BRAINWAVE Funcions Executives

Brainwave.
Funciones ejecutivas 1
ORGANIZACIÓN PERSONAL 1
Introducción
INSTRUCCIONES: Lee el siguiente párrafo y responde a las preguntas del final. Puedes
consultar el texto para responder.
Este ejercicio te introducirá cuatro formas de organización personal. Son sólo ejemplos de
métodos organizativos. Quizás se te ocurran otras formas que puedas utilizar. Si intentas
utilizar las cuatro formas descritas aquí, podrás realizar las diferentes tareas de una manera
más metódica y eficiente. Esto ayudará a tus funciones ejecutivas.
La clave del éxito de cualquier método de organización es que te resulte cómodo. Si no te

sientes cómodo con un método, no lo utilizarás. Puede ocurrir que veas la necesidad de utilizar
diferentes métodos en diferentes situaciones. Utilizar estas técnicas te puede ser de gran
ayuda. Si no siempre puedes intentar diseñar algún método que se ajuste más a tus
necesidades. Independientemente de lo que hagas, te beneficiarás de estar más organizado.
Escribiendo listas o pasos
Para ayudarte a ser más organizado, deberías identificar cada paso del problema,
escribiéndolo claramente. Cada paso debería estar numerado en orden. Tacha cada paso
cuando lo hayas ejecutado. Esta técnica también es útil porque libera tu memoria, evitando una
sobrecarga de información y permite a tu cerebro trabajar en otras tareas.
De hecho, escribir listas de cualquier tipo es una manera extremadamente útil para organizarte.
Debes intentar organizar tus listas de manera que puedas obtener la información fácilmente. No
tiene sentido utilizar este método si nunca encuentras la lista cuando la necesitas.
Auto evaluación
Otro método es plantearte preguntas. Esta técnica te permitirá fijarte en las cosas que debes
realizar. Esta es una lista de posibles preguntas:
 ¿Qué quiero conseguir?
 ¿Qué cambios deben ocurrir para ir de la situación actual a mi objetivo?
 ¿Cuáles son las posibles formas de conseguir los pasos necesarios?
 ¿Cuál es la secuencia o el orden de los pasos necesarios para hacer los cambios?
 ¿Hay otras alternativas para conseguir mi plan?
 ¿Cuál es la mejor alternativa?
 ¿Cómo sabré si he conseguido mi objetivo?
 ¿Cómo sabré que mi plan ha sido un éxito?

Brainwave. Funciones ejecutivas 2
Deberías hacerte estas preguntas cuando te enfrentas a un problema. Intenta responder de

manera clara a cada pregunta. Escribe las respuestas al lado de cada pregunta. Puede parecer
que necesitas mucho más tiempo para hacer las cosas, pero te ahorrará tiempo y hará que
seas más efectivo.
Quizás estas preguntas no se ajusten totalmente a tus necesidades, en tal caso, formula
nuevas preguntas que sí se adapten. Cuando lo creas necesario puedes escribirlas y utilizarlas
para focalizar tu atención en la tarea.
Hablar en voz alta
Otra técnica útil para mejorar tus habilidades organizativas es pensar en voz alta. Este método
fue sugerido por Luria, un neurólogo ruso. Estos son los tres pasos del proceso:
1. Decir en voz alta cada paso que debes realizar para conseguir la tarea, como si se lo
estuvieses explicando a alguien. Hazlo antes de empezar el paso. Entonces dilo en voz
alta mientras realices los pasos.
2. A medida que vayas repitiendo el paso uno, y se haya convertido en un hábito,

continua haciendo lo mismo pero en lugar de hablar en voz alta, susúrralo.
3. Finalmente cuando el Paso 2 se convierta en hábito, haz exactamente lo mismo pero

hablándote a ti mismo.
Esta técnica puede parecer sencilla, pero funciona bien. La razón por la que funciona es que
probablemente vas más lento y te estimule a ser más metódico en la forma de hacer las cosas.
Puede resultar un poco extraño, pero puede que a ti te funcione.
Escribir informes
El último método de organización personal consiste en escribir informes. Se diferencia de los

otros métodos en que se realiza después de acabar la tarea. Deberías organizar el
informe utilizando los siguientes temas:
 El problema (unas pocas líneas)
 La solución (unas líneas)
 Cómo te has propuesto medir si la solución ha funcionado o no
 Las soluciones consideradas (evaluación de cada una)
 Las razones por las que escogiste la solución final
 Resultados de la evaluación de la solución final
Escribe un informe con las cosas que fueron bien y las que fueron mal. Intenta aprender de las
dos situaciones. Intenta averiguar porqué las cosas funcionaron o porqué no. Pide a la gente de
tu alrededor que te ayude, es más difícil trabajar sólo. Puedes utilizar este marco para discutir
las actividades realizadas con éxito y las que no. No esperes respuestas sencillas a este tipo
de preguntas. De todas formas, este proceso te ayudará a pensar de una manera más
metódica.
Preguntas:
Recuerda que puedes consultar el texto para responder estas preguntas.
1. ¿Cuáles son los beneficios de usar métodos de organización?
2. ¿Cuál es la clave del éxito de cualquier método de organización?
3. ¿Cuáles son los cuatro métodos de organización descritos en el ejercicio?
4. ¿Cómo puedes identificar los pasos de un problema?
5. ¿Qué debes hacer con tus listas?
6. Escribe ocho preguntas que puedas hacerte a ti mismo como método de organización.
7. ¿Cómo te puede ayudar esta técnica?
8. ¿Cuáles son los tres pasos del método sugerido por Luria?
9. ¿Porque funciona esta técnica?

