La Ciencia de La Felicidad Modulo I Material de Apoyo PDF

CURSO LA CIENCIA DE LA FELICIDAD MODULO I DR DAVID FIGUEROA.
LA CIENCIA DE LA FELICIDAD
“Aprender a ser felices”

Material de Apoyo MODULO I
“La felicidad es la única cosa que merece la pena alcanzar en esta vida”
Aristoteles
Introduccion
A traves de la historia los seres humanos, hemos buscado la felicidad, sin embargo
es hasta muy pocos años que la psicologia y la neurociencias han estudiado de
manera cientifica esta posibilidad. La idea de este curso es salirnos de las muy
frecuentes, ofertas engañosas de prometer maravilllas, con frases prefabricadas,
rebuscadas,creando expectativas falsas,con la finalidad de vender un producto.
Tenemos mas de 35 años de experiencia en el campo de la Psicologia y la
Psiquiatria y nuestra finalidad es que de una manera practica, lo mas sencilla
posible,transmitirles los conocimientos que han sido validados por los
investigadores en esta area de diferentes partes del mundo,entendemos que esto
puede significar un problema para los que buscan soluciones magicas al complejo
funcionamiento de la mente humana
Como plantea el creador del termino Psicologia positiva M. Seligman 2011 “Es el
estudio científico de los aspectos más positivos del ser humano” No se trata de un
movimiento filosófico ni espiritual, no pretende promover el crecimiento espiritual ni
humano a través de métodos dudosamente establecidos,tampoco es un ejercicio
de autoayuda ni un método mágico para alcanzar la felicidad.
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CURSO LA CIENCIA DE LA FELICIDAD MODULO I DR DAVID FIGUEROA. F
Por supuesto la idea no es convertirlos en unos neurocientificos y recargarlos con
informacion muy compleja que manejamos los especialistas,sin embargo debo ser
sincero que para lograr los objetivos es necesario hacer un esfuerso,con la finalidad
de que estos conocimientos, les duren para el resto de sus vidas y lo mas importante
aplicarlos, practicarlo y ensayarlos, si los realizamos de esta manera
garantizaremos los resultados.
Insisto haremos el maximo esfuerzo por traducir y exponer esta informacion de la
manera mas didactica, amena y sencilla. Ademas de la psicologia positiva,
utlizaremos entre otros, conocimientos de La programacion neurolinguistica PNL,el
mindfulness (atencion plena), la inteligencia emocional y la psiquiatria y la psicologia
en general.
Con la modalidad online aunque tiene algunas desventajas, hay que reconocer que
se aportan una serie de ventajas, como es realizarlos desde su casa, a un ritmo
que va a depender de cada persona, con horarios flexibles, vamos a tener la
posibilidad de interactuar para aclarar sus dudas y hacer el aprendizaje mas
dinamico,le vamos aportar material de apoyo escrito (digital) videos (mas de 100
horas) en mi canal de youtube,con todos los temas.
Por estas razones es muy importante estas sugerencias para obtener mayor
beneficio de este curso:
 Tener una mente abierta
 Implícate como persona total
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 Tener disposición de abandonar creencias limitantes y a identificar
intenciones inconcientes
 Motivación intrínseca, ser perseverante
 Practica,repite y ensaya
 Ten paciencia
Mantener estas interrogantes todo el tiempo en la mente
 ¿Cuándo y cómo puedo aplicar esto?
 ¿Cómo puedo beneficiarme de este principio o técnica?
 ¿Cómo puedo adaptar esto para volverlo mas útil?
 ¿Qué oportunidades puedo usar o crear para poner esto en funcionamiento?
MODULO I La felicidad y el cerebro
CONTENIDO
o Historia de la psicologia positiva
o ¿Que es la felicidad?
o Vida placentera, vida gratificante, vida trascendente
o La naturaleza humana
o El cerebro aspectos basicos
o ¿ Como funciona la mente?
o Pensamientos,emociones y conductas
o Ejercicios de gimnasia cerebral

