ESCUELA DE PSICOLOGIA

TALLER PSICOLOGICO

I. DATOS GENERALES:

1. Denominación : “Aprendiendo a Relajarnos…. Controlando nuestras

Emociones”.
2. Dirigido a : Padres de Familia
3. N° de participantes máximo : 15 padres
4. N° de participantes mínimo : 10 padres
5. Número de sesiones : 03 sesiones
6. Fechas de ejecución : 17 de Setiembre del 2018
7. Lugar : CEBE Manuel Duato

II. Objetivos del taller:

II.1 Objetivo General:

Aprender a relajarnos en cualquier momento y lugar.

II.2 Objetivo Específico:

 Contribuir a una adecuada oxigenación de la sangre, lo que a su vez, permite
mejorar los estados de ansiedad, depresión, fatigabilidad, irritabilidad.
 Fomentar en los padres actitudes de tolerancia y de respeto hacia sus hijos, a
pesar de que ellos presenten conductas diferentes a las suyas

III. Metodología:

Activa - Participativa

IV. Descripción de actividades:

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1. SESION N° 01:
Titulo : “Controlando mis emociones”
Ambiente : Salón de Clase Comunicación

Objetivo Actividad Metodología Materiales Tiempo


General
1. Es aliviar la tensión y
conseguir un estado
mental de relajación,
aumentar la producción
de endorfinas en nuestro
cuerpo, conocidas
también como las
hormonas de la felicidad.
Específico
1. El masaje relajante es una
terapia manual destinada
a mejorar el bienestar de
la persona aumentando la
producción de endorfinas
en nuestro cuerpo.
2. Mejorar el dolor, reducir o
eliminar tensiones
musculares, mejorar la
circulación sanguínea y
linfática y conseguir un
alivio del estrés, la
ansiedad y las tensiones
del día a día.
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Bienvenida y * Se da la bienvenida a todos los participantes y se les brindará Decoración 15
presentación además de un ambiente agradable algunas indicaciones para del ambiente minutos
de facilitadores. que pueda iniciar la sesión: Equipo de
- Pausa activa sonido
- Respiración USB
- Buscar un lugar cómodo
Dinámica: “ Mi
cajita de Se trabajará la dinámica “Mi cajita de emociones”, para ello se
emociones” entregará a cada padre de familia hojas de periódico y se les
dará las siguientes indicaciones: Tarjetas
1. Ahora cerraremos nuestros ojos y pensaremos un
momento en alguna situación en donde nos hayamos Hojas de
sentido tristes, con ira o con miedo. papel
periódico
2. Luego de pensar en esa situación, arrugaremos o
romperemos la hoja de periódico en pedacitos. Caja
3. Abrimos nuestros ojos y colocaremos la hoja de periódico
arrugada o rota en pedazos dentro de la “cajita de Radio
emociones” que el facilitador les alcanzara.
Se les pregunta a los padres de familia: ¿Cómo se sintieron Música de
cuando arrugaron o rompieron las hojas de periódico? relajación
Explicarles que esta acción ayuda a liberarnos de tensiones y
sentirnos mejor
El facilitador pregunta a los padres :
¿En qué momento se sienten tensos, nerviosos o asustados?
¿Qué hacen cuando están nerviosos, molestos asustados o
preocupados?
¿Qué podemos hacer cuando estamos así?
El facilitador explica que es importante aprender a relajarnos,
es decir hacer que nuestro cuerpo se sienta bien para que
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Masajes * La facilitadora indicará como realizarse los masajes de Toallas 30 Gisela Cueva
Relajantes y manera individual, a su vez tendrá un modelo como referencia Aceites minutos
Aromaterapia para la aplicación de los ejercicios de tal modo que los padres Cremas
observen los mismos de manera activa. A continuación se Colonias
inician los masajes con manipulaciones suaves luego fuertes, e aromáticas
intentando ofrecer en todo momento una sutil pero agradable Incienso
estimulación sensorial por encima del cuerpo.
*Se inicia los masajes por la:
Cabeza, rostro, cuello, hombros, brazos, manos, espalda,
cintura, piernas.

