Scribd Logo
Încărcați

Bine ați venit la Scribd!

  • Nélita 10x10

    Încărcat de

    Teresa Bernardo
    7 vizualizări1 pagină

    Titlu original

    Nélita 10x10.docx

    Drepturi de autor

    © © All Rights Reserved

    Formate disponibile

    DOCX, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd

    Vi se pare util acest document?

    Este necorespunzător acest conținut?

    Raportați acest document

    Drepturi de autor:

    © All Rights Reserved
    Descărcați ca DOCX, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd
    Indicator pentru conținut neadecvat
    7 vizualizări1 pagină

    Nélita 10x10

    Încărcat de

    Teresa Bernardo

    Drepturi de autor:

    © All Rights Reserved
    Descărcați ca DOCX, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd
    Indicator pentru conținut neadecvat
    din 1

    Nélita- Mar 2019 – 11-17 Mar

    Treino 10x (10x10)

    Segunda- Terça- Quarta- Quinta- Sexta- Sábado Domingo


    feira feira feira feira feira
    Flexões x

    Agachamento x x

    Supino x

    Peso Morto
    Remada
    Prancha 30’’

    Segunda- Terça- Quarta- Quinta- Sexta- Sábado Domingo


    feira feira feira feira feira
    Abdominal x

    normal ou a
    90º
    Bicicleta
    Elevação x

    bacia - torre
    Tesouras
    Abdominal x

    lateral
    Prancha 30’’ x

    S-ar putea să vă placă și