Manual EFT 1 PDF

TÉCNICAS DE
LIBERACIÓN
EMOCIONAL
EFT – TAPPING
NIVEL I
Miriam Simón – Copyrigth 2015 – www.recorretucaminointerior.com

EFT – TÉCNICAS DE LIBERACIÓN EMOCIONAL – NIVEL I
1- ¿QUÉ ES EFT?
1.1- Definiciones de EFT
1.2- Historia de EFT
1.3- La Esencia de EFT
1.4- Emociones y Sentimientos.
1.5- Los puntos de Tapping
2- TRABAJANDO LA RECETA BÁSICA. ¿CÓMO SE HACE EFT?

2.1- Creación de la frase problema
2.2- Medición USM
2.3- Fase de preparación
2.4- Secuencia de la frase Recordatoria
2.5- Nueva Valoración y Correcciones
2.6- Receta larga de EFT
2.7- Respuestas comunes con EFT
3- LA IMPORTANCIA DE LOS ASPECTOS

3.1- ¿Qué son los aspectos?
3.2- Efecto Generalización
3.3- El asunto Raíz
3.4- El árbol de Tapping
4- EFT Y LOS PROBLEMAS FÍSICOS

4.1- Escuchando nuestro cuerpo
4.2- Adicciones y EFT
5- SI EFT SE ATASCA: PROBLEMAS Y SOLUCIONES

5.1- Ayuda adicional
6-BENEFICIOS COMPARTIDOS
7- EL PLAN PERSONAL DE PAZ
8- PUNTOS ADICIONALES DE TAPPING

¿QUÉ ES EFT?
DEFINICIONES
EFT son las siglas de lo que se conoce como Emotional Freedom Tecniques (Técnicas de
Liberación Emocional), un nuevo procedimiento de gestión emocional. EFT se conoce como la
unión entre la medicina de occidente (nuestra psicología) y la de oriente (la acupuntura). De esta
forma se relacionan la medicina tradicional china y los recientes descubrimientos de la
neurociencia. EFT combina energía y emoción yendo un paso más allá.
EFT es considerada la “acupuntura sin agujas de las emociones”, ya que consiste en hacer tapping
(pequeños golpecitos, estimulación) en principios y finales de los meridianos energéticos, a la vez
que estamos enfocados en la emoción o el asunto a tratar.
Es una técnica que nos ayuda a tomar distancia sobre el asunto

o problema, ya que cuando comenzamos a movilizar el bloqueo y
a disolverlo, mientras vamos trabajando con creencias o
emociones limitantes, comenzamos a realizar cambios
cognitivos profundos, lo que nos permite ver el problema desde
otra perspectiva diferente.
Es de este modo como una emoción que en un principio se ve

como “negativa”, simplemente es considerada como algo limitante,
ya que en realidad es una oportunidad para el cambio, que
comienza desde la aceptación.
La esencia de EFT es:

“TODA EMOCIÓN NEGATIVA (LIMITANTE) ES UN DESEQUILIBRIO EN EL SISTEMA
ENERGÉTIVO”
“Algún día la profesión médica despertará para darse cuenta de que los problemas emocionales no
resueltos, son la causa principal del 85%de todas las dolencias. EFT será una de las herramientas
de curación principales... como ya lo es para mí.”
Erick Robins (doctor en medicina)

UN POCO DE HISTORIA
Los principios en los que se basa EFT fueron descubiertos por el
Dr. Roger Callahan, psicólogo, profesor de universidad e
investigador, a través de TFT (Terapia del Campo del
Pensamiento)
El fundamento de TFT es que los pensamientos se relacionan

con el campo energético corporal. Debido a esto, el para cada
emoción limitante (ira, miedo, rabia...), realizaba tapping en
ciertos acupuntos. De esta forma, usaba unos acupuntos para el
miedo; otros para la ira, y así sucesivamente con cada emoción
limitante.
El caso más conocido, ya que fué el primero para este psicólogo, fue con una paciente llamada
Mary. Ésta tenía una fobia terrible al agua. Tal era esta fobia que incluso a la hora de bañarse en su
casa se sentía muy incómoda. Además padecía fuertes dolores de cabeza y pesadillas aterradoras en
relación a esta fobia.
El Dc. Callahan, intentó tratarla de distintas maneras (convencionales) al igual que otros
compañeros suyos sin ningún resultado.
Pero un día, decidió ir “más allá” de los límites denominados “normales”. Durante una de las
sesiones, él la pidió que se golperara “tapping” un punto debajo del ojo (punto terminal de
meridiano del estómago, ya que Mary se quejaba de dolores estomacales). Fué en ese momento
cuando el miedo desapareció. Incluso sus dolores de cabeza y pesadillas cesaron. Este miedo nunca
volvió a regresar.
Gary Craig, fué uno de las personas que lo

estudiaban. Él era un ingeniero de profesión. Pero
Gary se planteó que debería poder ser más fácil,
con lo que propuso hacer tapping en todos los
puntos fuera cual fuera el problema, ya que siempre
se acertarían con los puntos necesarios.
Este fué el principio de lo que hoy conocemos

como EFT, una técnica que como el denomina
puede realizar cualquier persona, gracias a su
sencillez y eficacia.

