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Publié par
John Wiley & Sons, Ltd
The Atrium
Southern Gate
Chichester
West Sussex
PO19 8SQ
England
«Pour les Nuls » est une marque déposée de Wiley Publishing, Inc.
« For Dummies » est une marque déposée de Wiley Publishing, Inc.
Éditions First-Gründ
60, rue Mazarine
75006 Paris - France
Tél. : 01 45 49 60 00
Fax : 01 45 49 60 01
E-mail : firstinfo@efirst.com
Internet : www.pourlesnuls.fr
MISE EN GARDE
L’EFT ou technique de libération émotionnelle n’a pas
pour but de diagnostiquer ou de traiter des maladies,
physiques ou mentales, quelles qu’elles soient. L’EFT
n’est pas prévue comme substitut à des soins médicaux ou
psychiatriques. Cet ouvrage ne préconise pas
l’interruption de la prise de médicaments prescrits ou de
soins médicaux ou psychologiques. L’éditeur, les auteurs
et toute personne ayant contribué à la réalisation de cet
ouvrage ne garantissent pas le succès de cet outil
thérapeutique sur chacune des personnes s’essayant à
l’EFT. Par ailleurs, nous recommandons aux lecteurs de
consulter des spécialistes si nécessaire et de prendre garde
aux seules ressources web, le contenu des sites Internet,
même cités dans cet ouvrage, ayant pu être modifié ou
avoir disparu durant la révision de cet ouvrage.
À propos de l’auteur
Helena Fone est une praticienne EFT certifiée, formatrice
EFT et superviseur. Elle est également hypnothérapeute
holistique et assure des formations à la Programmation
Neuro-Linguistique. Elle a étudié la thérapie
comportementale et cognitive et pratique une activité
libérale, Therapy4me, au Royaume-Uni. Elle est la fondatrice
de l’association Cheshire EFT et d’un annuaire de praticiens
EFT au Royaume-Uni : www.EFTRegister.com, regroupant
des thérapeutes ayant le même état d’esprit. Pendant des
années, elle a aidé des centaines de gens à traiter des
difficultés émergeant des traumatismes physiques et
émotionnels tels que les attaques de panique, les
dépendances, les inhibitions, le manque d’estime de soi, les
problèmes de fertilité et le deuil. Vous pourrez trouver
davantage d’informations sur son site :
www.therapy4me.co.uk.
« L’EFT nous dit que nos pensées peuvent créer notre monde idéal.
Apparemment, ça ne marche pas sur le green… »
Cette partie vous présente les concepts clés de l’EFT, définit ce que sont
les émotions et comment s’articulent les liens entre le corps et l’esprit.
De plus, elle vous livre tous les secrets pour maîtriser rapidement la
pratique de cette technique.
Chapitre 1
Dans ce chapitre :
Se familiariser avec l’EFT
Connaître les cas dans lesquels l’EFT peut être utile
Savoir si l’on a besoin de l’aide d’un professionnel
Émotion Peur
Avant d’aller plus loin, je dois préciser que l’EFT n’est pas
un remède universel. En outre, elle ne peut pas prétendre
guérir chaque douleur connue et ne peut pas non plus vous
donner de longs cils, ni des dents plus blanches ! En
revanche, il s’agit d’une thérapie dont les développements
pourraient bien ouvrir sur de nouvelles voies révolutionnaires
de guérison. La philosophie de l’EFT est empirique :
l’essayer et constater ensuite les résultats.
Pratiquer l’EFT
Vous pouvez appliquer l’EFT sur tout le monde. Sur tout le
monde ? Oui, sur tout le monde ! Tant que vous avez un
minimum de bon sens, il n’y a aucune raison de s’en priver.