10. ¿En que se diferencia el método de escribir informes de los demás?
11. Enumera los puntos que puedes usar en la escritura de informes.
12. ¿Qué crees que quiere decir el término “evaluación”?
13. ¿Qué debes escribir en los informes?
14. ¿Para que puedes utilizar los informes?
Ahora que has respondido todas las preguntas, debes tomar notas del texto en una hoja de
papel nueva. Este es un método de aprendizaje llamado sobre aprendizaje. Este método
pretende que trabajes sobre alguna cosa una y otra vez, de este modo es más probable que lo
fijes en tu memoria.
Escribe notas de todo lo que puedas recordar del texto, este te ayudará a recordar este
ejercicio.
ORGANIZACIÓN PERSONAL 2
Posters
INSTRUCCIONES: Este ejercicio es una continuación del trabajo hecho el otro día
(organización personal 1). Para que puedas recordar los cuatro métodos de organización,
debes copiarlos en un papel. Ahora diseña un póster para cada uno. Si quieres utiliza colores
diferentes. Hazlos atractivos a la vista. También puedes usar imágenes o dibujos. Haz estos
posters y asegúrate de que puedes leerlos fácilmente. Después cuélgalos en un lugar donde
puedas leerlos regularmente para acordarte. Tu habitación o el baño pueden ser un buen lugar.
Habitúate a leerlos por lo menos una vez al día durante un mes.
PLANIFICACIÓN 1
Moverse en un laberinto
INSTRUCCIONES: La planificación es otro aspecto importante de las funciones ejecutivas. Una

manera de mejorar esta habilidad es decir tus planes en voz alta. Al principio te puede parecer
extraño, pero realmente funciona. A medida que mejores, puedes empezar a hablarte a ti
mismo. Este método te ayuda a ser metódico en tu planificación.
Cada uno de los ocho ejercicios contiene un laberinto. Sigue las siguientes reglas cuando
hagas los laberintos:
 No levantes tu lápiz del papel hasta que acabes de hacer el laberinto.
 Haz una pausa en cada punto del laberinto donde tengas que elegir una dirección.
 Dime que camino vas ha seguir antes de hacerlo.

PLANIFICACIÓN 2
Auto preguntas
INSTRUCCIONES: Lee el siguiente párrafo y responde a las preguntas.
Quieres abrir una nueva cuenta en el banco. Nunca tendrás menos de 300 Euros en esta
cuenta. Quieres que tu dinero esté seguro. No te importa en qué banco abrir la cuenta, pero
quieres que te dé el máximo interés. No quieres pagar comisiones al realizar distintas
operaciones bancarias. Te gustaría tener tarjeta de crédito pero no es esencial. Si no puedes
tener una tarjeta necesitas una oficina cercana para poder sacar dinero cuando lo necesites.
1. ¿Qué quieres conseguir?
2. ¿Qué cambios tienen que pasar para que cambies de la actual situación al nuevo objetivo?
3. ¿Cuáles son las posibles formas de realizar los pasos necesarios?
4. ¿En que orden se deben realizar estos pasos?
5. ¿Hay alguna alternativa diferente?
6. ¿Cuál es la mejor alternativa?
7. ¿Cómo sabrás cuando has conseguido tu objetivo?
8. ¿Cómo sabrás que tu plan ha sido un éxito?

PLANIFICACIÓN 2 (continuación)
Escribir un informe
INSTRUCCIONES: Debes escribir un resumen sobre la tarea de planificación de la cuenta

bancaria. Responde a las siguientes preguntas sobre la planificación de la actividad.
1. ¿Cuál es el problema?
2. ¿Cuál es la solución?
3. ¿Cómo has planeado medir cuando la solución ha funcionado o no?
4. ¿Qué soluciones fueron consideradas? ¿Cuáles son los puntos fuertes y los puntos débiles
de cada solución?
5. ¿Cuáles fueron tus razones para escoger la solución final?
6. ¿Cuáles crees que serían los resultados si pusieses en práctica esta solución? Describe
los problemas que crees que te puedes encontrar.
FRAGMENTACIÓN DE TAREAS
INSTRUCCIONES: Muchos problemas son demasiado complejos para manejarlos con

facilidad. Una técnica útil es separar los problemas en pequeñas partes; de esta manera
tendrás varios problemas de menor tamaño que te serán más fáciles de resolver. Este proceso
se conoce como “fragmentación de tareas”. Una manera de llevar a cabo esto es hacerte
preguntas sobre el problema.
Tu tarea es pensar un problema que hayas tenido recientemente. Descríbelo y rómpelo en

pequeñas partes. Por ejemplo, si el problema que describes es “Aburrirte durante el día”, puede
desmenuzarse en partes de menor tamaño haciéndote las siguientes preguntas:
 ¿Qué hago durante el día?
 ¿Qué me gustaría hacer?
 ¿Qué puedo hacer?
 ¿Hay momentos del día que son peores que otros?
 ¿Puede alguien ayudarme a no aburrirme? ¿Cómo?
Esto son algunos ejemplos del tipo de preguntas que se pueden utilizar para ayudarte a
resolver el problema. Incluso puedes hacerte más preguntas con lo cual dividirás el problema
en partes más pequeñas El objetivo es tener partes de menor tamaño que te faciliten el manejo
del problema.
1. Describe el problema.
2. ¿Qué preguntas te puedes hacer para separar el problema en partes de menor tamaño?
(Coméntalo con otras personas).
SIMPLIFICAR LA INFORMACIÓN 1
Telegrama
INSTRUCCIONES: Tienes que simplificar el siguiente texto en un telegrama de 12 palabras.