LA ESENCIA DE EFT
En un principio nos centramos en las emociones, ya que todo impacto emocional cristaliza en
energía congelada. Y es como estos pensamientos negativos, traumas recuerdos... crean un
cortocituito (como las interferencias que causa la tele) en tu sistema energético corporal, que es la
causa de la respuesta física o emocional dolorosa.
Un pensamiento o recuerdo
activa
Un bloqueo/desequilibrio en el sistema energético corporal

que se experiementa como
Malestar físico o emocional
Es con el “tapeo” de la manera que vamos a armonizar el sistema energético y disolver esa energía
congelada.
Por ejemplo, en estos momentos si piensas en una persona o situación negativa, puede que se te
dispare una emoción limitante, de forma intensa. Es probable que esa experiencia o recuerdo estén
provocando un desequilibrio en el sistema energético.
Ahí es donde vamos a trabajar con EFT

DIFERENCIA ENTRE EMOCIÓN Y

SENTIMIENTO
Las emociones y los sentimientos a menudo son confundidos por muchas personas, debido a que
estos conceptos comparten ciertas similitudes; incluso en algunos casos se usan estas palabras de
manera indistinta para referirse a lo mismo. Por ejemplo, una persona podría decir que tiene un
sentimiento de felicidad; pero al mismo tiempo referirse a la felicidad como una emoción.
Para salir de dudas, vamos a ver la diferencia entre emoción y sentimiento.
La EMOCIÓN se puede definir como la respuesta involuntaria del cuerpo ante un pensamiento
generado en nuestra mente. Es incontrolable, ya que proviene del cerebro primario (amígdala) y es
consecuencia de reacciones básicas de supervivencia.
La emoción es primitiva e inconsciente y no es buena ni mala en sí misma. Su origen evolutivo es

una respuesta del organismo a diferentes estímulos para la supervivencia del individuo, y su
duración varía de unos segundos a unos minutos.
A esta emoción se le suma la respuesta racional que le damos, la interpretación que generamos,
que será diferente según nuestra percepción de nosotros mismos, según las experiencias
anteriores, las comparaciones mentales que podamos producir ante la emoción. La suma de ambas,
emoción instintiva y pensamiento es lo que denominamos SENTIMIENTO.
Sentimiento = emoción + pensamiento
Es decir, que ante una misma respuesta emocional primaria se pueden desatar sentimientos tan
diversos como personas y pensamientos existen.
Es importante entender que la emoción puede ser inconsciente, pero el sentimiento es siempre
consciente y puede ser regulado por nuestro pensamiento.
EN EFT BUSCAMOS
CONECTAR
CON LA EMOCIÓN

¿POR QUÉ SE BLOQUEAN TUS EMOCIONES?
❖ Por no “darte o sentir permiso para expresarlas” Silencio Emocional
❖ Porque son contradictorias con tus creencias (Llorar no es de hombres) Juicio

Emocional
❖ Porque hay otra emoción opuesta que te lo impide “sientes miedo pero otra parte de ti te
dice que tienes que ser valiente” Colapso Emocional
❖ Para no sentir el dolor que provocan en tu cuerpo y en tu ser Anestesia Emocional
❖ Porque dejas de obtener los beneficios secundarios que te proporcionan (“si dejo de
estar triste, me van a dejar de querer y cuidar...”) Contraprestación Emocional

LOS PUNTOS DE TAPPING

CEJA: CE (Vejiga)
Junto al ojo, comienzo de la ceja sobre la nariz.
Emoción: Inseguridad, Miedo, ansiedad
LATERAL OJO: LO (Vesícula biliar)

Parte exterior del ojo, en el hueco
Emoción: Obsesión, ideas fijas, ansiedad,
Falta de confianza en el futuro...
BAJO OJO: BO (Estómago)

Hueso debajo del ojo
Emoción: Obsesión, ideas fijas, ansiedad,
Falta de confianza en el futuro
BAJO NARIZ: BN (Vaso gobernador)

Entre nariz y labio.
Emoción: Relaciónes sociales, Miedo al juicio,
Bochorno, timidez, miedo a mostrarse,
Miedo a hablar en público.
MENTÓN: M (Vaso concepción)

Entre el labio inferior y la barbilla.
Emoción: Sentimiento de pasado y culpa
Del pasado, vergüenza, reproches
CLAVÍCULA: CL (Riñón)
Unión esternón, clavícula.
Emoción: Miedo, inseguridad, fobias
BAJO AXILA: BA (Bazo)

Bajo axila unos 7-10 cm
Emoción: Preocupación, fatalismo, pesimismo.

PUNTOS DE LA MANO
DEDO PULGAR: DP (Pulmón)

Parte exterior del dedo junto a la uña.
Emoción: Pena, tristeza que te mantiene
anclado al pasado
DEDO ÍNDICE: DI (Intestino Grueso)

En la parte próxima al dedo pulgar junto
a la uña.
Emoción: Culpa, rencor, control.
DEDO CORAZÓN: DC (Pericardio)

En la parte próxima al dedo índice, junto
a la uña.
Emoción: Confusión, inseguridad, baja
autoestima
DEDO MEÑIQUE: DM (Corazón)

Parte interior del dedo junto a la uña.
Emoción: Autocrítica, corazón dolido,
falta de amor hacia los demás o uno mismo.
PUNTO KÁRATE: PK (Intestino Delgado)

Lateral de la mano entre muñeca y dedo meñique.
Emoción: Calma los nervios, vacilación,
tristeza.
PUNTO GAMMA: 9G (Triple Calentador)

Parte superior de la mano entre nudillos de
anular y meñique.
Emoción: Bloqueo y confusión.

VACIANDO LA MOCHILA
Cuando hablamos de vaciar la mochila, hablamos de limpiar nuestro sistema energético. Sacar de la
mochila todas aquellas cosas, emociones, sentimientos con los que hemos cargado hasta ahora. Son
esas emociones que vamos echándonos a la espalda debido a que no las hemos sabido gestionar
bien en su momento, se produjo ese cortocircuito del que hablábamos anteriormente.
Mientras hacemos tapping, vamos movilizando esa energía bloqueada, y comenzamos a tomar
consciencia del asunto o “problema”. Comenzamos a sacar aquellas “cosas” de la mochila que ya
no nos sirven, al contrario, nos están impidiendo avanzar en la vida debido al peso que llevamos.

¿CÓMO SE HACE EFT? LA RECETA BÁSICA CORTA
RECETA BÁSICA EFT
1. Conectar con el problema, y crear la frase problema
2. Valorar de 0 a 10 el malestar que te produce la conexión con el

Problema.
3. Preparación o corrección de “reverso psicológico”.

Frase de preparación
4. Secuencia 7 puntos de tapping. Fase recordatorio
5. Nueva valoración del 0 al 10 (USM)
6. Correcciones
En este pequeño esquema se resume el procedimiento de la receta corta.

