Evidencia 7: Cartilla “Hábitos saludables”

Laura María Poveda Rincón

Negocios Internacionales
2019
 Hábitos saludables

 Espacio Físico:

 ¿Qué Es? El entorno laboral saludable son aquellos centros de trabajo en

los que las condiciones van dirigidas a lograr el bienestar de los
trabajadores pero no sólo en el sentido de un buen ambiente físico, se
trata además de que existan buenas relaciones personales, buena
organización, salud emocional, y que se promueva el bienestar familiar
y social de los trabajadores a través de la protección de riesgos,
estimulando su autoestima y el control de su propia salud y del
ambiente laboral. Todos estos factores están interrelacionados
dinámicamente.
 Sanitas hábitos saludables
 Para Sanitas es muy importante que sus colaboradores gocen de una muy
buena salud tanto mental como física. El talento humano es el eje de la
empresa , por lo dicho anteriormente, pensando en la salud ocupacional de
ellos se ha diseñado una cartilla sobre los hábitos saludables además de las
muy importantes pausas activas para que los empleados las puedan
desarrollar dando lugar a un mejor ambiente laboral en armonía además de
prolongar su salud.
Que son las pausas activas y algunos tips para
prevenir riesgos en el lugar de trabajo
 Las pausas activas son breves descansos durante la jornada laboral que sirven
para recuperar energía, mejorar el desempeño y eficiencia en el trabajo, a
través de diferentes técnicas y ejercicios que ayudan a reducir la fatiga
laboral, trastornos osteomusculares y prevenir el estrés.
 Para los Agentes de Seguros de la empresa (Son profesionales que facilitan la
relación entre las aseguradoras y los interesados en adquirir una póliza de seguro)
que desempeña actividades como realizar desplazamientos Sondear las
necesidades de sus prospectos para darse una idea correcta de cuáles son sus
necesidades y de si tienen la posibilidad económica de adquirir el producto que les
ofrecerá cómo también hace labores de oficina frente a un computador Como la
administración de la base de datos por esto se les recomienda tomar pausas
activas cortas de por los menos 5 a 10 minutos.

 8 horas frente a la computadora pueden ser realmente desastrosas para tu

salud. Por ello te recomendamos mantenerte activo en el trabajo con el fin
de evitar la fatiga. Si tu trabajo de algún modo te lo impide, tendrás que
negociar con tu jefe un par de sesiones de pausas activas.
 Estos son algunos de los trucos que debes tener en cuenta para evitar este tipo
de fatigas:

Toma una caminata a paso ligero
 Ponte de pie para tomar algo de agua
 Medita 5 minutos
 Cambia el ascensor por las escaleras
• Trabajar por varias horas de pie significa un
esfuerzo extra para tus músculos, y puede
resultar en complicaciones médicas. Sin
embargo, podemos prevenir estos efectos si
tomamos ciertas medidas para alivianar el
esfuerzo de nuestro cuerpo.
 Distribuye tu tiempo en distintas posiciones: si tu trabajo lo permite,
intenta caminar, sentarte y cambiar de posición regularmente. Así aliviarás la
tensión de tu cuerpo.
 Cuida tu postura: una postura correcta es esencial para mantenerte cómodo
en el trabajo. Para lograrla, evita usar zapatos totalmente planos y prefiere
aquellos que dejen tu talón levantado por lo menos 1,5 cm. y, a lo máximo, 5
cm.
 Elonga tus músculos siempre que puedas: realiza ejercicios para relajar tus
músculos durante la jornada laboral, por lo menos una vez por hora. Así
evitarás que tus extremidades se vuelvan rígidas.
 Respeta tus tiempos: quienes realizan labores de pie deben respetar sus
turnos y utilizar los períodos de descanso para relajar la musculatura. Estas
pausas son de gran importancia, ya que en parte, son las que ayudan a
prevenir molestias en la zona lumbar, espalda y cuello.
Aquí te enseñamos uno de los hábitos que
puedes tener en cuenta para cuidar tu salud
en el trabajo y tu vida!
 No solo debes ser feliz y tener salud en la vida. Es importante lograr la felicidad
en el trabajo y conseguir adoptar hábitos saludables en el trabajo… Así que
hemos preparado una lista de hábitos saludables en el trabajo para que la
imprimas y la cuelgues en la pared de tu oficina
 Dieta equilibrada:
 Uno de los hábitos saludables en el trabajo más importantes es cuidar tu dieta. A
menudo, por falta de tiempo y comodidad, recurrimos a tapes no saludables,
comida rápida o bocadillos… ¡ERROR! Dedica tiempo a incluir todos los alimentos
de la pirámide nutricional en tu dieta.
 Evita los hábitos tóxicos (alcohol, tabaco, drogas)
 Uno de los hábitos saludables en el trabajo más lógico es evitar el consumo de
alcohol, tabaco y drogas. Pueden afectar a tu salud y a tu productividad en el
trabajo.
 Ejercicio físico
 ¿El simple hecho de pensar en hacer ejercicio ya te cansa? No te preocupes, con rutinas
más que sencillas, puedes hacer el ejercicio necesario y recomendado. Con 30 minutos
al día de actividad física puede ser suficiente. Hacer ejercicio en el trabajo es muy
fácil, ves caminando a la oficina, sube por las escaleras, date un paseo para despejar la
mente…
 4 – Higiene
 A pesar de que te consideres la persona más limpia de la faz de la tierra,
probablemente no lo seas. Existen muchos detalles que se nos escapan y nos ponen en
peligro de coger infecciones o problemas dentales o dermatológicos. Así que límpiate
las manos a menudo, no te metas los dedos en la boca, vigila con los lavabos y cuida la
higiene de tu mesa en la oficina.
 5 – Actividad social
 Aprovecha tus largas jornadas de trabajo para crear relaciones personales con tus
compañeros de trabajo, habla sobre tus aficiones, sobre las noticias de última hora,
sobre tus asuntos personales si te apetece… ¡Pero relaciónate
La promoción de la salud en los lugares de trabajo es ya una
necesidad que las organizaciones no pueden obviar en sus
políticas de Prevención de Riesgos Laborales y Bienestar de
los Trabajadores.
 CONCLUSIONES

 Los hábitos saludables suministran buen clima organizacional a los

trabajadores. Al realizar esta cartilla se logran identificar los riesgos.
 Tener ambientes de trabajo seguros y saludables ayuda a que los trabajadores
hagan sus labores a gusto, además disminuye la probabilidad de accidentarse
y enfermarse también reduce el ausentismo laboral por accidente o
enfermedad.

 'La única limitación que existe para tener una dieta correcta es la
imaginación que tengamos para crear combinaciones saludables.'