare participant va fi încurajat de ceilalţi să-şi
înfrunte propriile dorinţe.

Conducătorul nu va trebui să definească conceptul de „schimbare” ci participanţii înşişi

trebuie să-l definească, cu trăsăturile lui calitative şi cantitative.

Fanteziile şi ideile exprimate sunt manifestări ale nevoilor şi impulsurilor necunoscute:

explicarea lor îi va ajuta să le accepte şi să-şi conştientizeze interdicţiile.

Fanteziile tocmai datorită conţinuturilor speciale nu trebuie să fie niciodată obiectul

evaluării morale sau judecăţii critice, pe timpul discuţiilor, nici din parte conducătorului
nici a participanţilor.

Este ideal să fie de vârste apropiate.

Alte tehnici de autocunoaștere

• Steaua respectului de sine

• Fereastra lui Johari (explică relaţia dintre autocunoaştere şi intercunoaştere)

• Piramida

• Ierarhizarea valorilor

• Testul dr. Phil (întrebări şi răspunsuri despre personalitate)

 UNIVERSITATEA DE STAT A REPUBLICII MOLDOVA
FACULTATDE DE PSIHOLOGIE ȘI ȘTIINȚE ALE EDUCAȚIEI

Informaţii pe care
Informaţii pe care le
nu le am
Fereastra lui Johari ştiu despre
despre
mine
mine

Informaţii
accesibile I. Deschis către mine II. Închis către mine
altora

Informaţii
inaccesibil III. Închis către alţii IV. Blocat
e altora
 UNIVERSITATEA DE STAT A REPUBLICII MOLDOVA
FACULTATDE DE PSIHOLOGIE ȘI ȘTIINȚE ALE EDUCAȚIEI

Bibliografie