A continuación vamos a profundizar en ellos.
CONECTAR CON LA EMOCIÓN Y CREAR LA

“FRASE PROBLEMA”
El primer paso es sintonizar con aquello con lo que vas a trabajar, comenzar a sentir y conectar con
la emoción, y a partir de ahí crear una frase problema que describa con tus propias palabras aquello
que estás sintiendo en estos momentos, aquí y ahora.
Esto puede ser al recordar un hecho del pasado o pensar en un acontecimiento que va a ocurrir.
Ejemplo:
Miedo a quedarme sola en casa por las noches
Recordamos que cuanto más específicos seamos más eficaz será EFT
Miedo a quedarme sola en casa por las noches y que venga alguien o me haga alguna cosa
al vivir sola en medio del campo.

Alternativas para la creación de la frase problema
– Conectar con las imágenes del problema

– Conectar con los sonidos del problema.
– Conectar con el cuerpo: ¿Dónde lo sientes en el cuerpo?
Esta última es una de las más importantes, ya que al abordar el cuerpo, indirectamente se
trabaja con la emoción, ya que es una de las ramas del árbol con lo que se puede trabajar con
EFT.
Siento una presión en el pecho que me impide respirar

Siento un nudo en el estómago
MEDICIÓN DE LA UNIDAD SUBJETIVA DE

MALESTAR (USM)
0 5 10
Esta se trata de una medición subjetiva del malestar, ya que no es algo medible.
Esta evaluación sirve para hacer una estimación de la intensidad del malestar antes y después de una
ronda o sesión de tapping.
Esto nos permite ir valorando y midiendo los progresos y poder apreciar los cambios de una forma
más clara.
Esta evaluación la hacemos mediante un medidor del 0 al 10, siendo 10 lo máximo que se puede
sentir la emoción o la sensación física; a 0, siendo ausencia de malestar.
Es muy importante evaluar esta emoción o dolor físico AQUÍ Y AHORA, no lo que sentíamos ayer
o hace un año. Debemos evaluar lo que sentimos al recordar esa experiencia.
Si te cuesta ponerle un número puedes medirlo como fuerte, medio o débil.

FRASE PREPARACIÓN (REVERSO

PSICOLÓGICO)
Cuando empezamos a trabajar, hay veces que existen elementos previos más profundos que nos
impiden el avance: Creencias, espectativas, valores, experiencias vividas... que acaban
condicionando el resultado posterior y el ritmo del cambio.
¿Qué quiere decir esto? En ocasiones es nuestro subconsciente el que se opone al cambio, es decir,
hay una parte consciente que desea cambiar, pero hay otra inconsciente que no lo desea, porque
puede perder “algo”.
Además hay ocasiones en las que se encuentra la polaridad invertida (nuestra energía circula de
manera homolateral), y no se produce avances en la sesión. Esta fase de preparación, en muchas
ocasiones sirve para corregir este reverso psicológico.
Más adelante explicaremos ejercicios de corrección energética por si el reverso se nos resiste.
Por otro lado, un concepto clave es la ACEPTACIÓN para que se produzca el cambio. Esta
aceptación no tiene nada que ver con la resignación. Aceptamos esta emoción o malestar que
sentimos,comenzamos a caminar hacia adelante, comenzamos a escucharla, y a partir de ahí,
podemos liberarla y transformarla.
En realidad, cuando comenzamos a trabajar con un tema, no sabemos si hay o no reverso

psicológico, por lo que siempre comenzamos con este paso.
Es muy importante saber, que hay mucha gente que no es capaz de decir esta frase: “Me quiero y
me acepto completa y profundamente”, por lo que es bueno preguntar como se sienten y
saber si se sienten más cómodos diciendo “Me quiero querer y me quiero aceptar cada día más”
Existen dos puntos para comenzar a trabajar:
PUNTO KÁRATE (Al lado de la mano, entre el meñique y la muñeca)

PUNTO DOLOR (Parte alta del pecho) / Si existe dolor en este punto puede haber congestión
linfática.
La frase preparación o frase problema consiste en pronunciar 3 veces en voz alta una frase que
exprese, de forma específica, la emoción o dolor físico que se quiere transformar, sintiéndolo aquí y
ahora. Mientras vamos haciendo tapping en uno de los dos puntos.
Es muy importante mantenerse enfocado en la emoción o dolor que se siente.
Esta frase expresa que nos aceptamos totalmente, a pesar de sentir esa emoción, porque no somos
esa emoción... somos mucho más. Con lo que puedo comenzar a reconocer mis emociones, y que a
pesar de eso... yo me quiero y me acepto cada día más.

La forma en la que se crea la frase es siempre la misma:
“AUNQUE.... (FRASE PROBLEMA)... YO ME QUIERO Y ME ACEPTO

COMPLETA Y PROFUNDAMENTE.”
Aunque siento mucho miedo cuando pienso que me tengo que quedar sola en casa por la noche, yo
me quiero y me acepto completa y profundamente.
Aunque siento mucha rabia porque me dijo algo que me dolió mucho, yo me quiero y me acepto
completa y profundamente.
Aunque me siento muy triste porque siento que la he perdido, yo me quiero y me acepto completa y
profundamente.
LA SECUENCIA CON LA FRASE

RECORDATORIA
ES IMPORTANTE SABER QUE
☼ La sesión de tapping sigue un orden descendente que va desde el rostro hasta las manos.
☼ Puedes golpear cualquier de las manos para estimular los puntos e incluso cambiar de mano a
mitad de la sesión, incluso cambiar de lado.
☼ Los meridianos de energía transcurren en paralelo por ambos lados del cuerpo.
☼ Los puntos que sean dobles se pueden estimular de forma bilateral o elegir uno de ellos.
☼ Se puede permanecer en cada punto el tiempo que se desee, siendo lo normal dar unos 7
golpecitos.
Una vez que comienza el proceso de tapping, es muy importante estar conectados, con lo que se
irán repitiendo palabras o frases clave en relación a lo que sentimos..

