PROIECT DIDACT

PROFESOR: Musteața Valeri

DATA:23.04.2019
CLASA: a VII - a .
LOC DE DESFĂŞURARE: teren de sport .
MATERIALE DIDACTICE: cretă, jaloane, ruletă, fluier;

TEMA : Alergare de viteză cu start de jos

TIPUL LECŢIEI : consolidare –-perfecționare

1.Competențe specifice

1.1.Menţinerea stării optime de sănătate a elevilor şi creşterea capacităţii de adaptare a acestora la

factorii de mediu.
1.2.Armonizarea propriei dezvoltări fizice şi prevenirea instalării abaterilor posibile de la aceasta.
1.3.Practicarea independentă a exerciţiilor fizice, a jocurilor şi a diferitelor sporturi.
1.4.Manifestarea spiritului de echipă şi de întrecere, în funcţie de un sistem de reguli acceptate.
2.Subcompetențe
2.1.să execute un complex de dezvoltare fizică cu obiecte specifice;
2.2.să execute corect mişcările comandate/ solicitate în ritm susţinut, impus prin semnale vizuale,
auditive;
2.3.să-şi perfecţioneze deprinderile motrice de bază;
2.4.să adopte un comportament adecvat în relaţiile cu partenerii şi adversarii.

OBIECTIVE OPERAŢIONALE:
-să execute rapid și cu îndemânare maximă , executând corect fiecare etapă componentă a acestuia;
-să respecte regulile jocului impus;
-să-şi consolideze săritura în lungime cu elan;
-să execute cu rapiditate şi corectitudine acţiunile comandate sau necesare la semnale auditive;
-să manifeste corectitudine în desfăşurarea competiţiilor, în relaţie cu partenerii şi cu adversarii; dorinţa
de perfecţionare şi de auto depăşire;
- să respecte regulile jocului propus;

1
METODE ŞI PROCEDEE: -explicație , demonstraţie, exerciţiul, corectarea, exersarea, jocuri de
mișcare.
STRATEGIA DIDACTICĂ: mixtă ( semialgoritmică, prin activitate practică, prin concurs).
Afective:
O.A.1. – să manifeste interes faţă de activitatea sportivă;
O.A.2. – să se bucure de reuşită;

Cognitive:
O.C.1. – să identifice procedeele folosite pentru invatarea aruncarea la poarta din saritura ;
O.C.2. – să descrie executarea corecta a săriturii în lungime cu elan;
O.C.3. – să descrie executarea corecta a aruncării la poartă din săritura;

Psiho-motrice:
O.PM.1 – să execute corect exercitiile propuse pentru insusirea temelor;
O.PM.2. – să-şi perfecţioneze tehnicile de execuție in jocul de handbal cu accent pe aruncarea la
poartă din săritură ;

Sociale:
O.S.1. – să-şi dezvolte spiritul de echipă.

Estetice:
O.E.1- să aprecieze mişcările reuşite ale colegilor;

2
 Veriga Conţinuturi, mijloace, sisteme de Strategii didactice
Dozare Obs.
şi durata acţionare, exerciţii Forme de lucru Metode Indicaţii metodice
V.1. - adunarea; 10’’
Organizarea - alinierea; 10’’ - în linie pe un rând - conversaţia; - să răspundă la
colectivului de - raportul; 15’’ - explicaţia; comenzi;
elevi - prezenta; 10’’ - exersarea. -să păstreze
1 min. - salutul; 15’’ distanţa ;
- controlul ţinutei; 20’’  -„drepţi!”
- controlul stării de sănătate; 40’’ -„la stân-GA!”
- anunţarea temelor şi obiectivelor lecţiei ;  -„la dreap-TA!”
- întoarceri stg., dr., stg. împrejur,etc. 4x

3
V.2 - mers in cadență ; 1L -„Cu stângul înainte,
Pregătirea - mers pe vârfuri cu braţele sus; 1l - exersarea; MARŞ!”
organismului - mers pe călcâie cu braţele la spate; 1L - demonstraţia; -„Nu tropăiţi! Spatele
pentru efort - mers pe partea exterioara si interioara a labei 1l - observaţia. drept! Mişcă braţele!”
6min. piciorului; 1L -„Sus braţele!”
- mers ghemuit Formație de lucru -„Îndreaptă spatele!”
- alergare ușoară; 1t ÎNCRUCIȘARE pe -„Genunchii apropiaţi!
- alergare cu joc de glezna; Se mijlocul terenului de Palmele se sprijină pe
- la pas; lucrează handbal genunchi!”
- alergare cu pași încrucișați înainte și înapoi; pe
- alergare cu genunchii întinși înainte ; lățimea Prin încrucișare la
- la pas; terenului centru terenului
- alergare cu pendularea gambei înapoi ; de -MARȘ!
- alergare cu pas adăugat față în față; handbal
- la pas;
- alergare cu pas adăugat spate-n spate;
- pas săltat;

