Dieta disociată: nu există restricții în ceea ce privește cantitatea și orele de masă, mai

puțin în ziua a cincea. Sunt mai multe variante ale acestei diete, eu însă am ales-o pe următoarea:

Prima zi – fructe (mere, pere, cireșe, avocado, citrice); eu am evitat bananele și strugurii,
știind că îngrașă
A doua zi – legume (salată, castraveți, dovlecel, ardei, roșii cât mai multe)
A treia zi – carne (vită, pui sau pește la grătar sau fierte, niciodată prăjite)
A patra zi – lactate (iaurt degresat și neîndulcit, sana, brânză degresată de vacă)
A cincea zi – ouă (nu se depășesc 5 ouă/zi); după părerea mea, cea mai cumplită zi
A șasea zi – se repetă la alegere meniul uneia dintre zilele menționate mai sus
A șaptea zi – se mănâncă un pic din fiecare, 5 kg intr-o saptamana cu dieta cu supa de
varza… Poate ca nu chiar atat de nociva!

Am citit pe internet și am auzit și de la prietene de supa de varză ca fiind foarte

eficientă. Se slăbește între 5 și 7 kg pe săptămână. Fiind o rețetă hipocalorică, nu este
recomandat a se ține mai mult de o săptămână.
Această dietă se bazează pe o supă ce arde grăsimile și conține un număr foarte redus
de calorii. Cu cât cantitatea de supă mâncată crește, cu atât se ard mai multe calorii. Atenție
însă, există riscul malnutriției, deoarece acest regim de slăbire este hipocaloric. Evitați
alcoolul, pâinea și băuturile carbogazoase. Atâta timp cât orice dietă este ținută sub
supraveghere medicală, nu vor apărea probleme grave.

Rețeta dietei cu supă de varză

Ingrediente: o varză rasă sau tocată, 2 cepe mari tocate, o conservă de roșii în bulion, 2
ardei grași, 4 rădăcini de țelină, 1-2 cuburi de vegeta, piper negru, ierburi proaspete (mărar,
pătrunjel) tocate, 6 morcovi feliați, 250 g fasole verde.
Puneți toate legumele într-o oală mare și acoperiți-le cu apă. Când începe să fiarbă,
adăugați vegeta și continuați fierberea la foc mic, timp de 10 minute. Adăugați piperul și
ierburile tocate.

Prima zi: Mâncați numai fructe și cât de multă supă doriți. Este permis doar ceaiul
neîndulcit, cafeaua neagră, sucul de afine și apa.
Ziua a doua: Mâncați legume crude sau fierte (evitați mazărea, porumbul și fasolea
uscată); la cină meritați cu prisosință un cartof mare copt, cu unt și evident supă de varză.
Nu mâncați fructe!
Ziua a treia: Puteți consuma fructe, legume și supă, dar fără cartoful copt.
Ziua a patra: 8 banane, lapte și supă la discreție. În această zi, aveți nevoie de carbohidrați
prezenți în lapte și banane, ca și de caloriile acestora.
Ziua a cincea: Fierbeți 300-500 g de carne de vită (sau pui, pește) în sucul de la șase roșii
proaspete. Încercați să beți 6-8 pahare de apă și aveți grijă să mâncați o porție de supă.
 Ziua a șasea: 2-3 fripturi de vită, cu salată sau legume proaspete (fără cartofi) și supă cel
puțin o dată.
Ziua a șaptea: orez fiert, legume proaspete și suc de fructe neîndulcit – totul la discreție
– și supă cel puțin o dată.

Experții nu sunt de acord cu această dietă, identificând-o drept o altă manie a

vegetarienilor După diete, un nou stil de viață s-a conturat… Simplu și ușor de respectat!
Acum încerc să mănânc cât mai echilibrat și sănătos, multe fructe, legume și mișcare.

Exemplu de meniu acum:

Dimineața – un iaurt degresat cu cereale care nu au adaos de zahăr în compoziție sau ouă
fierte cu o felie de șuncă și una subțire de cașcaval;
La prânz – supă și carne degresată la grătar sau fiartă cu salată;
La cină – ceva ușor, lapte degresat, un iaurt etc.;
Intre mese mănânc multe salate de fructe sau legume.

N-am apelat la sfatul unui nutriționist, am făcut ceea ce am simțit eu. Mi-am spus că o
mâncare sănătoasă însoțită de mișcare niciodată nu dă greș.
Mă simt mult mai bine și arăt mult mai bine, iar cei din jurul meu mă apreciază pentru
ambiția și felul în care arăt acum. Întotdeauna pentru dulciuri am avut o slăbiciune, mai
mănânc și acum însă într-o cantitate mult mai mică (înainte mâncam o tabletă în 5 minute).
Am înțeles că pofta de ciocolată se datorează de fapt lipsei cromului în organism… Va
trebui să fac niște analize să văd dacă este adevărată această afirmație.
Cred că stomacul poate fi educat în ceea ce privește alimentația. Primele săptămâni
cred că sunt mai grele, ai mânca tot ceea ce nu ai voie și mai mereu, dar cu ambiție suficientă
poți trece peste asta.
Este important să revenim la o greutate care să ne permită să ne simțim confortabil,
prin gimnastică sau plimbări lungi … Mai greu cu dietele și mâncarea sănătoasă.