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Antes de convertirse en un
culturista y entrenador personal, más
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Lazar Angelov jugó baloncesto
profesional durante 10 años. vistas
vistas
Crecimiento muscular
Era un increíble anotador y era
Cuerpos Fitness considerado uno de los mejores
bases de las categorías infantiles.
Dietas definición
A la edad de 16 años se unió al
Dietas volumen equipo nacional junior de Bulgaria y
 jugó para un par de equipos en la
Ejercicios
Asociación Nacional de Baloncesto de su país.
El estancamiento
A la edad de 18 años pasó un año y medio en el Ejército, donde encontró su verdadera vocación, el
Entrenamientos
culturismo. Se convirtió en una parte constante de su vida y llegó a ganar un certificado para un
entrenador personal de la Academia Nacional de Deportes. Lazar comenzó a trabajar con la gente,
las mas
Fitness Femenino

Hormonas y funcionamiento
ayudándoles a alcanzar su máximo potencial en el desarrollo de sus cuerpos. taquiller
taq uilleras
as
Lesiones Empezó a dedicar su vida al culturismo y desde 2006 ha participado en diferentes competiciones. Ver en
Ver  en
Necesidades calóricas
Al igual que Ulisses Jr, Lazar Angelov destaca por ser un culturista natural, que presume de no tener
la necesidad de consumir anabolizantes para conseguir un cuerpo definido y escultural como otros
Streaming!
NOTICIAS muchos culturistas de élite.Le gustan los físicos estéticos y atléticos, genéticamente dotados,
como Ulisses Jr, Max Philisaire, Phil Heath o Víctor Martínez.
Nutrición

Nutrición deportiva " Mi motivación dice Lazar, viene de todos mis fans y la gente que me apoya. Pero
principalmente viene por parte de mis clientes y los resultados positivos que logran con mi mega-cine.mx
mega-cine.mx
Preparación a campeonatos
ayuda. Otra cosa que me motiva y que no podría vivir si ella es la música, que escucha a
Preparaciones todas horas, antes y después del entrenamiento, no puedo irme sin escuchar los nuevos
temas de Rick Ross, Slim Thug o los clásicos de la vieja escuela, como Tupac. Una vez que
Recetas de cocina
tengo mis auriculares colocados, estoy completamente listo para salir y entrenar duro.
Rutinas de definición Recientemente he desarrollado un nuevo método de entrenamiento que llamo “Rest
Reduction Training”. Siempre que he seguido esta rutina he conseguido muy buenos
Rutinas de volumen
resultados, aumentando un montón el tamaño y la fuerza con el tiempo".
Salud
El entrenamiento de Lazar Angelov no es un modelo de ejercicio especialmente sencillo de seguir
Sobreentreno
por la enorme carga de trabajo a la que somete a nuestro cuerpo. Trabaja al fallo muscular en
Suplementos ejercicios auxiliares de abdomen y muñeca, y para los restantes ejercicios, se mueve en intervalos
de 8-20 repeticiones.
Tablas calóricas
Tipos morfológicos
Es recomendable guardar mucho descanso, llevar una dieta estricta y no excesivamente baja en
Videos carbohidratos (al menos para esta rutina de entrenamiento específica). Tomar aminoácidos
Vídeos de entreno
ramificados es aconsejable para recuperarnos mejor del agotamiento muscular.

El entrenamiento de Lazar Angelov se realiza 5 días por semana, de los cuales no podremos juntar
más de tres días seguidos o de lo contrario agotaremos el cuerpo al máximo. Dentro de esta norma,
Lo más visto podemos jugar con los días de formas diferentes, por ejemplo, entrenar de lunes a miércoles,
descansando el jueves y volviendo a entrenar viernes y sábado.
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La rutina de Lazar Angelov
Trembolona
Lunes: Pecho
Dieta fitness mujer
(6.109.764)
Oxandrolona Press banca: 4 series x 8 repeticiones El 1º en detectar
Press inclinado: 4x8
Rutina fitness mujer atascos
Press declinado: 4x8
Primobolan Pullover: 4 x 12 Conoce el tránsito
Boldenona
Aperturas: 3 x 12 antes de salir -
Fondos en paralelas: 3 x 12 Descarga Waze hoy.
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Rutina de volumen 5 días
Martes: Espalda y trapecio

Remo con barra: 4 series x 8 repeticiones

Descargar
Perfil Peso muerto: 4x8
Remo polea alta: 4 x 12
Dominadas: 4 x 12
Remo horizontal con polea: 4 x 12
Elevaciones trapecio: 6 x 10

Eduardo Dominguez Miércoles: Deltoides y abdomen

Seguir 1.371
Press militar tras nuca: 3 series x 8 repeticiones
Profesor y entrenador nacional
de Press en máquina: 4x8
Culturismo y Fitness, entrenador Elevaciones laterales: 4 x 10 Calidad superior
personal, técnico en nutrición Elevación frontal con disco: 4 x 10
deportiva, preparador de
competidores,
Elevación frontal: 4 x 10
Juez IFBB. Deltoide posterior en Peck-Deck: 4 x 10
Ver todo mi perfil Deltoide posterior en banco: 4 x 12

Encogimientos con lastre: 4 series hasta el fallo

Elevación de pierna colgado: 4
Obtén el cuerpo que Inclinación lateral: 4
deseas Oblicuos en el suelo: 4

Jueves: Descanso y recuperación Utiliza nuestro codigo del 10%

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Viernes: Bíceps y tríceps

Press banca agarre estrecho: 4 series x 8 repeticiones Preparaciones

Tríceps polea alta: 4x8
Press francés barra Z: 4 x 10
Foto: Ivana Cujova, Atleta Weider
Cable Kickback: 4 x 12

Curl barra Z: 4x8

Páginas vistas este mes Curl barra agarre ancho: 4x8
Curl en martillo: 4x8
Curl concentrado: 4x8

286438 Curl de muñeca con barra: 4 series hasta el fallo

29

Sábado: Piernas y abdomen

Culturismototal Team Sentadillas: 4 series x 12 repeticiones

Sentadillas hasta banco: 4 x 12 Consultas
Sentadillas búlgaras: 4 x 12
Debido a la cantidad de
Extensión de cuádriceps: 4 x 12 consultas que recibo, tanto
por correo como en los
Peso muerto piernas rígidas: 4 x 12 artículos, es imposible
responderlas todas.
Curl femoral: 4 x 16 Gracias.