Por ejemplo:
Este miedo que siento cuando estoy sola
Me tiemblan las piernas
Siento un nudo en el estómago
Siento ansiedad
LOS PUNTOS DONDE VAMOS HA HACER

TAPPING
• Punto Kárate (12)
• Inicio ceja (1)
• Lado del ojo (2)
• Bajo el ojo (3)
• Bajo la nariz (4)
• Bajo el labio (5)
• Clavícula (6)
• Bajo el Brazo (7)
• Coronilla
VALORACIÓN Y CORRECCIONES
Después de la primera ronda de EFT, el siguiente paso es la valoración de la intensidad de la
emoción o malestar.
Si el USM es más de 2, volvemos ha realizar una ronda de tapping.
AUNQUE TODAVÍA SIENTO O QUEDAN RESTOS DE............. YO ME QUIERO Y

ME ACEPTO COMPLETA Y PROFUNDAMENTE.
Es muy importante observar si han aparecido nuevos aspectos, nuevos pensamientos, imágenes, si
el malestar corporal se ha movido... e ir incluyéndolos en las siguientes frases.
“AUNQUE LA IRA A DISMINUIDO, AHORA SIENTO MUCHA TRISTEZA, ME QUIERO Y ME

ACEPTO CADA DÍA MÁS.”

Es muy común que a medida que se disminuye la emoción, vallan apareciendo otras.
Por ejemplo: Se comienza sintiendo ira o rabia, y al disminuir esa emoción aparece la tristeza.
RECETA BÁSICA LARGA DE EFT

Cuando no obtenemos resultados aplicando la receta básica aprendida hasta ahora, es un buen
momento para introducir la receta básica larga.
La diferencia es que añadimos los puntos de las manos (dedos y 9gammas)
Además añadimos un ejercicio de EMDR.
PROCEDIMIENTO DE LA RECETA LARGA
♦ Conecta con el problema o emoción. Creación de la frase problema.
♦ Valoración USM ( 0 al 10)
♦ Frase de preparación
♦ 1ª Ronda de tapping con los puntos de la mano
♦ 9 Gammas
♦ 2ª Ronda de tapping con los puntos de la mano
♦ Nueva valoración USM ( 0 al 10)
♦ Correcciones

PROCEDIMIENTO 9 GAMMAS
Golpea el punto de las 9 gammas mientras realizas el siguiente ejercicio:

• Abre los ojos
• Cierra los ojos
• Gira los ojos abajo a la izquierda
• Gira los ojos abajo a la derecha
• Gira los ojos en sentido de las agujas del reloj
• Gira los ojos en sentido contrario
• Tararea una canción
• Cuenta en voz alta del 1 al 5
• Tararea una canción
Aunque la receta básica larga original no incluía el punto coronilla, es conveniente introducirlo al
final de la segunda secuencia, tras los puntos de los dedos, como un complemento más para facilitar
el trabajo.

PREGUNTAS ÚTILES PARA APRECIAR LOS CAMBIOS
❖ ¿Ha cambiado la escena que viste o ha surgido algo nuevo?
❖ ¿Hay alguna imagen, sonido, olor o sensación diferente?
❖ ¿Estás sintiendo la misma emoción?
❖ ¿Existe ahora algún pensamiento o suceso diferente?
❖ ¿Te sientes físicamente igual ahora? ¿Se ha movido algo?
RESPUESTAS COMUNES CON EFT

Físicas: Bostezos, suspiros, lágrimas de liberación, color de cara, respiración más tranquila,
somnolencia, ruidos en el estómago, sensación de haber soltado un peso...
Emocionales: Sensación de paz, desaparición del temor o la ansiedad, distancia respecto al

problema, encontrarse relajad@.
Cognitivos: Contemplar de un modo distinto el problema, verlo como si fuera de otra persona,
percibirlo insignificante, dar risa cuando lo recuerdas...
COMPROBAR LOS RESULTADOS
Una vez finalizado el proceso es importante comprobar los resultados.
Podemos pedirle al cliente que vuelva a imaginar la situación, que se exponga al miedo de una
forma real (siempre con precaución), buscar en el cuerpo la sensación física, que cuente de nuevo su
historia o que dramatize la situación.
Si queda algún resto, se debe seguir trabajando en la siguiente consulta.

LA IMPORTANCIA DE LOS ASPECTOS
¿QUE SON LOS ASPECTOS EN EFT?

Los aspectos son dimensiones del asunto que no se están considerando adecuadamente o que
directamente no estaban incluidos en la primera “frase problema”, ni en la “frase recordatorio” y
que provocan la aparición del problema bajo otra apariencia.
Se trata de nuevas emociones o escenas del mismo evento.
Los temas son como los puzzles, y las piezas son los aspectos.
– Un tema puede tener muchos aspectos, y hay que ir trabajando
con cada uno de ellos por separado.
– Cada aspecto tiene muchos lados por donde poder abordarlo,
explora todos ellos.
– Algunas piezas son esenciales para abordar el problema
– Cuando unas piezas se recolocan, ayudan a la comprensión de
otras.
EJEMPLO:
– Sentir que no avanzas en tu trabajo:
“Porque piensas que es dificil abrirse camino”
“Porque sientes miedo a abandonar a tu hijo”
“Porque sientes miedo de no poder afrontar la situación económica”
PREGUNTAS PARA AYUDAR A ENCONTRAR NUEVOS ASPECTOS

• ¿A qué te recuerda esta situación o persona?
• ¿Cuando fuela primera vez que tuviste este sentimiento?
• ¿Ha cambiado la escena o ha surgido algo nuevo?
• ¿Hay alguna imagen, sonido o sensación diferente?
• ¿Has notado algo distinto en tu cuerpo?
• ¿Existe algún pensamiento diferente?
• ¿Estás sintiendo la misma emoción?

