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Institución Educativa Hernán Toro Agudelo

Cuestionario de Educación Física

Preparado por: Lic. Carlos Eduardo Posada Rodríguez.


Grado 8° a 11° . El siguiente cuestionario es de aprendizaje, ya esta solucionado, por lo tanto debes leerlo y
hacer una lista de términos que no conozcas e investigar su significado en el cuaderno de Educación Física,
además copia todas las preguntas de este cuestionario en tu cuaderno.

Lee el siguiente texto y contesta las preguntas 1 y 2.


En el juego “lanzar y atrapar en cancha angosta”, participan 1 contra 1 y consiste en hacer
pasar la pelota al otro lado, por arriba de la red que se encontrará colocada a una altura de 2m
procurando que caiga dentro del área de su contrario con la intención de que no logre atraparla.

1.- Elige una táctica ofensiva para este juego.


A) Mandar el balón al centro.
B) Mandar el balón a un lado.
C) Mandar el balón adelante.
D) Mandar el balón a las esquinas.

2.- Elige una táctica defensiva para este juego.


A) Ubicándose cerca de la red.
B) Ubicándose en cualquier lugar.
C) Ubicándose al fondo de la cancha.
D) Ubicándose en el centro de la cancha

3.- Al analizar la forma como se hacen los equipos de trabajo ¿Cuáles son los criterios mas
adecuados para integrar los equipos en las actividades que se realizan en Educación Física?
A) Deben seleccionarse al azar con igual cantidad de integrantes de hombres y de mujeres.
B) Se enumeran de acuerdo al número de equipos que se quieren formar y luego se juntan los
del mismo número.
C) En función de la lógica de la actividad algunos se pueden dejar al azar y en otros establecer
criterios para quedar igualados.
D) Se ponen capitanes y cada uno va escogiendo a un compañero iniciando con hombres altos,
hombres bajos, mujeres altas y mujeres bajas.

4.- En el juego de “El tesoro” un equipo trata de sacar las pelotas del círculo pequeño al grande
dando pases hacia atrás a sus compañeros, mientras que el otro equipo defiende en el círculo
grande y trata de impedir que reciban el pase o salgan con la pelota en sus manos. Selecciona la
mejor estrategia ofensiva.
A) La mitad de los integrantes del equipo se coloca en el círculo pequeño y la mitad en el grande.
B) Se colocan cuatro integrantes en el círculo pequeño y los demás se ubican en un solo lugar del
círculo grande.
C) Forman parejas y uno se queda en el círculo pequeño para dar pase a su compañero que
estará en el círculo grande.
D) Sólo dos integrantes se colocan en el círculo pequeño y dan pases mientras los demás corren
alrededor del círculo grande.
¿Cómo debes practicar el juego limpio?

A) Aprendiéndose las reglas de todos los juegos para llevar un registro de ellas en su cuaderno.
B) Cuidando que las áreas de juego se encuentren aseadas y llevando el uniforme en buenas
condiciones.
C) Asumiendo el respeto, la tolerancia, la solidaridad y el reconocimiento de las posibilidades
propias y del otro.
D) Haciendo una estrategia que permita al más fuerte asegurar la anotación y ganar los juegos
que se desarrollen.
Al iniciar el bloque 2 el Prof. Daniel les dice a los alumnos que las actividades se realizaran en base
a la comunicación e interacción entre compañeros. ¿Cómo debe ser la actitud de los alumnos al
realizar las actividades?

a) De confrontación y triunfo.
b) De responsabilidad y negación.
c) De compañerismo y cooperación.
d) De individualismo y competencia.

El respeto a las reglas, el trato amable a compañeros y rivales son normas de:

a) Juego limpio
b) Juego ofensivo
c) Juego defensivo
d) Juego recreativo

En el juego “lanzar y atrapar en cancha angosta”, participan 1 contra 1 y consiste en hacer pasar
la pelota al otro lado, por arriba de la red que se encontrará colocada a una altura de 2m
procurando que caiga dentro del área de su contrario con la intención de que no logre atraparla.

7.- Elige una táctica ofensiva para este juego.

E) Mandar el balón al centro.


F) Mandar el balón a un lado.
G) Mandar el balón adelante.
H) Mandar el balón a las esquinas.

8.- Elige una táctica defensiva para este juego.


