FISIOTERAPIA ON LINE - SINDROME DE MENIER

TRATAMIENTO GENERAL
1.- HIERBAS – INFUSION.- Infusión 3 veces al día, antes o después de las comidas X 2 meses.
https://www.youtube.com/watch?v=YAfUqLqYlqk

INGREDIENTES DE INFUSION
- Cardo mariano (agregar la mitad con diferencia a las demás)
- Tila
- Azahar
- Espino blanco
- Valeriana
- Cola de caballo
- Ortiga verde

EXTRACTOS.- Agregar 10 gotas en cada toma de la infusión

- Extracto de pasiflora
- Extracto de fumaria
- Extracto de espino blanco

NOTA:
- Tomar ¼ vaso agregando los extractos

2.- TRATAMIENTO CERVICAL

https://www.youtube.com/watch?v=4y7pq9ZymSI

A) Auto masajes para las cuencas de los ojos – movilización de los ojos
- Realizar cada maniobra de 8 – 10 veces
- Todos los días.

1º Maniobra 2º Maniobra
3º Maniobra 8º Maniobra.- Izquierda - derecha

4º Maniobra

5º Maniobra 9º Maniobra.- Dentro - Fuera

6º Maniobra

7º Maniobra
B) Auto masajes dorsales y escapula con pelota
- Duración 5 – 10 minutos
- Cada 3 – 4 días
Características:
- Lento, intenso, profundo
- Doloroso, pero nunca demasiado
- Mantener la respiración suelta y fluida
- Duración de 4 minutos X lado
Indicaciones:
- Dorsalgia y contracturas dorsales medias y altas
- Cervicalgias
- Problemas de hombre
- Previo a estiramientos y ejercicios de hombre y cervicales para relajar

C) Auto estiramiento cervical en rotación

- Duración 2 – 4 minutos
- Diariamente
Características:
- Lento, suave, profundo
- Largo en el tiempo no menos de 1 minuto
- Mantener el cuerpo y respiración relajados y fluidos
- Atención a las compensaciones o trampas
- - Puede hacerse diariamente
Indicaciones:
- Si duele mucho no realizarlo
- Para más presión colocar un objeto blando en la mandíbula y dejar caer el parietal y la cabeza hacia la
camilla
D) Auto masaje de mandíbula
- 5 repeticiones de cada pase
- Diariamente

1º Maniobra

5º Maniobra
2º Maniobra

6º Maniobra
3º Maniobra

4º Maniobra
3.- TRATAMIENTO PSICOLOGICO

Acudir al psicólogo para tratar un problema que no se solucionó desde antes, el cual conlleva aun estrés
fuerte

4.- TRATAMIENTO CRISIS CURATIVAS

Son las recaídas fuertes de las cuales se sale continuando con el tratamiento

4.- ALIMENTACIÓN
NO CONSUMIR

Evitar los alimentos que irritan a la vesícula biliar como son: chocolate, café, naranja, mandarina, lácteos,
fritos, embutidos, carne roja, dulces, harinas en exceso,