MIEDO A VOLAR... UN MIEDO CON MUCHOS ASPECTOS.
Cuando alguien siente miedo a volar, en ocasiones es por varias cosas, varios aspectos.
• Miedo a las turbulencias

• Miedo a perder el control
• Miedo a grandes espacios
• Miedo a las alturas
• Miedo a lo desconocido
• Miedo a lo inesperado
• Miedo a un ataque terrorista
• Miedo al ruido en el motor
• ...
EFECTO GENERALIZACIÓN CON EFT

✔ En muchas ocasiones diferentes problemas tienen temas comunes.
✔ Es muy parecido a las fichas del dominó. A veces, cuando tiras las primeras fichas, las
posteriores van cayendo por sí solas.
✔ Uno de los ejemplos más recurrentes es el trabajo de la autoestima: En el momento en el que
mejoramos la autoestima, y comenzamos a querernos y aceptarnos, comienza a cambiar lo
que nos rodea.
✔ Si no logras avanzar en algunas temas, busca el avance en otros para lograr este efecto.

BUSCANDO EL ASUNTO RAIZ

En ocasiones encontramos que un problema que parecía haber desaparecido, vuelve, que un tema
que parecía resuelto, se manifiesta de nuevo.
Esto no quiere decir que el trabajo que estamos haciendo con EFT no de resultado, sino que tal vez
no hemos llegado a la raíz que sustenta el problema, y que al seguir viva, vuelve a alimentar y
activar una y otra vez de forma recurrente.
El asunto raíz es el asunto más cercano al problema. Lo más probable es que se trate del
desencadenante del problema. En muchas ocasiones,cuando trabajamos y sanamos el asunto raíz, se
produce el efecto dominó del que hablábamos anteriormente.
Podemos ir hacia atrás, en una línea del tiempo, e ir preguntando

cuando fue la última vez que se sintió de esta manera.
Es muy común que este asunto raíz provenga de nuestra infancia.
Existe una pregunta muy potente para trabajar con este tema:
• ¿Cuál es el evento más antiguo que recuerdas vinculado a
este tema?
PREGUNTAS PARA ACERCARNOS AL ASUNTO RAÍZ
❖ Si hubiera una emoción más profunda en tu problema ¿Cuál sería?
❖ Si pudieras volver a vivir tu vida, ?Qué persona o situación presente evitarías?
❖ ¿A que te recuerda esta persona o situación?
❖ ¿Cuándo fue la primera vez que te sentiste así?
❖ ¿Qué te impide liberarte de este problema?
❖ ¿Qué haces, qué tienes o qué hay que produce esta situación?
❖ ¿Qué sientes que podrías hacer para que termine esto?

❖ ¿Qué te está impidiendo ser lo que quieres ser?
❖ Si todo estuviera bien, ¿Qué es lo que no habría en tu vida?
❖ Si tu vida estuviera bien ¿Cómo sería?
❖ ¿Qué tendría que ocurrir para que tu vida estuviera bien?
EL ÁRBOL DEL TAPPING
Lo que este árbol representa que para que se produzca este efecto generalización, no es necesario
llegar al asunto raíz (aunque en ocasiones es necesario ya que fue importante para la persona y
necesita sanarlo)
Hay ocasiones simplemente con tratar los síntomas, se sana el árbol entero.
O trabajando con las emociones, sanan tanto los síntomas como viejas creencias que teníamos
arraigadas.
Esto nos enseña que somos un todo. Podemos trabajar de tantas formas y abordar los temas de
tantas formas diferentes...

EFT Y LOS PROBLEMAS FÍSICOS
Sabemos la relación que existe entre emoción, cuerpo y mente, que están íntimamente ligadas, y
que cuando una se ve afectada, las otras a su vez, también lo están.
Cuando una emoción es reprimida, ésta termina por somatizarse en nuestro cuerpo de una u otra
forma.
También sabemos que el dolor es una forma que tiene el

cuerpo de comunicarnos que algo no anda bien, que en
algún ámbito de nuestra vida no estamos siendo coherentes,
que hay algo que hay que sanar. Nuestro cuerpo, siempre, nos
da una información.
En el caso de las molestias físicas, como pueda ser un dolor

de estómago o de rodilla, debemos ser muy específicos,
explicando de forma clara y con máximo lujo de detalles
aquello que sentimos. Incluso le podemos dar un color,
una forma u objeto de lo que tenemos en el lugar del dolor.
En el caso de las enfermedades como pudiera ser una alergia o una rinitis, igualmente hay que ser
muy específico con lo que se siente, y con lo que hay allí.
Para trabajar con temas físicos, puedes tomar pistas como pueden ser libros de biodescodificación,
la enfermedad como camino... para preguntar al cliente si está bloqueado de alguna manera, si esto
que le vamos a decir, le resuena.
Es muy importante saber que esta técnica no sustituye el tratamiento impuesto por el médico,
o el ir a él, para realmente saber cual es el diagnóstico.
- Enfócate exclusivamente sobre el lugar donde sientes el malestar.
- Se específico acerca del tipo de dolor o malestar que sientes

(nudo, presión, pinza…)
- Se específico acerca del grado del dolor o malestar.
- Trabaja con los cambios.
- Señala el lugar concreto.

ESCUCHANDO A NUESTRO CUERPO

La emoción subyacente: “Si detrás de este dolor hubiera una emoción, ¿Cuál sería?
Es importante saber que el dolor es una señal del cuerpo hablando de algo a nivel profundo.
Es muy interesante darnos permiso para hacernos preguntas que nos permitan encontrar respuestas.
¿Qué te está diciendo tu cuerpo con el dolor o enfermedad? ¿De qué te está avisando?
¿Te ha hablado antes el cuerpo, la mente o la emoción de alguna otra forma que tú pudieras
relacionar con este dolor o enfermedad?
¿Supiste escucharlo? ¿Cómo? ¿Qué surgió de aquella escucha?
Si pudieras hablar con esa parte del cuerpo, ¿Qué le dirías y por qué habría de escucharte?
Podrías llegar a un acuerdo con tu cuerpo para que se comunicara contigo de otro modo, ¿de qué
modo?
A veces, detrás de un dolor o enfermedad puede haber beneficios ocultos. Normalmente son
reversos psicológicos que frenan el avance con EFT
✔ Gracias a este dolor o enfermedad he conseguido o puedo conseguir...