E) Ubicándose cerca de la red.
F) Ubicándose en cualquier lugar.
G) Ubicándose al fondo de la cancha.
H) Ubicándose en el centro de la cancha.
4.- El Código de Juego limpio integra reflexiones y conclusiones sobre
_______________y___________ que se deben observar para un comportamiento positivo.

a) reglas y principios.
b) artículos y normas.
c) principios y normas.
d) acuerdos y compromisos.
- Al analizar la forma como se hacen los equipos de trabajo ¿Cuáles son los criterios mas
adecuados para integrar los equipos en las actividades que se realizan en Educación Física?
A) Deben seleccionarse al azar con igual cantidad de integrantes de hombres y de mujeres.
B) Se enumeran de acuerdo al número de equipos que se quieren formar y luego se juntan los
del mismo número.
C) En función de la lógica de la actividad algunos se pueden dejar al azar y en otros establecer
criterios para quedar igualados.
D) Se ponen capitanes y cada uno va escogiendo a un compañero iniciando con hombres altos,
hombres bajos, mujeres altas y mujeres bajas.

CALENTAMIENTO

1-¿Porqué debemos comenzar una actividad física realizando un calentamiento?


-Para evitar riesgo de lesiones y preparar al individuo física y psicológicamente para un
posterior esfuerzo
2-Haz un comentario global de los factores a tener en cuenta en un calentamiento.
-Duración, intensidad, repeticiones, pausas, progresión.
3-Pon algunos ejemplos de ejercicios que realizarías en un calentamiento.
-calentamiento dinámico: correr suave
-calentamiento específico: estiramiento lateral, lanzamiento de piernas, lanzamiento de
brazos
4-¿A que tipo de calentamiento pertenecen los ejercicios de la pregunta anterior?
-calentamiento especifico y dinámico
5-Pon algunos ejemplos de ejercicios para la vuelta a la calma.
-Carrera suave, caminar y ejercicios respiraciones.

CAPACIDADES FISICAS Y CUALIDADES MOTRICES

1-¿Sabrías definir y enumerara las cualidades motrices y las capacidades físicas?


-Son aquellos caracteres que alcanzando, mediante el entrenamiento, su más alto grado
de desarrollo, cuestión la posibilidad de poner en práctica cualquier actividad físico-deportiva, y
que en su conjunto determinan la aptitud física de un individuo.
2-¿Que entiendes por velocidad de reacción?
-En la que la respuesta es instantánea. Por ejemplo la salida en velocidad
3-Cita algunos factores intrínsecos que pueden incidir en la mejora de las capacidades fiscas
básicas.
-sistema respiratorio, muscular y cardiovascular
4-¿Que es la flexibilidad?
-Capacidad por la que los músculos alcanzan su máximo grado de extensión.
6-Este ejercicio es de fuerza dinámica.
Levantamiento de pesas en series y repeticiones.
7-¿Que ejercicio corresponde a un trabajo de fuerza especifica de brazos?
-Levantamiento de pesas.
8-¿Sabrías decir si la carrera de 100 metros es un esfuerzo aeróbico o anaeróbico?
-Es un esfuerzo anaeróbico porque el músculo consume oxigeno de poca duración y cuya
fuente energética es el Glucógeno almacenado en las fibras Musculares.
9-¿Cuales de estos ejercicios se puede utilizar para mejorar la flexibilidad?
Extensión de las articulaciones.
10-Este ejercicio es de coordinación dinámico-manual, dinámico -general u óculo manual?
Recepciones de mano en Voleibol.

LA FUERZA

1-¿Sabrías decir que es la fuerza?


