TRABAJO FINAL DE PSICOLOGIA INDUSTRIAL

PRESENTADO POR:
ZABALETA DURANGO YENIFER

PRESENTADO A:

VIRNAY PADILLA

UNIVERSIDAD DE CORDOBA
PROGRAMA DE INGENIERIA DE ALIMENTOS
FACULTAD DE INGENIERIA
09/03/19
 PLAN PERSONAL DE MEJORAMIENTO CONTINUO

Dimensión física

La dimensión física como plan de mejora personal realizare un cronograma de actividades

físicas semanales, una alimentación saludable y en su mayoría tratar de dormir las 8 horas
diarias, Así de esta manera cuidare efectivamente mi cuerpo físicamente.

Lunes martes Miércoles Jueves viernes sábado domingo

Montar Correr Montar descanso Correr Abdominale Ciclismo

Bicicleta 20´ Bicicleta 30´ s 30km
intenso Suave + sentadillas
+
sentadillas
Montar Correr Montar descanso Correr Abdominale Ciclismo
Bicicleta 30´ Bicicleta 30´ s 40km
Semanas

intenso Suave + ciclismo

+ 30km
sentadillas
Montar Correr Montar descanso Correr Abdominale Ciclismo
Bicicleta 40´ Bicicleta 30´ s 50km
intenso Suave + ciclismo
+ 40km
sentadillas
Montar Correr Montar descanso Correr Abdominale Ciclismo
Bicicleta 20´ Bicicleta 30´ s 40km
intenso Suave + ciclismo
+ 20km
sentadillas

Lunes Martes miércole Jueves viernes sábado doming

s o
Desayuno Leche, Leche Leche, pan Leche, pan Leche Leche Chocolate
( entre 8h y pan+ pan+ + embutido + pan + pan, pan,
10h) queso jamón mermelad filete de tostada huevos
 serrano a pavo
Media frutas yogurt frutas yogurt frutas yogurt frutas
mañana

merienda Vaso de Batido Granola Vaso de Batido Cereal Batido de

leche de + leche de + fruta frutas sin
con 2 frutas frutas frutas azúcar
galletas sin Sin
azúcar azúcar
Cena Ensalad Sopa de Sopa de Ensalada Sopa de Pechug Sopas de
a de verdura fideos con de pepino verdura a de verduras
( entre 8h y 9h
lechuga s pollo y + carne a s pavo y
de la noche)
+ verduras la plancha papas
pechuga cocidas
a la
plancha

Dimensión espiritual

Yo encuentro renovación en la naturaleza y la música por, porque través de la naturaleza

identifico mi forma de ser tranquila, natural y fresca y con la música siento mis emociones,
me relaja me siento en un estado de armonía. Cuando realizo esto ciento renovado,
fortalecido, centrado; vuelvo con energías y ganas a mis actividades diarias. De esta
manera puedo encontrar mi paz interior. Por lo tanto para mi mejora en la dimensión
espiritual planeo ir al parque o zonas naturales, playa, escuchar música tres veces al mes
para mejorar mi dimensión espiritual.

Dimensión mental

Para mi plan de mejora en la dimensión mental comenzare a realizar las siguientes

actividades:
  Entrar a un curso de lectura rápida

 Leer dos libros por semanas

 Aprender inglés avanzado

 Explorar temas nuevos que enriquezcan mi formación profesional

 Trabajar más en mi forma de hablar y expresarme

Con estas actividades puesta en marcha de ahora en adelante en mi vida cotidiana adquiriré un
buen desarrollo mental que me permita ser más crítica, eficiente, ganar más disciplina y a si a su
vez tener más nivel como persona y profesional.

dimensión social / emocional

Para el plan de mejora en mi dimensión social/ emocional me centrare en mis principios de
liderazgo interpersonal, la comunicación empática y la cooperación creativa que puedo lograr
mediante la implementación de este plan de mejora en mi vida diaria.

El plan a poner en marcha para la mejora de esta dimensión está reflejado atreves de las siguientes
decisiones:

 aprender a escuchar a los demás

 preocuparme más de la naturaleza
 toma de perspectiva en situaciones de desacuerdo o conflicto
 interdependencia
 tener más participación en eventos sociales o de mi universidad
 trabajar en mi relaciones sociales
 interesarme más por situaciones políticas y sociales en mi país y a nivel mundial
 mejorar la forma de expresarme o comportarme en un evento social
 instruirme más para saber desenvolverme en situaciones que requieren un alto grado de
responsabilidad, compromiso e incluso tensión.