MINISTERIO DE EDUCACIÓN

INSTITUTO ADVENTISTA PANAMEÑO

TRABAJO DE EDUCACIÓN FÍSICA

NATACIÓN

ESTUDIANTE
AGUSTÍN SERRANO

PROFESOR

GRUPO 7° C

FECHA DE ENTREGA 13 DE MAYO DE 2019

 INTRODUCCIÓN
La natación es el arte de sostenerse y avanzar, usando los brazos y las piernas, sobre
o bajo el agua. Puede realizarse como actividad lúdica o como deporte de competición.
Debido a que los seres humanos no nadan instintivamente, la natación es una habilidad
que debe ser aprendida. La natación puede practicarse en cualquier tipo de recinto de
agua lo bastante grande como para permitir el libre movimiento y que no esté
demasiado fría, caliente o turbulenta
¿Qué es natación?
La natación es una actividad del ser humano que consiste en mantenerse sobre la superficie del agua
o flotar, moviendo los brazos y piernas. Es también vista como un deporte si se práctica para competir.
A través de su evolución y de acuerdo con las solicitudes individuales y sociales, la natación presenta
diversas formas: natación recreativa, por placer y sentido lúdico; natación para la prevención y cuidado
de la salud, y natación competitiva. La natación es una actividad fabulosa, con innumerables ventajas
para el que la practica; te relaja de las preocupaciones diarias, por su enorme grado de aislamiento,
estar en contacto total con el agua y la libertad de moverse en ella.

Presenta inmensos beneficios para nuestro sistema muscular, nervioso, y respiratorio, ya que es un
deporte donde más músculos incluyen en su ejecución, aumentando la resistencia y tonificación
muscular en todo el cuerpo.y tonificación muscular en todo el cuerpo.

El origen de la natación es claramente utilitario, aunque con el paso del tiempo esta actividad ha ido
adquiriendo la orientación deportiva que tienen en la actualidad. Se sabe que en el antiguo Egipto ya
se celebraban carreras de natación, y que este deporte estaba muy extendido en las civilizaciones de
Grecia y Roma. Sin embargo, fue en Londres en 1869 donde se creó la primera asociación de clubes
con piscina, cuando se constituyó la natación como deporte organizado. Este deporte fue olímpico en
1896 en modalidad masculina, y para 1912 se incluyó la femenina.

La instalación en la que este deporte se desarrolla es la piscina, excepto la mayor parte de las
competiciones de larga distancia, que tienen lugar en zonas naturales (mar, río o lago). Actualmente
existen otros deportes muy relacionados con la natación como el waterpolo, nado sincronizado, saltos
de trampolín, submarinismo, etc.
Desde que edad el ser humano puede empezar a nadar
Los niños menores de un año tienen más facilidad para adaptarse al medio acuático que los más
mayores. Pero no es hasta la edad de cuatro años cuando los niños están preparados para aprender
a nadar. Su maduración física y motora les permite nadar a partir de esa edad. Antes, los juegos
acuáticos, especialmente si se realizan con los padres, fomentan el gusto por estar en el agua.
Los niños hasta el primer año de vida se suelen adaptar mejor al agua que si son expuestos a ella con
más edad. Los bebés están familiarizados con el medio en el que se han desarrollado durante nueve
meses, el líquido amniótico en el útero materno. El feto es capaz de sobrevivir en el líquido porque
tiene el llamado "reflejo de apnea", mediante el cual la glotis se cierra para impedir el paso del agua a
los pulmones.
Aunque algunas teorías defienden aprovechar esta condición del recién nacido para exponerle al agua
antes de cumplidos los tres meses. En general, se recomienda esperar a que el sistema inmunológico
del bebé esté desarrollado, en torno a los seis meses, para evitar y reducir en lo posible, resfriados e
infecciones. Esta práctica se realiza siempre bajo la supervisión de un monitor y con el apoyo de los
padres. En los bebés de esta edad se intenta estimular su motricidad y crear un ambiente placentero
y afectivo al lado del padre o de la madre. En el agua, el bebé tiene una gran libertad, mueve las
extremidades, chapotea, tonifica la espalda y fortalece las vértebras cervicales. Gana autonomía y
confianza en un medio que reconoce como gratificante. La edad recomendada por la Asociación
Americana de Pediatras para que los niños comiencen su aprendizaje en la natación es a partir de los
cuatro o cinco años, siempre que no tengan ningún problema en su motricidad o de tipo cognitivo. En
estos casos se deben posponer las lecciones.
A partir de los cuatro años de edad, los niños cuentan con una capacidad de coordinación de
movimientos apta para nadar. A los seis años se suelen enseñar las primeras técnicas natatorias:
estilos, saltos.Los cursos de natación anuales empiezan en el mes de octubre y terminan en junio.
Algunos de estos cursos son impartidos u ofrecidos en colegios y también en escuelas de infancia.
Siempre se comienza con una prueba de nivel para conocer cómo se desenvuelve el niño en el agua
y asignarle a un grupo determinado.
Cuantos estilos de natación existen
En la natación existen cuatro estilos: crol, espalda, braza y mariposa.
Desde el punto de vista de la propulsión y examinando la eficacia que las extremidades superiores e
inferiores poseen en cada estilo, podemos decir que el único estilo que proporciona una efectividad
por igual entre miembros superiores e inferiores, es la braza.
El Crol
Tiene su origen en la palabra "crawl" del inglés, que significa reptar o arrastrarse. Recibe también el
nombre de estilo libre porque, en las pruebas así denominadas, el nadador puede nadar cualquier
estilo (crol, braza, espalda, mariposa, perrito, de lado, etc.), excepto en las pruebas de individual estilos
o relevo combinado, en las cuales estilo libre significa cualquier estilo distinto del de espalda, braza o
mariposa.Este estilo surgió en Australia y sus característicos movimientos se le atribuyen al inglés
John Arthur Turdgen en el año 1870, que imitaba la técnica de los nativos australianos.