Recuerda que has de resumir el texto utilizando el menor número de palabras posibles y que el
mensaje tiene que ser claro.
Esta mañana no me encontraba bien al levantarme. Mi pecho estaba congestionado y me

dolían todos los músculos. Simplemente no me podía levantar de la cama. El médico ha venido
inmediatamente y me ha comunicado que tengo la gripe. Insiste en que permanezca en la
cama unos días para evitar complicaciones. Pero incluso sin sus recomendaciones no soy
capaz de hacer mucho. ¡Estoy tan congestionado!. Tienes que venir inmediatamente, no puedo
acabar estos acuerdos tan importantes sin tu ayuda.
Simplifica el texto en 12 palabras:

SIMPLIFICAR LA INFORMACIÓN 2
Anuncios clasificados
INSTRUCCIONES: Diseña un anuncio clasificado utilizando la siguiente información.
Tienes un sofá del que te quieres deshacer. Has tenido el sofá durante 5 años. Ha estado muy
bien cuidado y está en buenas condiciones excepto por tres rasgaduras en la parte inferior de
los cojines. Todas las cubiertas son desenfundables y pueden lavarse. Es de rayas blancas y
negras. Necesitas que te den por él unas 125.000 pesos para poderte pagar una nueva
cámara. Es un sofá de tres plazas. Se puede dormir en él y resulta bastante cómodo. El sofá
mide 1.80 m de largo por 90 cm de ancho. Es muy cómodo siempre y cuando no tengas dolor
de espalda. El anuncio cuesta 45.000 pesos por línea. Caben 6 palabras en cada línea. Puedes
gastarte un máximo de 135.000 pesos en el anuncio (18 palabras)
ANUNCIO:
Diseña un anuncio clasificado utilizando la siguiente información.
Te apasionan los trenes en miniatura. Siempre estás buscando las locomotoras, vías y
accesorios de la marca Hornby de entre 1950 y 1970. No eres rico, pero tiendes a gastar todo
el dinero que puedes en este hobby. Estás dispuesto a ir a mirar cualquier cosa que te ofrezcan
sin importarte en que condiciones esté: disfrutas reparando y restaurando trenes en miniatura.
Tienes una colección muy grande, que guardas en el garaje. Gastas la mayor parte de tu
tiempo en esta afición. Estás particularmente interesado en una réplica de la locomotora Flying
Scotsman, una edición limitada de inicios de 1960.
ANUNCIO:
ORGANIZAR INFORMACIÓN
INSTRUCCIONES: leer el texto, el sujeto debe tomar notas o apuntes.
Al cerebro, a menudo, se le llama el ordenador central del cuerpo. Nuestros cerebros reciben,
integran y responden de la misma manera que un ordenador. El cerebro trabaja con estos
mensajes en forma de impulsos nerviosos eléctricos. Estos impulsos viajan a lo largo de las
fibras que se extienden desde el cerebro y la médula espinal a cada uno de nuestros músculos
y órganos sensoriales.
Las tres partes principales del cerebro son: el cerebro, el cerebelo y tronco cerebral. Cada una
de estas partes tiene unas funciones específicas dentro del cerebro.
El cerebro, que es la mayor parte del encéfalo, se divide en dos hemisferios: el hemisferio
derecho y el izquierdo. Cada hemisferio controla la parte contraria del cuerpo. Además, en la
mayoría de la gente, el hemisferio izquierdo controla las habilidades relacionadas con el
lenguaje y el hemisferio derecho controla las habilidades creativas.
Cada hemisferio consta de 4 lóbulos: el lóbulo frontal, el lóbulo parietal, el lóbulo temporal y el
lóbulo occipital. Cada lóbulo ayuda en diferentes habilidades. El lóbulo frontal contribuye al
razonamiento y a la personalidad. El lóbulo parietal procesa el sentido del tacto, la temperatura
y el dolor. El lóbulo temporal contiene centros para el olor, el sabor y la audición. El lóbulo
occipital es responsable de la información visual.
La segunda parte importante del cerebro se llama cerebelo. El cerebelo juega un papel
importante en la coordinación, en el movimiento muscular y en el equilibrio.
La tercera sección es el tronco cerebral. Conecta la médula espinal con el cerebro y pasa
mensajes desde y a las diferentes partes del cuerpo. Hay 12 nervios craneales que nacen en el
tronco cerebral.
Una lesión en cualquiera de estas áreas cerebrales puede ocasionar problemas. Una lesión
cerebral puede ser causada por una golpe en el cerebro, como en un accidente de tráfico; falta
de oxígeno o falta de sangre en el cerebro, por un infarto o un derrame cerebral, o por
acumulación de sangre o hematomas.
Las lesiones cerebrales pueden ocasionar problemas en las habilidades físicas, intelectuales,
vocacionales, académicas, emocionales, psicológicas y del habla.
FLEXIBILIDAD COGNITIVA
INSTRUCCIONES: Escribe 4 aspectos positivos y 4 aspectos negativos para cada una de las
siguientes situaciones. Debes imaginarte e inventarte tus propias ideas sobre la situación.
Puedes generalizar cada una de estas situaciones a cualquier situación que se te ocurra. En
este ejercicio no hay respuestas correctas o incorrectas.
SITUACIÓN 1: Has estado comprando y cuando regresas al coche encuentras que se ha

