Exercitii pentru persoanele cu platfus

http://www.youtube.com/watch?v=lHFTpRqppG8 ... video cu exercitii

Pentru multe persoane platfusul nu este o problema suparatoare. Piciorul plat insa apare
in proportie de 96% la copii de pana la patru ani si tocmai de aceea parintii vor sa
gaseasca o modalitate simpla de a evita neplacerile de mai tarziu ale micutului.

Nu este o problema dureroasa si ea apare ca urmare a unui dezechilibru intre solicitarea si

rezistenta structurii osoase. Piciorul plat poate impiedica purtarea oricarui pantof, in special
tocurile, dar este si un impediment atunci cand practici un sport de performanta sau chiar la
antrenamente fizice simple, informeazahubpages.come.

Specialistii americani recomanda cateva exercitii utile pentru intarirea musculaturii si elasticitatii
din zona piciorului. La o varsta inaintata platfusul nu poate fi vindecat, dar in cazul copiilor, este
posibila remodelarea osoasa prin intermediul acestor exercitii.

Foloseste-ti cat mai mult degetele de la picioare. Poti arunca pe jos alune, creioane, bomboane,
iar cu degetele picioarelor, pe rand, le vei ridica de jos. Dupa ce te-ai obisnuit cu exercitiul,
incearca sa iei mai multe obiecte deodata.

Dupa ce le-ai strans intr-un loc, incearca sa vezi cat de departe le poti arunca, bineinteles
folosindu-te doar de degetele de la piciorul cu platfus. Incearca sa strangi sau sa strivesti aluna
cu degetele si nu te opri decat dupa 20 de repetitii.

Vei trece la urmatorul set, in care vei solicita musculatura prin mers. Incearca sa iti lasi
alternativ greutatea corporala mai intai pe varf, apoi pe calcai, incet, fara sa te grabesti.

Aseaza piciorul pe doua carti si ridica din degete atat cat poti. Repeta de 20 de ori exercitiul fara
sa te grabesti, pana simti ca intreaga musculatura a piciorului lucreaza.

Dupa ce ai terminat aceste exercitii simple, te poti relaxa mergand pe varfuri. Dupa doua zile vei
incepe din nou antrenamentul, iar in cateva luni, copii pot observa primele schimbari vizibile, iar
adultii vor simti o imbunatatire a elasticitatii piciorului.

============================================
Definitie Piciorul plat, sau platfusul este definit prin prabusirea boltilor longitudinala si transversala
ale piciorului. Pana la 4 ani, 96% dintre copii au piciorul plat. Putem spune chiar ca platfusul este
fiziologic. Dupa varsta de 4 ani la majoritatea copiilor grasimea suplimentara de la acest nivel se
resoarbe.

Etiopatogenie Piciorul plat este congenital, dar poate aparea si ca urmare a unui dezechilibru intre
solicitare si rezistenta - platfusul dobandit, ori poate lua nastere ca urmare a modificarii arhitecturii
osoase - platfusul posttraumatic.
Raportul rezistenta - solicitare
Rezistenta este determinata de tonusul muscular, competenta ligamentara, conformatia
osteoarticulara. Solicitarea este data de obezitate, suprasolicitarea profesionala.

Simptome
a. durere - in ortostatim prelungit. Este localizata la nivelul maleolelor, mediotarsului si gambei si
iradiaza in zona fesiera lombara.
b. mers greoi
c. tulburati vegetative locale: transpiratii, cianoza, edeme perimaleolare
d. calozitati anormale la nivelul antepiciorului, incaltamintea deformata, cu uzura mai accentuata
intern (proeminenta capului talusului si a navicularului, pe marginea interna)
e. valgus calcanean

Explorari paraclinice
a. radiografii standard de picior, in ortostatism, de fata si profil - pe rx de fata se observa avansarea
articulatiei talo-naviculare pe rx de profil se observa orizontalizarea calcaneului
b. radiografie oblica

Anatomie patologica - calcaneu orizontalizat, in abductie - capul astragalului este coboarat si

deplasat intern - navicularul urmeaza capul astragalului - alungirea primei raze a piciorului - pozitie
in valgus a antepiciorului - rasfrangerea metatarsienelor - deviatia halucelui in valgus si deviatia
degetului mic in varus

Clasificare dupa Radulescu:

gradul I - piciorul plat asimptomatic
gradul II - piciorul plat plat reductibil
gradul III - piciorul plat plat contractat
gradul IV - piciorul plat rigid

Diagnostic
1. Diagnostic pozitiv: se pune pe simptomatologie si imagistica
2. Diagnostic diferential: se face cu: entorse, guta, tendinite, osteocondrozele piciorului, nevralgia
plantara (boala Morton), fracturi