Estilo Espalda
También denominado como crol de espalda. En este estilo el nadador está en posición dorsal o supina
y consiste, al igual que el crol de frente, en una acción completa y alternativa de ambos brazos
(brazada) y un número variable de batidos de piernas (patada).
Para mayor información sobre la técnica de este estilo puedes ver la técnica del espalda o ejercicios
de espalda.
En un principio, sobre el año 1912, este estilo se nadaba sobre el dorso del cuerpo con brazada doble,
es decir, con movimientos de los brazos simultáneos y con patada de bicicleta. Con el tiempo el estilo
ha ido evolucionando hasta nuestros días gracias a modificaciones en la técnica realizadas por
nadadores como Kierfer en 1993, Vallerey en 1948 o Tom Stock en 1960, y con aportaciones de
prestigiosos entrenadores como James Counsilman.
Estilo braza o de pecho
Es el más antiguo de todos ya que sus movimientos y postura son más naturales.
A pesar de que su técnica ha evolucionado más rápido que el resto de los estilos, se trata del más
lento de los cuatro. En este estilo el nadador se encuentra en posición ventral y realiza movimientos
de brazos y piernas simultáneos y simétricos. Los hombros y las caderas realizan un movimiento
ascendente y descendente que, coordinado con el movimiento de brazos, permite realizar la
inspiración.
Para mayor información sobre la técnica de este estilo puedes ver la técnica del braza o ejercicios de
braza.

Estilo mariposa
Es el estilo más moderno de todos, su aparición data de la década de los 50 y nace como una variante
de la braza. Es uno de los más difíciles de aprender ya que exige altos niveles de fuerza y coordinación.
En este estilo el nadador se encuentra en posición ventral. Tanto los movimientos de las piernas como
de brazos son muy similares a los realizados en el estilo crol pero de forma simultánea y con ligeras
variaciones. Además, requiere una perfecta coordinación entre las extremidades superiores y las
inferiores; éstas últimas realizan un movimiento similar al aleteo de los delfines, de ahí que también
se le conozca como "estilo delfín".
Desde que año fue Introducida como Deporte Olímpico la Natación
La natación es una de las disciplinas tradicionales de los Juegos Olímpicos modernos,
realizada desde la edición inaugural en Atenas 1896. Actualmente se compone 17 eventos
de varones y otros tantos de mujeres. Las mujeres compitieron por primera vez en 1912.
Originalmente, las pruebas de natación se realizaban en el mar o un lago artificial. En 1908
las pruebas pasaron a realizarse en piscina. En 1924 se incorporaron los carriles, así como
la longitud olímpica de 50 metros. El estilo mariposa era permitido en las pruebas de pecho,
hasta que se crearon eventos independientes en 1956. Las primeras lentes se permitieron
en 1976.

Pruebas actuales que se realizan tanto masculino como femenino

 50 metros: estilo libre, espalda, pecho (braza), mariposa.

 100 metros: estilo libre, espalda, pecho (braza), mariposa.
 200 metros: estilo libre, espalda, pecho (braza), mariposa, combinados (estilos).
 400 metros: estilo libre, combinados (estilos).
 800 metros: estilo libre (femenino).
 1500 metros: estilo libre (masculino)
 4 x 100 metros: estilo libre, combinados (estilos).
 4 x 200 metros: estilo libre.
 MICHAEL PHELPS

(Michael Fred Phelps; Baltimore, 1985) Nadador estadounidense. Considerado el mejor de la historia
de la especialidad, en 2004 fue la sensación de los Juegos Olímpicos de Atenas y ya en los de Pekín
2008 superó el mítico récord de Mark Spitz, al obtener ocho medallas de oro frente a las siete que su
compatriota había conquistado en los Juegos Olímpicos de Munich (1972). Tras ganar en 2012 otras
seis medallas en los Juegos Olímpicos de Londres, Michael Phelps se convirtió en el deportista más
laureado de la historia de los juegos.