-Es la capacidad de vencer una resistencia exterior o afrontarla mediante un esfuerzo
muscular.
2-¿Cuantos tipos de fuerzas puedes encontrar?
-Fuerza lenta, rápida absoluta del musculo, relativa del musculo, pura velocidad,
máxima,...
3-Cuando empujamos un coche y lo movemos .¿Que tipo de fuerza realizamos?
-Realizamos una fuerza dinámica.
4-¿De cuantas formas se puede contraer un musculo?
-De tres: isotónica, isométrica, auxotonica
5-En ejercicios isométricos la resistencia debe ser:
-estática
6-Enumera los sistemas de entrenamiento de fuerza que conozcas.
-Cargas submaximas, máximas, resistencia-fuerza de entrenamiento aeróbico de fuerza,
isométrico, contra movimiento, isocinetico, electro estimulación.
7-¿Que tipos de entrenamientos utilizan cargas superiores al 70 por 100 del máximo que se puede
levantar?
-El entrenamiento de cargas subamaximas.
8-¿Sabrías decir si hay algún tipo de entrenamiento para recuperar músculos lesionados o que han
sufrido un periodo de inactividad?
-El entrenamiento de electro estimulación.
9-Explica que relación hay entre edad y fuerza.
-La fuerza se dobla entre los 11 y los 16 años, alcanzamos máxima fuerza alrededor de los
30 años, antes de los 12 años el entrenamiento de la fuerza requiere unos cuidados especiales.
10-El musculo puede influir en la fuerza, ¿como?
-La fuerza de un musculo es directamente proporcional a la magnitud de su corte
transversal.
11-¿Que entrenamiento de fuerza utiliza el mismo ejercicio en tres angulaciones diferentes?
-el entrenamiento isométrico

LA RESISTENCIA
1-¿Porqué los músculos que realizan el ejercicio reciben mas sangre que los que están en reposo?
-Los músculos que trabajan necesitan mas sangre para abastecer su demanda de oxigeno.

2-Estaablece las diferencias entre resistencia aeróbica y anaeróbica.


-Resistencia aeróbica: es la que tiene el organismo para prolongar el mayor tiempo
posible un esfuerzo de intensidad leve.

-Resistencia anaeróbica: es la capacidad del organismo que permite realizar un esfuerzo


intenso provocando un desequilibrio entre el aporte de O2 y las necesidades del organismo.
3-Enumera los beneficios del entrenamiento de resistencia.
-aumento del volumen cardiaco,
-fortalecer y engrosar las paredes del corazón,
-disminuye la frecuencia cardiaca, el corazón es mas eficiente,
-mejora e incrementa la capitalización con un mejor y mas completo intercambio de O2
-incide positivamente en el sistema respiratorio, mejorando la capacidad pulmonar
-activa el funcionamiento de los órganos de desintoxicación, para eliminar sustancias de
desecho -fortalece el sistema muscular,
-activa el metabolismo en sentido general.

4-Describe brevemente un ejemplo de test para medir la resistencia aérobica y otro para la
resistencia anaeróbica.
-El test de cooper: correr durante doce minutos y finalizar la carrera y medir la distancia
recorrida
-Carrera de 300 metros : consiste en correr esta distancia en el menor tiempo posible.

5-Pon un ejemplo de cada sistema para desarrollar la resistencia.


a- O2 consumido en exceso durante el ejercicio.
b- O2 que no pudo ser alcanzado aeróbicamente por lo que se contrajo un déficit
c- consumo de P2 igual a 3 litros solo en tres últimos se produce "steady state", es decir
se trabaja aeróbicamente
d- O2 consumido por encima del nivel real de descanso, representa la deuda de O2
e- O2 normalmente se consume en descanso

FLEXIBILIDAD

1-¿Que entiendes por flexibilidad? ¿De que depende?


-La capacidad de aumentar la extensión de un movimiento en una articulación
determinada.
-depende de la movilidad muscular, elasticidad y extensibilidad muscular.

2-¿Conoces algunos factores que puedan influir de algún modo en esta capacidad?
-herencia y sexo
-Edad
-el tipo de trabajo habitual
-la temperatura ambiente
-la temperatura muscular
-el volumen muscular y adiposo

3-Describe un sistema para conocer tu grado de flexibilidad.


-Flexión profunda del cuerpo
-Flexión anterior del tronco

4-¿Conoces algún método estático? ¿Y el streching?


-El pasivo simple.
-El stretching es con movimiento ayudándose por un compañero.

5-Describe a tu compañero algunos consejos para el desarrollo de la flexibilidad.


-Ejercicios que requieran movimiento articular como flexiones, rotaciones,. Con
continuidad pero con un previo calentamiento.

7-Une cada ejercicio con cada sistema correspondiente.


-ejercicio 1 -cinético (por el balanceo)
-ejercicio 2 -activo simple (por le movimiento)
-ejercicio 3 -pasivo simple (por que no hay movimiento)

EJERCICIO FISICO
1-¿Desde que tres dimensiones podemos estudiar un ejercicio físico?
-Dimensión anatómica: miembros superiores e inferiores y el tronco
-Dimensión mecánica: simples y complejos
-Dimensión funcional: fuerza, resistencia, flexibilidad....

