Cómo ayudar a un adolescente

con baja autoestima

Como sabemos, la adolescencia es una etapa vital

difícil debido a que se generan en la persona una serie de
cambios físicos y psicológicos en donde finaliza el periodo de
la infancia y se comienza la etapa de la pubertad para
posteriormente llegar a la edad adulta. Debido a que se trata
de una etapa delicada, como padres y/o personas cercanas al
adolescente, se les debe de saber guiar y apoyar de la
manera adecuada para que puedan atravesar con menos
problemas este período. Pero, ¿cómo podemos ayudar a un
adolescente con baja autoestima?
Tanto en casa como en la escuela y en cualquier otro entorno
en donde se tenga mucho contacto con el adolescente se
pueden seguir una serie de pautas para ayudarle a aumentar
su autoestima. En este artículo de Psicología-Online, te
brindaremos una serie de consejos para que puedas
saber cómo ayudar a un adolescente con baja
autoestima y qué es lo que nunca se debe hacer.
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Consejos para ayudar a un

adolescente con baja autoestima
Los padres y personas de autoridad para el adolescente,
incluso sin saberlo, contribuyen a diario en el desarrollo de su
autoestima por medio de sus palabras y sus acciones. Es
importante tomar consciencia de que es lo que se les está
inculcando día a día a los adolescentes para reconocer si es
verdaderamente algo positivo y en caso de que no lo sea,
hacer algo para mejorarlo.
Acostúmbrate a elogiarlo
Es importante halagar a los adolescentes por los logros que
vayan teniendo por muy pequeños que sean. Sin embargo no
sólo se les debe elogiar por sus logros, sino también por su
esfuerzo y dedicación ya que en muchas ocasiones este no
se les reconoce. Es necesario transmitirles la importancia de
intentarlo y de luchar por sus objetivos, explicarles que no es
malo fracasar sino todo lo contrario.
Hay que evitar enfocarse en lo negativo cuando no logre
los resultados que desea, se debe de enseñarle a mirar
siempre el aprendizaje de cada equivocación para luego
hacerlo mejor. Todo esto va a ayudar a que el adolescente se
sienta aceptado y valorado, lo cual contribuirá para que se
acepte y valore mejor así mismo.
Es necesario tomar en cuenta que los elogios no deben ser
exagerados y tienen que ser sinceros porque sino serán
contraproducentes, sobre todo en personas con baja
autoestima. Para ello hay que ser acertado en los momentos
en los que se le van a dar y que sean realistas. Por ejemplo,
el halagarlo diciéndole que es el mejor del mundo, que es el
más inteligente de todos, etc. aparte de que no es sincero,
provocará que desarrolle un ego exagerado y que a corto o
largo plazo llegue a tener problemas en su relación con los
demás, llevándole a deteriorar más su autoestima.
Establecer reglas y límites
Es necesario saber que el establecer reglas y límites sobre
todo en casa y en la escuela es esencial para un buen
desarrollo de su autoestima. Cuando existen reglas y límites
claros que saben que se deben de respetar y cumplir,
aprenden a desarrollar el sentido de la
responsabilidad asumiendo las consecuencias de sus actos
cuando no las cumplen.
Para ello es importante que las normas y límites que se le
imponen sean firmes y claras, evitando la ambivalencia. Por
ejemplo, si en casa la madre dice que si puede ver la
televisión hasta ciertas horas de la noche y el padre no
respeta esa norma y deja que su hijo(a) la vea a la hora que
quiera, puede generar en el joven confusión y se le transmite
el mensaje de que puede transgredir las normas cuando
quiera. Es necesario que ambos padres se pongan de
acuerdo en cuales serán los límites y reglas en casa y que las
cumplan al pie de la letra.
Hacer críticas constructivas
Muchas veces se comete el error de criticar a los
adolescentes de manera poco constructiva pensando que eso
va a provocar que después lo haga mejor. Cuando se le hace
una crítica negativa a un adolescente, sobre todo si tiene baja
autoestima, únicamente se consigue aumentar más su
problema. Por ejemplo, no es lo mismo decirle: “saliste muy
mal en tu examen de inglés, tienes muchos errores
gramaticales, qué malo eres con los idiomas”, que decirle:
“noto que en tu examen escrito no has salido muy bien, sin
embargo en el oral te ha ido mucho mejor, con un poco más
de esfuerzo podrás obtener los resultados que deseas”.
 Promover que haga lo que le apasiona
Todas las personas tenemos pasatiempos y actividades que
nos gusta realizar en las que nos sentimos cómodos y a
gusto porque lo disfrutamos demasiado. El promover llevar a
cabo este tipo de actividades es fundamental para saber
cómo ayudar a un adolescente con baja autoestima. Cuando
el adolescente se siente apoyado y aceptado, notando que
sus gustos e intereses son también importantes para sus
padres y/o adultos cercanos a él, se sentirá más capaz y con
una mayor confianza en sí mismo.
El permitir que lleve a cabo las actividades que tanto le
gustan, le ayudará a desarrollar nuevas
habilidades, mejorará su autoaceptación, aumentará su
creatividad así como también sus posibilidades de tener éxito
haciendo lo que le apasiona y de desarrollar su propia
identidad, por lo que logrará aumentar su autoestima.
Dedicarle tiempo
En muchas ocasiones, cuando los hijos se hacen
adolescentes, los padres se olvidan de pasar tiempo de
calidad con ellos. Aunque muchos padres por su trabajo y
múltiples ocupaciones no dispongan de mucho tiempo para
los hijos, hay que recordar que más que cantidad, el tiempo
debe de ser de calidad.
Por lo que vale más pasar 1 hora con los hijos en donde toda
la atención esté centrada en él, a pasar 3 horas estando con
el pero también viendo la televisión, estando en el móvil,
prestando atención a otras cosas, etc. Todo esto también va
a fomentar la unión y la buena convivencia familiar, lo cual es
muy importante para aumentar la autoestima de los
adolescentes.
 El ejercicio es importante
El ejercicio por si solo es una gran herramienta para
aumentar el bienestar emocional y psicológico ya que al
realizarlo nuestro cerebro segrega algunas sustancias
químicas como por ejemplo la serototina y las endorfinas,
las cuales regulan nuestro estado de ánimo y aumentan
nuestro bienestar y satisfacción personal.
El hacer deportes en equipo también favorece al aumento de
la autoestima ya que promueve el compañerismo y de esta
manera también se aumentan las relaciones sociales. El
adolescente tiene la oportunidad de hacer nuevos amigos y
estos suelen tener más afinidad con el ya que comparten
cosas en común como el mismo deporte.
Buscar ayuda de un profesional
Siempre hay que tomar en cuenta que si el adolescente tiene
una autoestima sumamente baja, tiene problemas en una o
más áreas de su vida y es demasiado negativo, es
 aconsejable que reciba ayuda de un profesional. Lo ideal que
es que comience una terapia psicológica lo antes posible en
donde aprenderá a desarrollar el amor propio y la
autoconfianza para que también pueda lograr sus metas y
propósitos vitales.
En este otro artículo te descubrimos cómo

