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FRUTAS
VEGETALES QUE CRECEN SOBRE LA TIERRA
CLAVE No comer después de las 17 hs
Cantidades Libre
DESAYUNO ALMUERZO MERIENDA
Si tiene apetito u ansiedad , si tienes ganas de comer se recomienda seguir este orden :
Como colacion son LIBRES EN TIEMPO Y CANTIDAD
1-Infusiones ( te verde pomelo exprimido agua soda gaseosas zero ) Beber agua. Sobre todo el agua con gas puede ser línea zero (libre)
2-Menthoplus zero ( caramelos )
3- Caminar. Sobre todo si quieres perder más peso, y quemar grasa de forma rápida, hacer ejercicios es lo mejor pensar en otra cosa
que comer ( 20 minutos minimos diarios )
4-Beber té negro o verde con limón . En muchas personas el té quita el hambre, nos ayuda a quemar más grasa.
5-Agua gel de Shia ( dos cucharadas de chia te en un vaso de agua con un limón edulcorante dejar reposar 20 minutos )
6-Yogurt griego o diet o leche deslastosada proteica (protein)
7-Gelatina Diet (libre) con yogurt
8-Claras de huevo ( Omelet) huevo pochet u hervido o duro
9- Tomate
10-Atun
11-Fruta
12 -castaña de caju Almendras Pipas ( máximo un puñado)
CLAVE 3 CICLO X 6
DIA UNO SOLO PROTEINAS DESAYUNO
ALMUERZO MERIENDA CENA
Comenzamos con proteínas puras
naturales, en cantidad libre: carnes magras,
pescados, yogurt , tofu huevos no hay limite