✔ Gracias a este dolor o enfermedad he evitado o puedo evitar...
✔ Gracias a este dolor o enfermedad tengo o puedo tener...
✔ Gracias a este dolor o enfermedad yo...
No olvides las componentes emocionales, vitales que pueden estar ligadas al dolor, desequilibrio,
malestar...
• Qué sucedía en tu vida cuando comenzó...

• Si este malestar significa algo, qué sería...
• Cómo te sientes a consecuencia de esto... Pido perdón a mi
(Cabeza, brazo, pierna...)
Si no lo he sabido tratar o cuidar
Elijo confiar en Mejor, y me perdono a mí
La capacidad Mismo si no he sabio
Natural de mi Hacerlo de otro modo.
Cuerpo
Para sanar.

ADICCIONES Y EFT
Roger Callahan afirma que: “La verdadera causa de toda adicción es la ansiedad... Una sensación de
inquietud que temporalmente se enmascara o se tranquiliza, por medio de alguna sustancia o
comportamiento.”
En muchas ocasiones estas adicciones van ligadas a un sentimientos de culpabilidad y de falta de

aceptación y amor a uno mismo. Es importante comenzar a trabajar con esto.
♣ Me siento mala persona

♣ Esto no se va a ir nunca...
♣ Soy incapaz de superar esto...
♣ Lo mío no tiene solución
En muchas ocasiones esto lleva asociado un rol de víctima.
PREGUNTAS EXPLORATORIAS
¿Qué sientes cuando te apetece? ¿Dónde lo sientes? ¿Cómo lo sientes?
¿Qué está ocurriendo cuando lo necesitas? ¿Qué o quién está contigo?
¿Cómo te sientes cuando va a ocurrir?¿Cómo te sientes durante? ¿Y después?
¿Qué sucedía en tu vida cuando surgió?
¿Cómo te sentiste?¿Qué o quién estaba implicado?
¿Cómo te imaginas sin...? ¿Te sientes capaz de...? ¿Qué ocurriría si lo lograses?
Los antojos temporales pueden eliminarse con unas rondas de EFT, pero las adicciones necesitan
mucha persistencia.

SI EFT SE ATASCA: PROBLEMAS Y SOLUCIONES
1. ¿Estoy realmente conectado con la emoción? Buscamos el conectarnos con lo que

sentimos AQUÍ Y AHORA.
2. ¿Estoy siendo persistente? Debemos ser conscientes que EFT no es milagroso. Para
algunos temas trabaja de una forma muy rápida, pero hay ocasiones en las que se le debe
dedicar más tiempo.
3. ¿Estoy siendo todo lo específico que puedo ser? Busca todas las maneras posibles de
“mirar” el asunto a tratar.
4. Un malestar que había mejorado, vuelve a aumentar. En ocasiones esto ocurre porque ha
aparecido un nuevo aspecto, y hay que comenzar a trabajarlo. No quiere decir que EFT no
funcione.
5. Nos podemos encontrar con toxinas físicas o ambientales que dificulten el trabajo con
EFT. Cambia de lugar y muy importante, bebe agua. En ocasiones lo que necesitamos es
descansar.
6. Reverso psicológico y objeciones previas. Esta es una de las causas más habituales de que
se atasque EFT. En este momento, toca convertirse en explorador.
7. Podemos introducir nuevos puntos para trabajar con EFT.
8. Desorganización Energética. En ocasiones puede encontrarse la polaridad invertida o que

la energía no se encuentre de forma correcta.

AYUDA ADICIONAL
RESPIRACIÓN CLAVICULAR (Roger Callahan)
• Respira normalmente.
• Respira hasta la mitad de tu capacidad y mantén el aire.
• Llena por completo y mantén el aire
• Vacía hasta la mitad de tus pulmones y mantén el aire
• Libera por completo el aire y vuelve a respirar normalmente.
Posición de los dedos y tapping para realizar esta respiración.

• Utilizando dos dedos, índice y corazón, toca uno delos puntos clavícula mientras golpeas en
el punto gamma y realizas la respiración clavicular.
• Pasa al otro punto de la clavícula y haz lo mismo
• Cambia de mano y repite el proceso anterior.
Tras realizar la respiración clavicular, vuelve a hacer EFT y observa resultados.
MÉTODO DE CORRECCIÓN ENERGÉTICA (Fred P. Gallo & Harry Vicenzi)
• Siéntate en una silla.

• Cruza las piernas a la altura de los tobillos, la izquierda sobre la derecha.
• Extiende los brazos hacia adelante con las palmas en las manos una frente a otra
• Gira las manos para que los pulgares miren hacia abajo
• Pon la mano derecha sobre la izquierda y entrecruza los dedos
• Dobla los brazos de modo que las manos entrelazadas descansen ahora sobre tu pecho
• Sitúa la lengua sobre el cielo del paladar, ligeramente por detrás del reborde central.
• Mientras mantienes esta posición, respira profundamente con los ojos cerrados durante unos
dos minutos.

BENEFICIOS COMPATIDOS
Los asistentes del grupo se benefician del trabajo que se hace con un individuo:
• Antes de empezar la práctica individual, piensa en un tema tuyo y evalúa su intensidad.