En effet, elle est compatible avec toute autre méthode de
soin, ou de la relation d’aide. Dans tous les cas, si vous êtes
suivi par un médecin, n’interrompez jamais votre traitement
sans son accord.
de chirurgie,
d’aiguilles,
de médicaments,
des mois ou des années de thérapie,
le déshabillage des patients,
le retour sur des souvenirs ou des événements
traumatisants,
de lavage de cerveau…
Phobies
Peurs
Insomnies
Crises de panique
Dépendances (tabac, alcool, jeux, nourriture…)
Besoins
Chagrin
Stress
Anxiété
Douleur
Deuil
Traumatismes et abus
Problèmes relationnels
Manque de motivation
Manque de confiance en soi
Rougissement
Effets secondaires de la chimiothérapie
Développement des performances physiques et
psychologiques
Peur de parler en public
Timidité
Énurésie
Mauvaises habitudes (se ronger les ongles, s’arracher
les cheveux…)
Angoisses
Colère
Dans ce chapitre :
Expliquer les émotions
Se concentrer sur la santé émotionnelle
Interpréter la face cachée de l’émotion
Sens Déclencheur
des dépendances,
des comportements d’évitement,
une irritabilité,
un manque de confiance en soi,
une faible estime de soi,
des sautes d’humeur,
des problèmes relationnels,
des craintes irréalistes,
des problèmes de poids.
Dans ce chapitre :
Trouver vos points méridiens
Nommer votre problème
Appliquer la technique
Ressentir les effets
Le point sensible
Le point Karaté
« La tête dans un
DS Début du sourcil
étau »
« La tête dans un
CO Coin de l’œil
étau »
« La tête dans un
SO Sous l’œil
étau »
« La tête dans un
SN Sous le nez
étau »
Entre la lèvre et le « La tête dans un
ME
menton étau »
« La tête dans un
CL Clavicule
étau »
« La tête dans un
SB Sous le bras
étau »
« La tête dans un
SS Sous le sein
étau »
« La tête dans un
PO Sur le côté du pouce
étau »
« La tête dans un
IN Sur le côté de l’index
étau »
« La tête dans un
MA Sur le côté du majeur
étau »
« La tête dans un
DS Début du sourcil
étau »
« La tête dans un
CO Coin de l’œil
étau »
« La tête dans un
SO Sous l’œil
étau »
« La tête dans un
SN Sous le nez
étau »
« La tête dans un
CL Clavicule
étau »
« La tête dans un
SB Sous le bras
étau »
« La tête dans un
SS Sous le sein
étau »
« La tête dans un
PO Sur le côté du pouce
étau »
« La tête dans un
IN Sur le côté de l’index
étau »
« La tête dans un
MA Sur le côté du majeur
étau »
Dans ce chapitre :
Identifier pour obtenir des résultats
Raccourcir la séquence
Observer les réactions
Rechercher des méthodes intéressantes pour tester vos
résultats
Restez calme.
Avec la permission du patient, tapotez continuellement
sur tous les points de la main, puis (toujours avec la
permission du patient) tapotez continuellement sur tous
les points du corps - avec les deux mains si nécessaire.
Tapotez sur les sensations physiques (par exemple,
tremblements ou sudation), dites par exemple « J’ai les
jambes qui tremblent » tout en tapotant les différents
points du corps, ou bien « Je transpire dans le dos ».
Demandez au patient de respirer doucement et
profondément.
De temps en temps, rassurez le patient sur le fait que
ces réactions sont présentes pour le protéger et qu’il est
bien en sécurité.
Lorsqu’il se calme, demandez-lui de tapoter sur la
phrase : « Même si je viens d’avoir une réaction très
intense… ».
Si vous vous demandez s’il faut consulter un professionnel,
référez-vous au chapitre 1.