quedado sin batería. La señora del coche de al lado te ofrece su ayuda.
POSITIVO
1.
2.
3.
4.
NEGATIVO
1.
2.
3.
4.
SITUACIÓN 2: La valla de entre la casa de tu vecino, al que no conoces muy bien, y tu casa se
ha caído dentro de tu jardín. Decides reparar la valla aunque no estás muy seguro de cómo
hacerlo.
POSITIVO
1.
2.
3.
4.
NEGATIVO
1.
2.
3.
4.
SITUACIÓN 3: Has ganado muchísimo dinero en la lotería.
POSITIVO
1.
2.
3.
4.
NEGATIVO
1.
2.
3.
4.
Este ejercicio nos permite observar los problemas desde diferentes puntos de vista y de este
modo ver los aspectos positivos y negativos de diferentes situaciones. Ver un problema desde
diferentes puntos de vista es necesario para asegurarte que a la hora de resolverlo las
decisiones que tomas son las correctas.
ORGANIZACIÓN DE TAREAS
INSTRUCCIONES: Es importante ser capaz de enumerar y ordenar los pasos que componen
una tarea. Si tienes dificultades para hacer esto puedes tener problemas en muchas tareas.
En este ejercicio tienes nueve tareas comunes. Escribe todos los pasos necesarios para poder
completar cada una de las tareas. Asegúrate de que los pasos están escritos en el orden
correcto.
1. Cepillarte los dientes.
2. Tomar un baño.
3. Entrar en un coche y ponerlo en marcha.
4. Preparar una taza de café.

5. Ir al supermercado para comprar jamón y galletas.
6. Prepararte el desayuno (tostadas, cereales y una bebida).
7. Planchar una camisa de manga larga con cuello.
8. Lavarte la cara y las manos.
9. Cambiar las sábanas de la cama.

ESTIMACIÓN DEL TIEMPO
INSTRUCCIONES: Muchas personas tienen problemas para juzgar el paso del tiempo. De este
modo, normalmente no completan las tareas dentro del tiempo asignado. Tu tarea es
estimar el tiempo sin ayuda de un reloj. En la hoja de trabajo esta indicado el tiempo que
debes estimar. Te indicaré lo exacto que has sido después de cada estimación.
Valora los siguientes tiempos:
Tiempo a estimar Respuesta del sujeto
25 segundos
12 segundos
1 minuto
1 minuto y 30 segundos
4 minutos
2 minutos y 15 segundos
30 segundos
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO 1
Bloque 1
INSTRUCCIONES: Escribe un plan (un horario) para poder completar las siguientes
actividades. El plan debe indicarte cómo ordenarías las tareas si sólo tuvieses 20 minutos para
hacerlo todo. El tiempo necesario para cada tarea está indicado entre paréntesis.
 Preparar una taza de café (4 minutos)
 Programar el vídeo para grabar un programa que empieza dentro de 10 minutos (2 minutos)
 Aspirar los dormitorios de tu casa (5 minutos)
 Preparar un baño caliente (5 minutos)
 Vaciar el lavaplatos (4 minutos)
 Colocar la tabla y la plancha en su sitio (1 minuto y medio)
 Llenar el lavaplatos con los platos sucios de la cena (3 minutos)

DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO
Bloque 2
actividades. El plan debe indicarte cómo ordenarías las tareas si sólo tuvieses 12 minutos para
 Sacar al perro dando un corto paseo (3 minutos)
 Lavarte y vestirte para salir (5 minutos)
 Cerrar todas las ventanas y las puertas de casa para evitar robos (1 minuto)
 Escuchar las noticias (10 minutos)
 Coger toallas limpias y jabón para el baño (1 minuto)
 Mirar debajo del coche para ver si sigue goteando aceite (2 minutos)
DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO
Bloque 3
actividades. El plan debe indicarte cómo ordenarías las tareas si sólo tuvieses 2 horas para
 Recoger el traje de la tintorería (1 hora, incluyendo el trayecto de ida y vuelta)
 Acabar de poner sellos a 100 cartas e ir a la oficina de correos para enviarlos (15 minutos)
 Preparar la cena para la familia (35 minutos)
 Comprar zanahorias para la cena en la tienda que está de camino a la tintorería (10 minutos)
 Llamar a tu amiga, que habla mucho, para quedar para mañana (7 minutos)
REUNIENDO INFORMACIÓN 1
Explorando
INSTRUCCIONES: Siempre que intentes resolver un problema es esencial que recojas tanta
información como puedas. Este ejercicio te anima a que busques información y que no te
quedes con la primera impresión.
Encuentra cuatro puntos de información relevante que te ayudarán a realizar las siguientes
actividades.
Situación 1:
Quieres comprar un coche nuevo. Te gustaría un modelo deportivo de la marca Toyota. No

estás seguro de cómo obtener la financiación para el coche. Necesitas un crédito para poder
comprar el coche. Sabes que existen diferentes tipos de créditos para coches. Tú quieres uno
barato. Los concesionarios locales pueden ofrecerte ofertas especiales en sus coches. Tú
quieres que el coche sea rojo. Pero no estás seguro sobre si el modelo de Toyota es mejor que
un modelo igual de la marca Honda.
Primera información relevante:
Segunda información relevante:
Tercera información relevante:
Cuarta información relevante:

INSTRUCCIONES: Encuentra cuatro puntos de información relevante que te ayudarán a

realizar las siguientes actividades.
Situación 2:
Un amigo acaba de llegar a tu ciudad. Te pregunta que le expliques como inscribirse en la

biblioteca local y sobre qué cursos de formación para adultos se realizan en la ciudad. También
le gustaría tener alguna dirección o panfleto informativo sobre la biblioteca o sobre la formación
de adultos.
Primera información relevante:
Segunda información relevante:
Tercera información relevante:
Cuarta información relevante:

REUNIENDO INFORMACIÓN 2
Seleccionando
INSTRUCCIONES: Voy a leer un texto. Tienes que escucharlo y tomar notas. Tu tarea consiste
en seleccionar las ideas principales de lo que has escuchado y escrito. Hay cuatro historias en
total.
Historia 1
Un vendedor de coches fue a Valencia en uno de sus frecuentes viajes y se hospedó en un

hotel muy caro donde solía estar siempre que iba a Valencia. Estaba a punto de finalizar sus
negociaciones, que implicaban potencialmente ventas cuantiosas de vehículos eléctricos,
cuando enfermó: tenía gripe y mucha fiebre. Siendo un buen y habitual cliente del hotel, recibió
un cuidado médico excelente y mucha atención de los trabajadores. Se encontraba a gusto, sin
embargo su negociación podía fallar sino recibía ayuda en los próximos tres días. Su socio, que
en ese momento estaba en vacaciones en el Caribe, estaba al corriente del proceso de
negociación de los vehículos eléctricos. Por ello, decidió informarle de su condición y pedirle
que fuese para ayudarle a cerrar el trato. No pudiendo localizarlo por teléfono, pidió que
enviasen a su compañero un telegrama, el cual debía ser entregado en mano a la mañana
siguiente.
- Puntos principales de la historia:

total.
Historia 2
Un músico había firmado un contrato con su compañía de discos para lanzar su último álbum.
En el contrato constaba que el álbum debía estar acabado para una cierta fecha. Si el músico
no grabada el disco antes de la fecha acordada el coste adicional de producir el álbum se
descontaría de la parte de las ganancias que correspondería al músico.
El nuevo álbum fue diseñado para ser una ruptura tanto en medios de grabación como en
estilos musicales, fusionando rock and roll con música clásica, como nunca antes se había
hecho.
Tres días antes de la fecha límite para completar el álbum, tuvo lugar un contra tiempo en el
estudio de grabación. Unos ladrones entraron y robaron varios instrumentos que estaban
siendo utilizados en las fases finales de la producción del álbum. También causaron una
importante cantidad de daños a la demo, que incluía más de la mitad del material del nuevo
álbum.
El músico tenía que empezar a producir la parte perdida del álbum, y sabía que esto le llevaría
más de 3 días.
La compañía de discos se aferraba en hacer valer el contrato firmado. El músico pensó que
esto era injusto y que el seguro de la compañía de discos debería usarse para financiar el resto
del álbum. Finalmente el músico decidió iniciar acciones legales contra la compañía de discos.

total.
Historia 3
Un joven conferenciante tenía que asistir a un congreso en Barcelona. El congreso duraría una
semana entera, de lunes a viernes. Decidió llevar a su esposa con él, aunque estaba
embarazada de 6 meses. Ella tenía un tío que vivía en Tarragona, al que no veía desde hacia 6
años. Era fotógrafo profesional. Este tío les había dicho que pasasen a visitarlo si viajaban a
esa zona. Cuando ellos lo avisaron varias semanas antes del congreso, él les dicho que debía
estar en Barcelona la misma semana del congreso; estaba presentando una exposición de
fotografías.
Al joven conferenciante le habían pedido que hablará en tres sesiones y que llevara dos grupos
de trabajo dentro del congreso. Cada uno de éstos tendría lugar en días separados, así que
podría escuchar todas las conferencias. Asimismo, los organizadores del congreso habían
preparado actividades de entretenimiento para cada tarde. Con lo cual tendría ocupado todo el
tiempo que durase el congreso. De todas maneras, acordó pasar el viernes por la tarde con su
esposa y su tío.
Sin embargo al llegar a Barcelona, el conferenciante averiguó que le debía sustituir a un

compañero enfermo en unas jornadas que tenían lugar en Sevilla el jueves y viernes. Le
pagarían muy bien y por ello decidió hacerlo. No pudiendo localizar al tío por teléfono, su
esposa envió una carta al hotel de su tío explicándole el cambio de planes y prometiendo
telefonearlo desde Sevilla.