Ex. 1. 4x8T În formație de trepte

P.I. Stând depărtat cu palmele pe şold: câte patru cu numărul
T1-2 aplecarea capului înainte cu arcuire; de pași indicați-
T3-4 aplecarea capului lateral dreapta cu MARȘ!
arcuire în formatie de trepte câte -stand departat bratele
V.3. T5-6 aplecarea capului înapoi , cu patru pe sold LUAT!
Influenţarea arcuire; -ținem ochii deschiși;
selectivă a T7-8 aplecarea capului lateral stângă , cu -distanță de 2 brațe;
aparatului arcuire; - să execute corect
locomotor EX.2. exerciţiul;
6 min. P.I.- stand depărtat cu palmele pe sold: 4x8T - să menţină spatele

4
T1-8 rotarea capului spre partea stânga si spre drept;
dreapta; - să urmărească
EX.3. - exersarea; direcţia de execuţie.
P.I- stand depărtat cu brațele întinse pe lângă 4x8T - demonstraţia; - la extensie brațele
corp - explicaţia; trebuie sa fie perfect
T1-ridicarea umerilor simultan; - aprecierea. întinse, palmele
T2-coborarea umerilor simultan; orientate în sus
EX.4. - să menţină spatele
P.I. –stând depărtat cu brațele îndoite la piept; drept.
T1-2 flexia brațelor la piept cu arcuire; 4x8T - la extensie brațele
T3-4 extensia brațelor lateral cu arcuire; trebuie sa fie perfect
T5-6 –P.I. întinse,
T7-8 –idem T3-4 - să păstreze locul și
EX. 5. distanța între ei;
P.I. stând depărtat cu brațele pe lângă corp: -„Braţele întinse!”
T1-2 ducerea alternativă a brațului stâng înainte 4x8T
sus cu arcuire; -„Priveşte înainte!”
T3-4 ducerea brațului drept înainte sus cu
arcuire.
T5-6 –idem T1-2
T7-8-idem T3-4
EX. 6 4x8T
P.I-stand depărtat;
T1-8 rotarea brațelor înainte simultan
EX.7
P.I.-stând depărtat; 4x8T
T1-8- rotarea brațelor înapoi simultan;
EX.8
P.I. stând depărtat cu palmele pe șold 4x8T - exersarea;
T1-2 îndoirea trunchiului lateral stânga cu - demonstraţia;
arcuire ; - observaţia;
T3-4 îndoirea trunchiului lateral dreapta cu - aprecierea.
arcuire ;
T5-6 –idem T1-2
T7-8-idem T3-4

5
 EX. 9
P.I. stând depărtat cu palmele pe șold 4x8T
T1-2-rasucirea trunchiului spre partea dreaptă - „răsucește
cu trunchiul!!”
arcuire;
T3-4- răsucirea trunchiului spre partea stângă cu
arcuire;
T5-6-idem T1-2
T7-8-idem T3-4
EX.10 4x8T
P.I stand depărtat cu brațele sus
T 1-2 extensia trunchiului cu arcuire;
T 3-4 aplecarea trunchiului la 90 grade cu - atingem solul cu
arcuire palma;
T 5-6 aplecarea trunchiului înainte și atingerea - nu îndoim
solului cu palmele cu arcuire ; genunchii!!
T 7-8 revenire în poziție inițială ;
EX. 11
T1-4-fandare înainte pe piciorul drept cu arcuire 4x8T
T5-8 fandare înapoi pe piciorul stâng cu arcuire
E.X. 12
-genuflexiuni; 15 buc
EX 13
-sarituri cu genunchii la piept; 15 buc -sus genunchii!!
EX. 14 - amortizăm aterizarea
-sarituri ca mingea; 20 buc pe pingea
V.4. În coloană câte doi
- explicaţia; - să păstreze locul şi
Dezvoltarea 3 min -alergare de distanţa între ei;
calității viteză până la
motrice jalon și -nu alergăm pe călcâi;
Indemânare întoarcere la pas
-executam cat mai
6 min. _____ ______ - aprecierea. corect;
- cei care executa

6
 corect vor fii
evidentiati!!
-atenție la semnale:
auditive, tactile și
vizuale;