L’effet Apex
De nombreuses personnes trouvent que l’EFT les libère de
leurs problèmes si rapidement et si efficacement que leur
esprit logique et leur conscience ne peuvent pas accepter
l’EFT comme étant à l’origine de leur soulagement. Ce
syndrome de négation et d’incrédulité est connu sous le nom
de l’effet Apex. Cet effet se produit notamment lorsqu’une
personne avait un problème pendant des années et que ce
problème disparaît brusquement. Les gens attribuent souvent
les raisons les plus bizarres à leur soulagement immédiat : «
Vous m’avez juste distrait », « Je suis confus », « Je ne peux
pas réfléchir à mon problème maintenant, mais je le ferai
plus tard », etc. Il arrive même que des personnes ne se
souviennent pas avoir eu ce problème avant et en nient
l’existence ! J’ai eu, par exemple, en consultation une
personne qui a tout simplement oublié qu’elle faisait des
crises de boulimie. Alors qu’elle en était maintenant
débarrassée, elle m’a déclaré : « J’arrête nos séances car ça
ne me fait rien. »
Négatif Positif
Voix forte et
Voix douce et passive
signifiante
Dans ce chapitre :
Diminuer l’angoisse
Faire preuve de créativité
Utiliser l’humour
Être ingénieux
De praticien à patient :
1. Demandez au patient d’identifier le souvenir
déplaisant en question. Posez-lui ensuite la question
suivante : « Si le souvenir était un film, combien de
temps pourrait-il durer ? »
Si la réponse est « quelques minutes », c’est bien d’un
événement spécifique dont il s’agit. En répondant «
quelques jours », le client est beaucoup trop global. S’il a
des problèmes avec la durée du « film », demandez-lui de
ne mentionner que la partie la plus intense.
2. Demandez-lui de donner un titre au film.
Le patient doit donner un titre comme « Le jour où j’ai
percuté la voiture bleue », au lieu d’un titre comme «
L’accident ». La précision est la clé du succès de l’EFT.
3. Maintenant, laissez le patient visualiser le film dans sa
tête et demandez-lui de mesurer son niveau d’anxiété
(imaginaire) sur une échelle de 0 à 10.
Si le souvenir est trop pénible, demandez-lui d’utiliser
l’affirmation « Même si je suis trop anxieux à l’idée de
parler de (titre du film), je m’accepte et je suis en
sécurité ». Si le patient commence manifestement à être
angoissé, utilisez une technique plus douce, mentionnée
plus bas dans cette section.
4. Demandez au patient de raconter le film, en
commençant par un segment facile à aborder. Dites-
lui de vous signaler lorsqu’il ressent de l’anxiété ou
une intensité émotionnelle, pour que vous puissiez
utiliser l’EFT.
Parfois, le patient ne s’arrête pas pour vous dire qu’il
ressent cette anxiété monter en lui. Toutefois, soyez
attentif à l’expression de son visage, qui a tendance à
changer lorsque la personne ressent une émotion intense.
Lorsque vous remarquez un changement d’expression, les
larmes qui montent aux yeux, la rougeur sur le visage,
une accélération du rythme cardiaque, une respiration
plus hachée, les mâchoires crispées, demandez-lui
comment il se sent en décrivant cette partie du film, et
tapotez sur ces émotions spécifiques.
Une fois que j’étais sûre que l’opération était sans risque, j’ai
demandé à Patricia d’imaginer à nouveau toute la scène sur
l’écran de cinéma, mais cette fois-ci, elle jouait dedans. Je
lui ai demandé de passer du noir et blanc aux couleurs, et
d’ajouter le son, si possible. Cela a causé un léger sentiment
d’anxiété à certains moments, et Patricia a utilisé l’EFT sur
chaque émotion jusqu’à ce que celle-ci soit réduite à zéro.
Dans ce chapitre :
Identifier les éléments qui sabotent la réussite
Comprendre que la persévérance paie
Rechercher d’autres raisons qui empêchent l’EFT de
fonctionner
…rester dans
cette peine me
…je reconnais que cette peine
permet de rester
me fait du mal et qu’il est
vigilant(e) et
temps de la laisser partir.
d’éviter d’autres
blessures,
Même si ma
femme n’arrête …je pourrais avoir besoin de
jamais les d’aider cette aide un jour.
autres…
Même si après
plusieurs essais, …au moins, je suis tenace et
j’échoue déterminé(e).
toujours…
Tirer des conseils de Tom
Sawyer
Dans Les aventures de Tom Sawyer (Mark Twain,
1876), Tom doit peindre une clôture alors que ses
amis vont jouer. Ben, l’ami de Tom, se moque de lui.
- « Bon, qu’est-ce que tu appelles un “travail” ? »,
demande Tom.
- « Mais enfin, c’est bien un travail que tu fais ! »,
répond Ben.
