1001 CAMINOS HACIA

LA

TRANQUILIDAD
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1 1 1
1

Grupo Editorial Tomo, S.A. de C.V. ,

Nicolás San Juan 1043,
03100, México, D.F.
Co n agrad ecimie nt o es pec ial a Ann e M o rel a nd

1a. edi ción, noviembre 20 13.

1001 Ways To Tranquillity

Copyri ght © 2013 Arcturus Publi shing Limited
26/27 Bickels Yard, 151-153 8e11T1ondsey Street,
London SEi 3HA

© 2013 , Grupo Editorial Tomo, S.A. de C.V.

Nicolás San Juan 1043, Col. Del Valle
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Fax. 5575-6695
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ISBN-13 : 978-607-415-590-7
Miembro de la Cámara Nacional
de la Industria Editorial No. 2961

Traducción : Ivonne Saíd Marínez

Diseño de portada: Karla Silva
FollTlación Tipográfica: A11T1ando Hemández
Supervisor de producción : Leonardo Figueroa

Derechos reservados confo11T1e a la ley.

Ninguna parte de esta publicación podrá ser reproducida o
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por escrito del editor titular del Copyright.

Este libro se publicó confollTle al contrato establecido entre

Arcturus Publishing Limited y Grupo Editorial Tomo, S.A. de C. V.

Impreso en México - Printed in Mexico

 Contenido

Introducción 6

¿Qué es la tranquilidad? 8

En busca de la tranquilidad 65

La tranquilidad del corazón 129

La tranquilidad en el trabajo 193

La tranquilidad del alma 226

ei
Vidas tranquilas 257

Conserva la tranquilidad 321

La sonrisa tranquila 354

 ' 9

¿Cómo definimos
a la tranquilidad?
¿Cómo esperamos
encontrarla si
no sabemos
-e'I~ ¿Qué ,
que estamos
esla '.1
1
1

buscando?
tranquilidad?
1
10
En los momentos fabulosos
la vida no parece correcta
ni incorrecta, sino algo más
grande: parece inevitable.
Margaret Sherwood
La tranquilidad se encuentra
en los instantes más pequeños,
como cuando tomas un
profundo respiro en medio
de un día ajetreado.
11
Con frecuencia, basta con
estar cerca de las cosas que
nos son familiares para
sentirnos tranquilos.
Baja el ritmo y te darás cuenta de que
los sueños que estabas persiguiendo en
realidad trataban de darte alcance.
Serenidad es saber que tu peor
opción sigue siendo bastante buena.
johnny Miller
12 13

El ideal de calma lo encuentras

en un gato sentado.
Tranquilidad es poder
]ules Renard relajarte cuando
La naturaleza no le teme al cambio, no tienes tietnpo
y tú tampoco deberías. Cada nueva para hacerlo.
estación es bella a su manera.

El primer paso hacia la Nunca te sientas culpable

tranquilidad es la aceptación. por facilitarte las cosas.
14 15

Aburrimiento es la sensación de Encontrarás la verdadera

que todo es una pérdida de tiempo;
tranquilidad cuando
serenidad, de que nada lo es.
aprendas a amarte.
Thomas Szasz

Sé positivo y atraerás
Si sientes que eres
cosas positivas.
parte del mundo
Cuando encuentras el
en vez de alejarte equilibrio interno, el trabajo
de él te serenas. se vuelve casi espontáneo.
16

No es lo mucho que estás

ocupado, sino por qué lo
estás. La abeja recibe halagos,
el mosquito golpes.
Marie O'Conner

Concéntrate en tus
necesidades más que en
tus deseos para encontrar
la tranquilidad.
18
Saber que nada dura para
siempre produce una
maravillosa sensación de calma.
No pienses que estás
demasiado ocupado para
consentirte, hasta los
momentos más breves de
relajación te revigorizan
por el resto del día.
19
La ansiedad es causada por la
idea de que debes ser alguien
más; la tranquilidad llega
cuando te relajas y disfrutas
siendo tú mismo.
¿Qué es la vida sino un
ángulo de visión? Un hombre
es medido por el ángulo en
el que mira los objetos.
Ralph Waldo Emerson

Imagina un sitio sereno y
de inmediato se reducirá
tu nivel de ansiedad.
Encontrarás la tranquilidad
cuando estés convencido
de que la mereces.
21
Qué afortunadas son algunas
personas, aquellas que no
tienen miedos ni temores,
para quienes dormir es una
bendición que llega por las
noches y les trae dulces sueños.
Bram Stoker
Escribe sueños agradables
para que los releas cuando
estés estresado.
22 23

Es muy difícil sentirse Si no abres las

verdaderamente sereno
puertas de tu mente
cuando se está rodeado
de vez en cuando, el
de cosas materiales. , . ,
estres nunca se ira.
La confianza en uno mismo está
tan lejos de la arrogancia como La impaciencia
el deseo de tener un ingreso
decente está lejos de ser avaricia. es la enemiga de
Channing Pollock la tranquilidad.
24
Si dejáramos de intentar ser
felices, la pasaríamos muy bien.
Edith Wharton
No pases por alto la milagrosa
naturaleza de las cosas que
parecen ordinarias.
Si no te das permiso para
, sólo existe el aquí y ahora.
estar sereno, ¿como vas
a encontrar la paz?
25
f1
'' Cuando están solos quieren estar
acompañados, y cuando
están acompañados quieren estar
solos. Después de todo,
así son los seres humanos.
Gertrude Stein
No hay ayer ni mañana,
26 27

Recuérdate que no No pienses que los

detenerte es una demas' estan
' tnas
'
clase de victoria. satisfechos que tú.
No existe placer en no
Pensar positivo es
tener nada que hacer, lo
divertido es tener mucho el primer paso, y el
que hacer y no hacer nada. principal, en el camino
Mary Wilson Little hacia la tranquilidad.

Muchos desean la inmortalidad,
pero no saben qué hacer
en una tarde de lluvia.
Susan Ertz
Tómate un descanso
cuando te sientas mal,
trabajar sin parar
deteriora la salud.
29
No arriesgarse es tan
estresante como arriesgarse.
Hay dos reglas en la vida. Regla No. 1:
No te angusties por pequeñeces;
regla No. 2: Todo son pequeñeces.
Finn Taylor
Acepta la responsabilidad de tus
. ,
acciones y comenzaras a sentir
.
que tienes el control de tu vida.
30
Cuando eres desdichado,
¿hay algo más frustrante
que te digan que deberías
conformarte con lo que tienes?
Kathleen Norris
Aceptar que la vida está
llena de presiones es un
paso fundamental para
encontrar la tranquilidad.
31
Siéntete feliz por hacer
tu mejor esfuerzo
siempre, no importa
cuál sea el resultado.
Es mucho mejor que
olvides y sonrías a
que recuerdes y te
pongas triste.
Christina Rossetti
32

A veces tienes que

morderte la lengua y dejar
que las cosas pasen.

Ver las cosas desde la perspectiva de los

demás ayuda a darle armonía a tu vida.

No poseo ni un centímetro
de tierra, pero todo lo
'
que veo es mio.
Lucy Larcom
34
Si fueras realmente consciente
de lo valioso que es el tiempo,
te quedarías demasiado
paralizado para actuar.
Katherine Butler Hathaway
, ,
Jamas encontraras
tranquilidad
ignorando la
realidad.
35
No importa en qué creas
siempre y cuando tu
vida tenga significado;
de lo contrario, siempre
. , .
te sent1ras ansioso.
Para lograr el sueño imposible,
procura irte a dormir.
]oan Klempner
No tengas miedo El miedo no desaparece, pero
puede enfrentarse con calma
de soñar en grande. y sin pánico; puede mitigarse
con lógica y evaluación.
La tranquilidad Vannevar Bush
es algo que
Nada con la corriente,
eliges, no algo no en contra de ella,
que te sucede. siempre que sea posible.
38
Haz las paces con
. ,- . .
tu nino 1nter1or y
jamás te alejarás de
la tranquilidad.
Pasamos la mitad de nuestra
vida buscando qué hacer
con el tiempo que nos
hemos dedicado a ahorrar.
Will Rogers
39
Enfrenta tus miedos,
ellos son los que
te alejan de la
tranquilidad.
El secreto para
encontrar la
tranquilidad está
en el autocontrol.
40
Debe haber algunas cosas que
un baño caliente no alivie,
pero no conozco muchas.
Sylvia Plath
Es imposible comprender
todo completamente,
no olvides que está
bien no saber.
41
Recuérdate qué es lo que
realmente te importa y
dedícate a ir tras eso nada
más. Si escuchas a tu
corazón, encontrarás la
tranquilidad en el camino.
Hay dos maneras de resolver los
problemas: cambiar los problemas
o cambiar tú para resolverlos.
Phyllis Bottome
 43

Sigo extrañando a aquellas

. ,
personas que ame y que ya no
Deja ir el pasado si están conmigo, pero agradezco
quieres encontrar haberlas amado. La gratitud
paz en el futuro. finalmente superó a la pérdida.
Rita Mae Brown
El egoísmo es
quizá el obstáculo Deshazte de la ira o
más grande para
.
siempre envenenara'
la tranquilidad. '
tu corazon.
44

Para encontrar la verdadera

tranquilidad necesitas estar en
paz contigo y con los demás, así
que esfuérzate por ver las cosas
buenas de la gente que conoces.
El clima adquiere más importancia
cuando tienes un jardín. No hay
nada como escuchar la lluvia y pensar
que está empapando tus hortalizas.
Marce/ene Cox
No olvides que eres
importante, único y especial.
Trabajo, busca la paz
y l~ calma en él, no las
encontrarás en otro lugar.
Dmitri Mendeleev
46

De vez en cuando, deja

que el teléfono suene;
verás que si la llamada es
importante, volverán a hablar.

Si te dedicas a hacer algo

bien, te darás cuenta de
que la tranquilidad se
apoderará de ti incluso
sin que te des cuenta.
48 49

La vida es más que Si la conciencia es nuestra

aumentar su velocidad. amiga, todo está en paz;
pero una vez que se ofende,
Mahatma Gandhi
adiós a la mente tranquila.
Tranquilidad es aquello Mary Wortley Montagu
que te hace sentir
, , .
mas tu mismo.

Para encontrar paz, da amor.

50
La tranquilidad tiende
a llegar a aquellos
que recuerdan reírse
de sí mismos.
Si llevas tranquilidad en el
corazón, puedes estar en
paz incluso en medio de
una multitud bulliciosa.
51
No puedes ser todo para
to dos, as1' que concentrate
'
en ser todo lo que puedes
ser para tt• mismo.
•
El verdadero silencio da
descanso a la mente, y es al
espíritu lo que el sueño al
cuerpo: alimento y renovación.
William Penn
~V.V.V.V.V..
,....,.....,.....,.....,.....,..... 53

Asegúrate de dormir La gratitud transforma los

remordimientos de los recuerdos
mucho, nada es más en una alegría serena.
,-
sereno que un sueno. Dietrich Bonhoejfer

Incluso en los días más No pienses demasiado en

las cosas, de lo contrario
oscuros, la vida está llena
nunca estarás en paz.
de pequeños milagros.
Aprende a agradecerlos.
 55

Intenta mirar todo

• •
corno si estuvieras
viéndolo por
•
primera vez.

No te cotnpares con
otros, confórtnate
, .
con ser tu tntstno.
56 57

La mejor arma contra Confiar en los

el estrés es nuestra detnás te da paz.
capacidad para elegir un
pensamiento sobre otro. A veces, bajar
William james un poco el
•
r1tm.o es tan
Entre más aprendes a
agradarte más disfrutas el relajante como
tiempo que pasas contigo. el descanso.