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Los objetivos principales de la psicología
Eran tres:
• Tratar los trastornos mentales.
• Desarrollar el talento y la inteligencia de las personas
• Hacer las vidas de las personas más productivas y plenas e identificar
• Tradicionalmente se le da más importancia a el primero, lográndose
extraordinarios avances sin embargo a los dos se le dejo de lado, de allí
surge la psicología positiva no es… un movimiento filosófico ni espiritual, no
pretende promover el crecimiento espiritual ni humano a través de métodos
dudosamente establecidos.
• Psicología tradicional- enfermedad
• Psicología positiva - salud
• Llevar la auto ayuda a la ciencia sistemática y deliberada
• No es un ejercicio de autoayuda ni un método mágico para alcanzar la
felicidad
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El monje Budista Matheu Ricard y el Neurocientifico R. Davison
Psicología positiva definición
• Seligman 2011 “Es el estudio científico de los aspectos más positivos del ser
humano”
• Es una rama de la psicología, que, con la misma rigurosidad científica que
ésta, focaliza su atención en un campo de investigación e interés distinto al
adoptado tradicionalmente: Las cualidades y características positivas
humanas (Martin Seligman)
• Se ha demostrado que existen fortalezas humanas que actúan como
amortiguadoras contra el trastorno mental y parece existir suficiente
evidencia empírica para afirmar que determinadas características positivas y
fortalezas humanas, como el optimismo, la esperanza, la perseverancia o el
valor, entre otras, actúan como barreras contra dichos trastornos.
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Objetivos de la psicologia positiva
• Mejorar la calidad de vida y prevenir la aparición de trastornos mentales y
patologías
• Convertir el desarrollo personal en una ciencia seria y bien documentada
• Identificar y cultivar las fortalezas más importantes de las personas y
promover su uso en el trabajo, el ocio, las relaciones, la educación de los
hijos
• Cultivar todos los elementos que llevan al bienestar, a través de la teoría del
bienestar PERMA
Antecedentes psicología positiva
• Filósofos clásicos Socrates- Aristoteles- Platon-Buda –Confucio
Segun estos autores el sufrimiento humano esta causasdo o agravado por
extremismos de diversos tipos, ellos enseñaban formas de eliminar el
sufrimiento innecesario, de guiar a los seres humanos para que puedan
realizarse como personas,conocerse interiormente y convivir socialmente en
armonia ( L.Marinoff El ABC de la felicidad 2006 ediciones B.S.A)
Aristoteles (384 a.c)
El gran filósofo griego uno de los más importantes representantes de la filosofía de
occidente, planteaba que la felicidad era un fin en sí misma, “es la única cosa que
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merece la pena alcanzar en esta vida”, todo el mundo tiene un propósito en la vida
y la felicidad duradera se alcanza realizándolo.
Todos tenemos talentos y capacidades cultivándolos virtuosamente nos realizamos,
ser feliz es tanto deseable como posible, la naturaleza humana posee tanto
potencial para el bien como para el mal, las buenas costumbres son virtudes y las
malas son vicios, todas las personas experimentan ambas en el transcurso de sus
vidas. La práctica de costumbres virtuosas nos ayuda a realizarnos.
o Nuestra realizacion como seres humanos reside en nuestro interior y
no depende de nada exterior
o Todos los seres humanos tenemos un talento individual que cultivados
nos abren el caminoa la realizacion
o La manera de perfeccionar nuestros comportamientos reside en la
adquisicion de habitos virtuosos,evitando los extremos
Buda
En las distintas corrientes de la filosofía, las orientales y las occidentales, el tema
de la felicidad se ha planteado desde hacen más de dos mil años. La filosofía budista
plantea las conocidas Cuatro Nobles Verdades estas contienen la teoría y la
práctica de una existencia armoniosa, son hechos de la vida. La Primera es que la
vida incluye, entraña sufrimiento, en todas las etapas de la vida, en todas las
regiones del mundo, se consigue antes o después sufrimiento humano agudo o
crónico, existe una universalidad del sufrimiento humano, Buda no planteaba que
estamos condenados a sufrir, por ello la Segunda Noble Verdad es que el
sufrimiento tiene un origen, todos los fenómenos están sujetos a leyes de causa-
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efecto, los ciclos del sufrimiento tienen todos sus causas. La Tercera Noble verdad
es que las causas del sufrimiento se pueden eliminar, el sufrimiento no es
inevitable, los sufrimientos cesan cuando se eliminan sus causas. Es precisamente
a través de la Cuarta Noble verdad que consiste en una serie de prácticas
explicitas para lograrlo, recibe el nombre de Óctuple Sendero porque existen ocho
prácticas entrelazadas para disminuir el sufrimiento, estas son:
Recto entendimiento significa entender el sufrimiento sus causas y sus
soluciones. Recto pensamiento mantener una actitud armoniosa no violenta con
uno mismo y los demás. Recta palabra comprender el poder de nuestra palabra
para bien o para mal. Recta acción hacer la mayoría de las cosas con moderación,
abstenerse de matar, robar. Rectos medios de vida significan ganarse la vida de
formas que ayuden que no hagan daño. Recto esfuerzo acometer los retos de la
vida de forma constructiva, Recta atención y Recta concentración cultivar la
presencia de ánimo, prestar atención al cuerpo, a las emociones, los pensamientos
esto conduce a la serenidad y ecuanimidad
Psicología humanista 1960 A. Maslow-C.Rogers- E.Fromm
En la corriente humanista de la psicología, floreciente en los años 60
relaciona la salud psíquica al desarrollo de las potencialidades del psiquismo,
incorpora en el campo de las ciencias sociales la filosofía existencial y el