Tom continue de peindre et lance d’une manière
décontractée : « Peut-être que ça l’est et peut-être que
ça ne l’est pas, mais cela me convient ! »
- « Allez, ne me dis pas que tu aimes cette tâche ! »,
s’exclame Ben.
- « L’aimer ? Et pourquoi pas ! Est-ce que tu
connais beaucoup de garçons qui ont la chance de
pouvoir peindre une clôture chaque jour ? »,
rétorque Tom.
Cela transforme la vision de Ben qui appelle tous ses
copains pour leur proposer de profiter d’un truc aussi
chouette ! Certains pourraient même payer pour avoir
la chance de peindre eux aussi !
Vous devez revenir à tout souvenir que vous n’avez pas traité
avec l’EFT, pour vous assurer qu’il n’existe plus aucune
intensité émotionnelle. Pour ce faire, refaites une description
du problème. S’il reste des émotions négatives et si l’EFT ne
les réduit pas à zéro, il se peut qu’un élément les déclenche
de nouveau dans le futur et ramène des émotions négatives.
Nous voulons tous nous débarrasser des peurs, des phobies et du stress.
Cette partie vous montre comment appliquer l’EFT aux problèmes
émotionnels spécifiques et combien il est important de vous aimer et de
vous accepter.
Cette partie traite aussi la manière d’utiliser l’EFT pour éliminer les
émotions profondes liées aux traumatismes, et comment guérir la colère,
le chagrin et les problèmes relationnels.
Chapitre 7
Dans ce chapitre :
Améliorer la relation avec vous-même
Travailler le manque d’estime de soi
Éliminer les pensées critiques
Rencontrer votre enfant intérieur
Figure 7-1 : La
pyramide des besoins
de Maslow.
Croyance Oui/Non
Je me sens abandonné(e).
Je suis…
…un échec.
…rebutant(e).
…sale.
…faible.
…stupide.
…pas assez bon(ne).
…mauvais(e).
…une déception.
…à blâmer.
Si vous pensez que vous n’êtes pas assez bon ou que vous
n’êtes pas à la hauteur, commencez par vous demander
comment vous le savez. Qui l’a dit ? Qui l’a décidé ? D’où
vient cette opinion ? Ce sentiment est-il basé sur un fait ?
Faites l’exercice suivant :
1. Essayez de nommer un événement majeur qui s’est
produit, ou une chose qui vous a été dite, qui confirme
que vous n’êtes pas assez bien ou que vous n’êtes pas à
la hauteur.
Dans ce chapitre :
Développer la compréhension mutuelle
Identifier les causes des problèmes relationnels
Utiliser l’EFT pour des thérapies de couple
Faire face à une rupture
…je m’accepte
Même si (nom) m’a blessé(e) et en tant que
que je ne pourrai plus jamais personne
avoir confiance en un aimable. Je ne
homme/une femme et avoir des suis pas
relations sexuelles avec responsable du
lui/elle… comportement de
(nom).
… je m’accepte
Même si je ne supporte pas de
complètement et
voir mon/ma petit(e) ami(e)
je choisis de me
parler à un(e) autre femme…
sentir en sécurité.
…je reconnais
Même si je crois qu’une fois
que ce sont mes
qu’un homme/ une femme
sentiments
commence à mieux me
d’insécurité qui
connaître, il/elle va me rejeter
entrent en jeu et
ou me quitter…
je me pardonne.
…je comprends
qu’il s’agit
uniquement de la
Même si j’ai peur d’être intime
peur d’être
avec quelqu’un…
abandonné(e) et
je m’accepte
complètement.
…j’accepte ma
Même si je suis souvent attiré(e)
par des hommes/femmes qui ne peur de devenir
sont pas libres… émotionnellement
lié(e).
…je comprends
pourquoi je
Même si, par le passé, je me ressens ce
suis donné(e) entièrement à sentiment et je
mon/ma partenaire et qu’ayant suis prête à
eu le cœur brisé, je refuse de accepter que tout
revivre la même expérience… le monde n’est
pas à mettre dans
le même panier.
…en m’aimant et
en m’acceptant
tel(le) que je suis,
Même si je ne suis assez bien
je peux
pour personne…
désormais aimer
et accepter ceux
qui m’attirent.