No es necesario ir a la
India o a otra parte para
encontrar la paz. Ese espacio
de profundo silencio está
justo en tu habitación, el
jardín o incluso la bañera.
Elisabeth Kübler-Ross
59
No te preocupes
excesivamente por los
asuntos financieros; la
vida es más que dinero.
Si las expectativas que
tienes de ti mismo son
muy altas, entonces
siempre te decepcionarás.
60

La felicidad es la cosecha
de la tranquilidad.
Austin O'Malley

La tranquilidad
llega en el momento
• •
JUSto, no quieras
apresurarla.
62
La tranquilidad que ansías
ya está en tu interior, nada
más debes encontrar
la manera de llegar a ella.
No temas a lo que los demás
piensan de ti. Lo que importa
es lo que tú piensas de ti.
63
Sentarse al lado de un
perro en una ladera en una
tarde magnífica es volver al
Paraíso, donde hacer nada
no era aburrido, sino paz.
Milan Kundera
Analiza tus fortalezas y
tus debilidades con calma,
porque la tranquilidad no es
posible sin la honestidad.
 ¿Los lugares serenos son escasos y
11 1 1
se encuentran lejos, o están cerca
~IW de nosotros? Parece que algunas
personas caminan por la vida en
una nube de paz, entonces ¿por
qué parece que la tranquilidad
huye de muchos de nosotros?
 67

Ponte en sintonía con el

ritmo de la naturaleza,
la paciencia del mundo
natural es infinita.

Ten coraje y aprende a ser

. , ,
paciente, as1 encontraras
la tranquilidad en
todo lo que haces.
68
69

Es difícil permanecer A veces, para encontrar

tranquilo cuando un sitio tranquilo
estás sufriendo, pero primero debes caminar
la calma suele ayudar bajo la tormenta.
a sanar las heridas.
El trabajo arduo se
Olvida el pasado y desperdicia cuando
vive el presente. no es producto de
Sarah Knowles Bolton una mente serena.
70
Mira hacia arriba, no hacia abajo; mira hacia
delante, no hacia atrás; mira hacia
fuera, no hacia dentro; y ayuda.
E.E. Hale
Los problemas tienden a
reducir de tamaño cuando
se analizan con calma.
Coloca un poco de lavanda
debajo de la almohada y tendrás
una buena noche de descanso.
No es necesario que salgas de tu
habitación. Quédate sentado frente
al escritorio y escucha. Ni siquiera
escuches, nada más espera, guarda
silencio, tranquilo y solitario. El
mundo se te ofrecerá libremente
para que lo desenmascares, no tiene
opción, girará extasiado a tus pies.
FranzKafka
72 73

Aquellos que están Con frecuencia, alejarse de

tranquilos viven más que las situaciones estresantes
aquellos que se angustian. es la manera más rápida de
encontrar la tranquilidad.
La verdadera tranquilidad
es una combinación de Oblígate a reír de vez
. ' y esperanza.
aceptac1on
en cuando y descubrirás
Cierro los ojos para ver. que las cosas no son tan
Paul Gauguin malas como parecen.
 74
Hay algo bueno en el silencio. Es
algo completamente nuevo.
Escuchas las discusiones más
curiosas si bajas el volumen.
Cállate y oye en voz alta.
Wes Borland
Cierra los ojos y permite que se relaje
todo tu cuerpo, desde la punta del
cabello hasta la punta de los pies. Un
cuerpo completamente relajado, a su
vez, conduce a una mente relajada.
--
~~-~-~-u~
J_ ~.u~.u~-u~-u
_ J_.fil.J_.ftl.J_~·a· ~.,,.a a a a 11
75
Concéntrate en uno de tus
sentidos y permite que un
olor, un sabor, una imagen,
un sonido o un roce invadan
tu mundo un momento.
Correr es una forma
maravillosa de aliviar el
d 1
estrés y espeJ· ar a mente.
joan "Vtin Ark
.m .m .m
76
Asegúrate de que mantener la
calma sea siempre el número
uno en tu lista de opciones.
Baja del tren o del autobús
una parada antes y consiéntete
con una caminata corta.
Descansa; el campo que
ha descansado produce
cosechas generosas.
Ovidio
77
Permite que tu mente
divague, y procura
bloquear las ideas
.
conscientes que
llegan a tu cabeza.
Come sano y te sentirás ,.,
mejor. En especial,
consume alimentos más
alcalinos que ácidos.
 79

No confundas tranquilidad
con tomar la opción fácil. Para
estar sereno debes ser flel a ti
mismo, lo que a veces significa
tomar decisiones difíciles.

Lleva un diario y anota cuando

te sien tes es tres ad o y cuando te
sientes tranquilo. Busca los
patrones y evita las situaciones
que amenazan tu tranquilidad.
80 81

Nadie logra la paz interior El buen humor es la medicina

abalanzándose sobre ella. de la mente y el cuerpo. Es el
mejor antídoto para la ansiedad
Harry Emerson Fosdick y la depresión; es un recurso
comercial; atrae y conserva a
La tranquilidad nunca llega a
los amigos; aligera las cargas;
aquellos que huyen de sí mismos.
es el camino directo a la
serenidad y la satisfacción.
Trata los problemas como si fueran
ondas en la superficie del mar, e Grenville Kleiser
. . que estas
1mag1na ' tan tranquilo y
en paz como las aguas del fondo.
82
Alto. Respira hondo. Hazlo
cuando menos una vez
por hora para conservar la
tranquilidad a lo largo del día.
Siéntate en una iglesia
durante media hora. No
·importa si no eres religioso,
los espacios sagrados siempre
son lugares tranquilos.
83
Una vida feliz debe ser en gran
medida una vida tranquila, ya que
la verdadera alegría se atreve a vivir
sólo en un ambiente de calma.
Bertrand Russell
Si sientes que no sabes
nada, no te frustres,
mejor celebra el
misterio de la vida.
84
Practica usar la imaginación,
la cual crea hermosos sitios
serenos cuando los necesitas.
Acomodar un ramo de flores en un
florero por la mañana da una sensación
de paz a un día ajetreado, igual que
escribir un poema o decir una oración.
Anne Morrow Lindbergh
Una actitud positiva puede
transformar la envidia en asombro
y la frustración en paciencia.
85
Jugar es tan importante para los
niños como para los adultos.
A veces, me levanto muy temprano
en la mañana y disfruto de una
casa en silencio y una taza de té
antes de que comience la locura.
En otras ocasiones, doy un paseo
por la playa. Encuentras la paz
en unos cuantos minutos.
Cindy Crawford

86
Canta para ti, aunque te dé
mucha vergüenza cantar en
voz alta. Las canciones elevan
el espíritu y calman el corazón.
De vez en cuando,
simplemente ve a otro
lugar. No tiene que ser
lejos de casa, cualquier
cambio de escenario te
servirá para relajarte.
87
Todas las penas del hombre
derivan de su incapacidad
para sentarse en una
habitación solo, en silencio.
Blaise Pascal
Escribe una lista de
•
cosas que asocias con
la tranquilidad y luego
incluye algunas de ellas
en tu rutina diaria.
88

Cada noche,
debo leer un Interacciona con el mundo
libro para que natural. Ver nadar a los peces,
volar a los pájaros o tejer las
mi mente deje de arañas sus telas, todo eso
pensar en cosas ayuda a relajar la mente.
que llle estresan.
Britney Spears Aprende a manejar
tus niveles de estrés.
90

Todos deberían tener sonidos

personales para escucharlos, sonidos
que los emocionen y les den vida o paz
y tranquilidad ... Uno de los sonidos
más maravillosos, y para mí es un
sonido, es el silencio total y absoluto.
André Kostelanetz

Nunca es "un mal

momento" para tomar
un descanso.
 93

Dios jamás creó un pasatiempo

más tranquilo, silencioso e
inocente que la pesca a carrete.
Vive la vida un día a
Izaak Wálton
la vez; de esa manera,
Acércate al mar, a un lago o
los problemas son
incluso a un pequeño estanque,
más manejables. nada relaja como el agua.

Date un tiempo y sal a ver

Consiéntete con la puesta de sol una vez por
•
un lllasaJe. semana cuando menos .
94 95

La curiosidad dota a la gente que la Nunca andes de prisa,

tiene con una generosidad en el haz todo con calma y con
argumento y una serenidad en su
un espíritu tranquilo. No
modo de vida que surge de su alegre
pierdas la paz interior por
voluntad de permitir que la vida
tome la forma que le corresponde. nada, aunque parezca que tu
Alistair Cooke
mundo entero está alterado.
San Francisco de Sales
No hagas nada cuando menos
una hora antes de irte a la cama.
Descubrirás que en ese tiempo
La tranquilidad es
te relajas y duermes mejor. un tipo de libertad.
 96 97

Si tus necesidades son pocas, Si valoras la

encontrar la tranquilidad
es mucho más sencillo.
tranquilidad, mejor
guarda silencio
Es interesante ver cómo algunas en vez de hablar
.
mentes se crean a s1' mismas
a partir de las desventajas, mal de otros.
y encuentran una manera
solitaria pero irresistible de Paciencia y fortaleza
superar mil obstáculos. son los pilares de
Washington Irving la paz interior.

ii8Piit.,,...•-•n~
lH~~At11.•~~~~&x~..,
~1P~--~~~--~9t~--~41ií­
--~----~----~--­
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
98
El secreto del éxito es estar
en armonía con la existencia,
estar siempre en calma para
permitir que cada ola de la
vida nos empuje un poco
más adentro de la playa.
Cyril Connolly
Nada te da un mejor
sentido de la perspectiva
que escalar montañas.
Con mucha frecuencia, lo
•
que se interpone entre una
persona y la tranquilidad
es su propio miedo.
El silencio tiene
, , .
mas mus1ca que
cualquier canción.
Christina Rossetti
100 101

Intenta cultivar algo, Debes crear la

aunque sea sólo zanahorias
tranquilidad,
en una olla con agua.
Cuidarlas es muy relajante.
no buscarla.
Alcanzar la tranquilidad suele
Pero sé que fijarme en el exterior ser un asunto de no hacer nada.
no me da felicidad. Si quiero paz
y serenidad, no las conseguiré Aquellos que se
•
adelgazando o engordando. quejan pocas veces
Elle Macpherson ' serenos.
estan
 103

Noche, la amada. Noche, cuando

las palabras se desvanecen y las
cosas cobran vida. Cuando
el análisis destructivo del día
termina, y todo lo que es
verdaderamente importante
recupera su totalidad. Cuando
el hombre vuelve a armar
su yo fragmentado y crece
con la calma de un árbol.
Antoine de Saint-Exupéry
La tranquilidad no
1
puede separarse de
la, responsabilidad
personal.
Relaja tu postura; si estás
encorvado y tieso te
sentirás igual de tenso por
dentro que por fuera.
El silencio es emocionante al
principio, igual que el ruido,
pero tiene una dulzura que
prolonga la emoción, similar
a la dulzura de escuchar y a
la suavidad del sueño.
Edward Hoagland
Tranquilidad es el arte
de sentirte en casa donde
. que estes.
quiera '
106 107

Recuéstate en la oscuridad La evolución transforma

unos minutos y muchos de al mundo con más
tus problemas profundidad que
desaparecerán. la revolución.