Tratament Pana la 4 ani este posibila vindecarea spontana. Dupa aceasta varsta, sau chiar inainte
se poate incepe gimnastica medicala si inotul. Sunt contraindicate sporturile care presuspun
ortostatism prelungit. Medicul va recomanda familiei copilului urmatoarele: - sa se realizeze igiena
locala cu multa precautie copilul sa mearga ocazional cu talpile goale si sa poarte incaltaminte
fiziologica (toc fiziologic - 2-4 cm) exercitii de tipul: mers pe varfuri, mers pe marginea externa a
piciorului. Sa evite ortostatismul prelungit Dupa 4 ani: in piciorul plat contractat: reducere in
anestezie generala, imobilizare in pozitie corectata cu cizma gipsata pentru 4 saptamani,
sustinatoare plantare de mentinere a boltii in piciorul plat rigid: rezectie-artrodeza corectoare,
transferuri musculo-tendinoase - in piciorul plat congenital: tratament conservativ in fazele initiale,
tratament chirurgical in faza de fixare, rezectia sinostozei, artrodeze corectoare.
#
PLATFUSUL
Platfusul este o boala in care arcada longitudinala a piciorului, care merge in lungimea talpii, nu s-a dezvoltat normal
si este mai coborata sau aplatizata.

Unul sau ambele picioare pot fi afectate.

Cauze
Platfusul este o maladie mostenita genetic sau apare secundar unei afectiuni ca artrita reumatoida, accidentul vascular
cerebral sau a diabetului
Cine este afectat de platfus?
Atat copiii cat si adultii pot fi afectati de platfus. Majoritatea copiilor au platfus intre varstele de 3 si 5 ani, cand arcada
longitudinala a piciorului se dezvolta normal.
Simptome
Pacientii cu platfus au rareori simptome sau probleme. Unii pot resimti dureri din cauza:
- schimbarilor in mediul de lucru
- traumatismelor minore
- luarea brusca in greutate
- statul in picioare timp indelungat, mersul, saritul sau alergatul
- incaltaminte nepotrivita.

Tratament
Tratamentul la adulti consta in general in purtarea de incaltaminte spatioasa si confortabila cu un suport bun pentru
arcada piciorului. Medicul poate recomanda talonete, care sunt fragmente de cauciuc, piele, metal sau plastic sau alt
material sintetic modelat dupa forma piciorului, branturi speciale pentru calcai (sub forma de cupa) sau alte materiale
care sa poata fi introduse in pantof. Acestea mentin piciorul intr-o pozitie neutra si il protejeaza de o presiune
excesiva.
Pentru copii, tratamentul cu pantofi ortopedici sau cu talonete e rareori necesar, deoarece arcada plantara se va
dezvolta normal pana la varsta de 5 ani. Interventiile chirurgicale sunt rareori necesare. Durerea din calcai se poate
reduce daca se relaxeaza musculatura incordata a gambei.

Se pot incerca urmatoarele exercitii fizice:

→ pacientul se aseaza la 30 de cm de un zid si aseaza palmele ambelor maini pe zid la nivelul pieptului. Se face un
pas in spate, tinand piciorul cu genunchiul drept si ambele talpi pe podea. Picioarele trebuie sa fie orientate spre zid
sau usor orientate spre centrul corpului. Se indoaie piciorul din fata din genunchi si se apasa cu ambele maini in zid
pana cand se simte o usoara intindere a piciorului din spate. Se mentine aceasta pozitie pana se numara pana la
zece (se mareste perioada pana la 30 de secunde pe masura ce se avanseaza cu exercitiile). Se schimba piciorul si
se repeta exercitiul. Se repeta de 2-3 ori pe zi
→ exercitiile de indreptare a piciorului facute cu ajutorul unui prosop si al unor greutati. Se pune un prosop pe podea,
apoi pacientul se aseaza pe un scaun cu ambele picioare pe prosop. Se apuca prosopul cu degetele de la un picior(se
tine calcaiul pe podea si se foloseste celalalt picior pentru a tine pe loc prosopul). Se folosesc degetele de la picioare
pentru a trage prosopul in directia pacientului. Se repeta pentru celalat picior. Pentru a mari forta, se vor folosi mai
tarziu greutati de cate 1,30 de kg si de 2.30 de kg asezate la celalalt capat al prosopului (cum ar fi o cutie mare de
conserve de vegetale)
→ exercitiile de stretching facute cu ajutorul unui prosop. Pacientul se asaza pe podea sau pe un pres cu ambele
picioare intinse in fata. Se rasuceste prosopul in lungime si apoi se trece o bucla peste unul din picioare (in jurul partii
din fata talpii). Se apuca un capat la prosopului si se trage delicat de prosop in sus pentru a intinde partea din fata a
piciorului. Se repeta pentru celalat picior.

Unii oameni aleg sa faca programe intensive de fortificare si crestere a flexibilitatii, mai ales atletii, cei care vor sa se
reintoarca la un program fizic intens sau oamenii care au o motivatie foarte puternica. Un instructor sportiv sau
unfiziokinetoterapeut pot ajuta la supravegherea programului recomandata de medicul sportiv sau de ortoped.

Tratamentul cu antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), caldura sau masajele pot ajuta la reducerea durerii si a
disconfortului in gamba. Daca platfusul e legat de alta maladie, poate fi nevoie de interventii chirurgicale sau de alte
tratamente.