Depresie si anxietate: 10 alimente care

fac minuni pentru starea ta interioara

Desi astenia isi face mai des loc in starea ta primavara, se poate intampla ca
anxietatea si simptomele depresiei sa te cuprinda si la inceputul toamnei.

Inainte de a cadea de tot in borcanul cu melancolie, afla ca secretul alungarii acestor

stari proaste sta chiar in farfuria ta! Incearca sa depasesti astenia de toamna cu zece
alimente care fac minuni pentru starea ta interioara!

1. Fructe de padure

Fructele de padure sunt considerate remedii naturiste minune pentru sanatatea ta

emotionala. Bogate in antioxidanti puternici si vitamine cu rol in combaterea stresului si
a starilor de depresie, fructele de padure sunt considerate un sedativ natural pentru
sistemul nervos central.

Vedete in depresie: ce gesturi extreme au facut

2. Ciocolata

Atat timp cat ai control asupra portiilor si reusesti sa te abtii sa o transformi intr-un
aliment de confort, cu care "hranesti" emotiile negative, ciocolata, in special cea neagra,
este un antidepresiv natural puternic. Reduce starile de apatie si anxietate, datorita
continutului bogat de antioxidanti si nutrienti care imbunatatesc rapid starea de spirit.

3. Migdale

Migdalele, dar si alte fructe oleaginoase - alune, nuci, fistic -, sunt considerate gustarile
si alimentele care contribuie cel mai mult la imbunatatirea tonusului psihic, "pleostit" de
schimbarile de temperatura ale toamnei si de grijile care il impovareaza frecvent. Contin
zinc, fier si acizi grasi Omega 3, care combat oboseala si energizeaza organismul.

4. Iaurt

Vitamina D si probioticele sunt aliatii starii de bine si pot fi furnizati corpului prin
intermediul lactatelor, in special al iaurtului. Ofera lactatelor un loc de cinste in meniul
tau zilnic, iar tonusul tau psihic isi va reveni numaidecat.

5. Vin rosu

Se pare ca vinul rosu, consumat cu moderatie, poate avea efecte spectaculoase in

alungarea starilor de depresie si anxietate care se straduiesc sa te doboare adesea. Un
pahar de vin, consumat ocazional, ajuta si la prevenirea si tratarea unor afectiuni ale
inimii sau stomacului.

6. Muraturi

Pe langa faptul ca sunt delicioase, muraturile au si o multime de beneficii in organism,

unul dintre ele fiind combaterea anxietatii si a depresiei. Consuma muraturi bogate in
probiotice si in bacterii sanatoase pentru organism si pune proasta dispozitie pe fuga in
aceasta toamna.

7. Cereale integrale

Indiferent ca le mananci la micul dejun ori ca le consumi in produse de panificatie,

cerealele integrale fac minuni pentru starea ta interioara. Au un aport crescut de fibre,
dar si de magneziu sau triptofan, un neurotransmitator calmant care stimuleaza
productia de serotonina si ofera o stare de bine.

8. Legume verzi

Coloreaza-ti zilnic farfuriile cu legume si fructe proaspete, avand grija sa nu lipseasca

legumele verzi - broccoli, spanac, salata verde, sparanghel - bogate in proteine care
energizeaza organismul si redau buna dispozitie.

9. Banane

Bananele contin cantitati importante de magneziu si potasiu, doua minerale esentiale

pentru indepartarea starilor depresive sau anxioase. Introdu-le in dieta ta zilnica,
intrucat pe langa starea de bine pe care o ofera, energizeaza si revitalizeaza
organismul.

10. Rosii

Rosiile sunt alimente ale starii de bine, atat timp cat sunt consumate proaspete, intrucat
au un continut ridicat de potasiu si antioxidanti care au actiune calmanta asupra
sistemului nervos central si combat efectele stresului din organism.