método fenomenológico, por adecuarse a su objeto de estudio.
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Las potencialidades sirven como amortiguadores contra la enfermedad
mental, siendo su desarrollo en las personas, primero la base para la
prevención de los trastornos mentales y ayudan a la promoción de la salud.
(Tomado de Garassini, M.E & Camilli, C. (2010). Psicología Positiva: Estudios en
Venezuela. Caracas: Sociedad venezolana de Psicología).
Reaccionan contra el mecanicismo que reduce al hombre a un animal
(conductismo) o a un computador (cognitivismo); para ellos, “el hombre es un
ser único, libre y auto determinante”. El libre albedrío y la autorrealización
hacen diferentes a los seres humanos de los animales.”(Gross 1996/1998,).
También rechazan las concepciones que el comportamiento está
determinado por procesos del inconsciente (psicoanálisis) o por el ambiente,
insiste en la capacidad de las personas de tomar decisiones respecto a su
vida, de alcanzar su máximo potencial y de controlar su comportamiento.
(Feldman, 1999).
Su objeto de estudio es el hombre como totalidad. Su experiencia subjetiva
y sus características únicas. Su objetivo es proporcionar una descripción de
lo que significa vivir como un ser humano. El hombre es una entidad única
en el universo que actúa sobre su medio generando modificaciones
recíprocas. Es un ser creativo, movido por: Fuerzas externas, Motivaciones
inconscientes, Valores, Capacidad de decisión. Para el humanismo, el
individuo es único, irrepetible y libre, y por ende, tiene la capacidad de elegir
el curso de su propia existencia.
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Toma en cuenta la dignidad del hombre y el desarrollo de sus
potencialidades. Para los teóricos humanistas, lo primordial es conseguir la
ESCENCIA del ser humano, su razón de existir, en la búsqueda de atribuir
sentido a su vida, encuentra la autorrealización. Utiliza los métodos de
entrevistas, historias de vida, producciones literarias. Busca describir la
experiencia humana y cómo ampliar dicha experiencia, enriquecerla y
hacerla significativa. Entre los representantes de esta corriente están: C.
Rogers .A. Maslow, E. Fromm entre otros.
Carl Rogers (1902 – 1987)
Considera a las personas como básicamente saludables, o por lo menos
no enfermas. La salud mental es la progresión normal de la vida, y entiende
la enfermedad mental, la criminalidad y otros problemas humanos, como
distorsiones de la tendencia natural. Es propio de nuestra naturaleza como
seres vivos hacer lo mejor que podamos...
Términos más importantes:
Fuerza de vida: todas las criaturas persiguen hacer lo mejor de su existencia,
y si fallan en su propósito, no será por falta de deseo.
Valor Orgánico: juicio valorativo que le acuñamos a las percepciones
provenientes de los sentidos.
Visión positiva: el amor, afecto, atención, crianza y demás.
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Recompensa positiva de uno mismo. Lo que incluye la autoestima, la
autovalía y una imagen de sí mismo positiva.
Condiciones de valía. La cultura nos indica el justo valor de lo que vamos
logrando, por lo que nos esforzamos en conseguir lo que “merecemos”, más
que porque lo necesitemos
Abraham Maslow (1908 ¬ 1970)
Términos más importantes:
Necesidades: Si no tenemos demasiado de algo (tenemos un déficit),
sentimos la necesidad. Es muy conocida la denominada pirámide de
necesidades que él considera es la base de la motivación (Ver pág.84)
Filosofía de futuro: al preguntar a una persona cuál sería su ideal de vida o
del mundo, se tiene suficiente información sobre cuáles de sus necesidades
están cubiertas y cuáles no.
Homeostasis: Principio de equilibrio.
Erich Fromm (1900-1980)
Es uno de los psicólogos humanistas más conocidos y populares, en su
formación tuvieron mucha influencia Freud y Marx, uno de sus principales
aportes ha sido el hecho de considerar a la libertad como la característica
central de la naturaleza humana. Para Fromm la noción de libertad que
emplea no es sentido positivo de “libertad para”, sino en el sentido negativo
de “libertad de”, es decir libertad de la determinación instintiva para actuar,
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todo esto en el contexto que la existencia del hombre y la libertad son
inseparables desde un principio y ha sido así en la realización de su ser
individual. Afirma que “el hombre actual se caracteriza por su pasividad y se
identifica con los valores del mercado porque el hombre se ha transformado
a sí mismo en un bien de consumo y siente su vida como un capital que debe
ser invertido provechosamente. El hombre se ha convertido en un
consumidor eterno y el mundo para él no es más que un objeto para calmar
su apetito” El tener y el ser).El hombre será libre cuando se preocupe
realmente por si mismo y cuando sea consciente de sus verdaderas
necesidades.
En el tema del amor planteo “Creo que el amor es la llave principal para
abrir las puertas al “crecimiento” del hombre. El amor y la unión a alguien o
algo fuera de uno mismo permite trabar relaciones con otros, sentirse uno
con otros, sin reducir el sentido de integridad e independencia. El amor es
una orientación positiva, para la cual es esencial que se hallen presentes al
mismo tiempo la solicitud, la responsabilidad, el respeto y el conocimiento del
objeto de unión. Creo que la experiencia del amor es el acto más humano y
humanizador que es dado gozar al hombre y, como la razón, carece de
sentido si se entiende de manera parcial.”
Desgraciadamente, la psicología humanista no se ha visto acompañada de
una base empírica sólida y ha dado lugar a una inmensa cantidad de
movimientos de autoayuda dudosos y poco fiables
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Inteligencia emocional 1995 D. Goleman... H Gardner
El término específico de inteligencia emocional surge precisamente del hecho