En cada cabo salido, en Procura levantarte una

cada curva de la playa, hora más temprano de
en cada grano de arena, está lo normal y disfrutar
la historia de la tierra. del silencio antes de que el
Rache/ Carson resto del mundo despierte.
,• • • • • • • • • • • •1
·1··-----------
···-----------
¡············~
1- - - - - - - - - - - - -
Si el humor de la sangre es
muy fuerte y robusto, cálmalo
con equilibrio y armonía.
XunZi
De vez en cuando,
quítate el reloj y
olvídate del tiempo.
El idioma de la
109
tranquilidad tiene
que aprenderse igual que
cualquier otro idioma.
La sabiduría final de la vida
requiere no la anulación de la
incongruencia, sino el logro de
la serenidad interior y suprema.
Reinhold Niebuhr
110
Moja una toalla con agua
caliente y colócala en tus
hombros y cuello.
Toma pequeños sorbos
de agua durante el día.
,,
El Artico expresa la suma de
toda la sabiduría, el silencio.
Walter Bauer
111
Concéntrate en
pisar con cuidado
cuando caminas.
Mantén limpios tu casa y
el lugar donde trabajas
y verás que se vuelven
sitios más relajantes
para pasar el tiempo.
 112 113

Comencé a hacer yoga, Qué es la televisión para el

primero sólo como ejercicio. Al hombre, que sólo tiene que
final, me sentía tranquila y en cerrar los ojos para ver las
zonas más inaccesibles de
paz, y eso me causó curiosidad.
lo visto y de lo nunca antes
Mariel Hemingway visto, que nada más tiene
. .
que 1mag1nar para traspasar
No hay obstáculos para muros y hacer que todas las
áreas verdes del planeta de sus
la tranquilidad que sueños renazcan del polvo.
no puedan superarse. Salvador Dalí
~~~~~~~~~~~~~~~~~
:z.:1 9 E E E E 1 1 i E E E E i

~ \'.~1..,,.7 \'.~1..,,.7 \'.~1..,,.7 \'.~1..,,.7 \'.~1..,,.7 \'.~1..,,.7 \'.~1..,,.7 \'."11:"11'7'7

114 115

Nadie nace ansioso. La Todos tenemos una

ansiedad es algo que definición diferente de
aprendemos y necesitamos tranquilidad; sabrás
borrar de la memoria qué es cuando
para encontrar la paz. la sientas.

La tranquilidad se Encontrar un momento de

paz en la vida, me parece que
encuentra atravesando es sumamente importante.
los niuros del niiedo. Mariel Hemingway
 117

Guardar silencio y meditar en el

sonido es algo completamente
diferente, y pronto será
descubierto por mucha gente
que sien te que el mundo visual
ya no les llena el alma.
Karlheinz Stockhausen

La razón por la que parece difícil

· encontrar la tranquilidad no es
, .
que sea poco comun, sino que
cuesta trabajo reconocerla.
118
Que no te dé miedo saltar en
los charcos como un niño.
Cada vez que paso tiempo
en la playa, o en las
montañas, o a veces en el
tranquilo bosque, encuentro
la razón para preservar
el medio ambiente.
Bill Bradley
119
Da un suave masaje a
tus sienes con los dedos
cuando sientas que el
estrés se apodera de ti.
Jamás he disfrutado un momento
de paz con un amigo como con un
libro, y creo que parte de ello es
mi obsesión con ser mayor y que el
tiempo avance más de prisa, eso está
volviéndose sumamente agradable.
Candice Bergen
120

Una vez a la semana, apaga

todos los aparatos eléctricos
y redescubre qué se siente
conectarse con el mundo
usando sólo los sentidos.

La tranquilidad no tiene
que ser pura o perfecta
para que la disfrutes.
122
La sensación de calma
produce más energía que
la sensación de pánico.
Me encanta ese momento de quietud
en el que nadie se ha levantado y a los
animales les da mucho gusto verme.
Olivia Newton-]ohn
No le exijas nada a la vida y
la vida te recompensará con
el regalo de la tranquilidad.
123
Quítate los zapatos cuando
puedas. Si puedes andar
descalzo, mucho mejor.
...
Ultimamente, he viajado
mucho por el Reino Unido
y descubrí que me gustan
mucho los trenes. Si vas en
el vagón tranquilo, nadie te
molesta y puedes relajarte.
Honor Blackman
124
A veces, tienes que sacrificar un
poco de ambición para ganar
una buena cantidad de paz.
¿Cuándo fue la última vez que pasaste un
momento tranquilo sin hacer nada, nada
más sentado mirando al mar, o viendo
cómo el viento sopla las ramas de los
árboles, o cómo se mueven las ondas de
un estanque, o cómo parpadea una vela,
o cómo juegan los niños en el parque?
Ralph Marston
125
Agradece todo lo que la vida
te pone en el camino, incluso
los desafíos y las derrotas. Con
frecuencia, aprendemos más de
nosotros mismos en la adversidad
que cuando la vida va bien.
El tiempo que se pierde
en preocupaciones es
tiempo que podría
dedicarse a la relajación.

Si la buscas, la
tranquilidad está a tu
alrededor, siempre.
La lectura es un concierto solitario
y silencioso para la mente; todas
nuestras facultades mentales están
presentes en esa exaltación sinfónica.
Stéphane Mallarmé
127
La tranquilidad es tan
fuerte o tan frágil como tú.
El descanso no es ocio, y
recostarse en el pasto bajo los
árboles en un día de verano,
escuchar el murmullo del agua, o
ver las nubes flotar en el cielo, no
es ninguna pérdida de tiempo.
J Lubbock
 '
vemos como encontrar, y conservar,
la tranquilidad en las relaciones.
130 131

El romance es tempestad, Aléjate de la

el amor es calma. confrontación y
Mason Cooley te dirigirás a la
tranquilidad.
Si llenas tu corazón con
., ,
compas1on veras que tu mente
se llena de tranquilidad.
El niiedo
provoca miedo,
Todo en la vida es
incierto, acéptalo y te
la confianza da
. ' mas' seguro.
sent1ras confianza.
132 133

Si queremos construir una base A veces, engañan

sólida para la amistad, debemos al corazón, pero él
amar a los amigos por el bien •
nunca miente.
de ellos, no por el nuestro.
Charlotte Bronte

Para disfrutar la tranquilidad

debe haber espacio suficiente
en tu corazón para ella, así que
límpialo de odio o cualquier
otro sentimiento negativo.
 135

Date tiempo para tomar

decisiones importantes.
El corazón tiene sus razones, que Actuar aprisa suele provocar
la razón no siempre comprende. problemas a futuro.
Pascal

De vez en cuando, Si desconfías

un buen llanto ayuda constantemente de
a liberar una gran los demás, siempre
cantidad de tensión. ' tenso.
estaras
136 137

No importa qué sea, Aprende a confiar y

haga, tenga, diga, quiera, recompensa a aquellos
pida el prójimo; no que confían en ti,
.
importa .
que' piense, así tendrás toda la
espere, planee el tranquilidad que deseas.
prójimo; lo único que
Debes estar en armonía
importa es lo que tú
contigo antes de desear
eres con respecto a eso. ' con
estar en armon1a
Neale Donald Walsch el resto del mundo.
138

Todos nos enojamos, eso es fácil.

Pero enojarse con la persona
correcta, en el grado justo, en
el momento adecuado, por el
motivo indicado y de la manera
correcta, eso no es fácil.
Aristóteles

Aceptar que las cosas no siempre

salen de acuerdo con lo planeado te
ayuda a relajarte cuando eso sucede.
140
l•"1B•"1B•1B•~1••1B~
Las lágrimas tienen algo sagrado.
No son señal de debilidad, sino de
poder; hablan con más elocuencia que
ª"""""""""""
~········••1
IDm~"1D>~~D>..6l~'tGD>~~<tlD>~~Da

diez mil lenguas; son las mensajeras Decir "gracias" suele

del dolor avasallador, del profundo
remordimiento y del amor que las
palabras no alcanzan a describir.
Washington Irving
La gente serena pocas
veces interfiere en la
vida de los demás.
abrir las puertas de
la tranquilidad.
Un beso es un bello truco
diseñado por la naturaleza
para callar las palabras cuando
éstas se vuelven superfluas.
Ingrid Bergman
142 143

Si cedes ante todos los Un corazón bueno es fuente de

• • gozo y hace que todo a su alrededor
que exigen tu tiempo, se refresque con sonrisas.
entonces jamás tendrás Washington lrving
tiempo para ser tú.
Habla con voz suave y
te descubrirás usando
Una sonrisa atrae
palabras suaves.
otras sonrisas, y las
• Haz ejercicio con frecu~ncia y te
sonrisas a su vez
sentirás mejor no sólo físicamente,
atraen tranquilidad. también emocionalmente.
144
'-'' 1
... ~
,-._~

Compra menos. Puedes sentir

que "te consientes" cuando
adquieres cosas que no necesitas,
pero en realidad llenar tu vida Llama a un amigo
de cosas materiales se vuelve un de repente nada más
obstáculo para la tranquilidad , ,
después de un tiempo. para ver como esta.

A veces, compartir es más No intentes ser perfecto,

demandante que dar. ni tampoco esperes que
Mary Catherine Bateson los demás lo sean.
146
Discúlpate cuando
cometas un error. Te
sentirás mejor, igual
que la persona a la que
le ofreces disculpas.
La civilización es un método de
vida y una actitud de respeto
mutuo a toda la gente.
]aneAddams
147
No sientas lástima por ti, el
990/o de la tranquilidad no
depende de lo que te sucede,
sino de cómo reaccionas
a lo que te sucede.
Come con un amigo. Comer
"en el camino" es malo para la
digestión, así que date tiempo
para comer como se debe.
148
Discute con calma, porque la
agresividad hace del error una
falta y de la verdad descortesía.
George Herbert
Sé genuino, aunque eso
signifique decir algo que
a los demás no les guste
escuchar. No encontrarás
la tranquilidad fingiendo
• Christina Rossetti
ser quien no eres.
149
Intégrate a un grupo
dedicado a un tema o
pasatiempo que te interese.
Porque no existe amigo como una
hermana en calma o un clima
lluvioso para animarnos en el tedioso
camino; para rescatarnos si nos
perdemos; para levantarnos si
tropezamos; para apoyarnos
mientras nos ponemos de pie.
150
Dales espacio a tus seres
queridos, pero también
exige espacio para ti.
Mantente en contacto con las
personas que quieres, aunque sea
sólo a través de mensajes de texto.
Hazte voluntario; ayudar a
los demás te hará sentir bien
contigo y también podrás
hacer nuevos amigos.
151
Te diré qué descubren los
ermitaños. Si te internas en un
bosque muy lejano y guardas
silencio, llegarás a comprender
que estás conectado con todo.
Alan ~tts
Siempre haz contacto visual
con la persona con quien estés
hablando. Se relajará si piensa
que te interesa lo que dice y eso,
a su vez, también te relajará.
 153

Si disfrutas la compañía de una

persona, díselo. Mándale
una tarjeta o hazle una llamada
rápida para decirle lo bien
que la pasaste con ella.

No chismees; así no
., .
consegu1ras amigos
sinceros, y sí puede
causarte serios problemas
en el futuro.
154
Ninguna persona que se
diga amiga tuya exige que
guardes silencio, ni te niega
el derecho a desarrollarte.
A/ice Walker
Aprende a guardar secretos.
Un amigo no te perdonará si
se vuelve del conocimiento
público algo que te
cuentan en confianza.
155
Permite que la gente que
amas te ayude. Es bueno
ser independiente, pero las
relaciones son de dar y recibir.
Una razón importante para
conservar la calma es que los
padres serenos escuchan mejor.
Los hijos siempre hablan con
padres tranquilos y dispuestos.
MaryPipher
No guardes rencores, Sabes más de tus hijos
para estar tranquilo cuando se van de casa.
