15/5/2019 Técnicas de relajación para niños con enfermedades graves (para Padres) - KidsHealth

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No hay nada en una enfermedad grave que sea fácil, pero Children With Serious Illness El equilibrio entre el desarrollo académico
una de las cosas más duras para un padre o una madre de un niño y una enfermedad grave
consiste en ser testigo de cómo su hijo lucha contra el dolor, el estrés y la ansiedad.

A pesar de lo que nos digamos a veces a nosotros mismos, el estrés no solo está en
nuestra mente. La respuesta del estrés (también conocida como "reacción de lucha-
huida") provoca un incremento de las concentraciones de adrenalina y otras hormonas
que desencadenan cambios puramente físicos en el cuerpo: se acelera el corazón y la
respiración, aumenta la tensión arterial, se enlentece la digestión y se dilatan las
pupilas. El estrés crónico pasa factura tanto al cuerpo como a la mente.

La buena noticia es que el hecho de utilizar diversas técnicas de relajación de la mente

y el cuerpo puede ayudar a atajar la "reacción de lucha-huida". Las técnicas de
relajación no solo pueden reducir los síntomas estrictamente corporales de su hijo sino
que también pueden contribuir a que recupere (¡al igual que usted!) una sensación de
control y de seguridad sobre lo que está viviendo. Por lo tanto, estas técnicas pueden
ayudar a todo el mundo a encontrar momentos de paz mental, entre el caos y el
aislamiento que conllevan toda enfermedad grave y su tratamiento médico.

Técnicas que pueden ayudar

Estas técnicas están pensadas para que padres e hijos las practiquen conjuntamente.
La mayoría se pueden aplicar en pocos minutos y en cualquier lugar, sea un sitio
tranquilo y silencioso o un hospital abarrotado de gente, y no requieren de ninguna
herramienta especial.

De todos modos, es importante saber que estas técnicas deben utilizarse como
complemento del tratamiento médico convencional de la ansiedad y el dolor, y nunca en
lugar de estos últimos; proceder de éste modo podría hacerle al niño más mal que bien.

Si su hijo presenta ansiedad y/o dolor, pregunte a su pediatra cómo lo puede ayudar. Y
consulte siempre al equipo médico que atiende a su hijo para asegurarse de que sus
síntomas están relacionados con el estrés y no con un problema médico distinto.

Respiración consciente
El dolor y el estrés pueden llevar a un niño a respirar más deprisa o de forma más
superficial e incluso a contener la respiración, y todo esto puede alimentar la respuesta
del estrés y aumentar la intensidad del dolor. Prestar atención a la respiración puede
ayudar a tranquilizar la mente.

Pruebe el siguiente ejercicio con su hijo:

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Primer paso. Siéntense o estírense cómodamente y colóquense una mano sobre
el estómago y la otra sobre el pecho.

Segundo paso. Cierren los ojos e intenten relajar todos los músculos, uno a uno,
para
desde las puntas de los dedos Padres
de los pies hasta la partepara Niños
superior para Adolescentes
de la cabeza.
No se olviden de relajar los músculos de la cara, el cuello y la mandíbula; es
posible que se haya acumulado mucha tensión en estas partes del cuerpo.

Tercer paso. Respiren regular y profundamente durante varios minutos e intenten

que el estómago (abdomen) suba y baje, no solo el pecho. Esto les ayudará a
respirar más hondo.

Cuarto paso. Presten atención a cada respiración; traten de concentrase en cada

inhalación y cada exhalación. Mientras exhalen, imaginen la tensión
abandonando su cuerpo con cada respiración.

Al principio, puede resultar difícil que tanto usted como su hijo se concentren en la
respiración. Los pensamientos distractores son normales, pero en lugar de dejarse
llevar por ellos y permitir que les dominen, intenten que salgan de sus mentes, como si
se trataran de globos soltados al aire.

Método de respuesta de relajación

Esta técnica pide a la persona que se concentre en su respiración y que tranquilice su
mente para generar una sensación de calma y de bienestar. Mediante la repetición de
una palabra, frase u oración a lo largo de todo el ejercicio, la mente permanece
concentrada con mayor facilidad. Mientras practican este ejercicio, es normal que les
vengan pensamientos a la mente. Dígale a su hijo que los ignore y que se concentre en
la palabra o frase que esté repitiendo.