CONSUMIR ALIMENTOS RICOS EN ÁCIDOS GRASOS

ÁCIDOS GRASOS OMEGA-6

Entre los alimentos en los que se puede encontrar el ácido

linoleico (LA) se incluyen los aceites vegetales, como el de soja,
cártamo o maíz, así como los frutos secos, semillas y algunas
verduras. Los animales, pero no las plantas, son capaces de
convertir el LA en ácido araquidónico (AA). El AA está presente
en pequeñas cantidades en la carne, las aves y los huevos.
Aceite de girasol
Al igual que el aceite de oliva virgen, existe una oferta de aceite
de girasol sin refinar conocido comercialmente como 'bio' o 'eco' que siempre será la mejor opción si quieres
tomar este tipo de aceite. El aceite es un conjunto de grasas, entre los que se encuentran el ácido linoleico
(59%, polinsaturada omega 6), ácido oleico (30% monoinsaturada omega 9), ácido esteárico (6% satudara) y
ác ido palmítico (5% saturada).
Frutos secos
Los frutos secos son muy ricos en omega 6 y contienen muchos beneficios y propiedades entre los que
destacan la vitamina B6 y un alto contenido en magnesio, necesario para fijar el calcio en los huesos y
potenciar la musculatura. Entre los frutos secos con un mayor contenido en ácidos grasos omega 6
encontramos las nueces, los cacahuetes, las almendras, las avellanas y los pistachos.
Soja
La soja contiene una cantidad elevada de ácidos grasos omega 6 en comparación con muchos otros productos
de origen vegetal. El aceite de soja también es muy rico en omega 6.
Carne de ave y huevos
Los ácidos grasos omega 6 los podemos encontrar en la piel y en otras partes del cuerpo de la carne de ave y
otros animales. Por ejemplo, los huevos de gallina son alimentos ricos en omega 6 además de en omega 3.
Los ácidos grasos omega 6 los podemos encontrar en la piel y en otras partes del cuerpo de la carne de ave y
otros animales. Por ejemplo, los huevos de gallina son alimentos ricos en omega 6 además de en omega 3.
Aceite de coco
El aceite de coco es un aceite vegetal rico en grasas saturadas (cerca del 92%), es rico en tocotrienoles
(vitamina E, un antioxidante), y es ideal para cocinar. Además, su contenido en omega 6 reduce la formación
de ácido araquidónico, un componente que promueve la inflamación.
Aguacate
El aguacate es uno de los alimentos más completos para cualquier dieta y, además de aportar numerosos
beneficios a tu organismo (aporta cerca de 20 nutrientes esenciales), ayuda a prevenir enfermedades
cardíacas, diabetes y otras condiciones de salud.
Atún en aceite vegetal
Al tratarse de un pescado azul cubierto de aceite se considera un alimento muy saludable, pues aporta al
organismo altas cantidades tanto de grasa omega 3 (del atún) como de omega 6 (del aceite).
Pipas de girasol
La semillas de girasol, más conocidas como 'pipas', son un fruto del que se extrae el aceite de girasol. Contiene
entre un 10% y un 40% de ácido oléico, un ácido graso monoinsaturado que también encontramos, por
ejemplo, en el aceite de oliva. Además contiene un alto contenido de Omega 6, siendo el segundo aceite
vegetal más rico en este ácido graso pudiendo llegar al 70%.
Aceite de maíz
El aceite de maíz es uno de los más usados en muchos países. Su consumo puede realizarse tanto en crudo
como cocinado y son muchos los beneficios que aporta a nuestro organismo pero destaca, por encima de
todos, el hecho de tratarse de una fuente de ácidos omega 6.
Cereales integrales
Los cereales integrales son uno de los alimentos con más ácidos grasos omega 6. El pan integral es una gran
fuente de estos ácidos esenciales así como son otros derivados de los cereales como la pasta (siempre y
cuando sean saludables y no tengan ultraprocesados en sus ingredientes).

ÁCIDOS GRASOS OMEGA-3

Entre los alimentos más ricos en ácido alfa-linolénico (ALA) se

encuentran las semillas de linaza, las nueces y sus respectivos
aceites. El aceite de colza también es una fuente excelente de
ALA.
Los pescados grasos como el arenque y el salmón son una de
las pr incipales fuentes de los ácidos grasos poliinsaturados
omega-3 de cadena larga, el ácido eicosapentaenoico (EPA) y el
ácido docosahexaenoico (DHA).

 Pescado y otros mariscos (especialmente pescados

grasos de agua fría, como salmón, caballa, atún,
arenques, y sardinas)
 Nueces y semillas (como semillas de linaza, de chia y nueces negras)
 Aceites de plantas (como aceite de la linaza, aceite de soja (soya) y aceite de canola)

 Alimentos fortificados (como ciertas marcas de huevos, yogurt, jugos, leche, bebidas de soja (soya) y
fórmula infantil) Aceites vegetales: los aceites vegetales son conocidos por aportar buenas dosis de
Omega 3, pero entre todos ellos existen diferencias. Aunque el aceite de soja, de maíz o de germen de
trigo lo contienen, sus cantidades son mucho menores a las que aporta el aceite de lino donde más de la
mitad es esta grasa.
 Aceite de oliva: le nombramos por separado porque su presencia en la dieta mediterránea es mucho
mayor. Por cada 100 gramos 8,3 son de Omega 3.
 Semillas: las semillas también son conocidas por su aporte de este ácido graso, siendo las de lino y las de
chía en las que tiene más presencia.
 Pescado azul: tradicionalmente es uno de los productos que los consumidores más asocian a los
beneficios de esta grasa y es que lo boquerones o las sardinas, el atún o el salmón y gran parte de estos
pescados facilitan una dieta equilibrada en Omega 3.
 Frutos secos: además de aportar energía de forma saludable, los frutos secos destacan por su contenido
en Omega 3. Entre ellos, las nueces son las que aportan un mayor valor.
 Marisco: los alimentos provenientes del mar son una gran fuente de Omega 3 y, junto al pescado azul, el
marisco también es una fuente rica en este ácido que puede encontrarse en muchos de ellos como
langostinos, centollos, ostras…
 Aguacate: muy reconocido por ser rico en grasas saludables, el aguacate también es fuente de Omega 3,
por lo que es un excelente producto para comenzar a incorporar en ensaladas, sándwiches…
 Verduras de hoja verde: aunque popularmente este ácido se relacione con productos de origen animal
como el pescado también está muy presente en verduras de hoja verde como la lechuga o las espinacas.
 Crema de cacahuete: en muchas ocasiones pensamos que las cremas pueden no aportar nutrientes, pero
no es así. La de cacahuete aporta diez gramos de Omega 3 por cada 100 gramos de producto, sin duda un
alimentos con Omega 3 que seguramente no conocias.
 Avena: dentro de los cereales, la avena es una de las más interesante por su contenido en ácido graso
además de ser muy fácil de incorporar a la dieta añadiéndola en diferentes recetas.