2-¿Que movimientos se realizan en el eje transversal y el plano sagital? ¿ y en el eje sagital y el


plano frontal?
-los movimientos son los de abducción y flexión lateral
-los movimientos son los de rotación externa.

3-¿A que dimensión pertenecen las carreras de velocidad?


-a la dimensión funcional.

4-Describe los movimientos de rodilla.


-Flexión, extensión y rotación.

5-Dentro de la estructura del ejercicio físico, a cual pertenece el salto de comba?


-Sintética: se movilizan varias articulaciones y segmentos

6-¿Que tipo de movimiento se realiza cuando se empuja al compañero impidiendo que se levante?
-movimiento resistido

ANATOMIA
1-¿Cual es la misión de los músculos?
-Producir movimientos de desplazamiento del cuerpo humano.
-Realizar los gestos que sirven para la expresion del cuerpo o de los sentidos
-Adoptar posiciones del cuerpo en reposo

2-¿Sabrías decir como están constituidos los músculos?


-Una parte central a la cual se le denomina vientre, y dos extremos que sirven para sus
inserciones, o sea para unir el musculo al hueso. Los músculos están formados por fascículos
musculares, cada uno de los cuales esta rodeado por una capa llamada Perimisio y todos a la vez
están arropados por otra capa de tejido conjuntivo llamada Epimisio. Cada un de estos fascículos
esta integrado por un haz de fibras musculares unidas entre si por el Endomisio. Cada haz de
fibras musculares consta de infinidad de miofibrillas rodeadas y protegidas por una membrana
muscular llamada Sarcolema.

3-¿Cuantos tipos de músculos conoces?


-Longitudinal, cuadrado, triangular, fusiforme, peniforme.
-Flexores y extensores, abductores y aductores, pronadores y supinadores, elevadores y
depresores, esfínteres y dilatadores

4-Cita los movimientos contrarios a:


-supinador-pronador
-extensor-flexor
-dilatador-esfínteres
-aductor-abductor
-elevador-depresores
-esfínteres-dilatador

5-¿Que misión tiene un musculo antagonista?


-es la función que realiza el musculo en movimiento contrario al agonista, ó sea al
contrario del movimiento

6-Enumera las fases de una contracción


-Fase de latencia
-Fase de contracción
-Fase de relajación

7-¿Sabrías decir que es tonicidad?


-es les tanto por ciento de contracción isométrica que tiene un musculo en reposo

8-El esqueleto se forma en tres fases, nómbralas:


-Fase de esqueleto pre cartilaginoso
-Fase de esqueleto cartilaginoso
-Fase de esqueleto óseo

9-Di a que tipo pertenecen estos huesos


-fémur-. Hueso largo
-semicular- Hueso corto
-omoplato- Hueso ancho
10-¿Cuales son las partes de un hueso?
-una central llamada cuerpo o diáfisis
- dos extremos, la epífisis, una distal y otra proximal
-Entre la diáfisis y las epífisis hay una parte central llamada metafisis o cartílago de
crecimiento

11-¿A que llamamos cinemática articular?


-Es el estudio del movimiento en las articulaciones. Este movimiento se realiza respecto a
unos ejes, pudiendo encontrar articulaciones con uno, dos o tres ejes de movimientos.

12-Enumera los diferentes tipos de articulaciones


-Fijas-Sinartrosis
-Semimoviles-Anfiartrosis
-Móviles-Diartrosis

13-¿Sabes de que partes consta una articulación?


-Los huesos
-Las caras articulares
-Cartílago articular
-Capsula articular
-Ligamentos
-Rodete articular

14-¿Quienes son los encargados de transportar los impulsos nerviosos?


-El sistema nervioso a través de las neuronas.

15-¿Sabrías nombrar las distintas partes de esta neurona?


A-Dendrita
B-Cuerpo neuronal
C-Neuronita

16-¿Cuales son las neuronas sensitivas?


-Son las que los impulsos nervosos se transmiten desde el receptor hasta los centros
nerviosos

17-¿Que es una sinapsis?


-cuando dos neuronas se unen para conducir el impulso nervioso.

18-El encéfalo y la medula espinal pertenecen al mismo sistema .¿Cual?