Esta técnica, denominada "respuesta de relajación", es similar a una forma de

meditación oriental y fue el médico Herbert Benson quien se encargó de introducirla y
divulgarla por occidente en la década de los años setenta del siglo XX. Para generar la
respuesta de relajación, siga los cuatro pasos de la técnica anterior y añádales los
siguientes pasos:

Quinto paso. Escojan una palabra, frase, sonido u oración como "om", "uno" o
"paz".

Sexto paso. Mientras respiren, díganse la palabra escogida a sí mismos

silenciosamente al exhalar.

Séptimo paso. Continúen durante cinco a diez minutos, a ser posible

incrementando la duración de la sesión hasta de diez a veinte minutos.

Octavo paso. Cuando acaben, no se levanten de inmediato. Sigan sentados

tranquilamente durante un rato, permitiendo que entren otros pensamientos en
sus metes. Abran los ojos pero permanezcan sentados durante un minuto más
antes de levantarse.

Cuando practiquen esta técnica, procedan a su propio ritmo. No crean que deben
alcanzar un nivel de relajación profunda de inmediato. A menudo, la sensación de calma
y bienestar se experimenta más adelante o en momentos de crisis.

Para lograr unos buenos resultados, intente practicar esta técnica junto con su hijo una
o dos veces al día, pero nunca durante las dos horas inmediatamente posteriores a las
comidas, porque la digestión puede interferir en la respuesta de relajación. Algunas
personas constatan que el mejor momento para meditar es a primera hora de la
mañana, antes de desayunar.

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Imaginación guiada
Un número creciente de investigaciones médicas sugiere que la imaginación también
puede ayudar a reducir el dolor y la ansiedad y a favorecer los sentimientos positivos.
De hecho, se ha constatado que la gente que practica la imaginación guiada durante la
para Padres para Niños
quimioterapia se siente más relajada y positiva sobre esta experiencia para
que quienes no la Adolescentes
practican.

La técnica de la imaginación guiada (también conocida como técnica de "visualización")

suele funcionar mejor cuando una persona empieza con unos pocos minutos de
respiración consciente. He aquí cómo funciona: con los ojos cerrados, imagínese un
lugar seguro o un lugar que visitó en el pasado que le trasmitió una sensación de
alegría, satisfacción y plenitud. Mantenga la imagen de ese lugar en la mente durante
un rato, intentando reproducir todos los detalles de cuanto veía y oía:

¿Cómo nota la tierra o el suelo que tiene bajo sus pies? ¿Hace calor o frío?
¿Corre la brisa a su alrededor?

¿Se oyen ruidos de animales en la distancia o sonidos de la naturaleza (como el

agua que fluye)?

Si usted y su hijo son lo más descriptivos posible sobre el lugar seleccionado, esto les
facilitará la entrada en esa escena y los ayudará a sentirse más relajados.

A algunos niños les resulta más fácil hacer este ejercicio cuando los guía un padre, otro
instructor o un CD o DVD de visualización.

Al igual que con la meditación, también llegarán a sus mentes pensamientos

distractores mientras practiquen la imaginación guiada. Admitan esos pensamientos y
luego dejen que se desvanezcan mientras se vuelven a concentrar en las imágenes que
ven y los sonidos que oyen.

Musicoterapia
Del mismo modo que una imagen agradable puede tranquilizar la mente y calmar el
cuerpo, también lo puede hacer la música. Se ha constatado que los niños que hacen
sesiones de musicoterapia (el uso de la música, basado en investigaciones, para
levantar el ánimo y fomentar el bienestar mental y físico) tienen la frecuencia cardíaca y
la tensión arterial más bajas, así como menos ansiedad.

Muchos hospitales disponen de musicoterapeutas titulados y con experiencia, que

trabajan de forma individual con cada niño, desarrollando programas de tratamiento
personalizados que les permiten:

jugar activamente, lo que incluye escuchar música

bailar o mover el cuerpo mientras escuchan música
tocar instrumentos o improvisar con ellos
cantar con música de fondo

Para participar en sesiones de musicoterapia, su hijo no necesita conocer las notas ni

tener ninguna aptitud especial para la música. Y lo mejor de todo es que los dos pueden
hacer sesiones de musicoterapia en su propia casa. Si eligen músicas que les gustan a
ambos y se reservan un tiempo para escucharlas, bailar, cantar o experimentar con un
instrumento los dos juntos, usted podrá trasmitir a su hijo las muchas formas de disfrutar
de la música.

