Competențe Unități de învățare Conținuturi Nr/ Data Observații

specifice ore
Modulul I. Cunoaşterea noţiunilor,
cerinţelor şi legităţilor elementare
referitoare la educaţia fizică şi aplicarea
acestora în practica educaţională:
Formarea competenţelor cognitive
generale.
CS1 - să stabilească legături dintre reguli şi A. Cunoştinţe conceptuale 1
consecinţe; Tema 1. Regulile de securitate la lecţiile de
educaţie fizică (cerinţe faţă de echipamentul
sportiv; obligaţiunile şi responsabilităţile
elevului în cadrul lecţiei de educaţie fizică;
consecinţele posibile ale nerespectării
regulilor respective).
CS1 - să ilustreze importanţa igienei personale Tema 2. Igiena personală (semnificaţia 1
pentru sănătatea omului; noţiunii „igiena personală”; igiena
echipamentului sportiv; igiena corpului).
CS1 - să rezume rolul gimnasticii matinale Tema 3. Gimnastica matinală (esenţa 1
pentru om. gimnasticii matinale şi însemnătatea acesteia
pentru om; conţinutul, durata şi cerinţele de
bază în desfăşurarea gimnasticii matinale).
Formarea competenţelor cognitive
specifice.
CS1 - să expună corect termenii sportivi; B. Cunoştinţe speciale 1
• Termeni, noţiuni, definiţii.
CS1 - să expună corect termenii sportivi; • Tehnica executării exerciţiilor de front şi 1
formaţie.
CS1 - să respecte regulile de securitate în • Poziţiile de bază ale diverselor segmente 1
cadrul lecţiilor de educaţie fizică. corporale în timpul executării exerciţiilor
fizice.
CS1 - să respecte regulile de securitate în
cadrul lecţiilor de educaţie fizică.
CS2 - să-şi dezvolte capacităţi de coordonare a
echilibrului şi a diferitor părţi ale corpului
CS2 - Să creeze omogenitate în executarea
acţiunilor în comun şi individual;
CS2 - Să creeze omogenitate în executarea
acţiunilor în comun şi individual;
CS2 - să-şi dezvolte capacităţi de coordonare a
echilibrului şi a diferitor părţi ale corpului
CS2 - să-şi dezvolte capacităţi de coordonare a
echilibrului şi a diferitor părţi ale corpului
CS2 -să-și formeze capacități de a parcurge un
spațiu accidentat, devinelat, educându-și
voința, dorința de a învinge greutățile,
curajul, perseverența în muncă fizică.
CS2 -să-și formeze capacități de a parcurge un
spațiu accidentat, devinelat, educându-și
voința, dorința de a învinge greutățile,
curajul, perseverența în muncă fizică.
CS2 -să-și formeze capacități de a parcurge un
spațiu accidentat, devinelat, educându-și
voința, dorința de a învinge greutățile,
curajul, perseverența în muncă fizică.
CS2 -să-și formeze capacități de a parcurge un
spațiu accidentat, devinelat, educându-și
• Regulile de securitate la lecţiile de educaţie 1
fizică.
Modulul II. Dezvoltarea competenţelor
fizice de bază prin intermediul exerciţiilor
fizice:
Competenţe psihomotorice.
1. Exerciţii de front şi formaţii. 1
Aranjări: - în linie pe un rând; 1
- în coloană în diverse figuri geometrice.
Comenzile: „Aliniere!” „Drepţi!”, „Pe loc 1
repaus”.
Întoarceri pe loc: „La stânga!”, „La 1
dreapta!”, semiîntoarcere.
Deplasare pe loc şi în mişcare, comanda: 1
„Înainte - Marş!”, „Clasă, stai!”.
2.Exerciții cu caracter aplicativ. 1
Mers procedee de mers, mers peste obstacole 1
mici, cu ocolirea obstacolelor, mers pe
ostacole, pe sprijin îngust.
Alergări obișnuite, ocolind obstacole, în 1
diverse figuri geometrice.
Sărituri pe ambele pe loc și în mișcare, 1
ocolind obstacolele, peste obstacole mici.
 voința, dorința de a învinge greutățile,
curajul, perseverența în muncă fizică.
CS2 -să-și formeze capacități de a parcurge un Sărituri cu coarda de gimnastică în cerc. 1
spațiu accidentat, devinelat, educându-și
voința, dorința de a învinge greutățile,
curajul, perseverența în muncă fizică.
CS2 -să execute exerciții aplicative complexe Aruncări aruncarea mingii din diferite poziții 1
care contribuie la îmbunătățirea calităților inițiale.
psihomotrice.
CS2 -să execute exerciții aplicative complexe Aruncarea mingii mici în perete cu efort și 1
care contribuie la îmbunătățirea calităților prinderea ei, a mingii medicinale cu ambele
psihomotrice. mâini (1 kg).