…je m’accepte
en tant que
personne qui
mérite d’être
Même si je ne mérite pas d’être aimée comme
aimé(e) à cause de mes n’importe qui, et
complexes… je crois que les
séances de
tapotement
peuvent réduire
mes complexes.
…je m’accepte
en tant que
personne en
Même si j’ai constamment
manque
besoin d’être rassuré(e )par
d’affection et je
(nom)…
reconnais qu’il
s’agit d’un travail
interne.
…je m’aime et je
Même si je crois réellement que me pardonne, et
je ne laisserai plus personne je suis prêt(e) à
entrer dans ma vie… laisser mon passé
derrière moi.
Refus :
« Je ne peux pas croire que cela se produise (ou se soit
produit), mais je m’accepte. »
« Même si je ne veux pas accepter le diagnostic, je peux
l’accepter et me battre. »
Colère :
« Même si je suis en colère contre toi pour m’avoir
abandonné(e), je m’accepte avec ces sentiments et je
choisis plutôt de ressentir la paix. »
« Je m’accepte même si je suis en colère contre les
médecins/Dieu/le monde… »
Dépression :
« Même si je suis triste en pensant à toi, je souhaite la
paix pour nous deux. »
« Je m’accepte complètement en tant qu’humain, même si
je trouve difficile le fait de voir le futur sans toi. »
Acceptation :
« Même si je trouve difficile d’accepter le fait que tu sois
parti(e), j’accepte le fait que la vie continue. »
« Je trouve difficile d’accepter le fait que tu ne vas plus
franchir cette porte, mais je choisis d’accepter et je peux
m’accrocher aux bons souvenirs. »
Quelles que soient les raisons, vous devez les traiter une à
une avec l’EFT. Les précédentes sections de ce chapitre et
certaines parties de ce livre peuvent vous aider selon le
problème.
« Et si je choisissais de me détendre
et d’accepter que mon/ma partenaire
fasse l’amour avec moi ? »
« Et si j’accepte de le faire ? »
« Et si je me permettais de me donner
du plaisir ? »
« Et si je voulais donner et recevoir
du plaisir ? »
« Et si faire l’amour était une chose
naturelle qui peut me procurer du
plaisir ? »
« Et si je décidais de donner libre
cours à mes désirs sexuels ? »
« Et si ces sentiments étaient en moi,
et que j’ai seulement besoin de les
libérer ? »
« Et si je ressentais le feu en moi ? »
« Et si j’arrêtais de me priver d’un
plaisir dont tant d’autres profitent ? »
« Et si mon corps était prêt pour
l’amour ? »
« Et si mon corps était fait pour aimer
? »
« Et si je pouvais choisir de me
libérer ? »
« Et si je ressentais quelque chose de
passionnant que je n’ai pas ressenti
depuis longtemps ? »
Dans ce chapitre :
Reconnaître les éléments déclencheurs
Observer les réactions de votre corps
Contrôler votre anxiété avec l’EFT
%
Rang
citations
La maladie 39 2
La dégradation
de 38 3
l’environnement
Le chômage 38 3
Le manque
34 5
d’argent
Les actes de
violence, 31 6
l’insécurité
La détérioration
de vos
19 7
conditions de
travail
La vieillesse 19 7
La solitude 7 9
Le divorce, la
3 1 0
séparation
difficultés respiratoires,
palpitations ou rythme cardiaque qui s’emballe,
douleur ou inconfort au niveau de la poitrine,
tremblement,
sensation d’étouffement,
transpiration excessive,
nausées ou maux d’estomac,
sensation d’instabilité, de vertige, d’étourdissement ou
de faiblesse,
sentiment d’irréalité ou d’être détaché de soi-même,
peur de perdre le contrôle de soi ou de devenir fou,
peur de mourir,
sensation d’engourdissement ou de picotement,
bouffées de chaleur ou de froid à travers votre corps,
peur de s’évanouir.