* Los sentidos del olfato, el oído y la vista añaden un valor extra

a toda la sesión.

* La actividad se realiza a personas sanas sometidas a gran

presión personal o laboral, situaciones tensas, estrés, ansiedad,
depresión leve.

* Se les pide que cierren los ojos completamente y empiecen a

concentrarse
“Mente en Blanco”

*Se les cuenta una pequeña historia

Usted se encuentra a punto de caminar se prepara e iniciar

una caminata muy larga.

Da su primer paso, durante el camino pueden observar un

campo lleno de plantas flores, un sol radiante, pueden
sentir el olor de las plantas, la música de un instrumento y
el camino continúa, nuestra misión es llegar a lo alto de la
montaña ahí está alguien una persona especial que les
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Se hace escuchar música alegre y divertida, realizar algunos Equipo de 5m. Gisela Cueva
Dinámica de movimientos de tal modo que los padres se activen y Sonido
Recuperación continúen con la actividad.
Manifestaciones, comentarios y consejos para una mejor Mensajes 10m.
Lluvia de Ideas calidad de vida. Narda Torres

¿Les han gustado los ejercicios que han realizado?

¿Cómo se sienten después de realizarlos?
¿A quiénes podríamos contar como nos hemos sentido? ¿A
quién le gustaría decírselo?

Cierre Se les entrega a los padres material informativo, a su vez unos Mercedes V.
dulces como reforzador de su buen trabajo en el taller. Gisela C.
Se les invita a los padres a asistir la siguiente semana al taller. Narda T.

2. SESION N° 02:
Titulo : “Expresando lo que sentimos-Biodanza”
Ambiente : Salón de Clase Comunicación

Objetivo Actividad Metodología Materiales Tiempo Responsable

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Decoración 15
General Bienvenida y * Se da la bienvenida a todos los participantes y se les brindará del ambiente minutos
1. La Biodanza propone presentación además de un ambiente agradable algunas indicaciones para Equipo de
integrar y desarrollar de facilitadores. que pueda iniciar la sesión: sonido
potenciales humanos a - Ejercicios para empezar las actividades. USB
través de la danza, la
música y situaciones de Dinámica: “ Mi Mercedes Vilela
encuentro en grupo" cajita de Se trabajará la dinámica “Mis Partes del cuerpo”, un globo para Cañola
Restaurar conexión con la emociones” dos personas e indicarles que realicen algunos movimientos
vida y despertar la corporales. Globos
sensación de plenitud Las actividades se complicarán cada vez más, porque se
existencia. Terapia Integral juntarán e intentaran bailar diferentes tipos de danzas y con
complementaria a cada parte de su cuerpo.
tratamientos médicos. - Rock
- Salsa
Específico - Merengue
2. Dejar hablar a nuestro Se le brindará información acerca de la importancia de la
cuerpo. expresión corporal y la Biodanza.
3. Sacar el niño que todos
llevamos dentro 1. Expresión Corporal:
4. Comenzar a trabajar los Es el aprendizaje de sí mismo, a través del cuerpo. El individuo Tríptico
cinco sentidos. puede sentirse, percibirse, conocerse y manifestarse. La
Trabajar la desinhibición, práctica de la expresión corporal proporciona placer por el
la espontaneidad y los descubrimiento del cuerpo en movimiento y la seguridad de su
posibles bloqueos dominio.
corporales. Expresión Corporal Saber cuáles son los movimientos
Descubrir el propio cuerpo adecuados para cada actividad es fundamental para moverse y
y lograr sentirse a gusto expresarse satisfactoriamente Elementos básicos de la
con él. Expresión Corporal
Potenciar la autoestima • Conciencia corporal y aceptación
Experimentar la gran • Coordinación y control corporal
riqueza expresiva que • Manejo espacio
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Expresión - Realizar movimientos de los que quiera hacer con música Música para 30 Gisela Cueva
Corporal lenta, luego más rápida. cada minutos
Biodanza - Todos hacen un circulo y se agarran las manos para bailar situación
no se pueden soltar. (Pie adelante, saltos despacio, se
juntan y luego se separan, ahora se miran a los ojos con
otra persona, luego se dan un beso.
- Soltarse caminar y saludarse un abrazo como si de mucho
tiempo no se hayan visto.
- Se juntaran entre dos personas de espaldas, sentir el
apoyo de alguien cambiando parejas.
- Hacer dos filas de personas, en parejas, agarrarse los
hombros y saltar alto juntos.
- Ahora entre parejas se tienen que acompañar una se
encuentra delicada y es ciega, la otra persona deberá
guiarla, caminando despacio y cuidando que no se caiga se
choque.
- Se juntan entre dos personas y deberá imitar los
movimientos de la otra.
- Luego cambian de parejas y ahora lo hacen con las dos
manos como si fuera espejo.
- Realizar movimientos que quieran los más difíciles o que
nunca hayan visto.
- Entre parejas bailar un vals despacio.