que en la vida existen una multitud de situaciones que exigen respuestas y
decisiones rápidas, las cuales están relacionadas con el control de nuestras
emociones y el buen manejo de las relaciones interpersonales. De tal manera, que
tenemos entonces dos mentes: una que piensa y otra que siente. La mente
emocional y la racional, son facultades semiindependientes, Pero es obvio que las
dos inteligencias son complementarias.
En 1990, los psicólogos norteamericanos Peter Salovey y John Mayer

plantearon que existe una dimensión de la inteligencia personal e interpersonal que
no fue suficientemente explorada en las elaboraciones de Gardner, que se basaba
en el papel de las emociones , por lo que acuñaron el término de inteligencia
emocional, que se definió como “Una forma de inteligencia social que involucra la
habilidad de detectar las emociones propias y las de otros para analizarlas y
emplearlas como guía de pensamiento y acción”. D. Goleman (1995) periodista y
Psicólogo publico el libro “La inteligencia emocional “donde recogió la mayor parte
de la información sobre este tema- La inteligencia emocional es el uso inteligente
de las emociones, es una capacidad humana adulta y equilibrada, y que se
desarrolla a través de la práctica y la experiencia,“Nos permite ser consciente de las
emociones identificarlas ,comprenderlas manejarlas y expresarlas del modo más
adecuado, en función ,el lugar, momento y persona implicada”. Por todo lo anterior,
es evidente que en nuestra vida diaria, la Inteligencia Emocional debe llevarnos a
un manejo y expresión de nuestras emociones de una manera tal que nos permita
ser más efectivos en nuestras relaciones interpersonales.
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La inteligencia emocional, es el uso inteligente de las emociones, es una capacidad

humana que expresa madurez y equilibrio, la cual se manifiesta a través de un
conjunto de habilidades que se van adquiriendo con la práctica y la experiencia y
que en su desarrollo a través de la vida, tienen mucha influencia la familia, la
sociedad y las políticas educativas del estado. Cada uno de nosotros en las
diferentes circunstancias de nuestra vida, elegimos actuar de una forma o de otra y
son precisamente las emociones que decidimos utilizar las que marcan la pauta
Martin Seligman 1997 Psicología positiva: La felicidad y el

potencial humano
La Psicología Positiva representa un movimiento que busca estudiar

científicamente el funcionamiento psicológico óptimo, es decir, enfocarse
hacia las cualidades y emociones positivas humanas, las cuales pueden
servir como barrera o prevención ante los eventos traumáticos o críticos de
la vida, las enfermedades mentales y aumentar la capacidad de recuperación
de las personas. Desde esta perspectiva, intenta corregir el desbalance que
ha existido en la investigación y práctica de la psicología dirigiéndose hacia
los aspectos positivos del funcionamiento y la experiencia humana. Busca
entender las condiciones, los procesos y los mecanismos (subjetivos,
sociales y culturales) que caracterizan la buena vida (Casullo, 2008). Por lo
tanto, aportar nuevos conocimientos sobre la psique humana, ayudar a
resolver problemas de la salud mental y física y, alcanzar calidad de vida y
bienestar, representan el fin último de la Psicología Positiva.
Claves que sustentan a la Psicología positiva
Dentro la Psicología Positiva se agrupa una diversidad de temas que representan

motivo de estudio para los investigadores que se posicionan en esta orientación.
Los más resaltantes son: La Felicidad, Fortalezas Humanas, Emociones Positivas,
Fluidez, Resiliencia, Optimismo, Humor, Gratitud, Perdón, Creatividad, Conciencia
Plena (Mindfullness), Espiritualidad y Bienestar.
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Se ha demostrado que existen fortalezas humanas que actúan como

amortiguadoras contra el trastorno mental y parece existir suficiente
evidencia empírica para afirmar que determinadas características positivas y
fortalezas humanas, como el optimismo, la esperanza, la perseverancia, la
espiritualidad o el valor, entre otras, actúan como barreras contra dichos
trastornos.
Objetivos de la Psicología positiva
 Mejorar la calidad de vida y prevenir la aparición de
trastornos mentales y patologías.
 Convertir el desarrollo personal en una ciencia seria y bien
documentada.
 Identificar y cultivar las fortalezas mas importantes de las
personas y promover su uso en el trabajo, el ocio, las
relaciones, la educación de los hijos.
 Cultivar todos los elementos que llevan al bienestar, a través
de la teoría del bienestar PERMA.
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La Felicidad
Definicion
“El que es virtuoso es sabio, el que es sabio es bueno, y el que es bueno,
es feliz”
Boecio
En los últimos 150 años se ha triplicado el promedio de esperanza de vida,de unos
30 años hemos pasado a 80, por tal motivo tenemos más tiempo para tratar de ser
felices. La felicidad ha sido objeto de múltiples estudios a través de la historia, sobre
todo en los últimos tiempos, a pesar de no existir un total acuerdo entre los
investigadores, en algunos elementos hay cierto consenso
La felicidad no es fácil de definir , pero se trata de un estado mental de
bienestar subjetivo, donde nos sentimos bien, satisfechos, optimistas, puede
ser temporal o en algunos casos prolongado
 Incluye diversos términos calidad de vida, bienestar, satisfacción vital,
seguridad social, son todo parte de una terminología que se relaciona
con la felicidad.
 A través de la historia se han buscado formulas de eliminar el
sufrimiento innecesario, de guiarnos para poder realizarnos como
personas, conocernos interiormente y convivir socialmente en armonía.
 La evolución no nos programo probablemente para ser felices, pero si
para buscar la felicidad.
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 EXITO: Capacidad de lograr los objetivos
 FELICIDAD: Disfrutar lo que uno tiene
“La felicidad es la diferencia entre la percepción de los acontecimientos
de nuestras vidas y las expectativas que tenemos sobre ella”.
Mo Gawdat
“Ahora no es el momento de pensar en lo que no tienes. Piensa en lo
que puedes hacer con lo que hay”.
E. Hemingway
“La felicidad no es una posada en el camino, sino una forma
de caminar por la vida”
Viktor Frankl
Tres elementos para ser felices
 Estar ilusionado con el futuro
 Viviendo instalado en el presente
 Habiendo superado las heridas del pasado
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En vista de las dificultades del uso del termino felicidad los
investigadores de la psicologia positiva (Seligman 2011 la vida que
Florece Editorial B) ha usado el termino bienestar
.¿Que es el bienestar?
• Es un constructo donde hay varios elementos que contribuyen a ello y
pueden medirse
• “Incluye tanto elementos reflexivos o valorativos (juicios de satisfacción con
la vida) como reacciones y estados emocionales ( tristeza, gozo).
Experimentados en el curso cotidiano de nuestras vidas(”hervas y Vásquez
2009)
Las personas con bienestar
• Viven con mejor salud
• Toman precauciones relacionadas con la salud y la enfermedad
• Son más productivos y valorados en el trabajo
• Soportan mejor el dolor, y las crisis
• Sus emociones positivas anulan a las negativas
• Pasan menos tiempo solos
• Tienen buenas relaciones (de calidad)
• Son más altruistas
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• Tiene un pensamiento más flexibles
• Son capaces de evaluar y tolerar diferente opiniones
Conclusiones sobre el bienestar
 El bienestar no sólo está asociado a una mayor satisfacción
psicológica sino que tiene importantes implicaciones para la
salud física.
 Parece tener un papel en la prevención y en la recuperación
de condiciones y enfermedades físicas, permitiendo incluso
incrementar la esperanza de vida.
 La convergencia de los resultados no debería sugerir que la
relación bienestar-salud es sencilla. Más bien al contrario, el
bienestar parece fomentar la salud desde diferentes vértices
y a través de distintas vías.
 La promoción del bienestar puede ser, no sólo útil desde un
punto de vista social y humano, sino probablemente también
desde un plano económico (Debo & Bedroussian, 2007). La
medida y la promoción del bienestar se convierte por tanto en
un objetivo deseable a nivel social y político (Diener, Lucas,
Schimmack & Helliwell, 2009; Vázquez, 2009).

