HABITOS SALUDABLES Y CONDICION FISICA

SANDRA PATRICIA MUELAS JEMBUEL

SENA

TECNOLOGIA EN GESTION DE MERCADOS

2018
INTRODUCCION

Los hábitos de vida saludable son una estrategia global, que hace parte de una
tendencia moderna de salud, básicamente está enmarcada dentro de la
prevención de enfermedades y promoción de la salud; para mejorar los factores de
riesgo como la alimentación poco saludable y el sedentarismo, los estilos de vida
saludable tienen que ver con actividad física y alimentación para prevenir
enfermedades sobre todo de tipo metabólico y cardiovascular.
JUSTIFIACION

El presente informe se enfoca en conocer los hábitos de vida y condición física

con el fin de evitar enfermedades que afecten nuestra salud; llevando así un
control de nuestros alimentos que consumimos y así mismo la rutina de ejercicios
que debemos realizar.
OBJETIVO GENERAL

Identificar los riesgos ergonómicos y psicosociales en un ambiente de trabajo y

llevar una vida sana y saludable.

OBJETIVOS ESPECIFICOS

 Reconocer el problema causado al no llevar una vida saludable.

 Aplicar los conocimientos adquiridos a nuestra rutina de ejercicios básicos.
 Detectar errores sobre la implementación de hábitos saludables y condición
física.
RIESGOS ERGONOMICOS Y PSICOSOCIALES

Los riesgos ergonómicos que se presentan en una empresa de cultivo de flores

son:

 Postura prolongada debido a que se debe de adopta la postura por más

de 75% de la jornada laboral.
 Movimientos repetitivos bebido a que al hacer el corte de flores siempre se
hace los mismos movimientos provocando fatiga muscular, sobrecarga,
dolor y por último lesión.
 Cansancio de los pies ya que en esta labor se debe de permanecer el
/90% de la jornada de pie.
 Postura Forzada: Cuando se adoptan posturas por fuera de los ángulos de
confort.

Es importante destacar que el esfuerzo que el trabajador tiene que realizar para
desarrollar la actividad laboral se denomina carga de trabajo; cuando esa carga
sobrepasa la capacidad del trabajador se pueden producir sobrecargas y fatiga,
dando lugar a trastornos músculo-esqueléticos

Los riesgos psicosociales

 falta de influencia y de desarrollo: cuando no tenemos margen de

autonomía en la forma de realizar nuestras tareas, cuando el trabajo no da
posibilidades para aplicar nuestras habilidades y conocimientos o carece de
sentido para nosotros, cuando no podemos adaptar el horario a las
necesidades familiares, o no podemos decidir cuándo se hace un
descanso.
 Cargas de trabajo excesivo o presión del tiempo
 Acoso y agresión
 Comunicación ineficaz.

Todos estos riesgos como ya hemos señalado, en el entorno de trabajo

psicosocial puede tener consecuencias sobre la salud física, psíquica y social de
los trabajadores. Y cabe resaltar que el estrés también puede llegar a desarrollar
problemas de salud.
CONCLUSIÓN

Es bueno tener una vida saludable, porque nos ayuda a tener una mejor calidad
de vida y para poder tener una buena calidad de vida solo tenemos hacer
ejercicio en forma regular y controlar el peso, no fumar ni consumir drogas, no
tomar mucho alcohol y evitarlo por completo, en caso de tener antecedentes de
alcoholismo, consumir una dieta saludable y balanceada, tener higiene, controlar
la hipertensión arterial, entre otras.

Si no tenemos una vida saludable, podemos presentar mayor riesgo de

enfermedades y una vida más corta.