debes aprender a Lucille Ball
olvidar y a perdonar.
Procura no confundir
No te olvides de los viejos amigos amigos con amantes,
cuando tengas amigos nuevos y o podrías terminar
divertidos. Si eres leal, recibirás
lealtad a cambio, y eso te ayudará a perdiendo a un amigo
sentirte seguro en tiempos difíciles. y a un amante.
158
Hacer amigos en línea es un
gran alivio, pero siempre
valora más a tus relaciones
re es que a 1as "
"al" º a les" .
v1rtu
Aprende a guardar silencio
para que escuches la parte
genuina que reside en
tu interior y para que la
escuches en los demás.
Marian Wright Edelman
159
Está allí para tus amigos
y familiares cuando te
•
necesiten, •
pero no permitas
que se apoderen de tu vida.
A veces, debes alejarte
de una persona que
amas para encontrar la
tranquilidad, y no te
sientas culpable por eso.
160 161

Existe un lazo mágico Cuando menos, tómate

con nuestra tierra natal una noche a la semana
que el corazón no sin ver televisión.
puede romper, aunque
.
nuestros pies vaguen.
Las promesas hechas durante la
tormenta se olvidan en la calma.
Eliza Cook Thomas Fuller

Calienta el pijama, y Un brazo alrededor del hombro

también a la persona que en el momento justo es uno
amas, si la tienes, antes de los senderos más rápidos
de retirarte a la cama. hacia la tranquilidad.
162 163

Amor verdadero es aceptar Pon una nota o un

que la gente cambia, dulce en el bolsillo
y abrazar el cambio de un amigo cuando
en vez de evitarlo.
no se dé cuenta.
He procurado calmarme
intencionalmente porque, en La compatibilidad no es
algún momento, quiero ser un un tema de "química'',
buen ejemplo para mis hijos. es algo en lo que
Robbie Williams tienes que trabajar.
-~~~~~~~~
.. -~~~~~~91
 165

El amor a uno mismo,

mi señor feudal, no es un
En ocasiones, el silencio pecado tan vil como el
es el que grita más fuerte. abandono de sí mismo.
Leroy Brownlow William Shakespeare

El encaprichamiento No hay atajos en el amor.

produce sentimientos de
inseguridad; el amor nos Los románticos son más
da una sensación de paz. serenos que los cínicos.
166 167

Heredé esa calma de mi La buena

padre, que era agricultor. . .,
comun1cac1on es
Siembras, esperas el buen o vital para lograr
mal clima, cosechas, pero
la tranquilidad.
siempre tienes que trabajar.
Miguel Indurain Enséñame los libros
que le gustan y yo te
En cuestiones del corazón, todos mostraré al hombre mucho
somos aficionados, pero si los errores
mejor que a través de
que cometemos son genuinos, la
persona que nos ama verdaderamente sus amigos mortales.
siempre nos perdonará. DawnAdams
168
No sueñes con finales
felices, trabaja para que tus
relaciones transcurran por
caminos de felicidad.
Siempre da el 100°/o,
pero nunca esperes el
1OOo/o a cambio.
169
Viaja conmigo hacia un verdadero
compromiso con el medio
ambiente. Viaja conmigo hacia
la serenidad de dejar a nuestros
hijos un planeta en equilibrio.
Paul Tsongas
Si te gusta hablar por naturaleza,
haz un esfuerzo consciente por
escuchar más. Si eres callado
por naturaleza, haz un esfuerzo
consciente por abrirte un poco más.
170

Las personas que te quieren

no leen la mente, así
que hazles saber qué pueden
hacer para ayudarte.

Cuánto perdimos cuando

dejamos de escribir cartas.
Uno no puede volver a leer
una llamada telefónica.
Liz Carpenter
172

El silencio es el
amigo verdadero que Antes era muy estúpido.
..
nunca tra1c1ona. Pero, ya sabes, cuando
Confucio tus amigos mueren en la
calle, reflexionas y mejor
Los compromisos con los amigos son te calmas. No es la clase
tan importantes como las reuniones de
de energía que quiero en
negocios, así que dales el mismo trato.
la vida. Quiero ir más
Prepárate para sacrificarte por despacio, y más tiempo.
las personas que amas, pero no te
• • I •
permitas convertirte en martlf. Olivier Martinez
174
No trates de "tomar las cosas
con calma''. Sé honesto y
.
sincero, y acepta que sea
lo que tenga que ser.
No presumas cuando aciertes, ni te
enfurruñes cuando te equivoques.
Un hombre no está a gusto
sin su aprobación.
Mark Twain
175
No procures guardar todo tu
"tiempo especial" para los fines de
semana, trata de buscar pequeñas
cantidades de tranquilidad en
todos y cada uno de los días.
Es estupendo sentirse bien
en una relación, pero jamás
te permitas sentirte tan
bien, que comiences a dar
por hecho a tu pareja.
176 177

Los mares están tranquilos . de recuerdos"

H az una " caja
cuando los vientos y llénala con recordatorios
amainan ¡así de tranquilos de momentos felices
estaremos cuando las que compartiste con
pasiones se extingan! la gente que amas.
Edmund Waller
El amor es el emblema de la
eternidad; borra toda noción de
Jamás uses el amor que tiempo; elimina todo recuerdo del
sientes por alguien como comienzo, y todo temor a un final.
moneda de cambio. Madame de Stael
178
En las relaciones,
no hay tranquilidad
sin igualdad.
No basta con que te digas que
tus amigos y familiares son tu
principal prioridad, tus acciones
deben reflejarlo. Trabaja tiempo
extra en tu vida personal y
serás recompensado no con
dinero, sino con armonía.
179
Los silencios son las verdaderas
conversaciones entre amigos.
No es lo que se dice, sino
lo que no es necesario
decir lo que importa.
Margaret Lee Runbeck
El amor crece si
lo procuras, y se
marchita si no.
 181

Compartir su comida
favorita es relajante e íntimo.
Las familias que llevan
una relación muy cercana
siempre encuentran el
. .
tiempo para comer JUntos.

Los niños aprenden con el ejemplo;

no les digas que hagan algo
mientras tú haces algo diferente.
182
Tus días son más cortos aquí,
ésta es tu última primavera.
Y ahora, en la serenidad y
la tranquilidad de este hermoso
lugar, toca las profundidades
de la verdad, siente la orilla del
cielo. Te irás con viejos y buenos
amigos. Y cuando te vayas,
no olvides por qué viniste.
Adlai E. Stevenson
183
Actúa según tus sentimientos.
El amor es una emoción,
el romance es acción.
Los detalles pequeños y genuinos son
más significativos que los detalles
grandes que te sientes obligado a tener.
Cuando todo está perdido,
el futuro permanece.
Christian Bovee
a~ IB~ IB~ IB~
- ......• • • •
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 •• 1

~IW ~IW ~IW ~IW ~IW

1

Permite que tu Cultiva la soledad y la tranquilidad,

habitación sea
el lugar para el
romance y para
dormir, y nada más.
Tómate una tarde
para ir al cine.
.
as1' como unos cuantos amigos
sinceros, en vez de una pandilla
escandalosa, ruido y miles de
conocidos que a todo dicen que sí.
William Powell
Los abrazos no cuestan
, ,
nada, as1 que se generoso
al darlos a los demás.
186 187

Nada es más relajante La gente no se

o más indulgente que compromete cuando
desayunar en la cama.
deja de tener dudas,
Los animales son amigos muy agradables, sino cuando el amor
no hacen preguntas ni critican.
George Eliot
supera sus dudas.

Los correos electrónicos y los mensajes Después de la tormenta

de texto son útiles, pero nada como llega la calma.
una carta para expresar lo que
sientes a una persona que amas. Matthew Henry
188 189

El tiempo compartido En las relaciones, celebren

•
con una persona que sus semejanzas, pero
amas es el tiempo también sus diferencias.
más valioso, así que
Hay un amigo más
asegúrate de que
callado incluso que la
nadie interrumpa
soledad y, que si se le
ese tiempo.
comprende bien, es la
soledad hecha perfección.
Robert Louis Stevenson
190
No importa lo cercana
que sea tu relación con los
demás, asegúrate de que
. . ,
tu mejor amigo seas tu.
Es muy fácil estar tranquilo
cuando concuerdas con
alguien, pero muy difícil
guardar la calma cuando estás
en desacuerdo con alguien.
l ') l
Siempre, siempre,
debe haber tiempo
en tu vida para tus
seres queridos.
Hasta que acepte mis
defectos dudaré de n1is
virtudes con más certeza.
Hugh JJrather
 La tranquilidad
en el trabajo
i E Ei

~IW Casi todos nos sentimos presionados

en nuestro lugar de trabajo, por
eso es especialmente importante
que busquemos momentos de
paz en medio del trajín diario.
194

Los hombres, en el
afán de ganarse la vida,
se olvidan de vivir. No te sientas tentado a usar
Margaret Fuller al café como "energizante"
durante el día.
Delega cuando puedas.
No te sientas tentado
Tendrás menos presión y a usar el alcohol como
los demás disfrutarán la "relajante" después de
fe que depositas en ellos. un día complicado.
196 197

Uno de los síntomas de una . Coloca cosas agradables

inminente crisis nerviosa es que te recuerden
creer que nuestro trabajo
tu casa en el sitio
es terriblemente importante.
Bertrand Russell
donde trabajas.

Procura hacer ejercicio La búsqueda, aunque sea

a la hora de la comida, de las mejores cosas, tiene
aunque sólo sea dar una que ser tranquila y serena.
vuelta a la manzana. . Marco Tulio Cicerón
Todos los días, fíjate metas
que puedas alcanzar, y
celebra cuando cumplas
con tus objetivos.
Asegúrate de que tu
silla y tu escritorio estén
ajustados correctamente,
y levántate a estirarte
cuando menos cada hora.
Entre más sereno se vuelve
un hombre, mayor es su
éxito, su influencia, su poder
para hacer el bien. La paz
mental es una de las joyas más
hermosas de la sabiduría.
james Alfen
Coloca flores frescas en
tu lugar de trabajo.
 201

A veces, es importante que

trabajemos por la anhelada olla de
oro; pero, en ocasiones, es esencial
que nos demos un descanso y que
la decisión más importante del día
sea simplemente elegir en cuál color
del arcoíris nos deslizaremos.
Douglas Pagels

Quítate la ropa de trabajo

en cuanto llegues a casa.
202
Procura que tu espacio
de trabajo esté bien
iluminado, pero
no demasiado.
Complementa las acciones
eficaces con una reflexión
serena. De la reflexión serena
surgirán más acciones eficaces.
Peter Drucker
203
Lleva un reproductor
de música a la oficina y
escucha música relajante
durante tus descansos.
Cuenta hasta diez cuando
las cosas te saquen de tus
casillas. Es seis veces más
probable que padezcas una
enfermedad coronaria si
te enojas constantemente.
204
Tener el control de tu vida y
expectativas realistas sobre los
desafíos diarios son las claves para
manejar el estrés, lo que es quizá la
parte más importante para llevar
una vida feliz, sana y satisfactoria.
Mari/u Henner
Considera tener un horario
flexible para que rompas
la rutina del trabajo.
205
La gente es más brusca
en el trabajo. Procura
no tomarte personal
nada de lo que te
digan en la oficina.
Si no tenemos tranquilidad
mental, las comodidades externas
resultan igual que una zapatilla
de oro en un pie enfermo.
]ohn Bunyan
 207

Siempre estoy muy tranquilo por fuera.

Reconoce las primeras
No estoy muy estresado porque ahora
señales de estrés y formo parte de Fórmula Uno. Para mí,