-Sistema nervioso periférico

19-Indica las partes del encéfalo y de la medula espinal.


-El cerebro el cerebelo y el bulbo raquídeo
-Sustancia blanca, sustancio gris y el epéndimo

20-El sistema nervioso periférico esta formado por:


-Craneales y raquídeos
21-¿A que llamamos arco reflejo?
-el movimiento de forma inconsciente

22-¿Como se realiza el movimiento voluntario?


-es el movimiento consciente y voluntario

NUTRICION
1-¿Bajo que características la alimentación es sustancial en la vida?
-En la necesidad energética: Metabolismo de base, temperatura, etapa de desarrollo.
-En la necesidad Plástica: Los glúcidos o hidratos de carbono, los lípidos o grasas, los
prótidos o proteínas.

2-¿Cuales son los problemas de la nutrición de hoy?


-La desnutrición o mínimo vital no conseguido.
-La patología de una deficiente y abusiva alimentación con consecuencias conocidas como
la obesidad, la hipertensión, el infarto , ...

3-¿Cuantos principios nutritivos conoces?


-Glúcidos
-Lípidos
-Vitaminas
-Minerales
-Agua

4-¿Donde encontramos más cantidad de hidratos de carbono?


-La fuente esta en el pan , las patatas,, en el arroz, las legumbres y los dulces.
-Se almacenan en los músculos y en le hígado en forma de glucógeno.

5-¿Que proporción proteínica establecerías en tu dieta?


-Un gramo por kilogramo de peso al día.

6-¿Que tipo de lípidos conoces?


-El tocino, la mantequilla, el aceite,...

7-El complejo vitamínico B es esencial para...


-La transformación de hidratos de carbono y grasas y energías.

8-¿Que puede insuficiencia de Yodo en el organismo?


-La enfermedad llamada Bocio, que es una inflamación de la zona toroide (cuello).

9-¿Que es la caloría?
-Sirve para medir el valor nutritivo de los alimentos.

10-Cuando hacemos ejercicio,¿ aumenta nuestra necesidad calórica?


-Si aumenta, por que gastamos mas calorías. Un deportista necesita 400 a 2000 calorías
extras, cuando lo normal son de 1600 y 3000.
11-¿Que caracteriza la relación del agua y ejercicio?
-En esfuerzos de intensidad máxima, en los que la temperatura corporal se mantiene no
es necesaria la ingestion de agua ni antes ni durante ese esfuerzo.
-Cuando el ejercicio es prolongado, esfuerzos de intensidad media, mas de 30 min. o
realizado bajo temperaturas elevadas, es conveniente tomar 250 cc. antes del esfuerzo pues
facilita el mantenimiento de la temperatura corporal y retardara la deshidratación.

12-La deshidratación controlada, ¿puede provocar una incidencia negativa en el rendimiento


deportivo?
-Puede provocar enfermedades y algunos casos de muerte

13-¿Conoces algunas recomendaciones que tengan relación con la alimentación antes del
ejercicio?
-comer 3 o 4 horas antes
-no comer gran cantidad
-ingerir hasta medio litro de agua media hora antes del esfuerzo
-Evitar bebidas alcohólicas
-Comer comidas ligeras, como pasta,...

14-Explica que es la anorexia y que la provoca.


-La anorexia es la carencia total de apetito y animo de comer.
-tiene origen en una desnutrición grave.

15-¿A quien recurrirías cuando existía en tu organismo alguna patología relativa a la alimentación?
-a un medico

16-¿Que entiendes por alimentación equilibrada?


-Una alimentación fundamental para el buen estado físico, con todas las vitaminas,
proteínas, calorías, necesarias para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo comiéndolos en
diferentes alimentos tanto en preparación como en presentación.

17 ¿Alguna norma de vida y cotidiana para la alimentación?


Comer el desayuno antes de realizar las actividades diarias y en horas de la mañana, comer el
almuerzo en horas del medio día y la cena entre las 6 y 8 de la noche, evita acostarte 4 horas antes
de cada comida, pues no facilitaría una buena digestión ni vaciado gástrico pudiendo ocasionar
problemas de gastritis, reflujo, colon, ulceras, cáncer y la muerte.

Espero hayas aprendido mucho de este cuestionario de Educación


Física y pongas en práctica muchas de las cosas acá expuestas,
pues son actitudes de vida para tu bienestar y el de los demás!!