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Come bien y a menudo

Empieza el día con un buen desayuno, abundante pero sin grasas
saturadas ni fritos, y recurre a pequeños tentempiés frecuentes a lo
largo del día para mantener a tu metabolismo activado. Cuando pasas
mucho tiempo sin comer tu cuerpo se pone en modo ahorro, gasta
muy pocas calorías y acumula todo lo que le llega "por si acaso".

- Deja la velocidad para tus carreras

Cuanto más rápido pierdas peso menos probabilidad hay de que
mantengas la pérdida. Pasar hambre para acelerar el proceso no es un
buen método,estimula a tu cuerpo a conservar su grasa y te hace
perder agua necesaria.

- Elige bien tus grasas

Eliminar totalmente la grasa es un error, porque resulta necesaria,
pero opta por las insaturadas (pescado, aceite de oliva, frutos
secos...) sobre las saturadas (carnes, mantequilla...) Revisa las
etiquetas y cuando veas "aceite vegetal parcialmente hidrogenado",
que sepas que indica la presencia de grasas no saludables.

- Atención a las "calorías escondidas"

Algunas personas engordan comiendo poco, pero no prestan atención
a su lata de bebida carbonatada o a su vasito de whisky día sí día no.
Ambos aportan muchas calorías aunque no te den sensación de
saciedad. Una lata puede contener 150 kcal, elimínalas de tu dieta y
sólo con este gesto perderás 5 kg en un año.

- ¿Liposucción?
No pienses que puedes comer lo que quieras y luego sacarte la grasa
en el quirófano. La liposucción elimina la grasa subcutánea o
superficial, no la grasa profunda visceral que es la que realmente
supone un riesgo para la salud. Las células grasas que te quitan se
van para siempre pero nada impide que tu cuerpo fabrique células
grasas nuevas.

- Dedícate a las matemáticas

Cada medio kilo de grasa contiene 4.500 kcal o lo que es lo mismo,
necesitas todas esas kcal para deshacerte de medio kilo de grasa pura
(1 g de grasa = 9 kcal). Con que elimines 600 kcal por día con un
poco de ejercicio y cuidando tu alimentación verás que tu cantidad
de grasa disminuye en casi 500 g por semana (600 x 7 días = 4.200
kcal).

http://www.pulevasalud.com/subcategoria.jhtml?ID_CATEGORIA=103655 10/03/2007