, .
actua para evitar que mañana será otro día, no importa que
termine en primero o en último lugar.
este te sobrepase.
Tengo que hacer el máximo esfuerzo
y no puedo pedir más de mí mismo.
Si sientes que el trabajo te
Fernando Alonso
desanima, recuérdate por qué estás
haciéndolo. Concéntrate más en
las recompensas que te da y no No lleves el
en el trabajo en sí, eso te ayudará
a poner las cosas en perspectiva. trabajo a casa.
~-~--A~~~~~~
208
Procura hablar con tus
compañeros de trabajo en
persona en vez de mandarles
correos electrónicos o
llamarlos por teléfono.
La única libertad que el hombre
inferior anhela es la libertad
de dejar el trabajo, estirarse
bajo el sol y rascarse.
H L. Mencken
209
Si hiciste tu mejor esfuerzo,
entonces deberías estar
satisfecho sin importar que
el proyecto en particular
en el que trabajaste tuviera
éxito o fracasara.
Ordena tu espacio de trabajo
antes de irte a casa, para que
cuando regreses al día sigui en te
comiences con el pie derecho.
210
La tranquilidad da
mucha más fuerza que
la vituperación.
Dennis Prager
Todos los días son maravillosos,
aunque sea un día pesado en la oficina.
Concéntrate en las posibilidades del
futuro en vez de preocuparte por
los desafíos que traiga consigo.
211
Si no puedes pagar algo, no
lo compres; si no pueden
pagártelo, no lo vendas.
Hazlo así y tendrás noches
tranquilas y de buen
dormir, por los buenos
negocios que hiciste y no
los n1alos. Si tienes tiempo,
no esperes al tiempo.
E,rnst fzscher
212 213

Confía en tu capacidad y El entusiasmo conduce al

los problemas te parecerán éxito, el éxito a la felicidad y
mucho menores. la felicidad a la tranquilidad.

No sólo veas las Elige tus batallas con

oportunidades, atrápalas. cuidado, y no pierdas
energía abordando cosas
Me encantan las fechas límite. Me
gusta el silbido que hacen que no puedes cambiar.
cuando pasan volando.
Douglas Adams
214
Vivimos más tiempo que
nuestros antepasados,
pero padecemos
miles de ansiedades y
preocupaciones artificiales.
Ellos cansaban sólo
los músculos, nosotros
agotamos la fuerza más
fina de los nervios.
Edward George Bulwer-Lytton
215
Tomarse un descanso
no es lo mismo
•
que renunciar.
Haz las cosas bien, aunque
estés justo de tiempo.
Si haces las cosas aprisa,
terminarás haciéndolas de
nuevo en algún momento.

Un sentido del humor histérico
y cansado aparece después de
trabajar 14 horas diarias, seis días a
la semana. Me gusta eso porque se
lleva la presión del estrés constante.
Tom Berenger
Entre más realistas tus
sueños, menos pesadillas.
217
Hacer bien el trabajo te
dará más satisfacciones con
el tiempo que con gastar el
dinero que te pagaron por él.
Existe una pequeña pero valiosa
esperanza de que nos quiten eso que
nos hace trabajadores, pero está la
1 posibilidad de que cuando dejemos
f
~
de trabajar nos volvamos soñadores.
H M Tomilson
218
No te excedas en las fiestas
navideñas, aunque tus
compañeros de trabajo
enloquezcan un poco. Una
sola noche puede causar
años de vergüenza y estrés.
Los líderes más poderosos
y respetados son aquellos
que mantienen la calma
bajo presión.
219
La vida que se va en trabajar
constantemente es una vida
desperdiciada, ojalá el hombre no
fuera tan tonto para considerar
un obituario exagerado como
recompensa suficiente.
George ]ean Nathan
El éxito en el trabajo no
vale nada si es a costa de
la felicidad en casa.
220 221

Siempre sé puntual Olvida el trabajo cuando

y evita empezar ' en casa. seras' mas'
estes
mal con la gente. productivo si ves
los problemas descansado
El ayer ya no existe, en vez de que estés dándoles
vueltas constantemente
el mañana aún no
en la cabeza.
llega. Sólo tenemos el
hoy, comencemos. A veces, lo único que
Madre Teresa necesitas hacer es parar.
222 223

No importa qué tan No te vengas abajo nada

, ,
despacio vayas, siempre y mas porque estas un poco
cuando no te detengas. presionado. La presión
es la que convierte el
Confucio
carbón en diamantes.
Procura no salir en la
De vez en cuando, lleva
hora pico. Nada es más golosinas a la oficina
frustrante que quedarse y compártelas con
parado en el tráfico. tus compañeros.

Lo que no se prueba
no funciona.
Claude McDonald
El trabajo es importante,
pero nunca debe ser tu
vida entera. Recuerda
todos los días que tienes
una vida fuera del trabajo.
225
Nada en el mundo puede sustituir
a la perseverancia. El talento no, no
hay nada más común que hombres
fracasados con talento; el genio no,
el genio sin recompensa es casi un
proverbio; la educación no, el mundo
está lleno de negligentes cultos. La
perseverancia y la determinación
son omnipotentes en sí. El lema "no
aflojes" ha resuelto y siempre resolverá
los problemas de la humanidad.
Calvin Coolidge
 227

No tiene ningún caso

que viajemos a lugares
idílicos remotos si
llevamos los problemas
con nosotros. ¿Cómo
encontramos esa paz
verdadera, profunda,
La interna, que reside
tranquilidad en nosotros?

~~t del alma

)
228

En los momentos de tranquilidad cuando

lo analizas, reconoces lo que es sumamente
importante en la vida y lo que no. Sé
inteligente y no permitas que las cosas
buenas desplacen a las que son esenciales.
Richard G. Scott

Tranquilidad es la sensación de
sentir que eres uno con las lejanas
estrellas que te dieron a luz.

Si ves cada día como si fuera un

regalo maravilloso, es casi imposible
que no te sientas sereno.
230
Escucha cantar a los pájaros
al amanecer e imagina que su
canto te alienta a aprovechar
tu día al máximo.
La paz comienza olvidando.
Recuerda que a veces
tienes que borrar de la
memoria las malas y viejas
costumbres para poder
desarrollar nuevas.
231
Para sentir tranquilidad
debes aprender a escuchar
al universo cuando habla.
Antes de que intentes cambiar
al mundo, procura cambiar tu
forma de ver al mundo.
El mundo se renueva
todos los días, y si se lo
permites, también puede
renovar tu alma día a día.
232
Está bien que busques
sitios tranquilos; pero, al
final, la paz, la armonía
y la tranquilidad se
• •
encuentran en tu 1nter1or.
No precisamente la ausencia de
ruido, el Verdadero Silencio comienza
cuando un ser razonable se aleja
del ruido para encontrar paz y
orden en su santuario interior.
Peter Minard
233
Desde el espacio, la Tierra se ve
frágil, hermosa y serena. Conserva
esa imagen en tu mente cuando
te sientas estresado y frustrado.
Acepta el cambio. No hay
desarrollo sin cambio.
De vez en cuando, suceden cosas
malas, pero te conviertes en víctima
sólo si decides verte como tal.
234
Reflexionar los problemas
no es lo mismo que
preocuparse, aprende a
distinguir la diferencia.
¡Palabras, palabras, palabras! Nos
distancian del universo. El 75°/o de
las veces no estamos en contacto
con las cosas, sólo con las horrendas
palabras que las representan.
Aldous Huxley
El taoísta Chuang Tzu una vez
soñó que era una mariposa, y
cuando despertó se preguntó
si en realidad era una mariposa
que soñaba que era ser humano.
Todos creamos nuestros
mundos en la mente, así que
procura que tu mente esté llena
1
de pensamientos positivos.
236
Tranquilidad es expandirse
hacia, no contraerse
de, el universo del
que somos parte.
No caigas en la trampa de
pensar que no tienes tiempo
para detenerte a pensar.
Entre más ocupado estás, más
importante es que encuentres
momentos de tranquilidad.
237
Es inútil forzar los ritmos de la vida.
Si vivo con la ansiedad de ir rápido,
no viviré. Mi adicción a la velocidad
me causará náuseas. El arte de vivir
está en aprender a darle tiempo a
todas y cada una de las cosas. Si
sacrifico mi vida por la velocidad,
entonces eso es imposible. En última
instancia, bajar el ritmo significa
darse tiempo para reflexionar;
significa darse tiempo para pensar.
Con calma, llegas a todas partes.
Carlos Petrini
 239

La ansiedad, el estrés, el miedo y la

ira no existen sin ti. Simplemente no
existen en el mundo físico, aunque
hablamos de ellos como tal.
~yneDyer

La tranquilidad llega cuando

dejas de buscarla.

En nuestro deseo de encontrar

respuestas, solemos complicar las
cosas sencillas más de lo necesario.
240 241

El mundo material El poder de la imaginación

no es la vida, sólo nos permite flotar por un
suave arroyo incluso cuando
una parte de ella.
cruzamos la ajetreada ciudad
La quietud, que algunos a bordo del autobús.
hombres no toleran porque
deja al descubierto su pobreza
interna, es un sitio poblado de
Sabemos qué es el
cedros para el sabio, pues a lo coraje sólo por los
largo de su sagrado reino el Rey
en su belleza se digna pasear.
desafíos que a veces nos
Charles H Spurgeon obligan a encontrarlo.

Aprende a entrar en contacto
con el silencio que hay en tu
interior y comprende que todo
en esta vida tiene un objetivo.
Elisabeth Kübler-Ross
Enfrentar los problemas los
reduce; ignorarlos los agranda.
Si te valoras, cuidarás
mejor de ti.
243
Cuando Mozart componía, a finales del
siglo XVIII, la ciudad de Viena era tan
tranquila, que las alarmas de incendio
las daba oralmente un guardia desde la
torre de la catedral de San Esteban. En
la sociedad del siglo XX, el nivel de ruido
es tal, que constantemente saca a nuestro
cuerpo de su ritmo natural. Este creciente
ataque de sonido a nuestros oídos, mente
y cuerpo se añade a la carga de estrés de
los seres civilizados que intentan vivir
en un ambiente sumamente complejo.
Steven Halpern

244
No solemos ver el
mundo real, sino nuestro
reflejo en el mundo.
El cielo y el infierno no están
arriba y debajo de nosotros,
los llevamos en el corazón.
Por supuesto, sé autocrítico,
pero no olvides también
alabarte a veces.
245
Ningún arte ni ninguna religión
son posibles hasta que hacemos
concesiones, hasta que logramos callar
a la es pan tosa lógica que causa
estragos al resto de las facultades.
]ohn C. Ransom
Encontramos las respuestas a
la vida viviendo, no pensando.
La vida no tiene un solo significado,
cada uno debemos encontrar el propio.
 '
'
246 247
l

Pronto el silencio se habrá convertido Controla tus pensamientos, no

en leyenda. El hombre le ha dado
permitas que ellos te controlen a ti.
la espalda al silencio. Días tras día
inventa máquinas y aparatos que
Cada una de las personas
aumentan el ruido y distraen a los ,.,
humanos de la esencia de la vida, de que conoces te ensenan
la contemplación, de la meditación ... algo sobre ti mismo.
tocar el claxon, gritar, chillar, hacer
estruendo, silbar, conversar, fortalecen La tranquilidad no se ve, ni
su ego. Su ansiedad se sosiega. se escucha, ni se toca, sin
Su vacío inhumano se expande embargo está allí, esperando
atrozmente como mala hierba. por nosotros en todo lo que
]eanArp vemos, escuchamos y tocamos.
~-~-~-~-~-·~~:;iiii:s;
~~~~~~~~~~~~
... ....
_--.~¿_ ....~:lt--
..... ~:1'1.- ~11 ~ -~~~
248