En 2003 batió ocho récords mundiales en cuarenta y un días, varios de ellos de calibre insospechado.
Aquel año, en el Mundial de Barcelona, se reveló al mundo como el nadador con mayor proyección de
la historia, al ganar, con apenas dieciocho años y a título individual, tres medallas de oro: 200 metros
mariposa, prueba en la que en semifinales batió el récord del mundo (1 minuto 53,93 segundos), 200
metros estilos (1 minuto 56,04 segundos, récord del mundo) y 400 metros estilos (4 minutos 9,09
segundos, récord del mundo).

A esos títulos sumó la medalla de plata en 100 metros mariposa; en las semifinales de esta prueba
había batido también el récord del mundo (51,10 segundos), pero en la final fue superado por el mejor
nadador de este estilo, su compatriota Ian Crocker. Conquistó además la medalla de plata de 4 x 200
metros libres como integrante del cuarteto estadounidense. A partir de entonces ya se hicieron
familiares los apodos que le impusieron los periodistas: «Bala de Baltimore», «Niño Prodigio» o
«Tiburón de Baltimore».

Los Juegos de Río de Janeiro lo recibieron como a una gran estrella; muchos expertos, sin embargo,
dudaron de su capacidad para desempeñarse al más alto nivel, y lo ensalzaban respetuosamente
como a una gran figura del pasado, sin concederle demasiadas posibilidades. Ciertamente su
rendimiento era toda una incógnita, pero la primera prueba en que participó anticipaba ya algo
grandioso: el «Tiburón de Baltimore» recorrió como una flecha su tramo en los relevos 4 x 100 libres
y se llevó su primer oro. Aclamado ya no sólo como leyenda sino como el portentoso nadador que
seguía siendo a los treinta y un años de edad, Phelps acabó convirtiendo todas sus participaciones en
medallas: oro en los 200 metros mariposa, en los relevos 4 x 200 libres, en los 200 metros estilos y en
los relevos 4 x 100 estilos, y plata en los 100 metros mariposa.
 CONCLUSIÓN

La natación fue un deporte muy estimado en las antiguas civilizaciones

de Grecia y Roma, sobre todo como método de entrenamiento para los guerreros. La
natación es un deporte en el que la competición se centra sobre todo en el tiempo. Es
por eso que en las últimas décadas los nadadores se han concentrado en el único
propósito de batir récords.
 ANEXOS

Waterpolo
El juego se practica en una piscina, en la cual se enfrentan dos equipos. Los equipos
cuentan en el agua con seis jugadores y un portero, se diferencian por el color del
gorro . El encuentro consta de cuatro tiempos de ocho minutos reales cada uno, con
descansos de dos minutos. Cada equipo puede solicitar tres tiempos muertos en cada partido. El tercer
tiempo muerto sólo se podrá solicitar durante las prórrogas. La duración de los tiempos muertos será
de un minuto. Al término de cada tiempo, los equipos cambian de área.

Piragüismo
El piragüismo es un deporte náutico en el que se pueden alcanzar grandes
velocidades, consiste en navegar con canoas o kayaks, propulsados a remo por una,
dos o cuatro tripulantes. En esta disciplina se disputan carreras de velocidad y de
fondo. Los materiales fundamentales son; la embarcación (canoa o kayak); un remo;
un casco ligero normalmente de fibra de vidrio o plástico en embarcaciones de recreo, y fibras de
kevlar o carbono en embarcaciones de competición; un chaleco salvavidas; una cuerda de rescate,
escarpines, calcetines y guantes de neopreno y, por supuesto, el traje isotérmico o de neopreno.

Rafting
Esta modalidad deportiva combina aventura, emoción, disfrute de la naturaleza y
trabajo en equipo. Se practica en los lechos de los ríos, aunque también existen
circuitos cerrados para poder iniciarse en ella sin peligro. A medida que vayamos
adquiriendo experienciaen el rafting, nos podremos adentrar en aguas más bravas,
donde la tensión, la emoción y la sensación de riesgo serán continuas.
Un buen descenso en balsa suele ser una experiencia inolvidable, donde todos los sentidos están
alerta y donde la ayuda y colaboración de nuestros compañeros de aventura son fundamentales para
que todo acabe bien..

Hidrospeed
El hidrospeed es una disciplina individual donde se está en permanente contacto
con el agua, llegando a sentir que formas parte del río. Consiste en descender el río
con un hidrotrineo. Las piernas quedan sumergidas en el agua y están en
permanente movimiento, mientras que los brazos se sujetan en unos
compartimentos para maniobrar. El hidrospeed es un deporte en auge que no para de crecer, que
proporciona grandes emociones.