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Elementos del bienestar
Cada elemento del bienestar debe componerse de tres propiedades
1. Contribuir al bienestar
2. Muchas personas lo buscan por su valor intrínseco, no únicamente para
conseguir alguno de los otros elementos
3. Se define y mide de forma independiente del resto de los elementos
Teoría del bienestar(PERMA)
Elementos
• (Positive Emotions) Emociones positivas: Que se corresponde a la vida
placentera y es la piedra angular de la teoría
• (Engagement) Entrega o compromiso: siendo un elemento que comprende
el uso de las fortalezas y el estado de fluidez, que al igual que la emoción
positiva es valorado subjetivamente. Corresponde a la vida comprometida.
Estar absorto en las actividades en las actividades que realizamos
• (Relationships) Relaciones: la psicología positiva tiene como elemento
central las relaciones entre los individuos y como éstas pueden promover el
bienestar las redes de conexión de apoyo que nos vincula con la humanidad
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• (Meaning) Sentido: relacionado con la experiencia de formar parte y estar al
servicio de algo más grande que la propia persona. conexiones con otros y
causas mayores que uno mismo, elemento tiene un aspecto subjetivo y otro
objetivo. Se corresponde con la vida significativa
• (Achivement) Logros: se fundamenta en el hecho de que los individuos
buscan alcanzar el éxito, el desempeño y la ejecución por su valor intrínseco.
perseguir logros personales, muchas veces posteriormente colocarlos al
servicio de otros
Es evidente que existen diversas manera de ser felices en el libro “La
autentica felicidad”( Seligman 2002 ) planteo los diferentes ámbitos de
satisfacción en la vida
Se describen tres ámbitos que con frecuencia se
complementan.
• La denominada vida” placentera” donde existe un claro componente
sensorial y emocional, se asocian con el presente, son las que se
conocen como “sensaciones crudas”, como el éxtasis, el orgasmo,
deleite, euforia, bienestar. (cultivo de emociones positivas)
Caracteristicas del placer
• Son efímeros e implican muy poco o nulo pensamiento. concentrarnos
en “sentir y no pensar”.
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• Cuando agudizamos la percepción, lo cual significa centrarse en cierto
elementos y omitir otros, guardarlo en la memoria.
• Los placeres se pueden intensificar cuando los compartimos con otras
personas
• Auto elogiarnos
El segundo ambito es la vida “gratificante”
Ocurre cuando nos dedicamos a aquellas actividades que nos , nos
gusta mucho realizar, depende de cada persona, como , disfrutar de una
buena conversación, leer un libro, bailar, practicar algún deporte, pero
no necesariamente van acompañadas de una sensación cruda. (uso de
las virtudes y fortalezas)
• Las gratificaciones nos involucran por completo, quedamos inmerso y
absortos en ellas..
“El destino más agradable, la mejor fortuna que puede tener un ser
humano es que le paguen por hacer lo que más quiere hacer”.
Abraham Maslow
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El tercer ámbito es la denominada vida “Trascendente”
(El sentido de la vida)
Es cuando nos vinculamos con cosas, situaciones u objetivos más allá
de nosotros, nos comprometemos con los demás, la comunidad, el país
etc.
• Cuando las personas combinan estos tres ámbitos de “vida” sus
niveles de felicidad son mayores
La Naturaleza Humana Modelo sistemico
• Para entender el proceso de crecer como persona es necesario tener
algunos conceptos basicos del funcionamiento del cerebro. Toda vida
mental, toda experiencia, consiste en totalidades organizadas o
configuraciones que no pueden ser separadas, analizadas o
descompuestas en partes o elementos (sensaciones, sentimientos,
pensamientos, etc.).
• En resumen, la conducta o comportamiento depende de la genética, con
la cual se nace y de la interacción de múltiples factores como la cultura,
la clase social a la que se pertenece, la familia, la educación, las
instituciones, las experiencias personales y los conocimientos
adquiridos.
• Esta concepción sistémica nos permite tener una visión holística de la
persona, de allí que la personalidad no es más que la organización
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dinámica de factores biológicos, psicológicos, sociales y espirituales
que caracterizan a un individuo.
Aspectos basicos del cerebro
“Los hombres juzgan las cosas, según la disposición de su cerebro”.
Spinosa
El sistema nervioso y en particular el cerebro permiten sobrevivir, sentir, crear
y vincularse con los demás.
 El cerebro es el órgano más complejo que posee el ser humano. Aun en el
siglo XXI, con el enorme desarrollo tecnológico, falta muchísimo por
investigar y aprender para entender su funcionamiento; tiene un peso
promedio en los adultos de 1.500 grs. que corresponde al 2% del peso
corporal, pero utiliza el 20% de la energía que consume el hombre.
 Está formado por miles de millones de neuronas que se comunican entre sí,
formando redes neuronales para generar información, tanto para ser
percibida como experiencia interna, como para traducir el mensaje en un
comportamiento externo.
 La transmisión nerviosa entre las neuronas es un proceso bioeléctrico y
químico complejo, se realiza a través de las sinapsis, se han descrito un
conjunto de sustancias denominadas neurotransmisores cerebrales, hasta
ahora se han identificado alrededor de 50, entre las que están: la serotonina
(relacionada con el sueño y los estados afectivos), la dopamina (el placer), la
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noradrenalina (la respuesta de estrés), la acetilcolina (la memoria), el acido
gamma amino butírico GABA (la ansiedad). El aumento, disminución o
desbalance de estas sustancias, se expresa en diferentes conductas, tanto
las normales como las patológicas. La química cerebral es uno de los
factores más importantes entre los determinantes de la conducta, ésta puede
modificarse por fármacos, o por emociones o pensamientos. En otras
palabras al cambiar la bioquímica cerebral se puede también cambiar el
comportamiento.
 El cerebro, funciona como una unidad de una integración asombrosa de
funciones. Aun cuando cada una de sus partes está especializada en alguna
actividad
 El hombre tiene “varios” cerebros, como capas de una cebolla, producto de
las sucesivas evoluciones de las especies, lo que ha sido denominado
cerebro triuno, un órgano que física, química y biológicamente, es tres en
uno.
 En la región inferior, se encuentra el tallo cerebral, que los humanos
comparten con los reptiles, el cual se encarga de las funciones vitales como
la respiración y los latidos del corazón.
 El cerebro medio está constituido por el sistema límbico, formado por varias
estructuras a saber: la amígdala, el hipotálamo, el tálamo, los bulbos
olfatorios, la región septal y el hipocampo. Es llamado también cerebro
mamífero, por tener una estructura similar a la de éstos, aquí se filtran los
acontecimientos capaces de despertar emoción, pasa información a la
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corteza a través de múltiples conexiones neuronales, activa la mayor parte
de las funciones corticales y recibe a su vez mensajes de ésta.
 Por último, está la corteza cerebral que es la responsable de identificar,
valorar y tomar decisiones, acerca de los datos sensoriales que llegan del
exterior o del interior del organismo. La corteza cerebral está formada por
dos hemisferios: el derecho y el izquierdo. Éstos realizan diferentes
funciones. En el izquierdo residen principalmente el razonamiento lógico,
el control del lenguaje, la capacidad de análisis y el sentido crítico. En
cambio, el derecho está relacionado con la creatividad, la imaginación y la
fantasía, las relaciones espaciales y la capacidad de síntesis, la rabia y la
tristeza se reflejan más en este hemisferio, sin embargo ambos
hemisferios trabajan simultáneamente y están unidos por una estructura
llamada cuerpo calloso.
 Para utilizar adecuadamente las emociones y poder diferenciar al hombre
de los animales, los tres cerebros (reptil, emocional, corteza) deben
trabajar en sintonía, ésto ocurre cuando se hacen consientes las
emociones, una vez identificada ésta la persona será capaz de utilizarlas
en su beneficio y no al revés, como ocurre con frecuencia.
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 El cerebro del niño experimenta un enorme crecimiento y no se detiene hasta
alrededor de los 25 años, de manera continua se construyen nuevas redes
neuronales producto de los múltiples aprendizajes que se tienen a lo largo de
la vida, esto es lo que se denomina neuroplasticidad cerebral.
Los pensamientos las emociones y la conducta
"Pienso, luego existo"
René Descartes.
“Según piensas así rindes”
El pensamiento
El pensar es una de las actividades más importantes del hombre y también
una de las más estudiadas e investigadas por filósofos y psicólogos a lo largo de la
historia, gracias a esta capacidad el ser humano puede comprender y afrontar de