3 min

Formație de două şiruri

-cine prinde cei mai
_________ mulți urmăriți câștigă
-explicație

_________
☻☻☻☻☻☻☻☻

☻☻☻☻☻☻☻☻

Tema 1
V.5 Alergare de viteză cu start de jos- -formația de lucru în
Deprinderi consolidare coloană câte patru
motrice Colectivul de elevi este așezat în spatele liniei
specifice de plecare în coloană câte patru:
atletismului -așezare libera in poziția „pe locuri”, la semnal
auditiv plecare rapida;
- poziția stând cu spatele pe direcția de alergare
la semnal auditiv, plecare rapidă;
-în poziție ghemuit, la semnal tactil plecare
rapidă;

7
-în poziție ghemuit cu spatele pe direcția de
alergare, la comandă plecare rapidă;
-din poziție fandat înainte pe piciorul
îndemânatic la semnal vizual plecare rapidă;
Jocul „Cursa de urmărire”
Clasa este împărţită pe două şiruri paralele la
interval de 2 metri unul de celălalt. Prima echipă
este a „urmăriţilor” , iar a doua a „prinzătorilor”.
La 20 de m este trasată linia de sosire. Copiii
din echipa „urmăriţilor”vor fi aşezaţi în poziţia
de start din picioare cu faţa la linia de sosire, iar
cei din a doua echipă cu spatele spre direcţia de
deplasare în stând ghemuit. La semnalul
conducătorului de joc, copiii din echipa
„prinzătorilor” încearcă să îi prindă pe ceilalţi
înainte de a trece linia de sosire. Fiecare jucător
prins va aduce echipei un punct. Jocul se reia cu
schimbarea rolurilor.Câştigă echipa care a strâns
cele mai multe puncte. Cei din echipa
„prinzătorilor” pot avea şi alte poziţii de plecare.

8
V.5 TEMA 2
Deprinderi  elemente statice:-consolidare - să-si însușească
motrice - podul de sus - fete -exersarea; procedeul tehnic ;
specifice - stând pe cap – băieţi Formație de lucru câte 4 la
gimnasticii - semisfoara o saltea - observaţia; -să nu depășească zona
acrobatice - cumpăna facială - aprecierea. de bătaie;
- stând pe mâini - rostogolire X3 - să realizeze o
10 min - sfoara (fete) execuţie cât mai
 elemente dinamice: corectă ;
- rostogolire înainte (variante)
- răsturnare laterală
 variante de linii acrobatice (cuprinzând
elementele însuşite)

V. 6 Dezvoltarea calității motrice FORȚA prin

circuit 4X
Dezvoltarea Atelierul 1
calității 1.P.I Stând depărtat cu mingea de fitball înainte -câte 4 lucrează la un
motrice sus. atelier
FORȚA T1 Flexia genunchilor cu coborârea brațelor
înainte. - să pună în aplicare
T2 Revenire în P.I tehnicile învăţate;
10 min. T3 Răsucirea trunchiului spre dreapta
T4 Revenire în P.I 20 ”
T5 Idem T1 - exersarea;
T6 Idem T2 - demonstraţia;
T7 Răsucirea trunchiului spre stânga - observaţia;
T8 Revenire P.I - aprecierea.
10”
pauză
9
 Atelierul 2
Din culcat dorsal sprijin pe banca de gimnastică, 20”
îndoiri de brațe;
10”
8 min pauză
Atelierul 3
Abdomene la saltea cu mingea medicinală 20”

10”
Atelierul 4 pauză
P.I Stând depărtat cu brațele înainte
T1 Genuflexiuni cu gantere 20”
T2 Revenire în P.I
T3 Extensia brațelor lateral
T4 Revenire în P.I
10”
pauză

Atelierul 5
Sărituri la coardă 20”
V.6. P.I. Stând depărtat cu ambele palme în zona - să efectueze corect
Revenirea umerilor și gâtului; - în coloană câte 4; - exersarea exerciţiile de
organismului - Presăm cu degetele și palmele; 4X - demonstraţia respiraţie.
după efort - Masăm riguros, păstrând umerii relaxați; -„Inspiră pe nas!
2 min. - Așezăm palma dreaptă pe antebrațul stâng Expiră pe gură!”
Pe muzică ridicând încet;
- Forfecarea brațelor cu aplecarea trunchiului și -închidem ochii și
revenire; încercăm să ne
-Brațele întinse înainte, tragem cu degetele de la relaxăm musculatura
mâna dreaptă, degetele de la mână stângă ; corpului;
- Repetăm cu celălalt braț .

10
V.7. - reorganizarea colectivului de elevi;
Concluzii şi - aprecieri pozitive şi negative asupra - în linie câte unul; - conversaţia
aprecieri activităţii desfăşurate; 1 min. - aprecierea.
1 min. - salutul. 

11