CONSUMIR ALIMENTOS PROBIÓTICOS

Consumir alimentos pros bióticos que se encuentran típicamente

en alimentos ricos en bacterias como el yogur, queso y otros
productos lácteos, así como alimentos fermentados como el
chucrut y la kombucha.

BENEFICIOS DE PREBIÓTICOS Y PROBIÓTICOS

Impiden la proliferación de bacterias patógenas

 Regulan el tránsito intestinal y alivian el estreñimiento
 Favorecen la producción de ácidos grasos de cadena corta (volátiles), que suponen una importante
fuente de energía para las células
 Estimulan el sistema inmunológico, inhibiendo el crecimiento de células tumorales
 Favorecen la absorción del calcio, previniendo la aparición de osteoporosis
 Participan en la regulación de los niveles de colesterol y glucosa (diabetes)
 Potencian la actividad de las enzimas del colon
 Ayudan a eliminar sustancias tóxicas
 Favorecen la digestión y metabolismo de algunos nutrientes esenciales

Te damos algunos ejemplos de alimentos los probióticos más comunes, los cuales puedes incluir estos
alimentos en tu dieta diaria, ya sea en ensaladas o cocidos.
30 alimentos probióticos

1. Copos de Avena Integral: Es una opción perfecta para desayunar. Prueba nuestros copos de avena en
crudo o a modo de porridge. Te encantarán.
2. Yogur: Puedes tomarlo de desayuno junto a los copos de avena y frutas variadas. El yogur es un lácteo
que se obtiene a través de la fermentación de la leche.
3. Nueces: Incorpóralas en tus ensaladas del almuerzo y cena. Son ricas en Omega 3 y favorecen el buen
funcionamiento del cerebro.
4. Cacao Nibs: ¿Te mueres por el chocolate? Este alimento puedes incorporarlo en tus desayunos. Se
trata de la semilla del cacao machacada.
5. Copos de trigo sarraceno: Ayudan a mantener estable los niveles de glucosa en la sangre y favorece el
funcionamiento intestinal.
6. Aceitunas: Añádelas a tus ensaladas, de este modo le darás un toque de color y sabor.
7. Queso: Incorpora a tus almuerzos algunos quesos como el de cabra, oveja y vaca. ¿Has probado el
queso gouda? Este tipo de queso contiene lactobacilos, los cuales ayudan a la flora intestinal y al
correcto funcionamiento del sistema inmunitario.
8. Natto: Abre tu paladar a nuevos sabores. Se trata de un plato japonés que puedes tomar de almuerzo
o cena. Este alimento beneficia el sistema cardiovascular.
9. Chucrut: Es una buena opción como alimento probiótico. Se trata de un plato que proviene de
Alemania. Se produce por la fermentación del repollo o col blanca. Tómalo como guarnición en tus
comidas.
10. Kimchi: Es un alimento muy parecido al chucrut, pero procede de la cocina coreana.
11. Miso: Se produce por la fermentación de habas de soja. Puedes elaborar una deliciosa sopa con este
alimento.
 12. Kéfir: Ahora puedes encontrarlo fácilmente en cualquier supermercado. El kéfir es leche de vaca o
cabra fermentada.
13. Kéfir de coco: Se trata de una bebida fermentada hecha con agua de coco. Pruébala este verano para
refrescarte.
14. Agua de kéfir: Bébela por la mañana o durante tus comidas. Entre sus múltiples beneficios, protege a
la flora intestinal.
15. Ciruelas de Umeboshi: Es un producto de origen japonés. Se obtiene a partir de ciruelas maduras
encurtidas en sal marina.
16. Tempeh: Puedes usarlo como sustituto de la carne o tofu. Se produce a través de la fermentación de la
soja.
17. Vinagre de manzana: Resulta perfecto para aliñar nuestras ensaladas.
18. Kvass: Es una bebida tradicional del este de Europa. ¡Cuidado porque contiene alcohol!
19. Fermentado de piña: Se recomienda tomar un vaso en ayunas.
20. Mijo: Se trata de una pasta de habas de soja y arroz.
21. Pepinillos: Tómalos en tu almuerzo, cena, o como snack saludable.
22. Pan masa madre: Puedes incorporar unas rebanadas de este pan en tus desayunos.
23. Leche de soja: Es una bebida perfecta para desayunar. Añádele café o polvos de cacao natural.
24. Pulque: Se trata de una bebida fermentada de México. ¿Te atreves a probarla?
25. Microalgas: Podrás encontrar diferentes tipos, por ejemplo: espirulina, algas azules, etc. Tienen efecto
energizante además de contribuir al sistema digestivo.
26. Remolacha encurtida: Contiene múltiples beneficios; entre ellos, ayuda a bajar la presión arterial y
favorece el sistema inmunológico.
27. Tamari: Se trata del líquido que rebosa del miso. Se utiliza como salsa.
28. Takuan: Es un nabo blanco de origen chino y japonés.
29. Levadura de cerveza: Entre otras propiedades, mantiene una buena salud de la piel. Puedes tomarla en
yogur, batidos, ensaladas, etc.
30. Pimientos fermentados en salmuera: Prueba a fermentar tú mismo esta y otras verduras. Es un
proceso muy sencillo y los resultados son deliciosos.