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forma eficaz los acontecimientos de la vida, así como transformar al mundo y
avanzar hacia el progreso. Por el contrario, el mal uso del pensamiento puede
ser una fuente importante de sufrimiento personal.
 El pensamiento actualmente es visto como “una función integradora del
individuo” (Chaffee, 2000). En el hombre siempre están interactuando
procesos fisiológicos, psicológicos y sociales.
 La principal función del pensamiento es la adaptación; es decir, pensando se
intenta resolver los problemas que plantean las distintas situaciones a que se
enfrenta una persona en la vida.
 Existen diferencias individuales en los estilos cognitivos o formas del
pensamiento, que supone diferentes medios de resolver problemas o de
enfrentarse a situaciones determinadas.
 El pensamiento es una capacidad mejorable, pocos utilizan su capacidad de
pensar al más alto nivel posible.
Las emociones
“La emoción es la fuerza directriz de la conciencia emergente, no puede haber
transformación de oscuridad en luz, ni de apatía en movimiento, sin emoción”
Carl Jung
 La palabra emoción deriva de raíces latinas, que significan agitar, mover, es
energía que motiva las acciones, es una tendencia a actuar. Es lo que hace
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que una persona se acerque o se aleje a una determinada persona o
circunstancia, es una experiencia y un estado fisiológico directamente
observable y medible. Las emociones son expresiones normales de los
estado afectivos constituyen “la sal de la vida”.
 Son como circuitos impresos, estrategias que organizan en cierto modo y
para muchos fines la mente, permiten conocerse a sí mismo y a los demás.
Sin la plena conciencia de las emociones, sin la capacidad de reconocerlas
y valorarlas y actuar en armonía con ellas, sería muy difícil sentirse bien e
interrelacionarse de una manera adecuada, manejar situaciones difíciles y
tomar decisiones correctas.
 Cualquier situación vital va unida a un estado sentimental, que viene a ser
como el resultado global de la percepción de cómo se encuentra la persona.
Existen emociones básicas (primarias) como el miedo, la rabia, la tristeza, la
alegría, el asco, la sorpresa y secundarias (sentimientos) como los celos, la
vergüenza, el amor, el odio, etc.
29
 Las emociones son un proceso complejo en el que intervienen procesos
biológicos y mentales; usualmente son activadas por la interpretación de un
suceso que produce un conjunto de reacciones neuroquímicas, con
expresiones fisiológicas y conductuales.
 De acuerdo a la Psicología cognitiva la mayoría de las emociones son
generadas por un proceso mental previo.
Suceso Interpretación Emoción Conducta
 Por lo tanto, las emociones son las que dirigen, guían y provocan nuestras
acciones. Sin embargo, existe una vía rápida que llega a la amígdala (sistema
límbico) y se produce la respuesta, esto se puede observar en la emociones
relacionadas con el presente como el placer, entre otras, donde hay muy
poco o ningún pensamiento.
30
Componentes de las emociones
 Fisiológicos:
 Activación del sistema nervioso.
 Hormonales - Neurotransmisores.
 Expresiones corporales: Músculos, vasos sanguíneos, ritmo cardiaco,
respiración.
 Conductuales:
 Huida / Ataque / Paralización
 Centro coordinado / Sistema Límbico / la Amígdala
¿Cómo influye el pensamiento y las emociones en la conducta?
“Un pensamiento es lo único que nos separa de sentirnos bien”
Sheila Cristal
A través del tiempo, diferentes corrientes y teorías psicológicas han intentado
explicar cómo funciona la mente, cada una de ellas tiene sus defensores y
detractores, ninguna es aceptada totalmente por los diferentes investigadores.
Es necesario tener claro que las distintas funciones psicológicas como son el
pensamiento, las emociones, la inteligencia y la memoria, entre otras, no se
expresan de manera aislada, en la realidad y en la práctica se expresan de forma
integrada.
31
La mente es el nombre que se le da a las actividades de las células del
cerebro, no es una parte física, no es un órgano, los hombres son los creadores y
operadores de su mente.
 El modelo de funcionamiento de la mente según la Psicología Cognitiva es
de una manera simplificada, que el sistema cognitivo (pensar) genera
emociones (sentir) y éstas a su vez explican las conductas (el actuar).
Aunque no siempre es así, este modelo es útil porque permite una
comprensión de la forma como se comportan los seres humanos.
 Se puede resumir cómo las emociones y los pensamientos se integran en el
cerebro cuando se presenta un estimulo: El sujeto percibe a través de los
órganos de los sentidos, una situación de manera determinada, existe una vía
rápida que llega a la amígdala (sistema límbico) y se produce la primera
respuesta. Pero se sabe que la amígdala tiene importantes conexiones con la
corteza cerebral, en ésta se realiza el conocimiento de la emoción y además
se produce un análisis y comparación con experiencias pasadas en milésimas
de segundo, lo que le da en cierta medida significación. La evaluación global
de esta situación como ya se dijo, se atribuye a las estructuras neo corticales
y en especial a los lóbulos frontales. La expresión de la emoción se da en
forma de una serie de respuestas vasomatomotrices y vegetativas, se encarga
de ello el sistema simpático. La experiencia de la emoción, el sentimiento
íntimo que acompaña a la experiencia le da el matiz agradable o desagradable
y explica el porqué las personas se comportan de una manera u otra
32
 El pensamiento es una poderosa herramienta para afrontar y comprender las
demandas del entorno, porque proporciona un vasto almacenaje de
conocimientos, así como también para regular y vigilar los esfuerzos para
hacer frente a los acontecimientos de la vida diaria. El poder del pensamiento
reside en la capacidad humana de representar los acontecimientos y sus
interrelaciones de forma simbólica, de modo que cualquier conocimiento que
el ser humano adquiera puede ser utilizado, en caso necesario, para aumentar
su comprensión y guiar sus juicios y sus actos.
 La capacidad de pensar crea la experiencia psicológica de la vida y pensar es
una función voluntaria todo lo que se logra y todo o que se deja de lograr es el
resultado directo de los pensamientos. Cada momento del día, la mente
trabaja para darle sentido a lo que se ve y se vive, es una habilidad, una
función de la conciencia; todos piensan quieran o no. No es algo que ocurre,
es algo que se hace, viene del interior no del exterior. “Lo que se piensa,
determina lo que se ve” aunque parezca lo contrario son los pensamientos y
no las circunstancias lo que determina la manera cómo alguien se siente. Se
tiende a culpar a las circunstancias externas y es el pensamiento quien les da
significado. Hay que detener los ataques de pensamientos negativos. Se
pueden elegir los pensamientos ante los cuales se debe reaccionar.
 William James, (1842 - 1910) Psicólogo y filósofo norteamericano, considerado
el padre de la psicología norteamericana, dijo “El pensamiento es el gran
creador de nuestra experiencia”, es tan automático que se ha aprendido a
interpretar los pensamientos propios como la realidad, pensar es una
capacidad y no necesariamente la realidad. Todo pensamiento produce