• Haz tapping usando las mismas palabras que el “compañero”, aunque no tenga que ver con
tu tema.
• Al finalizar la ronda o la sesión, vuelve a evaluar la intensidad.
En la mayoría de los casos, TODOS se benefician del trabajo del compañero.
PLAN DE PAZ PERSONAL
Estas son la palabras de Gary Craig, respecto al proceso de paz.
Hola a todos, El Procedimiento de Paz Personal que estoy a punto de describir no es solamente una
forma de sentirse un poco más sereno.Bien comprendida, esta técnica debería ser la pieza central de
sanación para cada individuo sobre la tierra.
Cada médico, terapeuta, consejero espiritual y entrenador personal del mundo lo debería estar
usando como herramienta principal de sanación para ayudar a otros (y a sí mismos).
En esencia, el Procedimiento de Paz Personal consiste en hacer una lista de cada evento molesto
ESPECÍFICO de la vida de uno, y sistemáticamente eliminar su impacto con EFT. Al hacer esto
diligentemente, podemos talar cada uno de los árboles negativos de nuestro bosque emocional y así
eliminar las causas principales de nuestros sufrimientos emocionales y físicos. Esto, por supuesto,
propulsa a cada individuo hacia la paz personal, lo que a su vez contribuye poderosamente a la paz
mundial.
He aquí algunos usos...
1. Como quehaceres entre sesiones con un médico o terapeuta. Seguro que esto acelerará y
profundizará el proceso de sanación.
2. Como procedimiento cotidiano para limpiar a fondo toda una vida de basura emocional
acumulada. Esto mejorará la auto-imagen, reducirá la falta de confianza y proporcionará un
profundo sentido de libertad.
3. Como medio para eliminar un contribuyente principal (si no la causa única) a una enfermedad
grave. En alguna parte de los eventos específicos de uno, yacen esos enojos, miedos y traumas que

se manifiestan como enfermedad. Al tratarlos todos, es probable que cubrirás aquellos

responsables de la enfermedad.
4. Como un sustituto útil para encontrar la cuestión central. Si neutralizas todas las cuestiones
específicas habrás incluido automáticamente las cuestiones centrales.
5. Como medio para llegar a una tranquilidad constante.
6. Para ser un ejemplo para otros en cuanto a lo que es posible.
Este concepto sencillo debería cambiar todo el campo de la sanación y lo puedo expresar en una
frase...
LA MAYORÍA DE NUESTROS PROBLEMAS EMOCIONALES Y FÍSICOS SON CAUSADOS

POR (O TIENEN COMO CONTRIBUYENTES) NUESTROS EVENTOS ESPECÍFICOS NO
RESUELTOS. LA GRAN MAYORÍA DE LOS CUALES PUEDEN SER TRATADOS
FÁCILMENTE CON EFT.
No está mal para un simple ingeniero ¿verdad? Esta frase, si fuese adoptada por cada practicante de
la salud y por cada paciente, probablemente (1) incrementaría dramáticamente nuestro indice de
sanación, al mismo tiempo que (2) bajaría nuestros costes de manera importante. Observa, por
favor, que esta idea ignora por completo las causas químicas, tales como aquellas planteadas por el
modelo de la medicina. Eso es porque repetidamente he visto una mejoría en clientes cuando los
medicamentos y otras soluciones químicas han fracasado miserablemente. Esto no quiere decir, sin
embargo, que los medicamentos, una nutrición adecuada y cosas por el estilo no tengan
importancia. Ciertamente la tienen. A menudo pueden ser vitales. No obstante, en mi experiencia,
nuestros eventos específicos no-resueltos están más cerca de la causa fundamental de la enfermedad
que cualquier otra cosa. Por lo tanto, merecen nuestra atención principal.
¡Qué obvio! Los practicantes experimentados de EFT son bien conscientes de la habilidad de EFT
para borrar limpiamente de nuestras paredes mentales todos los eventos negativos específicos. Ésta
es el área en donde nuestros índices de éxito son más altos. Hasta la fecha, sin embargo, hemos
enfocado nuestros esfuerzos sobre aquellos eventos negativos específicos que subyacen a un dado
padecimiento como una fobia, un dolor de cabeza o incidente traumático. Esto es bueno... muy
bueno... y lo debemos continuar haciendo. En cambio, ¿por qué no usar EFT en TODOS los eventos
específicos?, los cuales están detrás de nuestras cuestiones más generalizadas (pero MUY
importantes) tales como (por nombrar unas pocas)...
• Auto-imagen
• Ansiedad
• Depresión
• Insomnio persistente
• Adicciones
• Compulsiones
• Sentimientos de Abandono
Según vas eliminando el equipaje emocional de tus eventos específicos tendrás, por supuesto, cada
vez menos conflicto interno del que tu sistema se tiene que ocupar. Menos conflicto interno se

traduce en un mayor nivel de paz personal y menos sufrimiento emocional y físico. Para muchos,
este procedimiento probablemente resultará en la eliminación completa de cuestiones de toda la
vida que nunca habían sido tocadas por otros métodos. ¿Qué tal eso para la paz en un párrafo?
Lo mismo también se aplica a las dolencias físicas. Estoy hablando aquí de todo desde dolores de
cabeza, respiración dificultosa y trastornos digestivos hasta SIDA, Esclerosis Múltiple y Cáncer. Es
cada vez más comúnmente aceptado que nuestros males físicos son causados por (o tienen como
contribuyentes) enojos no resueltos, traumas, culpabilidad, pena y cosas por el estilo.
He tenido muchas conversaciones con médicos en años recientes y un número creciente de ellos
expresa que los conflictos emocionales son una causa principal de enfermedades graves.
Hasta ahora, sin embargo, no ha existido una manera efectiva de eliminar a estos bandidos de la
salud. Los podemos disfrazar con medicación, por supuesto, pero curas reales han sido difíciles de
encontrar. Afortunadamente, EFT y sus muchos primos ahora proporcionan herramientas fáciles y
elegantes que ayudarán a serios practicantes de la salud a matar a las causas raíz de enfermedades...
en lugar de al paciente.
1. Compila una lista de cada evento específico molesto que puedas recordar. Si no encuentras por lo
menos 50, estás haciendo esto sin ganas o has estado viviendo en algún otro planeta. Muchas
personas encontrarán centenares.
2. Mientras compilas la lista podrías encontrar que algunos eventos no parecen causarte
incomodidad actualmente. Está bien. Inclúyelos de todos modos. El mero hecho de haberlos
recordado sugiere una necesidad de resolución.
3. Otorga un título a cada evento específico... como si fuese una minipelícula. Ejemplos: Papá me
pegó en la cocina —robé el sándwich de Susie —casi me resbalé y caí en el Gran Cañón —Mi clase
de tercer curso me ridiculizó cuando di ese discurso —Mamá me encerró en un armario durante 2
días —La Miss Adams me dijo que era un estúpido.
4. Cuando la lista esté completa, selecciona los árboles más grandes de tu bosque negativo y aplica
EFT a cada uno, hasta que o bien te ríes de ello o pierde toda carga. Asegúrate de poner atención
sobre cualquier aspecto que surja y considéralo como otro árbol en tu bosque negativo. Aplica EFT
a cada uno de ellos.
Asegúrate de persistir con cada evento hasta que esté resuelto.
Si no puedes conseguir un nivel de intensidad 0 sobre 10 en una película en particular, puedes