Explorer les différents types de trouble d’anxiété
Un trouble d’anxiété est une maladie mentale grave qui
implique des peurs, attaques de panique, troubles
obsessionnels compulsifs (TOC), anxiétés généralisées,
phobies telles que celle de l’avion, l’agoraphobie et plusieurs
autres phobies et peurs. Si vous souffrez de l’un de ces
troubles, vous savez sûrement à quel point ces situations sont
démoralisantes, voire invalidantes.
Croyances :
• « Même si j’ai peur d’avoir une attaque de panique, je
choisis de rester calme. »
• « Même si j’ai peur de la peur, je m’accepte tel(le)
que je suis et je me pardonne. »
• « Je choisis de me sentir en sécurité, même si j’ai peur
de perdre le contrôle. »
Symptômes physiques :
• « Même si je me sens tendu(e) car je m’attends à une
attaque de panique, je choisis de me détendre et je
m’accepte tel(le) que je suis. »
• « Même si mon cœur palpite et que j’ai peur de
mourir, je sais que je n’ai rien à craindre et que je suis
en sécurité. »
• « Même si je sens ces picotements dans mes bras, je
suis en sécurité, je suis calme et je contrôle tout. »
• « Même si j’ai l’impression d’étouffer, je choisis de
respirer profondément et régulièrement. »
Comportements :
• « Même si j’ai envie de m’enfuir, je choisis plutôt de
rester calme. »
• « Même si j’ai envie de m’enfuir, je m’accepte, en
sachant que je vais bien. »
Les attaques de panique ont tendance à se produire lorsque
vous vous y attendez le moins - elles ne préviennent pas,
pour ainsi dire. Essayez d’utiliser l’EFT plusieurs fois par
jour avec « Même si je vais avoir une attaque de panique, je
suis prêt(e) à l’affronter avec l’EFT ».
Si c’est votre cas, votre peur des aiguilles peut être due à :
Voici un exemple :
l’inconnu,
une expérience personnelle négative, comme celle de
s’être fait arracher une dent alors que l’anesthésie n’était
pas encore totale,
une histoire négative racontée par un membre de votre
famille ou des amis,
la douleur que vous pourriez ressentir,
des injections en général, ou peur que l’injection ne
fonctionne pas,
des effets secondaires de l’anesthésie,
une odeur particulière,
la blouse blanche, le masque ou les gants,
le sentiment d’impuissance et de perte de contrôle,
l’embarras à propos de l’hygiène dentaire,
le bruit de la turbine (Arrghhh, j’aime le son de la
fraise le soir au fond de la bouche… !).
Dans ce chapitre :
Comprendre les vraies raisons de votre colère
Reconnaître votre profil
Booster vos pensées
Dans ce chapitre :
Faire la différence entre le stress et le traumatisme
Traiter les cas complexes
Prendre en compte l’absence d’émotion
Traiter la dépression
L’ EFT est une thérapie douce qui fonctionne sans qu’il soit
nécessaire de faire revivre le traumatisme, ou de provoquer
des larmes. Cependant, ce chapitre contient des mises en
garde à l’intention des débutants qui peuvent être confrontés
à des cas sévères de traumatisme ou d’abus. Sachez en tenir
compte - c’est important - et référez-en à un professionnel
formé à l’EFT le cas échéant.
dramatique,
inattendue,
imprévisible.
Traumatisme avec un petit « t » ou un grand « T » ?
Si vous êtes débutant en EFT, comment déterminer ce que
vous pouvez et ne pouvez pas traiter ? La communauté EFT a
coutume de distinguer le traumatisme avec un petit « t » et
celui avec un grand « T ». Voici comment les différencier :
Je ne prétendrai pas que l’EFT peut guérir des maladies graves mais
qu’elle peut vous aider à en gérer les symptômes, oui. Si vous éliminez
les problèmes émotionnels, l’intensité des symptômes physiques des
maladies peut vraiment diminuer.
Dans ce chapitre :
Comprendre le comportement de certaines personnes
Maîtriser la situation
Traiter les dépendances les plus fréquentes
Créer des affirmations EFT associées aux différentes
sortes de dépendance
Si vous mangez alors que vous n’avez pas faim, vous le faites
certainement pour une raison d’ordre émotionnel.
… je respecte mon
j’aime manger… corps. Mon corps est
un trésor.