33
efectos distintos en las personas, no se tiene el control sobre lo que hacen
otras personas. La relación que se tenga con los pensamientos determina la
salud mental, las personas son víctimas de sus propios pensamientos. La
calidad de vida dependerá de la relación que se mantenga con los
pensamientos, la forma como se produzcan y como se responda a ellos. Tener
claro el hecho que “no se debe creer en todo lo que se piensa”.
 Se necesita pensar para sobrevivir en el mundo y darle sentido a la vida, la
interpretación de lo que se ve produce una respuesta emocional, las
respuestas emocionales no son producto de lo que sucede sino producto de
los pensamientos, de los sistemas de creencias.
 El pensamiento no se detiene, al día se tienen miles de pensamientos, ya se
sabe que influyen en las personas de manera positiva o negativa, se entiende
que pensamientos de duda en un momento dado como “no puedo derrotar a
este rival” se convierten en una “profecía autocumplida” por lo que deterioran el
rendimiento en una competencia.
 Las autoprofecías son algo que las personas se van construyendo casi sin
darse cuenta y que, también, sin notarlo, se convierte en una profecía sobre su
propio destino. Las Autoprofecías juegan un papel importante en todos los
aspectos de la vida y en el mundo del deporte pueden llegar a ser cruciales
para lograr el triunfo.
 De acuerdo a numerosas investigaciones, un tipo de pensamiento que influye
de manera clara, son los de autoconfianza, la confianza en las posibilidades
propias, el “yo puedo” es imprescindible en cualquier deporte, se les conoce
34
Como pensamientos de autoeficacia. La teoría desarrollada por Bandura
(1976) ha contribuido a estudiar la influencia de la confianza en la ejecución
de una tarea, plantea que la actuación esta mediada por un proceso cognitivo
denominado “expectativa de autoeficacia” la cual se describe como “la fuerza
de convicción de ejecutar algo con el éxito requerido para obtener un
determinado resultado”. Incluso en situaciones difíciles, cuando se está algo
decepcionado por el rendimiento, es necesario tener la convicción que se
puede recuperar y creer que se ´puede hacer una y otra vez, esto es decisivo.
 Las expectativas del individuo en su propia competencia, es predictiva de su
ejecución. La autoconfianza de ganar influye favorablemente en el esfuerzo
realizado, pero lo contrario también es verdad. Es importante tener en cuenta
la distancia entre el nivel de ejecución actual del deportista y el nivel deseado,
no se debe tener expectativas desproporcionadas, porque pueden producir
pobres resultados, no se pueden confundir los deseos con la realidad, por lo
que es necesario conocer bien la capacidad real del deportista con el fin de no
equivocarse.
Las ideas se asocian y forman los pensamientos, éstos a su vez forman un
sistema de pensamientos que constituyen las creencias, de éstas las
significativas para las personas forman los valores y al final, las actitudes
que es la integración de los pensamientos con las emociones.
35
Las Creencias
 Constituyen los sistemas de pensamientos adquiridos a lo largo de la vida y
donde tienen influencia factores psicológicos, biológicos y sociales. Son
generalizaciones que se realizan sobre lo que sucede en el mundo externo e
interno, son una manera que tiene cada persona de analizar las situaciones y
después, en función de este análisis, se selecciona el comportamiento
adecuado. Las creencias dependen de la información disponible respecto a un
objeto, acontecimiento, una persona o grupo, un asunto. Esta información la
adquirimos a lo largo de nuestra vida y se limita a situaciones a las que, a
través de las experiencias o vivencias, se tienen acceso. Una de las
propiedades más dignas de destacar de las creencias, es que generan filtros
necesarios para su mantenimiento, son como unos anteojos para analizar las
situaciones y después de este análisis, se selecciona el comportamiento
adecuado: “Si usted cree que el mundo es peligroso, actuará en consecuencia
y sólo percibirá lo que alimente su creencia”. Se necesita pensar para
sobrevivir en el mundo y darle sentido a la vida, la interpretación de lo que se
ve produce una respuesta emocional, las respuestas emocionales no son
producto de lo que sucede sino producto de los pensamientos, de los sistemas
de creencias.
Se puede concluir, que entre más información se reuna en torno al elemento
humano, menos “prejuicios” o juicios rígidos se realicen, mayor será el discernimiento
y capacidad de adaptación a varias situaciones que se presenten.
36
Los Valores
Como se ha planteado, los pensamientos se agrupan en creencias, éstas a su
vez lo hacen para constituir los valores. Las creencias más significativas (valores)
constituyen metas, objetivos, propósitos, hacia las cuales se orienta la conducta,
son producto de cambios a lo largo de la historia, se modifican a través del tiempo,
con frecuencia son duraderos y generan satisfacción a quienes lo practican. Todo
valor conlleva un contravalor ejemplo: Honestidad vs. Deshonestidad. Se agrupan
en jerarquías, que es precisamente lo que se denomina escala de valores. De
acuerdo con las prioridades de cada cual. A través del proceso de socialización se
van adquiriendo creencias y valores, es por eso que el proceso educativo y de
transformación del hombre se basa en el intento de cambiar las creencias y los
valores, como única manera objetiva de cambiar los comportamientos cotidianos.
Mapas Mentales y Paradigmas
Son el conjunto de pensamientos, creencias y valores forman las
representaciones de la realidad, que es lo que se conocen como los mapas
mentales o paradigmas. Éstos son las ideas dominantes, imágenes, supuestos e
historias acerca del mundo, de nosotros y los demás. Son modelos, interpretaciones
codificadas, formas de pensar, valorar y actuar, es la visión particular de la realidad,
son reglas que permiten establecer y definir limites, definen las conductas para
lograr los objetivos, son útiles y resuelven problemas, pero también pueden “cegar”
porque se ven las cosas de un sola manera, también en un momento dado pueden
cambiar y al hacerlo rompen la percepción de las cosas y el mundo.
37
Determinantes del comportamiento
• “la química del cerebro es el mayor determinante del comportamiento”.
• Al cambiar la bioquímica cerebral cambia el comportamiento
• Puede modificarse por fármacos o emociones pensamientos, la
imaginación..
Niveles logicos y neurologicos
La vida y mente son procesos sistémicos.
Los procesos que tiene lugar dentro de las personas, así como entre las
personas y su entorno, son sistémicas.
Nuestro cuerpo, la sociedad, el universo constituyen una ecología de
sistemas y subsistemas que interactúan entre si y se influyen mutuamente
La vida de un individuo dentro de un sistema, así como la vida del propio
sistema, pueden ser descritas y entendidas, sobre la base de una variedad
de niveles
Cada uno tiene su estructura y su función propia en nuestra vida
La función de cada nivel consiste en organizar la información del nivel
inmediatamente inferior
Un cambio en un nivel superior afectara en diversos puntos los niveles
inferiores
38
Un cambio en el nivel inferior no tiene por qué afectar los niveles superiores
Las reglas que rigen los cambios son distintas para cada nivel
Un nivel inferior mal estructurado es un soporte insuficiente para un nivel
superior “mas pesado”
Lo que parece ser un caos en un nivel, en otro puede que trabajen juntos
todos los elementos y de forma correcta
Para que los elementos de un sistema puedan sobrevivir y evolucionar
requieren una cierta dosis de flexibilidad
El aprendizaje y los cambios Pueden tener lugar en niveles
distintos.
Entorno (ambiente)
Aquello a lo que reaccionamos, lo que nos rodea y las demás personas en
las que estamos en contacto. ¿Dónde? ¿Cuándo? Con quien?. Relacionado
con Sistema nervioso periférico.
Determinan las oportunidades y limitaciones externas, implica considerar
donde y cuando ocurre el éxito
Comportamientos (conductas)
Las acciones especificas que llevamos a cabo en un contexto, tanto las
conductas operativas como las anómalas el ¿Qué? Relacionado con el
sistema motor voluntario.
39
Pasos específicos de acción tomados para alcanzar el éxito
Capacidades (habilidades)
Grupo o conjunto de habilidades generales y estrategias que empleamos
en la vida. El ¿Como? Son los estadios internos del individuo que permiten o
impiden generar ciertas conductas, tiene relación con el sistema cortical
(movimientos, gestos, posturas)
Relacionados con los mapas mentales, los planes y las estrategias que
conducen al éxito
Creencias y valores (convicciones)
Las diversas ideas que pensamos que son verdad y empleamos como
base para la acción diaria. El ¿Por qué? es el permiso o motivación para
desarrollar mis capacidades. Relacionado con el sistema nervioso autónomo.
El porque de la elección de determinado camino y las motivaciones que
llevan a las personas a actuar de determinada manera
Identidad
Es el sentido básico de mi mismo, mis valores principales y mi misión en la
vida. ¿Quien soy yo?
Tiene relación con el sistema inmunológico y endocrino.
El sentido de la persona sobre su misión el quien soy?
40
Espiritual
Es el nivel mas profundo, guía y modela nuestras vidas y proporciona una
base para nuestra existencia ¿Por qué estamos aquí? ¿Quien hay por
encima de mí, más importante que yo?
La visión de la persona sobre el sistema mayor de que forma parte el
para quien y el para que
41
Niveles lógicos
Tipos de apoyo
 Se necesitan diferentes tipos de apoyo para producir y manejar los cambios
eficazmente en cada nivel
 Guiamos a la personas para aprender en entornos nuevos
 Entrenamos para desarrollar comportamientos mas eficaces
 Les enseñamos nuevas capacidades
 Hacemos de mentores para estimular creencias y valores potenciadores
 Patrocinamos el crecimiento a nivel de identidad
 Despertamos su conciencia de la existencia de un sistema mas amplio
Las mas recientes investigaciones sobre el cerebro,comprobaron
tres conceptos muy importantes
• Neuroplasticidad cerebral: La capacidad del cerebro de formar nuevas
conexiones neuronales y romper viejas
• Neuronas espejo: Cuando observamos las emociones de las otras personas,
se nos activan las mismas conexiones neuronales que dicha persona
• Epigenetica: Existen genes que se activan o se desactivan dependiendo de
las experiencias de la vida
42
 GIMNASIA CEREBRAL
Son unos ejercicios que permiten mejorar el funcionamiento del cerebro
 Uso cerebro derecho e izquierdo