- Todos se abrazan hacen un circulo y se balancean. Equipo de 5m. Gisela Cueva

Dinámica de - Palabras bonitas mencionar: pureza, tranquilidad, amor, Sonido
Recuperación transparencia. Etc.
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consigo mismo. Manifestaciones, comentarios y consejos para una mejor Mensajes 10m.
Lluvia de Ideas calidad de vida. Araceli Balcazar
¿Les han gustado los ejercicios que han realizado?
¿Cómo se sienten después de realizarlos?
¿A quiénes podríamos contar como nos hemos sentido? ¿A
quién le gustaría decírselo?

Cierre Se les entrega a los padres material informativo, a su vez unos Mercedes V.
dulces como reforzador de su buen trabajo en el taller. Gisela C.
Se les invita a los padres a asistir la siguiente semana al taller. Narda T.
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V. MARCO TEORICO:

MASAJES RELAJANTES ANTIESTRES

Son aquellos destinados a producir un efecto de relajación en el cuerpo.
Mediante la aplicación de técnicas manuales de digito presión, amasamiento y
deslizamientos superficial, en zonas musculares localizadas o la totalidad del cuerpo,
capaz de producir resultados relajantes, preventivos o curativos.
- Combate el cansancio y la fatiga.
- Es efectivo como relajante muscular.
- Activa y mejora la circulación sanguínea.
- Favorece la nutrición de los tejidos al desencadenar reflejos vasodilatadores
sobre venas y vasos linfáticos.
- Tranquiliza los nervios produciendo un efecto sedante al actuar sobre las
terminaciones nerviosas por acción directa o refleja relajando las fibras
sensitivas.
- Desprende células muertas en la piel dando mayor oxigenación y favoreciendo
la renovación celular.
- Produce un equilibrio energético.

LAS PAUSAS ACTIVAS

Es importante tomar unos minutos del día laboral para ejercitar el cuerpo y prevenir
algunas enfermedades.
Personas que trabajan sentadas frente a un computador 8 horas o más, de reunión en
reunión, contestando el teléfono, redactando correos, sobrellevando apenas las
labores del día, la espalda duele, los pies están cansados, las manos escriben sin parar.
Esta podría ser la descripción de un día laboral de cualquier trabajador colombiano.
“Mucho trabajo y poco movimiento” gran error. El hecho de permanecer varias horas
estáticos, en la misma posición, y realizando la misma actividad puede ocasionar
graves problemas de salud.

MUSICOTERAPIA,
según La Federación Mundial de Musicoterapia, se refiere al uso de la música y/o sus
elementos (sonido, ritmo, melodía, armonía) realizado por un musicoterapeuta
calificado con un paciente o grupo, en un proceso creado para facilitar, promover la
comunicación, las relaciones, el aprendizaje, el movimiento, la expresión, la
organización y otros objetivos terapéuticos relevantes, para así satisfacer las
necesidades físicas, emocionales, mentales, sociales y cognitivas. Tiene como fin
desarrollar potencialidades y/o restaurar las funciones del individuo de manera tal que
éste pueda lograr una mejor integración intra y/o interpersonal y consecuentemente
una mejor calidad de vida a través de la prevención, rehabilitación y tratamiento.