…j’ai du poids à
j’ai peur de ne pas y
perdre et de l’assurance
arriver…
à gagner.
je ne peux pas
…je m’aime et je
m’empêcher de manger
m’accepte tel(le) que je
une nourriture dont je
suis.
sens l’odeur…
je ne peux pas
…arrêter me permet de
m’empêcher de manger
garder le contrôle.
des sucreries…
je mange une nourriture …je choisis de me
trop grasse/trop détourner des aliments
sucrée/peu équilibrée… qui peuvent nuire à ma
santé.
Vous tremblez ;
Vous vous sentez mal : vertiges, transpiration
excessive ou frissons ;
Vous vous sentez vraiment anxieux ou vous paniquez.
Guérir le corps
Dans ce chapitre :
Établir la relation entre les émotions et la santé
physique
Vaincre la douleur
Traiter le syndrome du côlon irritable
Guérir les allergies
Trouver une solution à l’infertilité
Traiter une maladie grave
Dépression,
Anxiété ou crise d’angoisse,
Stress,
Incident bouleversant ou événement traumatisant,
Faible estime de soi.
Essayez d’introduire à l’aide de l’EFT des phrases qui
insistent sur le « lâcher prise » ou la « libération », puisque
sur le plan psychologique, il se peut que dans le passé, vous
ayez conservé ou caché des émotions. Ceci apporte en
général un soulagement rapide.
Phrases suggérées :
Colère :
Jalousie :
Tristesse :
« Même si je suis triste lorsque je
vois des mères avec leurs bébés… »
« Même si je ressens cette douleur et
ce vide en moi… »
Peur :
Culpabilité :
Dans ce chapitre :
Améliorer la qualité du sommeil
Identifier les causes d’un mauvais sommeil
Rechercher des solutions qui vous sont adaptées
Quoi qu’il en soit vous pouvez utiliser l’EFT sur vos rêves et
cauchemars de plusieurs manières.
Vous avez envie de vous dépasser ? Cette partie vous montre comment
utiliser l’EFT pour aller au-delà de vos limites, quels que soient vos
projets.
Découvrez comment vous pouvez aussi aider les autres à retrouver leur
pouvoir en utilisant l’EFT sur vos enfants, ou en faisant de l’EFT un
métier.
Chapitre 15
Dans ce chapitre :
Utiliser son « radar »
Pousser les limites
Vider son placard
Se racheter une conduite
Résultat positif
auquel on a Affirmation de préparation
rajouté des « si EFT pour éliminer les
» et des « mais objections
»
« Je veux avoir
cette
promotion,
mais je risque « Même si je perdais mes amis
de perdre des en recevant une promotion, je
amis qui ne me m’accepte complètement. »
traiteront plus
comme un des
leurs. »
« Je voudrais
me débarrasser
de ce mal de « Même si je suis obligé(e) de
dos, mais si je reprendre le travail lorsque mon
vais mieux, je dos sera guéri, je m’accepte
serais obligé(e) complètement. »
de reprendre le
travail. »
Sous
« Et si je choisissais d’être libre ? »
l’œil :
Sommet
« Et si je pouvais me libérer de cette
du crâne
douleur immédiatement ? ».
:
Dans ce chapitre :
Découvrir que le fait d’ignorer les émotions des
enfants ne paie pas
Montrer aux enfants comment utiliser l’EFT
Faire ses devoirs à la maison
Albert Einstein,
Gustave Flaubert,
Auguste Rodin,
Steven Spielberg,
Léonard de Vinci,
Hugues Auffray,
Pablo Picasso.
Déchiffrer les mots à l’aide de
l’EFT
Voici le cas de Pierre, un garçon de 12 ans,
diagnostiqué d’une dyslexie et d’un TDAH, qui
n’avait jamais appris à lire des mots composés de
plus de deux ou trois lettres, et ce fut déjà difficile. Il
avait des problèmes avec les enseignants et piquait
des colères épouvantables à l’école.
