afectiva que se adquieren mediante el aprendizaje y la socialización. En efecto, nacen a partir de la experiencia diaria, de la observación directa del medioambiente y de la información que recibimos de otras personas. Lo importante es reconocer que se trata de un concepto dinámico, pues las creencias no son estáticas, sino que se van construyendo y transformando a lo largo del tiempo. ¿CÓMO FUNCIONAN LAS CREENCIAS? Estas tienen gran fuerza porque influyen en el modo como percibimos los objetos del mundo y en los comportamientos propios y de otras personas. Constituyen, entonces, el conjunto de pensamientos que una persona posee acerca de si misma y del mundo en el que vive. PENSAMIENTO AUTOMÁTICO POSITIVO: Frente a un error, pensar que se nos presenta un nuevo reto y una nueva oportunidad de aprendizaje. PENSAMIENTO AUTOMÁTICO NEGATIVO:
Ante un error, pensar que se es un
fracasado(a), o sentirse mal por ello, sin darse cuenta plenamente de cual es la creencia subyacente. IMPORTANCIA DE OBSERVAR LAS PROPIAS CREENCIAS: Es importante ser consientes de cómo y que pensamos y ejercer cierto control sobre ello. De este modo, podremos identificar y cuestionar nuestras negativas y fortalecer las positivas. UN AMBIENTE POSITIVO: Es importante crear un ambiente positivo. Es necesario pensar que siempre se puede aprender algo de cada experiencia. Asimismo, se debe mantener la atención enfocada en los deseos y metas que se quieren lograr. Mientras mas positivo se este, se tendrá mejor animo y se vivirán mas experiencias positivas. EL DIALOGO INTERNO: Una de las formas mas fáciles de explorar tus creencias es hacer ejercicios de asociación de frases. Vigila tu lenguaje, ya que es una forma excelente de empezar a reunir datos sobre tus creencias. El dialogo con uno mismo es la conversación constante, mental o verbal, que te acompaña en el transcurso del día. DESDE UN PUNTO DE VISTA PSICOLÓGICO…
Las creencias son verdades
personales e intransferibles que tiene cada persona, las cuales derivan de la experiencia real o de la fantasía y poseen un componente afectivo y de valoración. Juegan un rol adaptivo porque ayudan a las personas en su definición del mundo y de si mismas. RECUERDA: Para realizar un buen dialogo interno, debes asegurarte de estar listo (a) (sin sentimientos negativos ni a la defensiva).