CS2 -să execute exerciții aplicative complexe Cățărări pe banca de gimnastică înclinată, pe 1
care contribuie la îmbunătățirea calităților perete de gimnastică, pe diferite obstacole
psihomotrice. mici.
CS2 -să execute exerciții aplicative complexe Tracțiuni cu ambele mâini din culcat pe 1
care contribuie la îmbunătățirea calităților banca de gimnastică, a partenerului, în
psihomotrice. echipe, la bara joasă, din culcat dorsal.
CS2 -să execute exerciții aplicative complexe 3.Exerciții de dezvoltare fizică generală 1
care contribuie la îmbunătățirea calităților (EDFG).
psihomotrice.
CS2 -să execute exerciții aplicative complexe EDFG fără obiecte (procedee). 1
care contribuie la îmbunătățirea calităților
psihomotrice.
CS2 -să execute exerciții aplicative complexe EDFG cu obiecte portative (cercuri, 1
care contribuie la îmbunătățirea calităților stegulețe, mingi, bastoane de gimnastică).
psihomotrice.
CS2 -să execute exerciții aplicative complexe Exerciții stretching, respiratorii. 1
care contribuie la îmbunătățirea calităților
psihomotrice.
CS2 -să execute exerciții aplicative complexe Evaluare sumativă. 1
care contribuie la îmbunătățirea calităților
psihomotrice.
CS2 -să manifeste rezistență în regim aerob în 4. Elemente din atletism. 1
activitatea motrice de alergare.
CS2 -să manifeste rezistență în regim aerob în 1. Alergare de suveică: 3x10 m. 1
activitatea motrice de alergare.
CS2 -să manifeste rezistență în regim aerob în 2. Alergare 20, 30, 40 m din startul de sus. 1
activitatea motrice de alergare.
CS2 -să manifeste rezistență în regim aerob în 3. Alergare în tempou mediu timp de 3-6 1
activitatea motrice de alergare. min.
CS2 -să manifeste rezistență în regim aerob în 4. Alergare în tempou mediu 300 m. 1
activitatea motrice de alergare.
CS2 -să manifeste rezistență în regim aerob în 5. Sărituri în lungime de pe loc. 1
activitatea motrice de alergare.
CS2 -să manifeste rezistență în regim aerob în 6. Aruncarea mingii mici la distanţă şi în 1
activitatea motrice de alergare. perete cu ricoşare.
CS2 -să manifeste rezistență în regim aerob în 7.Lecție de evaluare - Alergare de suveică: 1
activitatea motrice de alergare. 3x10 m.
CS2 -să manifeste rezistență în regim aerob în 8.Lecție de evaluare - Alergare în tempou 1
activitatea motrice de alergare. mediu 300 m (min. s.).
CS2 - să realizeze acţiuni motrice de dezvoltare 5. Exerciţii din gimnastica de bază. 1
a coordonării mişcărilor şi supleţei în
articulaţii;
CS2 - să realizeze acţiuni motrice de dezvoltare 1. Din aşezat şi din culcat pe spate – rulări. 1
a coordonării mişcărilor şi supleţei în
articulaţii;
CS2 - să realizeze acţiuni motrice de dezvoltare 2. Din sprijin ghemuit, rostogolire înainte în 1
a coordonării mişcărilor şi supleţei în aşezat, aşezat depărtat, în aşezat ghemuit.
articulaţii;
CS2 - să realizeze acţiuni motrice de dezvoltare 3. Din culcat dorsal, podul. 1
a coordonării mişcărilor şi supleţei în
articulaţii;
CS2 - să realizeze acţiuni motrice de dezvoltare 4. Semisfoara. 1
a coordonării mişcărilor şi supleţei în
articulaţii;
CS2 - să aplice activităţi motrice pentru 6. Elemente de jocuri sportive. 1
dezvoltarea capacităţilor de coordonare,
orientare în spaţiu, echilibru în diverse
situaţii de joc
CS2 - să aplice activităţi motrice pentru 1. Aruncarea mingii de volei din diferite 1
dezvoltarea capacităţilor de coordonare, poziţii iniţiale şi prinderea ei.
orientare în spaţiu, echilibru în diverse
situaţii de joc
CS2 - să aplice activităţi motrice pentru 2. Jocuri dinamice cu alergări, sărituri, 1
dezvoltarea capacităţilor de coordonare, escaladări de obstacole, aruncări etc.
orientare în spaţiu, echilibru în diverse
situaţii de joc
CS2 - să aplice activităţi motrice pentru Jocul:„Vrăbiuţe săltăreţe”, „Migrarea 1
dezvoltarea capacităţilor de coordonare, păsărilor”. De-a puia-gaia”, „Broaştele şi
orientare în spaţiu, echilibru în diverse bâtlanul”.