Dans ce chapitre :
Savoir si le métier de praticien EFT est fait pour vous
Connaître les qualités d’un praticien
Conseils et supports pratiques concernant le métier de
praticien
Appliquer l’EFT par téléphone et par vidéoconférence
« C’est l’oncle de mon voisin qui m’a appris l’EFT. Il était dans les
transmissions à l’armée et les tapotements, ça le connaît… »
Dans ce chapitre :
Bref aperçu des autres thérapies
Prendre connaissance de la compatibilité des autres
thérapies avec l’EFT
Dans ce chapitre :
Ce que l’EFT peut vous apporter
Appliquer l’EFT sur vous-même
Ressentir les effets de l’EFT
Dans ce chapitre :
Tirer parti des avantages de l’EFT
Améliorer son état de santé et changer de vie
Divorce 73
Rupture amoureuse 65
Mariage 50
Réconciliation maritale 45
Retraite 45
Changement majeur du
comportement ou de la santé d’un 44
proche
Grossesse 40
Troubles sexuels 39
Élargissement de la famille
39
(naissance, adoption, mariage)
Changement de situation
36
professionnelle
Changements dans les relations de 35
couple
Changement de résidence 20
Changement d’école 20
Changement de loisirs 19
Vacances 13
Noël 12
Total
Résultats :
alexithymie
alimentation
de réconfort (ou émotionnelle)
trouble de l’
anamnèse
anorexie
AMT (Association for Meridian Energy Therapies) anxiété
d’arrêter de fumer
généralisée (trouble de l’)
changer
d’état d’esprit
peur de
vouloir
circulation
des flux énergétiques
du sang
Clean Language
colère
exprimer sa
malsaine
saine
colopathie fonctionnelle
confiance
en soi
dans le thérapeute ou la thérapie
connexion
entre corps et esprit
neurologique
conscience
des croyances
d’éveil normal
semi-
cortex cérébral
critique
intérieur
croyance(s)
de base
de base négatives
fondamentales
limitantes
niveau de
D
dépendance
à l’alcool
à la cigarette
à la relation
dépression
deuil
douleur
atténuer la
chasser la
du deuil
exprimer la
dyslexie
E
échelle
de Holmes et Rahe
SUDS
Emotrance
énergétique
flux
psychologie
thérapie
énergie spirituelle
enfance
expériences traumatisantes de l’
petite
enfant(s)
intérieur
érection
estime de soi
faible
élevée
libérer (se)
des croyances limitantes
de ses douleurs
de ses émotions
de ses mauvaises habitudes
de la respiration restreinte
d’un traumatisme
M
MATT (Mesurer, Affirmer, Tapoter, Tester)
mémoire(s),
améliorer la
au cerveau
explicites
implictes
negative
technique
de recouvrement
de la
troubles de la
méridien(s)
méthode
des choix
du Clean Language
de la gamme des neuf actions
de l’interruption d’état
de tapotement
Theta Healing
mot-clé
O
ondes cérébrales theta
orgasme
P
panique
attaque de
pardon
peur
de l’abandon
de changer
de l’échec
chez l’enfant
de parler en public
de réussir
sous-jacente
phobie(s)
scolaire
sociale
préparation
phrases de
procrastination
Programmation
Neuro-linguistique
(PNL)
R
réflexologie
Reiki
respiration
restreinte
signaux
chimiques
souvenir(s)
d’enfance
heureux
négatifs
refoulés
traumatiques
syndrome
de bénéfice secondaire
de l’intestin irritable (SII)
des jambes sans repos (SJSR)
de stress post-traumatique (SSPT)
système
d’activation réticulaire (SAR)
de croyance
de défense
de récompense
énergétique
immunitaire
lymphatique
nerveux
T
TAG (Troubles d’Anxiété Généralisée)
Tapas Acupressure Technique (technique d’acupression Tapas)
tapotement
par procuration
points de
pour les enfants
routine de
test
musculaire
processus de
TFT (Thought Field Therapy)
thérapeute
choisir son
devenir
relation avec son
thérapie
énergétique
honoraires
Theta Healing
TOC (Troubles obsessionnels compulsifs)
traumatisme
sans larmes (technique du)
visualisation
Z
zone de confort
1
Méthode des quotas (sexe, âge, profession du chef de ménage PCS) et
stratification par région et catégorie d’agglomération.