Sunteți pe pagina 1din 3

Exemplu de meniu pentru 13 zile

Ziua 1
Mic dejun: o ceașcă de cafea cu 1 linguriță de zahăr.
Prânz: 2 ouă fierte, 400 g de spanac fiert și 1 roșie.
Cină: 200 g de carne de vită și 150 g de salată cu suc de lămâie și ulei de
măsline.
Ziua 2
Mic dejun: o ceașcă de cafea cu 1 linguriță de zahăr.
Prânz: 250 g de șuncă și 1 cană de iaurt.
Cină: 200 g de carne de vită și 150 g de salată cu suc de lămâie și ulei de
măsline.
Ziua 3
Mic dejun: 1 ceașcă de cafea cu 1 linguriță de zahăr și 1 felie de pâine prăjită
albă.
Prânz: 2 ouă fierte tare,100 g șuncă slabă și 150 g de salată verde.
Cină: 1 roșie,1 țelină fiartă și 1 fruct (opțiuni: mere, portocale sau pere).
Ziua 4
Mic dejun: 1 ceașcă de cafea cu 1 linguriță de zahăr și 1 felie de pâine prăjită
albă.
Prânz: 1 cană de iaurt natural și 200 ml de suc de portocale.
Cină: 1 ou fiert tare, 1 morcov ras, 250 g de brânză.
Ziua 5
Mic dejun: 1 morcov ras.
Prânz: 200 g de pește fiert, gătit cu unt și suc de lămâie.
Cină: 250 g de carne de vită cu piure de țelină.
Ziua 6
Mic dejun: 1 ceașcă de cafea cu 1 linguriță de zahăr și 1 felie de pâine prăjită
albă.
Prânz: 2 ouă fierte tare și 1 morcov ras.
Cină: 300 g de carne de pui și 150 g de salată cu suc de lămâie și ulei de
măsline.
Ziua 7
Mic dejun: 1 ceașcă de ceai fără zahăr.
Masa de prânz: numai apă.
Cină: 200 g de miel gătit la cuptor și 1 măr.
Ziua 8
Mic dejun: 1 ceașcă de cafea cu 1 linguriță de zahăr.
Prânz: 2 ouă fierte, 400 g de spanac fiert și 1 roșie.
Cină: 200 g de carne de vită și 150 g de salată verde, cu suc de lămâie și ulei de
măsline.
Ziua 9
Mic dejun: 1 ceașcă de cafea cu 1 linguriță de zahăr.
Prânz: 250 g de șuncă și 1 cană de iaurt natural.
Cină: 250 g de carne de vită și 150 g de salată verde, cu suc de lămâie și ulei de
măsline.
Ziua 10
Mic dejun: 1 ceașcă de cafea cu 1 linguriță de zahăr și 1 felie de pâine prăjită
albă.
Prânz: 2 ouă fierte tare, 100 g de șuncă slabă și salată verde.
Cină: 1 roșie,1 țelină fiartă și 1 fruct (opțiuni: mere, portocale sau pere).
Ziua 11
Mic dejun: 1 ceașcă de cafea cu 1 linguriță de zahăr și 1 felie de pâine prăjită
albă.
Prânz: 1 cană de iaurt natural și 200 ml de suc de portocale.
Cină: 1 ou fiert tare, 1 morcov ras și 250 g de brânză.
Ziua 12
Mic dejun: 1 morcov ras.
Prânz: 200 g de pește fiert,gătit cu unt și stropit cu suc de lămâie.
Cină: 250 g de carne de vită cu piure de țelină.
Ziua 13
Mic dejun: 1 ceașcă de cafea cu 1 linguriță de zahăr și 1 felie de pâine prăjită
albă.
Prânz: 2 ouă fierte tare și 1 morcov ras.
Cină: nimic.