CONSUMIR ALIMENTOS GERMINADOS

Consumir los alimentos germinados que son las semillas germinadas,

también llamadas brotes, sprouts o brotes
comestibles, son semillas que se hacen germinar, normalmente
sobre suelo, para destinarlas a la alimentación o prepararlas para
la siembra

Tipos de germinados más comunes

REMOLACHA. Destaca por su alto contenido en minerales, como el

potasio, sodio y el fósforo. Además, puede ayudar a mantener sano el
sistema cardiovascular y contiene ácido fólico, benefi cioso durante el embarazo y en casos de anemia.
También contribuye a reducir el colesterol y los altos niveles de azúcar en sangre.
PUERROS. Muy bajo aporte calórico y fuente de vitamina C, B, folatos, fibra, potasio, magnesio, calcio y
hierro.
Tiene una acción antioxidante y fortalece el sistema inmunológico, los huesos y el funcionamiento de los
músculos.
Además, contribuye a reducir el colesterol y los altos niveles de azúcar en sangre. Útil, también, para combatir
infecciones urinarias, cistitis y prevenir cálculos renales.
BRÓCOLI. Considerado un «súper alimento» por sus propiedades nutritivas y antioxidantes. Es rico en
vitamina A y C, fósforo, ácido fólico, potasio y hierro.
Tiene un bajo aporte calórico, protege la flora intestinal y aumentan las defensas del sistema inmunitario.
RABANITOS. Ricos en vitaminas, minerales y calcio por lo que fortalecen los tejidos musculares y potencian la
vista.
Tienen acción antiséptica, aumentando las defensas del organismo.
Acción mucolítica en resfriados, congestión nasal, bronquitis y asma.
Ayudan a realizar la digestión y previenen y ayudan frente al estreñimiento.
ALFALFA. Muy rica en aminoácidos, vitaminas (principalmente C, B y Biotina), fibra y minerales como: fósforo,
calcio (5 veces más que la leche), magnesio, potasio, azufre, muy proteica, ideal en procesos de anemia y
osteoporosis.
Alto contenido en clorofila y muy bajas en calorías.
LENTEJAS. Existen diversos tipos de lentejas, en general contienen mucha fibra, vitaminas: A, B1, B2, B3, B12,
C, E, minerales: potasio, hierro, calcio, fósforo, etc.
Muy indicadas en procesos de arteriosclerosis. Además, limpian la sangre.

 Semillas: fenogreco, rábano, remolacha, cebolla, puerro, girasol, calabaza, mostaza, sésamo, berro,
alfalfa... El remojo ha de ser suave para que no se enmohezcan y se pudran. No se deben germinar las
semillas de solanáceas (la patata o el tomate), pues pueden resultar tóxicas.
 Cereales: trigo, avena, trigo sarraceno, cebada, mijo y arroz. Necesitan algo más de remojo, salvo la
avena.
 Legumbres: lentejas, judías mungo, soja, garbanzos, alubias... Son más duras, por lo que el remojo ha
de ser mucho más largo. Conviene escaldarlas ligeramente tras la germinación. Germinadas son más
fáciles de digerir que secas.

4.- EJERCICIOS
Realizar ejercicios y deportes en variedad.