GUÍA CIENCIAS NATURALES

NUTRICIÓN 8° BÁSICO

Nombre:………………………………………………...........fecha:……………………..

OBJETIVO: Calcular las calorías que nos aportan los nutrientes(Calorías) , nivel de
actividad que se realiza(TMB) e índice de masa corporal (IMC)

Nutrición

Incluye todos los procesos por los cuales abastecemos a las células de
nuestro organismo de las sustancias necesarias para el crecimiento, desarrollo,
realización de todas las exigencias biológicas y conservar la salud.
Para que nuestro organismo pueda conservar su estado de salud, es
necesario producir nuevos tejidos, reparar y reemplazar tejidos dañados, lo que
implica producción permanente de nuevas células. Esto demanda la síntesis de
nuevas moléculas como proteínas, ácidos nucleicos, lípidos y carbohidratos; por lo
tanto, es fundamental el suministro de materias primas para cumplir con estos
procesos.

La dieta (mezcla de alimentos que ingerimos diariamente) nos aporta los

alimentos que contiene estas materias primas, es decir, los nutrientes.
Los nutrientes son sustancias químicas de diversa naturaleza, que el
organismo requiere para cumplir sus procesos biológicos.

¿Qué nutrientes necesitan los animales?

Los nutrientes que requieren los animales y que son aportados en la dieta
son: lípidos, proteínas, carbohidratos, minerales, vitaminas y agua. Estas
sustancias satisfacen las siguientes necesidades básicas del cuerpo:
- energía para impulsar el metabolismo y las actividades celulares; la
proporcionan carbohidratos, lípidos y proteínas
- bloques de construcción químicos, como aminoácidos, para construir
moléculas complejas específicas para cada animal.
- Minerales y vitaminas que participan en diversas reacciones metabólicas.
- Agua para el transporte de nutrientes y productos residuales, disolución
de sustancias, regulación de la temperatura y otras.
INSTRUCCIONES: TRABAJE ESTA GUÍA UTILIZANDO TEXTO DE 8° BÁSICO

APORTE CALÓRICO DE LOS ALIMENTOS

1. En relación a la siguiente tabla, responda las preguntas 1y 2 que a continuación se realizan:
Contenido en Agua Proteínas Lípidos H. de Calorías
100 gramos de (gramos) (gramos) (gramos) carbono (Kcal)
alimento (gramos)

Pan 36 8,5 2 52
Carne de pollo 68 20 11 0
Plátano 73,5 1,3 0,5 24
Tomates 94,1 1 O,3 4
Huevos 74 13 12 0,5
Sandía 92,1 O,5 0,2 7
Espinacas 92,1 2,2 O,3 4

1.- Calcule las calorías que aportan cada uno de los 100 gramos de los alimentos
indicados. Anote el valor en el cuadro.

NUTRIENTE KILOCALORÍAS
(1gr)
PROTEÍNAS 4
LÍPIDOS 9
H. DE 4
CARBONO

2.- ¿Cuántas calorías aporta la siguiente mezcla de alimentos?

50 gramos de pan, 200 gramos de tomate y 100 gramos de pollo.
________________

3. La ____________________________ es un proceso biológico que permite

obtener _______________ tales como proteínas, hidratos de carbono, vitaminas y
otros, con fines estructurales, reguladores y _____________________.
Vitaminas y minerales poseen función ________________________________ y se
necesitan en ________________ cantidades. Las
_____________________________ tienen función estructural, carbohidratos y
grasas son fuente de _____________________.

Los _______________ son una mezcla de nutrientes. Pueden ser de origen animal o
_________________. Los alimentos hipercalóricos tienen un alto contenido de
hidratos de carbono y __________________.
El huevo y la leche son considerados alimentos completos porque contienen una
gran diversidad de ____________________. Vitaminas y minerales son aportados
principalmente por alimentos tales como _________________ y
________________ .
Los alimentos como _________________ y ___________________ son rica fuente
de proteínas.

El consumo mínimo de energía que experimenta una persona para mantenerse con
vida se denomina_______________________________________________. Este
valor energético está determinado por la edad, _____________________ y
__________________________. Existen fórmulas con estos datos que permiten
calcularla. En el hombre este gasto es __________________ que la mujer debido a
que
____________________________________________________________________
4. En relación a la tabla, compruebe que realmente 100 gramos de leche aportan
aproximadamente 132 Kcal. CALCULA AL LADO DE LAS TABLA

…………………………………………

TABLAS Y FÓRMULAS DE TASA METABÓLICA BASAL (TMB) Y GASTO

ENERGÉTICO.

TASA METABÓLICA BASAL SEGÚN SEXO Y EDAD FACTOR DE AJUSTE SEGÚN

ACTIVIDAD.
NIVEL DE ACTIVIDAD FÍSICA MUJERES HOMBRES

SEDENTARIA 1,2
LIGERA 1,55 1,56
MODERADA 1,64 1,78
INTENSA 1,82 2,1

EDAD (años) MUJERES HOMBRES

0 -3 (61 x Kg ) - 51 (60,9 x Kg ) – 54

10 - 18 (12,2 x Kg ) + 746 (17,5 x Kg ) +651

19 - 30 (14,7 x Kg ) +496 (15,3 x Kg ) + 679

31 - 61 (8,7 x Kg ) + 829 ( 11,6 x Kg ) + 879

Ejercicios
Calcula el nivel de actividad según el factor de ajuste.

a. 50 kg. Y 35 años mujer f.108kg. y 41 años hombre

b. 89 kg. Y 40 años hombre g. 57kg. Y 40años mujer

c. 40 kg. Y 12 años mujer h. 80 kg. Y 39años hombre

d. 50 kg. Y 15 años hombre i. 92kg. Y 32años mujer

e. 70 kg. Y 25años mujer j. 56 kg y 75años hombre

 Fórmula para calculo (IMC)
ÍNDICE DE MASA CORPORAL = PESO (Kg)
(ESTATURA)2 (Mt)

VALORACIÓN DEL IMC

HOMBRES MUJERES

Enflaquecidos menos de 20

menos de 20 Normal 20 - 24,9 20 – 24,9

Sobrepeso 25 – 27,8 25 – 27,3

Obesidad más de 27,8 más de 27,3

5. Determine e interprete el índice de masa corporal de una niña de 14 años, cuya

estatura es de 1,67 metros y pesa
55 kilogramos.

6. ¿Cuánta energía gastará una persona del sexo masculino que realiza ejercicio en
forma intensa, considerando ademá que mide 1,78 metros de estatura y pesa 76
kilogramos y su edad es 29 años?

7. Una guaguita de sexo masculino recién nacida, se le determinó una masa corporal
de 3500 gramos.
¿Cuál será su tasa metabólica basal?

8. Calcule su IMC utilizando la fórmula de cálculo y escriba sus resultados

comparando con la tabla.

9. Calcule el IMC del niño más pequeño que exista en su hogar y escriba sus
resultados comparando con la tabla.

MAPAS CONCEPTUALES RESUMEN DE NUTRICIÓN

TABLA ÍNDICE DE MASA CORPORAL