Con la mirada tranquila por

la fuerza de la armonía, y el
profundo poder de la alegría,
vemos la vida de las cosas.
William Wordsworth

Escucha la opinión de los

demás, pero jamás permitas
que anulen tu juicio.

Nadie es perfecto,
gracias a Dios.
250 251

Elegir la opción más fácil Para encontrar la

pocas veces nos produce paz. tranquilidad
debes eliminar
Que tu única meta sea las distracciones
dejar un mundo mejor. sin piedad.

Las vidas cambian en un Si sólo te concentras

instan te en el que se escucha a
la conciencia, por la simple y
en sobrevivir, no
tranquila disposición de la mente. tendrás tiempo
• •
George A. Smith para v1v1r.

La paz no es una relación entre
las naciones, es un estado de la
mente que se logra a través
de la serenidad del alma. La
paz no es nada más ausencia
de guerra, también es un
estado mental. Sólo la gente
tranquila tiene paz eterna.
]awaharlal Nehru
j
253
Ningún trabajo es más importante
que encontrar la paz interior.
Cada día es un nuevo comienzo
y una hoja en blanco
.,
De repente se me ocurno que ese
pequeño guisante, bonito y azul,
era la Tierra. Puse mi dedo pulgar y
cerré un ojo, y con mi pulgar borré el
planeta Tierra. No me sentía como un
, ~
gigante. Me sent1 muy, muy pequeno.
Neil.l!rrnstron~
 255

Sé amable. Lo Nunca des la tranquilidad

que les haces a los por hecha. Guárdala
' para que
en tu corazon
demás te lo haces
•
puedas acceder a ella
a tt• mismo. cuando más la necesites.

La tranquilidad no Ver las cosas en la

llega fácilmente, semilla, eso es el genio.
exige compromiso, Lao-Tsé
dedicación y práctica.
los más serios; sin duda, hallarás
alguno que te anime o te inspire.
258

Refúgiate en ti mismo
lo más posible.
Séneca
En todos los sitios donde te detengas en
la vida, es bueno que preguntes si es un
buen lugar para iniciar el recorrido, pero
también si es un buen lugar para quedarse.
Mary Catherine Bateson

El campo de la conciencia es muy pequeño,

sólo acepta un problema a la vez.
Antoine de Saint-Exupéry
260
El ruido es un desperdicio, por
eso procura la tranquilidad en
tus palabras, tus pensamientos
y tus emociones. Habla en voz
baja. Espera a que te presten
atención y entonces tus palabras
bajas se cargarán con dinamita.
Elbert Hubbard
La vida con paz interior,
armonía y sin estrés, es la
existencia más sencilla.
Norman Vincent Pea/e
261
Acostumbrada a las apariencias del
ruido, a los tabúes de la promoción, a las
relaciones públicas y a la investigación
de mercado, la sociedad desconfía de
aquellos que aprecian el silencio.
]ohn Lahr
Lo que sueño es el arte del equilibrio,
de la pureza y de la serenidad sin
materia inquietante o deprimente; una
influencia tranquilizadora de la mente en
lugar de una buena mecedora, que nos
brinda relajación de la fatiga física.
Henri Matisse
262
La mejor cura para el cuerpo
es una mente tranquila.
Napoleón Bonaparte
No temo a las tormentas porque estoy
aprendiendo a navegar mi barco.
Louisa May Alcott
Pocas cosas llegan a buen término impulsadas
por el deseo impetuoso, pero todas por
la planeación tranquila y prudente.
Tucídides
263
El mundo nunca está en paz, incluso
su silencio resuena eternamente con
las mismas notas, con vibraciones
que escapan a nuestros oídos. Y
aquellas que sí percibimos, nos
traen sonidos, un acorde ocasional,
pero nunca una melodía.
Albert Camus
El tiempo es un modisto que
se especializa en alteraciones.
Faith Baldwin
264
El loro que habla está encerrado
en una jaula; las demás aves, que
no hablan, vuelan libremente.
Saskya Pandita
Aquel que es de naturaleza
tranquila y feliz difícilmente
sentirá la presión de la edad, pero
para aquel que es de disposición
contraria, la juventud y la
vejez son igual de pesadas.
Platón
265
Maduras el día que
de verdad te ríes de
ti por primera vez.
Ethel Barrymore
Consérvate tranquilo, sereno,
siempre en control de ti
mismo. Entonces, descubrirás
lo sencillo que es progresar.
Paramahansa Yogananda

Si un hombre comienza
. ,
con certezas, terminara con
dudas; pero si se contenta
con empezar con dudas,
. ,
terminara con certezas.
Francis Bacon
Las palabras que no culminan en
acción es mejor no mencionarlas.
Thomas Carlyle
267
La fragancia siempre se queda
en la mano que regala la rosa.
Hada Bejar
Sólo a partir de la paz interior el
hombre fue capaz de descubrir
y crear entornos tranquilos.
Stephen Gardiner
•
Nada es más útil que el silencio.
Menandro de Atenas

Muchos ríos tranquilos
comienzan como una cascada
turbulenta, pero ninguno
se precipita ni hace espuma
en su camino al mar.
Mikhail Lermontov
Nuestra fe en el presente se
extingue mucho antes que
nuestra fe en el futuro.
Ruth Benedict
269
Jamás habrá un mundo
tranquilo si no se
elimina el patriotismo
de la raza humana.
George Bernard Shaw
Felicidad es buena salud
y mala memoria.
Ingrid Bergman
270

Aquel que rara vez habla, y con

una palabra tranquila y certera
deja en ridículo al charlatán,
es un genio o un héroe.
]ohann Kaspar Lavater
El bueno y el sabio tienen
vidas tranquilas.
Eurípides

Todos necesitamos belleza La certeza es la madre

y también alimento, lugares
.
para jugar y para orar, para
que la naturaleza sane y dé
fuerza al cuerpo y al alma.
]ohnMuir
de la paz y el reposo, la
incertidumbre la causa de los
desacuerdos y las disputas.
Edward Coke
 273

En la lucha contra la angustia

uno nunca alcanza la serenidad;
la lucha contra la angustia sólo
produce nuevas formas de angustia.
Simone Weil

Las vacas se encuentran entre los seres

vivos más apacibles; ninguno muestra
más ternura apasionada por sus crías
cuando se las quitan; y, en resumen, no
me da vergüenza profesar tan profundo
amor por esas tranquilas criaturas.
Thomas de Quincey
274 275

El cerebro no es, y no puede ser, el La fuerza es tan típicamente

, . , . .
unico organo que siente y piensa. tranquila, que la tranquilidad en
sí tiene el aspecto de fortaleza.
Alice Stone Blackwell
Edward Bulwer-Lytton
Hoy, todos mis maestros están
muertos, excepto el silencio. Tarde o temprano aprendes
W S. Merwin que tu lugar está en las grandes
ligas, y eso te tranquiliza.
La edad no es algo importante, Dennis Eckersley
a menos que seas un queso.
Billie Burke
276
Un jardín debe combinar lo
poético y lo misterioso con una
sensación de serenidad y alegría.
Luis Barragán
Recuerda que el silencio
maravilla. El mundo
lo necesita más que
a los guerreros.
Charles de Lint
277
El ser sano desea hacer extravagancias de
vez en cuando, sacudirse la normalidad,
desbordar el apetito, celebrar sus propias
Saturnales, emprender una breve
excursión lejos de su modo de vida.
Robert Maclver
El hombre visita los salones de
té con la esperanza de pasar una
tarde tranquila y agradable sin
que tenga que leer al respecto en
los periódicos del día siguiente.
Arthur Golden
Me mudé a la ciudad de Nueva York
por motivos de salud. Soy paranoica
y Nueva York es el único sitio donde
mis temores se justificaban.
Anita Weiss
La vida es muy corta y las horas de
paz muy pocas, no debemos
desperdiciar ni una de ellas leyendo
libros que no valen la pena.
]ohn Ruskin
Creo que la necesidad no es la madre
del ingenio. En mi opinión, el
'.. ingenio surge directamente del ocio,
quizá también de la holgazanería,
para ahorrarnos la molestia.
Agatha Christie
Los ríos más profundos son los que
hacen menos estrépito, el alma sosiega
es en la que más abunda el amor.
William Alexander
tj
 281

La vida es un misterio
tan profundo como
la muerte.
Mary Mapes Dodge

Un hombre sabio se adapta

a las circunstancias así como
el agua toma la forma del
recipiente que la contiene.

..,
•• Proverbio chino

~
282 283

Además del noble arte de hacer Pobre es la vida si, llenos de

las cosas, existe el noble arte .
ganas, no tenemos tiempo
de no hacerlas. La sabiduría de .
para pararnos y mirar.
la vida consiste en eliminar
William Henry Davies
lo que no es esencial.
Lin Yutang A veces sospecho que la mitad
de nuestras preocupaciones
El poeta está dispuesto a detenerse donde . . .
son 1mag1nar1as, y que
sea ... Y es esa disposición a bajar el ritmo
y a analizar las misteriosas insignificancias si no hablamos de ellas
de nuestra vida lo que le interesa al poeta. desaparecerán.
William Collins Robert Lynd

La verdadera alegría no se encuentra
en el descanso, ni en las riquezas,
ni en el elogio de los demás, sino
en hacer algo que valga la pena.
Wilfred Grenfell
Nada es más valioso que este día.
]ohann Wolfgang von Goethe
Sueña como si fueras a vivir para siempre;
vive como si fueras a morir hoy.
james Dean
285
La mente de baja calidad es feliz cuando
piensa como la mayoría; la mente
de segunda categoría es feliz cuando
piensa como la minoría; la mente
de primera es feliz cuando piensa.
A. A. Milne
Lo que pensamos, o lo que
sabemos, o lo que creemos tiene,
al final, muy pocas consecuencias;
la única consecuencia está
en lo que hacemos.
]ohn Ruskin
286

A veces, es bueno callarse. En la actualidad, muchos

Marce/ Marceau hombres llevan una vida de
En los sitios tranquilos, escandalosa desesperación.
la razón abunda. james Thurber
Adlai E. Stevenson
Todos piensan en cambiar
Existe una gran diferencia entre angustia
y preocupación. La persona el mundo, pero nadie
angustiada ve un problema, la persona
piensa en cambiar.
preocupada resuelve el problema.
Harold Stephens León Tolstoi
288
:J :J
No tienes que haber
peleado una guerra
para amar la paz.
Geraldine Ferraro
El idioma de la emoción es
simplemente pintoresco.
Debes estar tranquilo
antes de decir el oráculo.
Henry David Thoreau
289
Estoy lleno de miedos, me esfuerzo
mucho para evitar problemas y
cualquier clase de complicación.
Me gusta que en mi entorno
todo sea claro como el cristal
y esté en completa calma.
Alfred Hitchcock
Sin pluma, sin tinta, sin
escritorio, sin habitación, sin
tiempo, sin silencio, sin
disposición.
]ames]oyce
290

A lo largo de la vida he aprendido

que cuando te encuentras en
situaciones graves, debes procurar
mantener la calma, porque
sólo así puedes salir de ellas.
john Newcombe