Patada de glúteo: 4 x 20

Extensión de gemelos: 4 x 20 10% de descuento en

Gemelos sentado: 4 x 20 todos los productos
Preparaciones Prensa horizontal con gemelos: 4 x 20

Encogimientos con lastre: 4 series hasta el fallo

 Pedaleo en el aire: 4
Ejercicios de Inclinación lateral: 4
musculación Rotaciones de barra olímpica: 4

Domingo: Descanso - recuperación

Nutrición deportiva

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Seguidores (147) Siguiente

Para la pérdida de grasa Lazar Prefiere el HIIT, ya que el cardio normal hace que el músculo parezca
plano y agotado, especialmente en atletas con metabolismos rápidos, como es mi caso. Así que
por eso evito el cardio tradicional y me quedo con los HIITs.

El plan de dieta de Lazar Angelov

Sígueme en Twitter
Seguir Mientras que algunos pueden pensar que un cuerpo tan bien esculpida requiere atención constante
y estricta dieta, Lazar Angelov será el primero en señalar que esto realmente sucede solamente
cuando sea necesario, como cuando él está en una rutina específica de fitness, o al prepararse para
una competición de culturismo que requeriría él para deshacerse de la mayor parte de su grasa
Google+ Followers corporal. Durante ese período, su dieta o la ingesta de alimentos se pueden alterar para que le
permitiera reducir a casi 3% de grasa corporal.
Eduardo Dominguez
Añadir a círculos
En un día normal, sin embargo, no existen tales restricciones. Como regla general, se trata de comer
cada dos horas, e incorpora al menos 35 gramos de proteína por comida mientras que en realidad
no poner cualquier limitación de su consumo de carbohidratos - una decisión que se basa en el tipo
de cuerpo que posee (mezcla de ectomorfo y mesomorfo), que hace hincapié en que no falta
ninguna de las comidas en absoluto. Su ingesta de alimentos se compone principalmente de un
montón de pollo, verduras, pescado (salmón), arroz, frutas, así como los frutos secos crudos.La
clave es comer cada dos horas, como a menudo se ha encontrado a sí mismo a sentir una pérdida
de masa muscular, incluso por sólo falta una o dos comidas.

Cuando lo hace, sin embargo, la necesidad de recortar su grasa corporal, lo hace de una manera
gradual, y sólo ocupa la dieta cetogénica - también conocida como dieta restrictiva de calorías - en
el último semana del plan de alimentación para reducir al su objetivo de una composición de grasa
corporal 3%. De esta manera, se evita la moda de choque dieta que es preferido por las estrellas de
Hollywood, y palos para mezclar su alto consumo de proteínas con fuentes de carbohidratos bajos
1.371 me tienen en Ver que le permite mantener el control sobre su masa muscular. Otra cosa importante a tener en cuenta
sus círculos. todo
es que no utilizan una gran cantidad de suplementos alimenticios para rellenar los huecos hechos
por desaparecidas minerales y vitaminas.

Mientras que comer los tipos adecuados de alimentos sin duda puede conducir a un cuerpo sano y
en forma, la importancia del entrenamiento adecuado no debe dejarse de lado. Lazar Angelov es
una prueba viviente de que una dieta adecuada y ejercicio pueden recorrer un largo camino para
alcanzar su potencial completo de culturismo .

Dieta

Comida 1: copos de avena y 6 claras de huevo

Comida 2: Proteína de suero, arroz y filetes de pollo

Comida 3: Proteína de suero y almendras

Comida 4: Arroz y filetes de pollo

Comida 5: Atún y ensalada

Comida 6: Batido de proteínas de caseina

Fuente: http://lazarangelov.net/
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Publicado por Eduardo Dominguez

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Etiquetas: Biografias, Entrenamientos, Rutinas de volumen

6 comentarios:
Enki Nudimmud 3 de septiembre de 2015, 7:02
Sin olvidarnos de las ayudas ergogenicas dadas por su Endocrinologo para regular
hormonas , administracion via endogenea de Igf-1 , sth , y tambien los diureticos
correspondientes para la definicion muscular ...los atletas de elite van de la mano con la
modificacion hormonal ...nada es a base solo de avenas y el entreno duro .
Responder

Ze Carlos 15 de febrero de 2016, 5:49

Es tan natural como ronnie coleman (?
Responder

Red Label 12 de septiembre de 2016, 19:05

SOLO UNO TIENE QUE SEGUIR DIETA BIEN AGREGANDO MAS CALORÍAS
MAS REPETICIONES Y PESO PARA VER UN CAMBIO
Responder

ivan bombom 21 de febrero de 2017, 9:23

tan natural como la trembolona que tiene en la sangre
 Responder

Andrea Lopez 23 de marzo de 2017, 4:43

Si no te importa me copio la rutina de ejercicios que has dado para nuestro gimnasio de
Malaga, muchas gracias por los consejos!
Responder

Respuestas

Eduardo Dominguez 23 de marzo de 2017, 4:55

Perfecto.. saludos

Responder

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