Los mejores Batidos para Aumentar Masa Muscular que debes conocer

Los batidos para aumentar masa muscular realmente muchas personas buscan el aumento de
masa muscular mediante algunas bebidas que aunque tienen bases naturales, no lo son al 100%,
pero ciertamente estas bebidas son muy costosas, es por ello que en este artículo te
presentaremos los mejores batidos para aumentar masa muscular, ya que serán beneficiosos
tanto para tu salud como para tu bolsillo.

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1 Batidos para aumentar masa muscular

1.1 Batidos naturales para aumentar masa muscular

1.2 Para aumentar masa muscular en mujeres

1.3 Batidos para aumentar masa muscular para hombres

1.4 Batido de durazno

1.5 Batidos de Auyama

1.6 Batidos de avena

2 Batidos para aumentar piernas y glúteos

2.1 El batido de banana y huevo

2.2 Batidos de banana

Batidos para aumentar masa muscular

Para todos es terrible pensar en estar excesivamente delgados o tener la piel flácida, o peor aún
haberte esforzado en gran manera para bajar de peso y después de lograrlo darte cuenta que
tu cuerpo quedo con las dos condiciones mencionadas anteriormente, excesivamente flacos y
la poca carne que te queda esta flácida. Te recomendamos decirle adiós a esa flacidez
aumentando tu masa muscular. ¿Pero cómo hacerlo?

Recordemos que la masa muscular es en si el musculo y este aumenta mediante una

alimentación rica en proteínas, además de frecuente ejercicio para su aumento.

Hablemos primero sobre estas proteínas, pues existe la proteína de origen animal como la
proteína de origen vegetal. En cuanto a la proteína de origen animal podemos mencionar lo que
son los huevos, el pollo, las carnes, la leche el yogur y todo lo proveniente de lácteos, y cuando
hablamos de proteínas de origen vegetal nos referimos a todas las que no son animal es decir,
la soja, las verduras, las legumbres y todo tipo de cereales.

Ahora bien en cuanto al ejercicio, debemos mencionar que se debe levantar peso e manera
constante, al nivel que el musculo o aguante, recuerde no esforzarse más de la cuenta ya que
podría causar una lesión muscular, además de ello un movimiento constante puede desarrollar
el musculo, como por ejemplo montar bicicleta.

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Si usted desea aumentar masa muscular recuerde que debe realizar siempre ejercicio y día tras
día auto exigirse de manera de aumentar su entrenamiento sin excederse además tome en
cuenta que siempre debe descansar el musculo.
En cuanto a los alimentos más ricos en proteínas podemos destacar la carne magra, los huevos,
el pescado, el maíz, los lácteos, el pavo, la espinaca, el pollo, las legumbres, los cereales, la
leche, los frutos secos y finalmente las frutas en general que ciertamente son muy efectivas en
batidos combinados.

Es importante mencionar que para el aumento de masa muscular es necesario consumir

bastante calcio, pero ciertamente para que puedas alcanzar el objetivo es indispensable el
consumo de vitamina D ya que es esta la que contribuye con la absorción del calcio. Cabe
destacar que la vitamina D podemos encontrarla en el huevo, en el pescado y en la leche y sus
derivados. (Ver: Batidos de proteinas)

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La idea para obtener buenos resultados es que usted disminuya el consumo de grasas y
aumente el consumo de proteínas.

Batidos naturales para aumentar masa muscular

Ya hablamos sobre lo que es necesario para el aumento de masa muscular, es decir sobre el
desarrollo del musculo, ahora en cuanto a los batidos naturales para aumentar masa muscular
es importante mencionar que estos se hacen a base de frutas y verduras aunado a leche o
yogur, asimismo se pueden unir con huevo, semillas, frutos secos, cereales y de mas.

Recordemos que para consumir estos batidos naturales para el aumento de masa muscular es
necesario que se esté en permanente ejercicio ya que si no aumentará de peso pero los
músculos no se desarrollaran correctamente.

Ciertamente el aumentar masa muscular no es muy complicado cuando se cumple con el

ejercicio mencionado y además se consumen los batidos naturales para aumentar masa
muscular, mientras se potencie también el proceso con una dieta rica en proteína.
Como ya lo mencionamos las proteínas se pueden decir que son el secreto para el aumento de
nuestros músculos, ya que esta contribuye en la transformación de la grasa corporal en la masa
muscular.

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Tome en cuenta que siempre es recomendable el aumento de masa de la forma más natural
posible, para evitar posibles reacciones malas en los órganos, y que mejor manea que esta.

Ahora bien los batidos naturales para aumentar masa muscular, deben consumirse
constantemente, y eso no será difícil ya que son deliciosos, económicos y fáciles d hacer.

Entre las frutas y verduras más efectivas para el aumento de masa muscular encontramos:

La auyama

Las fresas

La yuca

Los plátanos

La manzana

El aguacate

La zanahoria

Los arándanos

Además también encontramos frutos secos y cereales como:

Las semillas de chía

La nuez
La avena

Los cereales a base de maíz

El fororo

El arroz

El trigo

Asimismo podemos encontrarnos con otros alientos muy efectivos como:

La leche

El queso

El yogur

El chocolate

El huevo

Entre otros

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