total.
Historia 4
Un joven piloto de carreras no se sentía bien y decidió ir a ver al médico del equipo. El examen
no reveló nada fuera de lo normal. Pero el médico pensó que el piloto estaba padeciendo fatiga
crónica, debido al estrés de su trabajo, las largas horas de trabajo, los viajes lejos de casa,
hábitos de comida irregulares y falta de relajación. Así que le dijo que hiciera inmediatamente
unas largas vacaciones "para alejarse de todo." El piloto contento por la recomendación del
médico, y después de hablar con el director del equipo, reservó para él y su esposa un crucero
de placer en un trasatlántico de lujo.
El médico también había pedido un análisis de sangre rutinario. Unos días después de que el
piloto se hubiera ido de crucero, el médico recibió los resultados del análisis de sangre. Los
resultados indicaban que el piloto tenía una infección moderada de riñón así como fatiga
crónica. El médico sintió que era indispensable que avisará al piloto. Sin embargo, no quería
alarmarlo, así que envió un telegrama al médico del trasatlántico explicándole la situación de su
paciente y pidiéndole que prescribiera al piloto cierta medicina para que la tomará mientras
estuviera a bordo del barco.

PLANIFICACIÓN 3
Planificar un día
INSTRUCCIONES: tu tarea es planificar lo que harás mañana. Necesitas identificar y escribir

todos los objetivos que deseas conseguir mañana. Programa estos objetivos con horarios. Si
hay espacios en blanco señala lo que vas ha hacer durante esos tiempos vacíos. Debes tratar
de seguir el plan que has creado para mañana.
Para crear el horario utiliza habilidades como las siguientes:
 Hacerte preguntas a ti mismo.
 Verbalizar los problemas.
 Escribir listas.
 Escribir informes.
 Extraer las ideas principales de la información.
 Simplificar los problemas.
 Valorar los aspectos positivos y negativos de la información.
 Ordenar los pasos a seguir.
 Buscar la información que es importante.
 Planificar tareas.
AUTO-CONCIENCIA Y ESTABLECIMIENTO DE OBJETIVOS
Auto-conciencia
A menudo se asume que la auto-conciencia es parte intrínseca del ser humano; no obstante, es
evidente que por los efectos de una lesión cerebral esto no es cierto. Personas con lesiones
cerebrales severas presentan abulia (falta de voluntad) o faltos de energía, pasivos, sin
impulsos, ni ambiciones o intereses. Hay tres aspectos de la auto-conciencia relevantes para
las habilidades ejecutivas:
1. Habilidad para dirigirse hacia un objetivo (incluye la motivación, iniciativa y

imaginación).
2. Valoración y conciencia de las propias fuerzas y limitaciones, pensamientos y

sentimientos; y valoración de que uno mismo es parte interactiva de la red social.
3. Conocimiento acerca de que factores afectan la habilidad de uno para atender,

organizarse, recordar y resolver problemas (la metacognición).
Establecimiento de objetivos
Los objetivos deben ser realistas y apropiados. La fijación de objetivos incluye desarrollo y
comprensión del problema, generación de posibles soluciones y evaluación de las soluciones.
Consiste en lo siguiente:
1. Identificar los elementos del problema.
2. Identificar los criterios de solución.
3. Identificar cualquier limitación o contratiempo relacionados con la resolución del

problema.
4. Describir o indicar problema con aquellos parecidos ya resueltos.
5. Dividir el problema en partes o componentes.
6. Recuperar la información necesaria de la memoria.
7. Trabajar con los contenidos de la memoria.
8. Seleccionar los puntos principales.
9. Almacenar información en la memoria para utilizarla con posterioridad.

10. Generar soluciones potenciales.
11. Presentar soluciones alternativas.
12. Examinar las alternativas y elegir en base a juicios (valorar los aspectos positivos y
negativos de una situación).
13. Comparar la solución obtenida con los criterios de solución iniciales.
Preguntas:
Recuerda que puedes consultar el texto para responder estas preguntas.
1. ¿Qué significa la palabra “intrínseco”?
2. ¿Es la auto-conciencia una parte necesaria del ser humano?
3. ¿Qué quiere decir el término “abúlico”?
4. Enumera tres aspectos de la auto-conciencia.
5. ¿Qué significa la palabra “metacognición”?
6. Pon las palabras que faltan:
Los objetivos deben ser __________________ y ______________________.

7. ¿Qué elementos se han de identificar a lo largo del proceso de establecimiento de