Lo que NO se debe hacer

Hay que tomar en cuenta una serie de consejos acerca de lo
que no se debe hacer a la hora de querer ayudar a un
adolescente con baja autoestima. Algunas de las acciones
que se deben de evitar son las siguientes:
 No minimizar lo que siente el adolescente. Si dice que se
siente mal consigo mismo, que tiene miedo, que le es difícil
afrontar diversas situaciones, etc. hay que comprenderlo,
tomarlo en serio, apoyarlo y darle la importancia que se
merece.
 No ridiculizarlo delante de los demás. Se debe de evitar
realizar acciones o hacer comentarios delante de una o más
personas que se sabe que pueden provocarle malestar y en
los que se le esté exponiendo demasiado de manera
negativa.
 No criticarlo ni exigirle demasiado. En muchas ocasiones
el adolescente puede llegar a pensar que todo lo tiene que
hacer a la perfección y sino lo logra siente una intensa
frustración lo que provoca que su autoestima decaiga. Hay
que valorar lo que hace, apoyarlo y criticarlo pero de manera
constructiva.
 No sobreprotegerlo. Muchos padres optan por proteger
demasiado a sus hijos al grado que los vuelven muy
indefensos y dependientes de ellos lo que a conlleva a que
generen una baja autoestima. Hay dejar que el adolescente
viva sus propias experiencias, apoyándolo siempre que sea
 necesario pero evitando sobreprotegerlo para que vaya
aprendiendo y madurando.
En este otro artículo de Psicología-Online puedes descubrir
cuáles son las características de una persona con baja
autoestima para que valores si tu hijo está sufriendo este
problema.

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online

no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar
un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que
trate tu caso en particular.
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