suponer que la estás reprimiendo, entonces haz 10 rondas de EFT sobre este asunto, desde todos los
ángulos que puedas imaginar. Esto te dará una alta probabilidad de resolverlo. Después de que los
árboles más grandes han sido talados, sigue con los árboles siguientes en tamaño.
5. Haz por lo menos una película (evento específico) al día...preferiblemente tres... durante 3 meses.
Sólo cuesta unos cuantos minutos por día.
A este paso, habrás resuelto entre 90 y 270 eventos específicos en 3 meses.

Entonces observa cómo tu cuerpo se siente mejor. Pon atención, también, en que tu ―umbral de
molestia‖ es mucho más bajo. Nota cómo tus relaciones son mejores, y la cantidad de cuestiones
necesitadas de terapia que simplemente parecen ya no existir. Repasa algunos de esos eventos
específicos y observa cómo esas incidencias que anteriormente fueron tan intensas se
handesvanecido a la nada. Observa cualquier mejoría en tu presión arterial, pulso y capacidad para
respirar.
Te pido que te fijes conscientemente en estas cosas porque, a menos que lo hagas, la sanación de
calidad que has tenido parecerá tan sutil que tal vez no te des cuenta de ella. Hasta la podrías
descartar, diciendo, ―¡Bueno, de todos modos nunca fue un problema importante!‖ Esto sucede
repetidamente con EFT, y por lo tanto lo traigo a tu atención.
6. Si estás tomando alguna medicación, puedes sentir la necesidad de descontinuarla. Por favor,
hazlo SOLAMENTE según los consejos de un médico titulado.
Es mi deseo que el Procedimiento de Paz Personal se convierta en una rutina mundial. Unos pocos
minutos al día marcará una diferencia monumental en el rendimiento académico, las relaciones, la
salud y nuestra calidad de vida. Pero estas son palabras sin sentido a menos que otros (tú) pongan
esta idea en práctica.
Paz Personal a todos, Gary

PUNTOS ADICIONALES DE TAPPING
Coronilla: Abrirse a otras inteligencias. 7º Chakra.
Muñeca: Soltar Apegos
Entrecejo: Intuición, claridad
Timo: En la mitad del esternón, El Yo
Centro de la mano: Reconciliación interior. Temas de culpa

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TÉCNICAS DE

Miriam Simón – Copyrigth 2015 – www.recorretucaminointerior.com

2- TRABAJANDO LA RECETA BÁSICA. ¿CÓMO SE HACE EFT?

3- LA IMPORTANCIA DE LOS ASPECTOS

4- EFT Y LOS PROBLEMAS FÍSICOS

5- SI EFT SE ATASCA: PROBLEMAS Y SOLUCIONES

7- EL PLAN PERSONAL DE PAZ

8- PUNTOS ADICIONALES DE TAPPING

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Es una técnica que nos ayuda a tomar distancia sobre el asunto

Es de este modo como una emoción que en un principio se ve

La esencia de EFT es:

Miriam Simón – Copyrigth 2015 – www.recorretucaminointerior.com

El fundamento de TFT es que los pensamientos se relacionan

Gary Craig, fué uno de las personas que lo

Este fué el principio de lo que hoy conocemos

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Un bloqueo/desequilibrio en el sistema energético corporal

Malestar físico o emocional

Ahí es donde vamos a trabajar con EFT

Miriam Simón – Copyrigth 2015 – www.recorretucaminointerior.com

DIFERENCIA ENTRE EMOCIÓN Y

Para salir de dudas, vamos a ver la diferencia entre emoción y sentimiento.

La emoción es primitiva e inconsciente y no es buena ni mala en sí misma. Su origen evolutivo es

Sentimiento = emoción + pensamiento

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¿POR QUÉ SE BLOQUEAN TUS EMOCIONES?

❖ Por no “darte o sentir permiso para expresarlas” Silencio Emocional

❖ Porque son contradictorias con tus creencias (Llorar no es de hombres) Juicio

❖ Para no sentir el dolor que provocan en tu cuerpo y en tu ser Anestesia Emocional

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LOS PUNTOS DE TAPPING

LATERAL OJO: LO (Vesícula biliar)

BAJO OJO: BO (Estómago)

BAJO NARIZ: BN (Vaso gobernador)

MENTÓN: M (Vaso concepción)

BAJO AXILA: BA (Bazo)

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DEDO PULGAR: DP (Pulmón)

DEDO ÍNDICE: DI (Intestino Grueso)

DEDO CORAZÓN: DC (Pericardio)

DEDO MEÑIQUE: DM (Corazón)

PUNTO KÁRATE: PK (Intestino Delgado)

PUNTO GAMMA: 9G (Triple Calentador)

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¿CÓMO SE HACE EFT? LA RECETA BÁSICA CORTA

RECETA BÁSICA EFT

1. Conectar con el problema, y crear la frase problema

2. Valorar de 0 a 10 el malestar que te produce la conexión con el

3. Preparación o corrección de “reverso psicológico”.

4. Secuencia 7 puntos de tapping. Fase recordatorio

5. Nueva valoración del 0 al 10 (USM)

En este pequeño esquema se resume el procedimiento de la receta corta.

CONECTAR CON LA EMOCIÓN Y CREAR LA

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Alternativas para la creación de la frase problema

– Conectar con las imágenes del problema

Siento una presión en el pecho que me impide respirar

MEDICIÓN DE LA UNIDAD SUBJETIVA DE

Si te cuesta ponerle un número puedes medirlo como fuerte, medio o débil.

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FRASE PREPARACIÓN (REVERSO