objetivos?
8. ¿Qué tres elementos de la lista anterior (establecimiento de objetivos) consideras que son
más importantes? ¿Por qué?
AUTO-CONCIENCIA 1
Descripción de uno mismo
INSTRUCCIONES: Escribe una lista de posibles repuestas tras cada una de las siguientes
preguntas. Este tipo de aproximación es una forma excelente de ayudarte a ganar conciencia
de tus fuerzas y debilidades.
1. ¿Qué es lo que me motiva?
2. ¿Qué imagino que podría hacer en 12 meses?
3. ¿Qué actividades he iniciado en los últimos 7 días (tanto cosas pequeñas o corrientes
como cosas grandes)?
AUTO-CONCIENCIA 2
Construyendo un perfil personal
INSTRUCCIONES: Usa toda la información que has aprendido durante este programa para
escribir un informe claro y corto sobre tus fuerzas y debilidades. También debes dibujar una
gráfico de barras para presentar esta información de forma visual. A continuación tienes un
ejemplo de un gráfico de barras donde se muestra el progreso de varios ejercicios durante un
periodo de 5 días.
5
4
3
2
1
día 1 día 2 día 3 día 4 día 5
ESTABLECIMIENTO DE OBJETIVOS 1
Objetivos personales
INSTRUCCIONES: Establece objetivos personales realistas para la semana que viene, para
los próximos 3 meses y para los siguientes 12 meses. De esta manera crearas objetivos
personales a corto, medio y largo plazo. Al lado de cada objetivo pon la fecha en la que debe
lograrse. Recuerda que estos objetivos deben ser realistas y asequibles.
ESTABLECIMIENTO DE OBJETIVOS 2
Objetivos alternativos
INSTRUCCIONES: partiendo de los objetivos que te has marcado a corto, medio y largo plazo,
debes escribir una lista de objetivos alternativos para la semana que viene, para los próximos 3
meses y para los siguientes 12 meses. Éstos también deben ser realistas.
Ahora escribe una lista con los pros y los contras de cada uno de los objetivos que te has
propuesto (7 días, 3 meses, 12 meses).
¿Hacia qué objetivos trabajaré? ¿Por qué? (responder en pocas líneas)

PLANIFICACIÓN, EJECUCIÓN Y AUTO-VERIFICACIÓN 1
Introducción
Este ejercicio proporciona información sobre la planificación, la ejecución y la auto-verificación,

tres aspectos cruciales dentro de las funciones ejecutivas.
Planificación
De acuerdo con Luria la habilidad de establecer un plan de acción deriva de la auto-regulación

verbal de la actividad voluntaria. Este habla interior es diferente del habla comunicativa, pero
adquiere su función directiva a través de la internalización progresiva del habla. Durante el
desarrollo normal esta habla manifiesta se simplifica y se convierte en un habla susurrada
dirigida a uno mismo. Esta habla interior juega un papel regulador tanto de la intención como de
la acción a la hora de resolver un problema.
Planificar es la habilidad de organizar y ordenar pensamientos y acciones, los cuales pueden

presentarse simultáneamente o bien rápidamente. Esto requiere un buen control de los
impulsos. Un elemento importante de este proceso es el conocimiento de que hay
procedimientos que pueden usarse para la atención, la organización, la memoria y para
resolver problemas con mayor eficacia. Este elemento recibe el nombre de Metacognición, o
“conocimiento de nuestros conocimientos”.
Un elemento importante de la planificación es el conocimiento de los pasos que hay que seguir;
también lo es saber cual es el orden correcto de los pasos. Van Reusen incluye los siguientes
elementos como partes de la planificación (una vez los objetivos han sido identificados):
 Identificar la localización de la actividad.
 Identificar el horario.
 Desarrollar pruebas para poder juzgar las soluciones.
 Identificar los materiales que puedan necesitarse.

 Organizar el plan en pasos ordenados.
 Predecir los resultados.
 Determinar un método para valorar los progresos.
 Decidir como evaluar la solución.
 Seleccionar una recompensa por la realización de la tarea.
Ejecución
La ejecución consiste en la aplicación real del plan. Las personas con problemas en la
ejecución pueden verbalizar como realizar una acción pero ser incapaces de ponerla en
práctica. Comprende los siguientes aspectos:
 La habilidad de insistir hasta alcanzar los objetivos.
 Flexibilidad mental que permita adaptarse a las circunstancias cambiantes.
 Habilidad de completar las actividades planeadas dentro del tiempo correspondiente

(esto implica una buena capacidad de estimación temporal, habilidad para crear
horarios y destreza para revisar los horarios cuando sea necesario).
 Velocidad de respuesta.
 Capacidad para evitar acciones irreflexivas.
 Aptitud para seguir reglas
Auto-verificación
Consiste en la habilidad de regular la conducta de acuerdo al estado interno del sujeto así
como de los cambios externos. Incluye los siguientes aspectos:
1. Destreza para hacer juicios correctos.
2. Capacidad de introspección (insight).
3. Sensibilidad social.
4. Interés y capacidad de realizar auto-correcciones.
5. Habilidad para usar y beneficiarse de la realimentación (feedback).
6. Auto-inhibición.
7. Auto-evaluación.
Preguntas:
1. Describe, utilizando tus palabras, lo que dice Luria sobre la planificación.
2. ¿Qué papel juega el habla interna?
3. Define planificación.
4. Utiliza una palabra para referirte a “conocimiento de nuestros conocimientos”.
5. ¿Qué elementos deben identificarse según Van Reusen?
6. Define auto-verificación.
7. Enumera los 7 aspectos que comprende la auto-verificación.
8. ¿Cómo reconocerás a alguien que tenga problemas en la ejecución?
9. ¿Qué aspectos influyen en la habilidad para completar una tarea dentro de un tiempo
determinado?
Diseñando un plan
INSTRUCCIONES: Establece objetivos personales realistas para los próximos 7 días. Crea un
plan para cada uno de estos objetivos, así como un horario. Diseña también una manera de
supervisar tu progreso hacia estos objetivos y una forma de evaluar tu plan.
Planeando una actividad
INSTRUCCIONES: Planea una actividad para ti y un familiar. Esta actividad puede ser tan
detallada o simple como quieras. Sin embargo, debe ser algo que puedas poner en práctica en
los próximos días. Por ejemplo, ir a algún sitio que te apetezca o bien encontrarte con alguien.
Debes planear esta actividad utilizando todo lo que es aprendido.
PROYECTOS EN RELACIÓN A LAS FUNCIONES EJECUTIVAS
INSTRUCCIONES: Leer a paciente la descripción de los tres proyectos. Permítale elegir el

