Ejercicio para fomentar la lectura

I SEMESTRE-2019

EL PODER DE PENSAR POSITIVO

Pensar positivo es un poderoso proceso que puede cambiar totalmente nuestras vidas si
aprendemos y escogemos utilizarlo. Matthew Della Porta, psicóloga positiva, explica
que las personas generalmente muestran una preferencia cognitiva por sus fracasos y
tienden a ser negativos. Por lo general nuestro cerebro tiende a ser más propenso a
buscar información negativa y guardarla en la memoria. Cabe resaltar que esa
preferencia no siempre es mala; ya que aprender a identificar que situaciones son
peligrosas, o identificar los problemas y enfrentar dificultades nos hace aprender a
encontrar soluciones. Sin embargo, lo malo del pensamiento negativo ocurre cuando le
damos poder, empezamos a exagerar situaciones como nuestros fracasos, o nuestra vida
gira en torno a escenarios llenos de negatividad.

¿Recientemente los neuro-científicos, determinaron que un pensamiento negativo es

capaz de dañar nuestro organismo por seis (6) horas y si consideramos que los seres
humanos tenemos un aproximado de 500,000 pensamientos al día, se imagina lo que le
está haciendo a su cuerpo, si la mayoría de estos pensamientos son negativos y
repetitivos?

La buena noticia es que el cerebro humano tiene la capacidad asombrosa de

cambiar. Si logramos cambiar nuestra forma de reconocer, interpretar y aprender del
mundo, también vamos a poder moldear nuestro cerebro. En este punto, si aprendemos a
enfocarnos de forma consciente en las cosas positivas, podremos empezar a encontrar el
equilibrio. Por ello a continuación comparto algunas sugerencias que le ayudarán a
entrenar su cerebro para aprender a pensar de forma positiva:

Sea responsable de su actitud: Es importante que seamos conscientes que los únicos
responsables de nuestros pensamientos somos nosotros mismos. Así, si solemos pensar
de forma negativa quiere decir que somos nosotros quienes hemos tomado la decisión
de elegir ese tipo de pensamiento.
 Debemos entender que pensar positivo solo trae a nuestra vida beneficios como:

 Aumento de la esperanza de vida.

 Menores posibilidades de padecer depresión.

 Mejora nuestra salud física y mental.

 Nos ayuda a enfrentar de mejor manera los retos y desafíos.

 Nos permite mejorar nuestras habilidades sociales.

Hacernos responsables de nuestra actitud significa aceptar que solo de nosotros depende
cambiar, y una vez que tomamos esa responsabilidad, con la práctica vamos a poder
elegir tener una visión más positiva de las cosas.

Identifica cuáles son sus pensamientos negativos automáticos: Dicen que nuestros
pensamientos son los responsables de nuestros sentimientos, y es por ello que
cuando tenemos pensamientos negativos sobre alguna cosa o situación,
automáticamente nos empezamos a sentir mal.
Por ejemplo, si tengo un examen muy importante, para el que he estudiado mucho y me
he preparado, pero prefiero darles cabida a pensamientos como ¿y si todo se me olvida?
¿y si no puse suficiente atención en mis clases? ¿y si me equivocó en varias respuestas?,
etc. lo normal será que se desaten en mí, sentimiento de ansiedad, preocupación y
quizás hasta empiece a sentirme mal físicamente.

Por tanto, para entrenar a nuestro cerebro a que piense de forma positiva será muy
importante que aprendamos a estar alerta ante aquellos pensamientos negativos
automáticos.
Una vez que aprendamos a reconocerlos, será más fácil empezar a trabajarlos para que
abandonen nuestra mente.
 EJERCICIO PRÁCTICO

1. Realice un resumen o mapa conceptual de esta lectura.

2. Además, los invito a ver la película: El club de los poetas muertos (1989)

3. Favor realizar un análisis de la película y explique brevemente la enseñanza que

les deja.

4. Estas tareas son para socializar de manera dinámica en clase.

¡Feliz semana, jóvenes!