Iată cum arată planul de dietă pe bază de iaurt:

Micul dejun - o ceaşcă de cafea sau ceai fără zahăr (poţi folosi mierea), o linguriţă de tărâţe
de grâu adăugate într-un pahar de 200 ml iaurt natural.

Gustare - un iaurt degresat cu fructe proaspete.

Prânz - poţi alege între o porţie de orez cu două roşii umplute cu brânză de vaci degresată şi
ciuperci, o porţie de somon cu garnitură de legume sotate, cartofi copţi, salată de roşii cu
castraveţi, ridichi, ceapă, salată, ardei gras.

La desert - un bol cu iaurt natural degresat în care adaugi cîteva căpşuni sau boabe de
struguri

Gustare - un iaurt natural degresat

Cina - un iaurt natural degresat în care adaugi felii de măr, pere, piersici etc.

Desigur, nu trebuie să uiţi că această dietă este restrictivă şi nu trebuie ţinută mai mult de 15
zile. Mai mult decât atât, persoanele care au colesterolul ridicat, suferă de litiază biliară sau
hepatită sunt sfătuite să nu urmeze această dietă din cauza conţinutului crescut de calciu şi
fosfor, care poate crea complicaţii în astfel de afecţiuni.