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Por si el Test de Cooper no os gustase, o os parece demasiado sencillo, existen otras pruebas de rendimiento
alternativas para calcular el VO2 máx bastante usadas hoy en día. Las más utilizadas son el Test de Rockport y la
Course Navette.
Test de Rockport
Este test es incluso más sencillo que el Test de Cooper, ya que se ideó para aquellos individuos que no pudiesen
aguantar 12 minutos de carrera continua. En este caso no hace falta correr, sino simplemente caminar rápido, hasta
completar una milla (1.609 metros en el sistema internacional).
Durante la prueba se tendrán en cuenta diversos parámetros, como la frecuencia cardíaca y el tiempo total, además
de el peso corporal y el género del individuo.
Una vez tengamos todas las variables, la fórmula será la siguiente:
VO2 Max = 132,6 – (0,17 x PC) – (0,39 x Edad) + (6,31 x S) – (3,27 x T) – (0,156 x FC)
PC: Peso corporal.
S: Sexo (0: mujeres, 1: hombres).
T: Tiempo en minutos.
FC: Frecuencia cardiaca.
Test de Course Navette
Finalmente, tenemos la prueba o test Course Navette, un test donde el individuo debe desplazarse de un punto a otro
situado a 20 metros de distancia realizando un cambio de ritmo marcado por una grabación de audio (o al ritmo del
profesor de Educación Física, ya que este test también es típico en la edad escolar).
La señal irá acelerándose de forma progresiva, por lo que el objetivo es que el individuo realice la prueba hasta que
no logre completar la distancia en el tiempo marcado.
Cuando se realice la última serie completa, se medirá la velocidad usada en la misma y se aplicará la siguiente
fórmula:
VO2 Max = 5,857 x Velocidad (Km/h) – 19,45