PREVENCIÓN

DE
OSTEOPORO
SIS
Alumna: Josselyn Yvett Vargas Mejía
 ¿Qué es la osteoporosis?
La osteoporosis es una enfermedad esquelética en la que se produce una disminución de la densidad de masa
ósea. Así, los huesos se vuelven más porosos, aumenta el número y el tamaño de las cavidades o celdillas que
existen en su interior, son más frágiles, resisten peor los golpes y se rompen con mayor facilidad.
 CAUSAS
Existen varias causas de la osteoporosis, o mejor dicho, varios factores que favorecen su aparición:

 Envejecimiento: La edad avanzada, por sí misma, produce una

disminución en la densidad de la masa ósea, por lo que mayormente
aparece en personas de tercera edad. El riesgo es mayor a partir de los 50
años.

 La menopausia: Con la disminución de los niveles de estrógenos

es una de las causas principales de la osteoporosis entre las
mujeres. Es por ello que la mitad de las mujeres mayores de 50
años tendrán alguna fractura a lo largo de su vida
(especialmente de muñeca, cadera o vértebras).
 Factores genéticos: Existen genes relacionados con el desarrollo de la masa ósea, por lo que la incidencia
de la enfermedad es mayor en aquellas personas cuyos familiares directos han tenido osteoporosis.
 Dieta pobre en calcio: El calcio es un alimento fundamental en la formación del hueso. Se encuentra
sobre todo en la leche y derivados lácteos como quesos, yogures, etcétera, y también en otros alimentos
como pescado y frutos secos.

 El alcohol y el tabaco favorecen la desmineralización ósea.

 SÍNTOMAS Y SIGNOS
La osteoporosis se denomina epidemia silenciosa porque no manifiesta síntomas hasta que la pérdida de hueso
es tan importante como para que aparezcan fracturas. Las fracturas más frecuentes son las vertebrales, las de
cadera y las de la muñeca. La fractura de cadera tiene especial importancia ya que se considera un
acontecimiento grave debido a que requiere intervención quirúrgica.
 PREVENCIÓN DE OSTEOPOROSIS
Existen una serie de recomendaciones que pueden evitar o retrasar la aparición de la osteoporosis y disminuir
el riesgo de que se produzcan fracturas.

NUTRICIÓN ADECUADA
Es necesario tomar alimentos que contengan calcio y vitamina D, como la leche y derivados lácteos. En
ancianos, en los que el aporte dietético suele ser ineficaz, y además salen poco a la calle, se recomienda su
administración en forma de suplementos.
EJERCICIO FÍSICO
Es importante mantener una vida activa, evitando en la medida de lo posible la inmovilización. Una actividad
física razonable, adaptada a la edad y características de la persona, incrementa la coordinación y potencia los
músculos y el equilibrio. Conviene caminar diariamente (al menos 20 minutos al día), realizar ejercicios suaves
como montar en bicicleta, nadar o subir escaleras.

PREVENIR CAÍDAS
Disminuir el riesgo de caídas: Utilizar un calzado adecuado y que sea cómodo, solucionar los problemas de
vista (especialmente en personas ancianas), iluminar bien las diferentes estancias de la casa, evitar obstáculos,
utilizar medidas de apoyo para entrar en la bañera.
DENSITOMETRÍA
Realizar una densitometría de forma periódica
Con frecuencia no inferior a dos años, sobre todo en mujeres con factores de riesgo (tras la menopausia,
mayores de 50 años, con antecedentes familiares, o aquellos pacientes que toman corticoides de forma
crónica).