Prânâyâma

En sancrito (lengua indoeuropea)

Prana- Aire, respiración, vida. Yama- control.

Pranayama es lo que se conoce como el control de la respiración que se ha practicado por milenios
en el yoga y se trata de obtener la energía del universo.

La simple necesidad humana del respirar, se le considera como una forma de transmitir la energía
del universo. A través de esta fuerza universal nos lleva a estados superiores de conciencia. Así
como la unión entre mente, cuerpo y espíritu que busca la práctica del yoga.

Una respiración profunda, con rítmica y con toda la capacidad pulmonar es fundamental para que
tengamos una salud radiante. Ya que nuestro sistema inmunológico esta más fuerte y todas
nuestras células realizan sus funciones de manera adecuada. De esta manera nos permite llevarlo
a la sangre y de la sangre al cerebro potenciando nuestras capacidades mentales.

Así pues, una respiración profunda nos hace sentir calmados, con la mente clara, positivos y
emocionalmente estables. Como cuando abrimos el pecho para respirar bien, simboliza una
expansión hacia el mundo, de manera que nos abrimos al mundo.

Calma la mente, Equilibra el hemisferio derecho y el izquierdo como las partes del cuerpo. Con la
parte racional con la parte creativa.

BENEFICIOS

1. Aumenta la capacidad pulmonar. Por lo que los pulmones reciben el aire necesario en
menos respiraciones.
2. Resistencia al esfuerzo físico. Por lo que controla la taquicardia
3. Tranquilidad y equilibrio mental. Quita la fatiga y el cansancio mental, así como del estrés.
4. Revitaliza el cuerpo. Por que la necesidad principal está satisfecha nos reactiva el cuerpo.
5. Refuerza el corazón. Una respiración lenta y profunda ayuda al corazón a no hacer
demasiado esfuerzo y así volverlo más fuerte y eficiente.
6. Control de emociones y de decisiones correctas. Controlando los nervios y la ansiedad.
7. Control de peso. Entre mas oxigeno en la sangre mejor quemas calorías.
8. Ayuda al insomnio. Calma la mente, por lo tanto permite descansar.
9. Mejora la digestión. Mayor oxigeno en la sangre ayuda al proceso digestivo.
10. Rejuvenece la piel. Después de que el cerebro se oxigene correctamente, el resto se
reparte a todo el cuerpo hasta que llega a las glándulas pineales (produce melatonina:
reloj interno, ciclo de sueño. Una hormona. ) y las glándulas pituitarias (glándula del
control que produce hormonas que ayudan al crecimiento y las funciones de otras
glándulas del cuerpo.)
11. Induce al estado de la meditación.
El prana, o el oxigeno es fuente de energía principal, así como los alimentos.

Exiten tres prana yamas que son respiración abdominal(infla y desinfla el abdomen), respiración
torácica (movimiento en costillas) y la respiración clavicular (llenar aire en la parte superior de los
pulmones).