La investigación, la práctica, la educación y la instrucción clínica en la musicoterapia

están basadas en estándares profesionales según los contextos culturales, sociales y
políticos.
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BIODANZA
Biodanza es un sistema de integración humana, renovación orgánica, reeducación
afectiva y reaprendizaje de las funciones originarias de vida. Su metodología consiste
en inducir vivencias integradoras por medio de la música, del canto, del movimiento y
de situaciones de encuentro en grupo.
El significado de los términos usados en esta definición está descrito aquí en forma
más explícita para su mejor comprensión.

INTEGRACION HUMANA En Biodanza el proceso de integración actúa mediante la

estimulación de las funciones primordiales de la conexión con la vida, que permite
cada individuo integrarse asimismo, a la especie y al universo.
RENOVACION ORGANICA Es la acción sobre la autorregulación orgánica, inducida
principalmente mediante estados especiales de trance que activan procesos de
reparación celular y regulación global de las funciones biológicas, disminuyendo los
factores de desorganización y stress.
REEDUCACION AFECTIVA Es la capacidad de establecer vínculos con las otras personas.
REAPRENDIZAJE DE LAS FUNCIONES ORIGINARIAS DE VIDA Es aprender a vivir a partir
de los instintos. El instinto es una conducta innata, hereditaria, que no requiere
aprendizaje y se manifiesta mediante estímulos específicos, tienen por objetivo
conservar la vida y permitir su evolución. Los instintos representan la naturaleza en
nosotros, y sensibilizarse a ellos significa reestablecer la ligación entre naturaleza y
cultura.

VIVENCIAS INTEGRADORAS Es una experiencia vívida con gran intensidad en el aquí-

ahora y con calidad ontológica (se proyecta sobre toda la existencia). Las vivencias en
Biodanza son integradoras porque tienen un efecto armonizador en si mismas. Las
vivencias en Biodanza están orientadas para estimular los potenciales de vitalidad,
sexualidad, creatividad, afectividad y trascendencia, denominados Líneas de Vivencia.

EXPRESIÓN CORPORAL

Los movimientos corporales, expresión corporal o lenguaje corporal es una de las

formas básicas para la comunicación no verbal. A veces los gestos o movimientos de las
manos o los brazos pueden ser una guía de sus pensamientos o emociones
subconscientes. Las palabras se usan para establecer y mantener relaciones
personales, mientras que las señales no verbales se utilizan para comunicar
información acerca de los sucesos externos es para hablar o expresarse de una manera
creativa, se refiere a la expresión con las manos que realizan las personas.

El movimiento corporal se puede explicar como un modo de expresión universal el cual

es el resultado de la acción de nuestro pensamiento creativo utilizando nuestro cuerpo
como medio de comunicación; el movimiento corporal propicia una buena salud y una
alta autoestima.
La Expresión Corporal es una actividad en la que educadores de todos los niveles de
enseñanza quieren iniciar o profundizar sus conocimientos, hace varios años que
imparto cursos de formación y veo el interés que tienen en incorporarla en su labor
educativa.
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La Expresión Corporal busca el desarrollo de la imaginación, el placer por el juego, la

improvisación, la espontaneidad y la creatividad. El resultado es un enriquecimiento de
las actividades cotidianas y del crecimiento personal. Además, enseña a encontrar
modalidades de comunicación más profundas e íntegras, lo que repercute en el
encuentro con los demás. La Expresión Corporal ayuda a descubrir los mecanismos de
funcionamiento de los distintos grupos humanos: equipos de trabajo, alumnos de
clase, etcétera.

VI. REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS:

http://www.fundacioncsz.org/ArchivosPublicaciones/68.pdf
https://www.youtube.com/watch?v=pA38VVb_kcM
http://www.biodanzahoy.cl/monografias/Hemisferios_cerebrales/orlando_gutierr
ez_hemisferios-cerebrales_ar.pdf