orden en que los quiere realizar. El paciente tiene 1 semana para realizar cada uno de los
proyectos.
Proyecto 1
Prepara una guía de tu pueblo o comunidad. Esta guía debe crearse pensando que sea útil
para alguien nuevo en la zona.
Proyecto 2
Planea y organiza unas vacaciones para dos personas. Las únicas limitaciones son que
dispones de 1500 euros y que las vacaciones deben ser durante el mes de Agosto.
Proyecto 3
Tienes una semana entera libre. Has apostado con un amigo/a que puedes llenar la semana
con más actividades deportivas que él o ella. Ganará aquel que pueda preparar un plan con la
mayor variedad de actividades deportivas; éstas deben estar disponibles en tu zona. Debes
preparar un horario donde colocar todas las actividades deportivas, sin olvidar los tiempos de
trayecto entre unas y otras.

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La clave del éxito de cualquier método de organización es que te resulte cómodo. Si no te

Escribiendo listas o pasos

 ¿Qué quiero conseguir?

 ¿Qué cambios deben ocurrir para ir de la situación actual a mi objetivo?

 ¿Cuáles son las posibles formas de conseguir los pasos necesarios?

 ¿Hay otras alternativas para conseguir mi plan?

 ¿Cuál es la mejor alternativa?

 ¿Cómo sabré si he conseguido mi objetivo?

 ¿Cómo sabré que mi plan ha sido un éxito?

Deberías hacerte estas preguntas cuando te enfrentas a un problema. Intenta responder de

Hablar en voz alta

2. A medida que vayas repitiendo el paso uno, y se haya convertido en un hábito,

3. Finalmente cuando el Paso 2 se convierta en hábito, haz exactamente lo mismo pero

El último método de organización personal consiste en escribir informes. Se diferencia de los

 El problema (unas pocas líneas)

 La solución (unas líneas)

 Cómo te has propuesto medir si la solución ha funcionado o no

 Las soluciones consideradas (evaluación de cada una)

 Las razones por las que escogiste la solución final

 Resultados de la evaluación de la solución final

Recuerda que puedes consultar el texto para responder estas preguntas.

1. ¿Cuáles son los beneficios de usar métodos de organización?

2. ¿Cuál es la clave del éxito de cualquier método de organización?

3. ¿Cuáles son los cuatro métodos de organización descritos en el ejercicio?

4. ¿Cómo puedes identificar los pasos de un problema?

5. ¿Qué debes hacer con tus listas?

7. ¿Cómo te puede ayudar esta técnica?

9. ¿Porque funciona esta técnica?

10. ¿En que se diferencia el método de escribir informes de los demás?

11. Enumera los puntos que puedes usar en la escritura de informes.

12. ¿Qué crees que quiere decir el término “evaluación”?

13. ¿Qué debes escribir en los informes?

14. ¿Para que puedes utilizar los informes?

INSTRUCCIONES: La planificación es otro aspecto importante de las funciones ejecutivas. Una

 No levantes tu lápiz del papel hasta que acabes de hacer el laberinto.

 Dime que camino vas ha seguir antes de hacerlo.

INSTRUCCIONES: Lee el siguiente párrafo y responde a las preguntas.

1. ¿Qué quieres conseguir?

3. ¿Cuáles son las posibles formas de realizar los pasos necesarios?

4. ¿En que orden se deben realizar estos pasos?

5. ¿Hay alguna alternativa diferente?

6. ¿Cuál es la mejor alternativa?

7. ¿Cómo sabrás cuando has conseguido tu objetivo?

8. ¿Cómo sabrás que tu plan ha sido un éxito?

INSTRUCCIONES: Debes escribir un resumen sobre la tarea de planificación de la cuenta

3. ¿Cómo has planeado medir cuando la solución ha funcionado o no?

5. ¿Cuáles fueron tus razones para escoger la solución final?

INSTRUCCIONES: Muchos problemas son demasiado complejos para manejarlos con

Tu tarea es pensar un problema que hayas tenido recientemente. Descríbelo y rómpelo en

 ¿Qué hago durante el día?

 ¿Qué me gustaría hacer?

 ¿Qué puedo hacer?

 ¿Hay momentos del día que son peores que otros?

 ¿Puede alguien ayudarme a no aburrirme? ¿Cómo?

INSTRUCCIONES: Tienes que simplificar el siguiente texto en un telegrama de 12 palabras.

Esta mañana no me encontraba bien al levantarme. Mi pecho estaba congestionado y me

Simplifica el texto en 12 palabras:

INSTRUCCIONES: Diseña un anuncio clasificado utilizando la siguiente información.

Diseña un anuncio clasificado utilizando la siguiente información.

INSTRUCCIONES: leer el texto, el sujeto debe tomar notas o apuntes.

SITUACIÓN 1: Has estado comprando y cuando regresas al coche encuentras que se ha

SITUACIÓN 3: Has ganado muchísimo dinero en la lotería.