¿Quieres ser escritor y no sabes

cómo o cuándo? Busca un sitio
tranquilo y usa una humilde pluma.
Paul Simon
292
Hay un solo camino hacia la felicidad y ese
es dejar de preocuparnos por cosas que están
más allá del poder de nuestra voluntad.
Epícteto
Necesito hacer algo cuando no estoy
trabajando, o araño las paredes. Así que
tomo clases de kungfu. Estaba buscando
una actividad relajante, tranquilizadora.
Probé con el yoga, pero no fue para mí.
Jan Hart
Sube las montañas y recibe
sus buenas noticias.
john Muir
293
No puedes darle la mano a
alguien con el puño cerrado.
Indira Gandhi
Cuando está construyéndose
una casa que debe ser lo más
sólida posible, la construcción
se lleva a cabo con un buen
clima y en calma, para que nada
evite que la estructura adquiera
la solidez que necesita.
Origen
294 • ~.
• - • • 1 1 • 1 1 11 ..- -....
. . . . . . ._ _ _ __

Otra cosa que me gusta hacer es sentarme

·~1w ---~.....
1w- ~IW ~IW ~I~
y observar la naturaleza. Ver los pájaros,
escuchar su canto, ir de excursión, acampar, Aún no conozco mi sendero,
caminar y correr, caminar por la playa, jugar ¡ nada más camino en él.
y a veces estar a solas en un magnífico sitio •
~

al aire libre. Eso es muy especial para mí. • Olivia Newton-]ohn

Larry Wilcox
•, He aprendido el silencio del
Hoy tengo más granos que
- parlanchín, la tolerancia
•
~ del intolerante, y la amabilidad del
cuando era adolescente, •
antipático; sin embargo, cosa curiosa,
granos de estrés. soy mal agradecido con esos maestros.
Tijfani-Amber Thiessen Khalil Gibrán
296 297

Cuando pueda mirar a la vida a los El silencio es tan profundo

ojos, tener paz y mucha sabiduría, la como la eternidad; la palabra,
vida me habrá dado la verdad, pero a superficial como el tiempo.
cambio se habrá llevado mi juventud.
Thomas Carlyle
Sara Teasdale
Todas las ideas realmente
En el instante en el que uno pone
atención a algo, aunque sea una
buenas se conciben
brizna de pasto, se convierte en sí caminando.
mismo en un mundo misterioso,
Federico Nietzsche
increíble, inefablemente magnífico.
Henry Miller
298 299

Un liberal es un hombre, una Por suerte, el psicoanálisis no es

. . ~

mu1er o un n1no que miran

.
el único medio para resolver los
adelante hacia un mejor día, conflictos internos. La vida en sí
una noche más tranquila y un misma es una terapeuta eficaz.
futuro brillante, infinito.
Karen Horney
Leonard Bernstein

Con frecuencia lamento que En medio del invierno,

no podamos cerrar los oídos
con la misma facilidad con
la que cerramos los ojos.
Richard Steele
descubrí que en mi interior
hay un verano invencible.
Albert Careb

La vida no tiene la obligación
de darnos lo que esperamos.
Margaret Mitchell
Hay cosas que aprendes
mejor en la calma, y
otras en la tormenta.
Willa Cather
301
Y esta, nuestra vida, eximida de
la obsesión pública, encuentra
lenguas en los árboles, libros en
los arroyos que corren, sermones
en las piedras, y bondad en todo.
William Shakespeare
Puedo vivir con duda, con incertidumbre
y sin saber. Creo que es mucho más
interesante vivir sin saber que tener
respuestas que podrían estar equivocadas.
Richard Feynman
 303

El silencio es fuente
de gran fortaleza.
Lao-Tsé

Tengo una enorme fe en el

universo. Me siento en casa en
este planeta. Aunque el mundo
es muy grande, planeo caminar
justo por en medio ilesa.
Marion Ross
304
Nueva York tiene la vitalidad
de un martillo que te vuelve
loco de inquietud si no tienes
un estabilizador interno.
Henry Miller
La felicidad es la ausencia
de empeño por ser feliz.
Zhuangzi
305
Creo que en el espacio ideal
debe haber elementos de magia,
serenidad, hechicería y misterio.
Luis Barragán
Si estas "nervioso", literalmente
no estás centrado, ni estás
en tu centro espiritual.
Carrie Latet
306 307

El único arte en el Tratar de entender qué sucede en el

mundo leyendo el periódico es como
que me va bien es ese que,
tratar de adivinar la hora viendo
naciendo de la inquietud, la segunda manecilla del reloj.
tiende hacia la serenidad. Ben Hecht
André Gide
Para jugar bien debes sentirte
Las flores de mi ventana tranquilo y en paz. Jamás me han
alterado los nervios en el golf
me llenan más que los
porque siento que no tengo nada
libros de metafísica. que perder y todo que ganar.
Walt Whitman Harry Vardon
308
Todos los problemas del mundo
se resuelven en un jardín.
GeojfLawton
Los placeres serenos son los que
más duran, no estamos hechos para
llevar la carga de grandes alegrías.
Christian Nestell Bovee
Es bueno tener un fin para el viaje,
pero al fin lo que importa es el viaje.
Ursula Le Guin
Me gusta una casa muy oscura,
toda negra. Me siento a pensar.
Una vez que estoy tranquilo y
en paz por dentro, comienzo.
Es muy personal, así tiene que
ser. Una canción puede ser de
Bach, la siguiente un blues, una
canción del televisor, una canción
de cuna o una pieza de jazz.
Bobby McFerrin

Creemos que una vida
feliz consiste en una
mente tranquila.
Marco Tulio Cicerón
Todos dicen tonterías en estos
días, ¿por qué no se callan?
Dennis Rodman
311
Casi todas nuestras faltas son
más perdonables que los métodos
que usamos para ocultarlas.
Franrois de La Rochefoucauld
La música en sí es una magnífica fuente
de relajación, o cuando menos algunas
partes. Trabajar en el estudio no es
relajante, pero tocar un instrumento
que no sé tocar es increíblemente
relajante porque nadie me presiona.
jackson Browne
312
El silencio es el refugio universal, la
continuación de los discursos aburridos
y las acciones insensatas, un bálsamo
para cada inquietud, tan apreciado como
la saciedad después de la desilusión.
Henry David Thoreau
Los conflictos más intensos, si se superan,
dejan detrás una sensación de seguridad
y calma que no se altera con facilidad.
Son justo estos intensos conflictos y su
conflagración los que se necesitan para
generar resultados valiosos y duraderos.
Carl]ung
313
Estoy cansado de no tener el
coraje de no ser absolutamente
nadie. Estoy cansado de mí y
de todos aquellos que quieren
causar cierta .
. 1mpres1on..'
J D. Salinger
Reconozco la alegría de los
peces del río a través de mi
propia alegría, porque yo
camino por el mismo río.
Zhuangzi
314

No soy muy bueno para relajarme.

Leer es lo principal, en el autobús,
en la tina, en el baño. Literalmente,
todo el tiempo. Es decir, creo que no
Necesito ir a un sitio
existe un solo momento del día en el lejano donde no
que no sería si me quedara solo.
haya teléfonos, ni
Samue!West
reproductores de música,
Como el agua que refleja con claridad el n1• cines,
•
n1• gente
cielo y los árboles siempre y cuando su
superficie esté tranquila, la mente sólo caminando en las calles
refleja la verdadera imagen del Yo cuando para no hacer nada.
está tranquila y completamente relajada.
Indra Devi Will Oldham
316
Una mente en paz, una mente centrada
que no se enfoca en lastimar a los
demás, es más fuerte que cualquier
fuerza física del universo.
Wáyne Dyer
Una miga comida en paz en mejor que
un banquete compartido con ansiedad.
Esopo
La mala suerte nunca llega al hombre
a quien la buena fortuna no engaña.
Francis Bacon
317
Hago cerámica, me encanta.
Es muy relajante, me
lleva a otro planeta.
Eva Herzigová
Fluye con las aguas tranquilas
y el viento, y en la juventud
eterna de la Naturaleza renovarás
la tuya. Hazlo en silencio,
solo; nada malo te sucederá.
johnMuir
318
Comencé a caminar en la noche
con mi cuñada, y ha sido increíble.
De verdad te ayuda mucho,
simplemente te aclara la mente,
te hace sentir mejor, las cosas
comienzan a intensificarse un poco.
Ashley Scott
El silencio hace ruido,
que escucha aquel que
oye con avidez.
Gwendolyn Bennett
319
La incapacidad para estar en
silencio es uno de los defectos
más evidentes de la humanidad.
Walter Bagehot
Todos deberíamos desear a veces
que viviéramos en un mundo más
tranquilo, pero no lo hacemos.
Y si nuestra época es difícil y
desconcertante, también es desafiante
y está llena de oportunidades.
Robert Kennedy
 Conserva la
tranquilidad
, E

~IW Tristemente, la tranquilidad es muy

frágil, se pierde en un abrir y cerrar de
ojos. Entonces, ¿cómo protegemos la
calma que tanto trabajo nos costó lograr,
y cómo la recuperamos si la perdimos?

i
322 323

A mayores oportunidades, Si las cosas no salen

mayor estrés. Este es el resultado
de demandas incompatibles y bien, no bus_ques
muy pocos ejemplos a seguir. culpables. Mejor
Madeline Hemmings dedícate a hacer
Es completamente normal que salgan bien.
que te sientas molesto y
frustrado a veces. De hecho,
sacar la ira es la única manera
324 325

No pierdas el sentido Acepta la ayuda

del hutnor. cuando te la ofrezcan,
pero nunca dependas
Al principio, la completamente
.,
autocompas1on es tan de otra persona.
cómoda como un colchón de
plumas. Se vuelve incómoda Es mucho mejor
cuando se endurece. intentarlo y fracasar
Maya Angelou que no intentarlo.
 327

Nunca es más
•
necesaria una
actitud positiva que
. .
en una s1tuac1on
,
negativa.

No ignores los
hechos, cálllbialos.
328

No dejes de ver hacia

el futuro. Nada corre
más la tranquilidad que
el arrepentimiento.
El estrés básicamente nos
desconecta de la tierra, nos hace
olvidar que respiremos. El estrés
es un estado ignorante, cree que
todo es una emergencia. Nada
es tan importante, relájate.
Natalie Goldberg
Siempre espera lo mejor pero
haz planes para lo peor.
No te avergüences del
fracaso; si estás decidido
a aprender de tus
errores, entonces el
fracaso se convierte en
tu mejor maestro.
Las verdaderas amistades
suelen forjarse en medio de
la adversidad compartida.
No importa que tu
cama sea grande, suave
o tibia, de todas maneras
tienes que levantarte.
Grace Slick
No puedes
complacer a todos
todo el tiempo.
Cuando te decepcione
el rumbo de las cosas,
concéntrate en el
potencial que las cosas
.
tienen para ser.
332 333

La mejor manera de Cuando los demás

vengarte de quienes te dudan de ti es cuando
hacen daño es prosperar. , .
mas necesitas creer
en ti• mismo.
•

No hay una sola

evidencia en favor Acepta que no siempre
de la idea de que tienes lo que mereces,
la vida es seria. cuando menos en
Brendan Gil! el corto plazo.
334 335

Dentro de cada desafío Agredir a los demás

también hay una cuando todo sale tnal
nueva oportunidad. sólo empeora las cosas.

