Sunteți pe pagina 1din 1

dieta. O dieta recomandata de nutritionist.

Am inceput cu un regim de 800 de calorii pe zi. A trebui sa exclud: dulciurile, pastele fainoase,
grasimile precum cascavalul, carnea grasa, branzeturile grase. Nu trebuie sa renunti la paine,
insa doua-trei felii pe zi, nu mai mult. Dupa cateva luni (3 sau 4) am trecut la 900 de calorii pe zi.
Treptat, trebuie sa ajungi la 1200-1400 de calorii, in functie de efortul zilnic depus. In momentul in
care ajungi la 1200 de calorii pe zi poti sa incluzi in dieta ta si o bucatica de ciocolata sau
cascavalul.
Dupa un anumit timp, inveti sa numeri caloriile si stii cu aproximatie cat au alimentele pe care le
mananci azi la pranz sau diseara la cina. Nu trebuie sa faci un stres din asta, si acest lucru se
invata de la sine.
Exemplu de regim 800 kcal/zi:
Dimineata: 50 g branza de vaci, un ou fiert, 2 rosii
Gustare: un mar sau 150 g de visine sau cirese sau orice fruct de sezon (exceptie: banana si
strugurii)
Pranz: 100 g carne vita la gratar(se cantareste cruda), o salata asortata (salata verde, rosii,
castraveti, ardei gras)
Gustare: 200-250 g capsuni (o cana) sau o portocala
Cina: ardei gras umplut cu branza de vaci (1-2 bucati ardei gras, 100-150 g branza de vaci, marar
tocat)
In prezent am 58 de kilograme si stilul meu de viata este incomparabil mai bun decat cel de cand
aveam 73-74 de kilograme. Insa, va trebui sa am mereu grija la ce mananc si cat mananc, pentru
ca oricand ma pot intoarce la ce am fost.