Pautas Activas

Concepto
Las pautas activas son breves descansos durante la jornada laboral que sirven para
recuperar energía, mejorar el desempeño y eficiencia en el trabajo, además de prevenir
enfermedades causadas por trabajos que no implican mucho movimiento. A través de diferentes
técnicas y ejercicios que ayudan a reducir la fatiga muscular, se previenen los trastornos
osteomusculares y se evita el estrés ocupacional.

Beneficios que Aporta Dentro de la Empresa

Beneficios Organizacionales: generan conciencia de la salud física y mental entre
colaboradores y jefes, mejora la adaptación al puesto laboral, el rendimiento cualitativa y
cuantitativamente, la atención al cliente externo, propicia mayor productividad por parte del
trabajador, disminuye el número de consultas médicas por dolencias, accidentes y lesiones así
como se reducen los gastos por afecciones y sustituciones del personal. Incrementan la capacidad
de concentración en el trabajo, se fortalece la autoestima, se previenen lesiones mentales (estrés o
nervios) e inspira la creatividad.
¿En qué Momento se Debe O es Conveniente Aplicar Pautas Activas?
Dos veces al día, o cuando se sienta cansado, puede realizar mientras está sentado
movimientos articulares por algunos segundos en las manos, cuello, hombros, brazos, cintura y
piernas, o ejercicios de relajación visual de la siguiente manera: abra y cierre los ojos con fuerza,
realice movimientos oculares (derecha -izquierda, arriba – abajo, círculos), cubra y descubra los
ojos con las palmas de las manos.
Se deben realizar por lo menos 2 veces al día, con una duración de 5 a 10 minutos. En este
lapso de tiempo el cuerpo obtendrá la energía necesaria para continuar con las actividades.
Son recomendables períodos de 5 minutos de pausas activas cada dos horas de trabajo,
mínimo 2 veces al día. Lo ideal es hacerlos en la mañana o antes de empezar el turno como
calentamiento muscular que prepara el cuerpo para la jornada laboral y la segunda vez puede ser
a mitad de jornada o final de ésta con el objetivo de relajar o estirar los músculos fatigados.

¿Quién o quienes deben estar a Cargo De la Implementación de las Pautas Activas?

¿Cómo implementar las pautas a una organización?

Ventajas
– Rompen la rutina de trabajo, reactiva la energía a las personas por lo que su estado de ánimo y
de alerta mejora notablemente.
– Afecta positivamente la relación con los compañeros de trabajo por tratarse de ejercicios
grupales, actividades extraordinarias y recreativas.
– Previene lesiones físicas (óseo-musculares) y mentales (estrés o nervios).
– Relaja los miembros corporales más exigidos en el trabajo y reactiva los menos utilizados.
– Previene afecciones físicas y mentales por exceso de exposición a la pantalla, o en general, por
excesiva ejecución de una misma labor.
-Contribuyen a disminuir la fatiga física y mental y a interactuar con los diferentes grupos de
trabajo.

Desventajas

Concluciones