situaţii de joc
CS2 - să aplice activităţi motrice pentru Jocul„Încet-încet, departe ajungi”, „Nu uda 1
dezvoltarea capacităţilor de coordonare, picioarele”, „Două babe de omăt”,
orientare în spaţiu, echilibru în diverse „Petişoară” şi alte jocuri.
situaţii de joc
CS2 - să aplice activităţi motrice pentru 3. Ştafete sportive. 1
dezvoltarea capacităţilor de coordonare,
orientare în spaţiu, echilibru în diverse
situaţii de joc
CS2 - să aplice activităţi motrice pentru 4. Lecție de evaluare Aruncarea mingii în 1
dezvoltarea capacităţilor de coordonare, perete de la distanţa de 4 m cu ricoşarea ei la
orientare în spaţiu, echilibru în diverse distanţă (m. cm.).
situaţii de joc
CS2 - să aplice activităţi motrice pentru 5. Pasarea şi prinderea mingii cu două mâini 1
dezvoltarea capacităţilor de coordonare, de pe loc şi din deplasare.
orientare în spaţiu, echilibru în diverse
situaţii de joc
CS2 - să manifeste ritm, expresivitate în 7. Compoziţii de dans. 1
mişcări, capacitatea de a îmbina muzica cu
 mişcarea; deprinderi coregrafice
elementare.
CS2 - să manifeste ritm, expresivitate în 8. Dans moldovenesc „Alunelul”. 1
mişcări, capacitatea de a îmbina muzica cu
mişcarea; deprinderi coregrafice
elementare.
CS2 - să manifeste ritm, expresivitate în 9. Complex de gimnastică aerobică. 1
mişcări, capacitatea de a îmbina muzica cu
mişcarea; deprinderi coregrafice
elementare.
CS2 - să manifeste ritm, expresivitate în 1. Complexul „Jucăriile”; 1
mişcări, capacitatea de a îmbina muzica cu
mişcarea; deprinderi coregrafice
elementare.
CS2 - să manifeste ritm, expresivitate în 2. Complexul „Prietenii”. 1
mişcări, capacitatea de a îmbina muzica cu 3.Starturii vesele 1
mişcarea; deprinderi coregrafice
elementare.
CS2 - să-şi dezvolte forţa statică şi dinamică, Exerciţii pentru dezvoltarea unor calităţi 1
rezistenţa specifică. motrice.
CS2 - să-şi dezvolte forţa statică şi dinamică, 1. Flotări din poziţia sprijin culcat, mâinile pe 1
rezistenţa specifică. banca de gimnastică.
CS2 - să-şi dezvolte forţa statică şi dinamică, 2. Din culcat dorsal, ridicarea trunchiului 1
rezistenţa specifică. pînă la verticală.
CS2 - să-şi dezvolte forţa statică şi dinamică, 3. Atîrnat în echer la peretele de gimnastică 1
rezistenţa specifică. (menţinere, ridicarea picioarelor).
CS2 - să-şi dezvolte forţa statică şi dinamică, 4.Lecție de evaluare - Flotări din poziţia 1
rezistenţa specifică. sprijin culcat, mâinile pe banca de
gimnastică.
CS2 - să-şi dezvolte forţa statică şi dinamică, 5. Menţinere în poziţia atârnat. 1
rezistenţa specifică.
CS2 - să-şi dezvolte forţa statică şi dinamică, 6.Lecție de evaluare – tracțiuni de brațe. 1
rezistenţa specifică.
 3. Formarea calităţilor de personalitate,
comportamentului civilizat a deprinderilor
comunicative şi de interacţiune socială:
Atitudini.
CS3 - Să manifeste responsabilitate, atitudine  Respectarea unui regim de viaţă sănătos; 1
grijulie faţă de sănătatea fizică şi cea
psihică;
CS3 - Să manifeste responsabilitate, atitudine  respectarea cerinţelor sanitaro-igienice; 1
grijulie faţă de sănătatea fizică şi cea
psihică;
CS2 - să-şi dezvolte forţa statică şi dinamică, Evaluare sumativă. 1
rezistenţa specifică.
CS3 - să manifeste spirit de disciplină şi tact în  relaţii interpersonale pozitive în cadrul 1
relaţii interpersonale; desfăşurării jocurilor dinamice şi ştafetelor
sportive;
CS3 - să manifeste spirit de disciplină şi tact în  respectarea dispoziţiilor învăţătorului în 1
relaţii interpersonale; cadrul lecţiilor de educaţie fizice;
CS3 - să cunoască regulile de profilaxie a respectarea regulilor de securitate în timpul 1
traumatismului la lecţiile de educaţie jocului, a competiţiilor.
fizică.
CS2 - să-şi dezvolte forţa statică şi dinamică, Ștafete sportive. Jocuri mobile. 1
rezistenţa specifică.