Proiect didactic

Profesor: Manoiu Constantin-Claudiu

Clasa: X -a B
Data: 23.02.2012
Efectiv: 23 de elevi; (F 8; B 15)
Locul desfasurarii:
Sala sport (12x10)
Materiale si instalatii:

Saltele 4 buc
Capra gimnastica 1 buc
Trambulina semielastica 1 buc

Teme - scop:
1. Repetarea legaturilor de exercitii invatate pana in prezent - consolidare.
2.Saritura peste capra de gimnastica cu sprijin in departat cu intoarcere la 90
grade - consolidare.

Competente specifice:

 Sa realizeze inlantuiri de elemente acrobatice dinamice si statice;

 Sa realizeze saritura peste capra de gimnastica cu sprijin in departat cu intoarcere la 90 grade;

Obiective operationale:

Obiective motrice:

 Sa realizeze legaturi de elemente acrobatice invatate pana in prezent ;

 Sa realizeze saritura peste capra de gimnastica cu efort minim si cu eficienta maxima.

Obiective cognitive:

 Sa cunoasca elementele din gimnastica acrobatica si din sarituri;

 Sa stie sa denumeasca deprinderile motrice utilizate.

Obiective afective:

 Sa se autodepaseasca in timpul executiei ;

 Sa isi incurajeze colegii.
 Verigi si Continut Dozare Formatii de lucru Observatii
durata

1.Organizarea -salutul,
Colectivului -alinierea, 30sec. In linie pe un rand
de elevi -prezentarea temelor si a obiectivelor 1.30min
2 min. urmarite,

-intoarceri de pe loc,la dreapta,stanga si

stanga imprejur 6-10x In linie pe un rand

*variante de mers:
-pe varfuri,pe calcaie,pe partea exterioara
si interioara a labei piciorului L-1 Cate unul in coloana
-mersul piticului; l-1
2.Pregatirea
organismului *variante de alergare:
pentru efort -cu pendularea gambelor inapoi,
6 min. -cu pendularea gambelor inainte, D-1
-cu pas adaugat, D-1 Cate unul in coloana
-cu pas incrucisat, D-1
-cu genunchii sus; D-1
*pas sarit
*pas saltat D-1
D-1

*exercitii de gimnastica pentru cap-gat

-ducerea capupui spre dreapta si stanga, 2x;8t
-aplecari si ridicari de cap, 2x;8t
-rotiri spre dreapta si stanga 2x;8t In cerc

*exercitii pentru brate si umar:

-inchideri si deschideri de pumn, 2x;8t
-rotiri de pumn spre exrerior si interior 2x;8t
3.Influentarea -rotiri de antebrat spre interior si exterior 2x;8t
selectiva a -rotirea bratelor alternativ spre inainte si
aparatului inapoi,
locomotor -rotirea ambelor brate inainte si inapoi 8x
-extensii de brate in plan vertical si In cerc
7 min. orizontal 8x
rotiri de umeri spre inainte, 2x;8t
-rotiri de umeri spre inapoi, 2x;8t
-ridicari si coborari de umeri, 2x;8t
 *exercitii pentru trunchi:
-indoiri laterale de trunchi, catre dreapta 2x;8t
si stanga, 2x;8t
-rasuciri de trunchi catre dreapta si stanga, 2x;8t
-extensii si aplecari de trunchi cu 2x;8t In cerc In cerc
atingerea solului cu bratele 2x;8t
-rotiri de trunchi catre dreapta si stanga, 2x;8t
3.Influentarea -rotiri de bazin; 2x;4t
selectiva a
aparatului *exercitii pentru picioare:
locomotor -fandari laterale,catre dreapta si stanga, 8x
-fandari spre inainte pe piciorul drept si 8x In cerc In cerc
7 min. stang,
-genoflectiuni, 10x
-sarituri cu genunchii la piept, 5-8x
-sarituri ca mingia. 15-20x

Cate 6 subiecti la saltea

4.Tema 1. Variante de înlantuiri de exercitii 3x
invatate pana in prezent. Cate 2 subiecti la saltea
Compuneri de variate de exercitii. 2x
15 min.

Saritura peste capra de gimnastica cu In coloana cate unul

5.Tema 2. sprijin in departat cu intoarcere la 90 6x In coloana cate unul
grade spre dreapta si stanga.
15 min.
*exercitii de mers cu exercitii de L
respiratie;

6.Revenirea *din stand, ridicarea pe varful picioarelor In coloana cate unul In coloana cate unul
cu ducerea bratelor sus cu inspiratie si
organismului 3x
revenire cu expiratie.
dupa efort.
*mers cu scuturarea mainilor si a
3 min. picioarelor. l.

7.Aprecieri si *aprecieri pozitive si negative aparute pe 1 min.

recomandari parcursul lectiei;

*tema pentru acasa;- aterizarea de pe 50 sec. In linie pe un rand. In linie pe un rand.

2 min.
obstacol.
10 sec.
*salutul si plecarea elevilor la vestiare