Para integración de cerebros derecho e izquierdo de forma que puedan actuar
simultáneamente. El ejercicio se denomina doble comando, descrito Carrión. S
(1999). Consiste en escribir en una hoja grande de papel el siguiente abecedario:
A B C D E
i d j i i
F G H I J K
d d i d j i
L M N Ñ O P
i d j i d d
Q R S T U V
i j d i j d
W X Y Z
d j i d
Fig. Ejercicio de doble comando
En él están interrelacionadas letras mayúsculas y minúsculas de una manera

especial. La persona se coloca delante del papel y va diciendo en voz alta las letras
mayúsculas, al mismo tiempo que levanta el brazo correspondiente e indica la inicial
de la letra minúscula, si es “i”, es izquierdo, si es “d” derecho y si es “j” los dos
brazos a la vez, tal como viene escrito y en el mismo orden que el abecedario. Esta
práctica debe realizarse a una velocidad de aproximadamente un segundo por letra,
si nos equivocamos al levantar el brazo, debemos volver a empezar desde la línea
en que se ha cometido el error. El objetivo consiste en realizar todos los ejercicios
43
sin equivocarse, desde la “a” hasta la “z”, dos veces seguidas y devolvernos desde
la “z” hasta la “a” otras dos veces. Concluida esta primera fase, se asocian los
movimientos de los brazos con los de las piernas, es decir, cuando levantamos el
brazo derecho simultáneamente levantamos la pierna izquierda, y si levantamos el
brazo izquierdo, debemos levantar la pierna derecha, y cuando levantamos los dos
brazos, debemos dar un pequeño salto con las dos piernas.
 Escribir
 Escribir
 Escribir óvalos continuos con la mano izquierda o con la menos hábil,
practicar mucho hasta que se haga bien comparar como se hace con la otra
mano.
 Escribir óvalos continuos con ambas manos al mismo tiempo.
 Colorear un dibujo con las manos que menos utilizas.
 Utilizar la mano que te queda más cerca cuando desees tomar algún objeto
cerca de ti evita girar el cuerpo, mejor extender la mano que te queda cerca
del objeto.
 Escribir con la mano izquierda de izquierda a derecha y de derecha a
izquierda, después cambiar de mano.
 Hábitos
Cambiar hábitos inconscientes que se hacen con el lado derecho del cuerpo,
al lado izquierdo (y viceversa) y ejecutarlos de manera consciente, por
ejemplo cepillarse los dientes, levantar objetos, peinarse, marcar objetos etc.
 Atención, memoria y percepción

Estos ejercicios desarrollan la atención y la percepción, habilitan los dos
hemisferios cerebrales, mejorar la memoria auditiva y visual, y permiten una mayor
apertura de los sentidos, desarrollando la capacidad cerebral.
1. Tienes tres minutos para leer las siguientes palabras, posterior a esto cierra la
página.
2. En una hoja en blanco anota las palabras que recuerdes.
3. Ya escritas las palabras, tendrás que visualizarlas, es decir, darles una imagen.
44
4. Ahora lee, recuerda las figuras de cada palabra que imaginaste y escríbelas
nuevamente.
5. ¿Cuantas palabras anotaste la primera vez? ¿Cuantas palabras la segunda
ocasión?
6. Ahora regresa a tu lista de palabras y realiza a un lado, un dibujo de cada una

de ellas.
Lista de palabras
Cuaderno, Perro, Delfín, Dulce
Mesa, Playera, Silla, Calcetines
Gato, Desarmador, Piña, Libro
Jirafa, Regla, Camisa, Melón
Queso, Pantalón, Sacapuntas, León
Pan, Cama, Sillón, Alacena, Calabaza, Tornillo, Maceta, Oso
Florero, Ropero, Sofá, Guanábana
Este ejercicio puedes hacerlo con las cosas cotidianas de la vida para recordar
fácilmente lo que deseas.
Contactos
• Página web www.drdavidfigueroa.com.ve
• Canal you tube www.youtube.com/user/davidnff
• Correo davidnfigueroa@gmail.com
• Telefono 0426-2034349
• TWITER : @davidnff
• Instagran: david.figueroaflores
• Facebook david figueroa flores
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CURSO LA CIENCIA DE LA FELICIDAD MODULO I DR DAVID FIGUEROA.

“Aprender a ser felices”

es hasta muy pocos años que la psicologia y la neurociencias han estudiado de

frecuentes, ofertas engañosas de prometer maravilllas, con frases prefabricadas,

rebuscadas,creando expectativas falsas,con la finalidad de vender un producto.

Tenemos mas de 35 años de experiencia en el campo de la Psicologia y la

Psiquiatria y nuestra finalidad es que de una manera practica, lo mas sencilla

posible,transmitirles los conocimientos que han sido validados por los

investigadores en esta area de diferentes partes del mundo,entendemos que esto

funcionamiento de la mente humana

movimiento filosófico ni espiritual, no pretende promover el crecimiento espiritual ni

humano a través de métodos dudosamente establecidos,tampoco es un ejercicio

de autoayuda ni un método mágico para alcanzar la felicidad.

Por supuesto la idea no es convertirlos en unos neurocientificos y recargarlos con

aplicarlos, practicarlo y ensayarlos, si los realizamos de esta manera

garantizaremos los resultados.

Insisto haremos el maximo esfuerzo por traducir y exponer esta informacion de la

manera mas didactica, amena y sencilla. Ademas de la psicologia positiva,

utlizaremos entre otros, conocimientos de La programacion neurolinguistica PNL,el

mindfulness (atencion plena), la inteligencia emocional y la psiquiatria y la psicologia

se aportan una serie de ventajas, como es realizarlos desde su casa, a un ritmo

que va a depender de cada persona, con horarios flexibles, vamos a tener la

posibilidad de interactuar para aclarar sus dudas y hacer el aprendizaje mas

horas) en mi canal de youtube,con todos los temas.

beneficio de este curso:

 Tener una mente abierta

 Implícate como persona total

 Tener disposición de abandonar creencias limitantes y a identificar

 Motivación intrínseca, ser perseverante

Mantener estas interrogantes todo el tiempo en la mente

 ¿Cuándo y cómo puedo aplicar esto?

 ¿Cómo puedo beneficiarme de este principio o técnica?

 ¿Cómo puedo adaptar esto para volverlo mas útil?

 ¿Qué oportunidades puedo usar o crear para poner esto en funcionamiento?

MODULO I La felicidad y el cerebro

o Historia de la psicologia positiva

o Vida placentera, vida gratificante, vida trascendente

o El cerebro aspectos basicos

o ¿ Como funciona la mente?

o Ejercicios de gimnasia cerebral

Los objetivos principales de la psicología

• Tratar los trastornos mentales.

• Desarrollar el talento y la inteligencia de las personas

• Hacer las vidas de las personas más productivas y plenas e identificar

• Tradicionalmente se le da más importancia a el primero, lográndose

extraordinarios avances sin embargo a los dos se le dejo de lado, de allí

surge la psicología positiva no es… un movimiento filosófico ni espiritual, no

pretende promover el crecimiento espiritual ni humano a través de métodos

• Psicología tradicional- enfermedad

• Psicología positiva - salud

• Llevar la auto ayuda a la ciencia sistemática y deliberada

• No es un ejercicio de autoayuda ni un método mágico para alcanzar la

El monje Budista Matheu Ricard y el Neurocientifico R. Davison

Psicología positiva definición

• Es una rama de la psicología, que, con la misma rigurosidad científica que

ésta, focaliza su atención en un campo de investigación e interés distinto al

adoptado tradicionalmente: Las cualidades y características positivas

humanas (Martin Seligman)

• Se ha demostrado que existen fortalezas humanas que actúan como

amortiguadoras contra el trastorno mental y parece existir suficiente

evidencia empírica para afirmar que determinadas características positivas y

fortalezas humanas, como el optimismo, la esperanza, la perseverancia o el

valor, entre otras, actúan como barreras contra dichos trastornos.