Cada día debería tener Los verdaderos amigos

un claro letrero que diga te ayudan cuando el
. . ,
paisaje se ve oscuro, ast
salida de emergencia.
que no seas tan orgulloso
Dr. Sun Wolf y recárgate en ellos.
336

No puedes cambiar el No te retraigas sólo

pasado, pero puedes porque sufriste un
aprender de él para construir
contratiempo. Sacúdete
un mejor futuro.
el polvo y sal a luchar.
Coraje es el precio que la vida exige
a cambio de paz. El alma que no
A veces, hacer el mejor esfuerzo
lo sabe, no sabe liberarse de las
cosas insignificantes, no conoce no es suficiente; pero recuerda
la lívida soledad del miedo. que lo que debes hacer
Amelía Earhart siempre es tu mejor esfuerzo.
338 339

Los rayos de la felicidad, Prepárate para

igual que los de la luz, cambiar de
son incoloros cuando
enfoque, pero
permanecen intactos.
no comprometas
Henry W. Longfellow
tus valores para
Nunca subestitnes salir de una
situación difícil.
tu capacidad para
voltear las cosas.
340 341

Si no renuncias No te enojes contigo.

entonces no Analiza con calma lo
fracasas. que necesitas cambiar
de ti para que te vaya
Las piedras preciosas mejor la próxima vez.
no pueden pulirse sin
fricción, ni el hombre
Conserva la fe.
puede alcanzar la
perfección sin pruebas. Lo pierdes todo
Proverbio danés cuando pierdes la fe.
342

No temas desandar
tus pasos para probar
un camino diferente.
Cuando vivo una crisis por estrés
incontrolable, lo primero que
hago es volver a lo básico ... ¿estoy
comiendo bien?, ¿estoy durmiendo
bien?, ¿estoy haciendo ejercicio
mental y físico todos los días?
Edward Albert

No sé qué hay en el aire de
Nueva York que me permite
estar despierto toda la noche
en un ambiente que en
Londres marearía hasta a un
caballo, pero aquí simplemente
te despeja la mente.
james Agate
345
Nunca recurras
al alcohol o a las
drogas como apoyo
en tiempos difíciles.
Entre más trabajo te
cueste lograr tus metas,
más satisfacciones te
darán cuando lo hagas.
346 347

Hay una forma de Nunca sabrás quién

mirar al pasado, no
te escondas de él. No te
eres en realidad si
atrapará si no lo repites. no estás preparado
Pearl Bailey para arriesgarte a
fracasar en algo.
Nadie tiene todas las
respuestas. Confórmate
con hacer las Conserva la calma
preguntas correctas. y sigue adelante.
348 349

Adonde mires en esta No te concentres en

tierra, las oportunidades lo que perdiste, sino
se encuentran en
en lo que aún tienes.
los problemas.
Nelson A. Rockefeller Alejarte de todo te
brinda una nueva
Pensar negativamente perspectiva. Huir de
sólo empeora los to do so'lo te traera' mas
'
problemas. problemas en el futuro.
 351

Verifica que tus metas sean

realistas. Si intentas lograr lo
imposible te decepcionarás
continuamente.

Es importante que seamos

capaces de reírnos de
nosotros mismos. Es
más fácil enfrentar un
desastre si podemos
convertirlo en una farsa.
352

El estrés no nos mata, sino

nuestra reacción a él. El mejor remedio para
Hans Selye aquellos que sienten miedo,
soledad o desdicha es salir, ir
Recuerda que no apreciarás realmente a algún lugar donde puedan
las altas de la vida si no vives las bajas.
estar tranquilos, solos con la
La tranquilidad no llega naturaleza y con Dios. Porque
cuando te sientes exitoso, sólo entonces sienten que las
sino satisfecho; aprende cosas son como deben ser.
a notar la diferencia. Ana Frank

L
 355

Ser capaces de reírnos

de la vida es la clave
para relajarnos. Relájate
Y disfruta del ingenio
de aquellos que han
La buscado, encontrado y
perdido la tranquilidad
sonrisa a través de los tiempos.
tranquila
t
¡
356 357

Es maravilloso Si quieres saber cuál es la clave

más importante de la longevidad,
no hacer nada, y tendría que decirte que evitar las
después descansar. preocupaciones, el estrés y la tensión.
Y si no quieres saber, de todas
Proverbio español
maneras tendría que decírtelo.
George Burns
La realidad es la causa
principal de estrés entre El mundo se mueve tan de prisa en estos
días, que la persona que dice que algo
aquellos que viven en no puede hacerse suele ser interrumpida
contacto con ella. por el individuo que está haciéndolo.
Lily Tomlin Harry Emerson Fosdick
358 359

No entres en pánico. El objetivo de abrir la

mente, igual que de abrir
Douglas Adams
la boca, es volver a cerrarla
a causa de algo sólido.
Vacaciones por lo
G.K Chesterton
general significa que la
familia sale a descansar Las abejas nunca están tan
acompañada por la mamá ocupadas como parecen,
que se encarga de que es sólo que no pueden
eso hagan los demás. zumbar más despacio.
Marcelene Cox Kin Hubbard
360
Si la gente se concentrara
en las cosas verdaderamente
importantes de la vida, habría
escasez de cañas de pescar.
Doug Larson
Procuro vivir un día a la vez,
pero a veces varios días me
atacan al mismo tiempo.
]ennifer láne
361
La muerte es la
manera en la que la
naturaleza te dice
que bajes el ritmo.
Nunca hay suficiente
tiempo para hacer todos
los nadas que quisieras.
Bill Watterson

El hombre que no se relaja y
se ríe a carcajadas unas cuantas
veces voluntariamente,
de vez en cuando, corre un gran
peligro de reír a carcajadas y
pararse de cabeza para enseñar
al patólogo y a la enfermera
capacitada más adelante.
Elbert Hubbard
363
Somos tan egoístas que hasta
nos preocupa la opinión de
aquellos que no nos importan.
Marie Egner von Eschenbach
Me gusta el trabajo, me fascina. Puedo
sentarme y mirarlo por horas.
]erome K ]erome
La holgazanería no necesita
explicación y es su propia excusa.
Christopher Morley
364
Hasta los 13 años, creí que
mt. nom bre era "Cállate" .
]oeNamath
Adán y,, Eva tenían el matrimonio
ideal. El no tenía que escuchar
que ella pudo casarse con
muchos otros hombres, y ella
no tenía que oír lo bien que
cocinaba la madre de él.
Kimberly Broyles
365
Los escritores son como los gatos,
criaturas tranquilas, adorables y
sabias; y los gatos son como los
escritores por las mismas razones.
Robertson Davies
No me siento viejo. No
siento nada hasta el
mediodía, y entonces ya
es hora de mi siesta.
BobHope
366
Ni siquiera le pongo
mantequilla al pan, para
, .
m1 eso es cocinar.
Katherine Cebrian
Pasamos los primeros doce meses
de la vida de nuestros hijos
enseñándolos a caminar y a hablar,
y los siguientes doce diciéndoles
que se sienten y se callen.
Phyllis Diller
367
Creo que si una persona tiene
problemas de comunicación lo
menos que puede hacer es callarse.
Tom Lehrer
Casi todas las personas están
tan ocupadas esforzándose
por hacer todo lo que creen
que deberían, que nunca se
deciden a hacer lo que quieren.
Kathleen Winsor
 369

Existe una línea muy delgada

entre pescar y sólo pararse en
la orilla como idiota.
Steven Wright

Cuando parece que todo está

en tu contra, recuerda que los
aviones despegan en contra
del viento, no en su dirección.
HenryFord
370 371

A veces, eres el parabrisas; en A veces, lo más importante

otras ocasiones eres el insecto. en todo un día es el
descanso que tomamos
Mark Knopfler entre dos respiros hondos.
¿No es curioso que la "hora pico" es Etty Hillesum
la hora en la que nada se mueve?
Limpiar la casa cuando tienes
El lugar está muy bien, es hijos pequeños es como
muy tranquilo, los niños quitar la nieve de la entrada
gritan en voz baja. antes de que deje de nevar.
Lord Byron Phyllis Diller
E

~I@
372
No hay nada más irritante que
dos personas hablando cuando
estás ocupado interrumpiendo.
Mark Twain
Los mares tranquilos no hacen
marineros habilidosos.
Proverbio africano
Toca el claxon si detestas la
contaminación por ruido.
373
El mundo está lleno de tontos, y
aquel que no desee encontrarse
con alguno, no sólo debe
encerrarse en casa, también
debe romper sus espejos.
Nicolas Boileau
El hombre realmente ocioso no llega a
ningún lado. El hombre que siempre
está ocupado no llega mucho más lejos.
Sir Heneage Ogilvie
374
Existe un gran número
de gerentes que se han
jubilado del trabajo.
Peter Drucker
Cuántas cosas hay que no quiero.
Sócrates
Procura relajarte y
disfrutar la crisis.
Ashleigh Brilliant
375
Ando por la vida admirando a los
caballos y a los bueyes. Comen
pasto, hacen el amor, trabajan
cuando deben, soportan a sus
crías. Me muero de envidia.
Sherwood Anderson
No siempre controlo lo que
sucede a mi alrededor, pero sí
puedo controlar lo que pienso de
lo que sucede a mi alrededor.
Lucy MacDonald
376

Algunas de las alegrías secretas

de la vida no se encuentran
en ir corriendo del punto A al
punto B, sino en inventar cartas
imaginarias en el camino.
Douglas Pagels

No subestimes el valor de
"hacer nada'', de dejarte llevar,
de escuchar las cosas que
no oyes, y no molestarte.
A. A. Milne

Recuerda que como adolescente
estás en la última etapa de tu
vida cuando te hace feliz escuchar
que te llaman por teléfono.
Fran Lebowitz
Los británicos tienen un
impresionante talento
para conservar la calma,
aunque no haya crisis.
Franklin P. ]ones
379
Si un hombre insistiera
siempre en ser serio y nunca se
permitiera un poco de diversión
o relajación, se volvería loco o
inestable sin darse cu en ta.
Herodoto
La primera señal de
madurez es descubrir que
la perilla del volumen
sube y baja por igual.
380
El problema con la vida
sencilla es que, a pesar
de que es alegre, rica y
creativa, no es sencilla.
Doris ]anzen Longacre
Quizá no te des cuenta
cuando suceda, pero un
golpe bajo puede ser lo mejor
que te pase en el mundo.
Walt Disney
381
Quedé tan sorprendida
cuando nací, que no hablé
en un año y medio.
Gracie Alfen
Primavera es cuando
sientes ganas de silbar
aún con el zapato lleno de
nieve a medio derretir.
Doug Larson
382 383

La oportunidad llama a la puerta A los padres no les in teresa la

con mucha fr.ecuencia, pero para justicia, sino la paz y el silencio.
cuando quitas la cadena, el pestillo,
Bill Cosby
las dos cerraduras y desactivas la
alarma contra robo, ya se fue. Para aliviar la acción
Rita Coolidge rápida, baja el ritmo.
Lily Tomlin
La señal de que un hombre
es exitoso es que pasa todo Con frecuencia, la
el día en la orilla del río realidad es errónea.
sin sentirse culpable. Douglas Adams
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 1001 CAMINOS HACIA
LA

TRANQUILIDAD
Como nuestras vidas se han vuelto sumamente ajetreadas , necesita-
mos encontrar remansos de paz y de serenidad . I 00 I caminos hacia la
tranquilidad es una guía que te brinda la inspiración para que te dirijas
a tu propio jardín de calma cada vez que lo necesites. Esta combi-
nación de citas inspiradoras y de consejos prácticos te ayudará a
r·elajarte y a conservar el equilibri o .

ISBN· 13: 976·607· 415·590·7

GRUPO EDITORIAl TOMO S.A. DE C.V.

9 7 8 60 7 4 15590 7
Col. l 00 l caminos hacia ...