Terapia energética
La terapia energética se basa en la idea de que hay corrientes eléctricas en todos los
organismos vivos. Estas corrientes producen campos magnéticos de energía que se
extienden más allá de los cuerpos, como el campo electromagnético de la Tierra. Los
defensores de este tipo de terapia consideran que los toques o palpaciones suaves o

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los movimientos de las manos sobre el cuerpo pueden reorientar la energía hacia partes
del cuerpo donde sea necesaria para "equilibrar" el cuerpo o guiarlo hacia la armonía.

La terapia energética sigue sin haberse explorado científicamente, pero se afirma que
paraa Padres
favorece la curación y ayuda a los niños paramenos
sentirse más relajados, Niñosansiosos ypara Adolescentes
menos preocupados por el dolor. También les tramite una sensación de control y de que
pueden hacer algo para encontrarse mejor.

Se practican muchos tipos de terapia energética por todo el mundo, como el toque
terapéutico, el toque curativo, el Reiki, el Johrei (originario de Japón) y el Qi gong
(originario de China).

Muchos hospitales norteamericanos ofrecen el servicio del toque curativo como

complemento de los tratamientos ordinarios contra la ansiedad, el dolor y otros
problemas médicos, lo que significa que se utilizan junto con tratamientos y
medicamentos prescritos por los equipos médicos.

Algunos miembros del personal de enfermería, algunos médicos y otros profesionales

de la sanidad disponen de un título para administrar técnicas de toque curativo
(obtenido a través de un examen oficial nacional). El toque curativo es la única
modalidad de terapia energética que cumple este requisito. Estos profesionales pueden
ofrecer este servicio a su hijo; también le pueden enseñar a usted a practicar el toque
curativo en casa.

Masaje terapéutico
Si prefiere un enfoque más práctico y más activo para calmar y reconfortar a su hijo, tal
vez opte por los masajes. Las ventajas de los masajes son bien conocidas, ya que
aportan relajación muscular e incrementan el flujo sanguíneo y el oxígeno en las partes
masajeadas, ayudando a aliviar el estrés y a disminuir el dolor.

Pero hay algunos tipos de masajes que no son recomendables para ciertos tipos de
afecciones. Por lo tanto, consulte al pediatra de su hijo antes de hacerle masajes o de
llevarlo a un masajista.

Entre los tipos de masajes más frecuentemente utilizados en la medicina

complementaria, se incluyen los siguientes:

Masaje sueco. Los masajistas utilizan las manos para mover los músculos y las
articulaciones mediante palpaciones largas y suaves, movimientos de repiqueteo,
fricciones (realizadas desplazando las manos rápidamente) y amasamientos. Se
pueden utilizar aceites para hacer el masaje. Por lo tanto, se debería asegurar de
informar al masajista sobre cualquier alergia o sensibilidad a ingredientes que
tenga su hijo.

Masaje de tejidos profundos. En este masaje, se utilizan muchas de las

técnicas del masaje sueco, con la salvedad de que el masajista aplica más
presión en áreas específicas, concentrándose en las capas más profundas de los
músculos y del tejido conjuntivo.

Masaje de puntos de presión. Al igual que en el masaje de tejidos profundos,

esta técnica masajea las capas de tejido más profundas, centrándose en lo que
los masajistas denominan puntos de tensión (o "nudos") que hay dentro del tejido
conjuntivo o muscular y que suelen ser dolorosos cuando se presionan.

Muchos hospitales disponen de masajistas profesionales que ofrecen masajes, tanto a

los pacientes como a sus familiares. Por lo tanto, averigüe si su hospital dispone de este
servicio.

Saber más
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Estos solo son unos pocos de los muchos métodos que existen para ayudar a los
pacientes y a sus familias a afrontar el dolor y la ansiedad. Mucha gente descubre que
el yoga, los estiramientos o los ejercicios suaves también ayudan a tranquilizar la mente
y a calmar el cuerpo.
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Para aprender más cosas sobre las técnicas de relajación, hable con el equipo médico
que atiende a su hijo.

Revisado por: Walle Adams-Gerdts, BA, RN, HTCP/I

Fecha de revisión: febrero de 2014

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