Schimbă-ți viața cu ajutorul inteligenței

emoționale

de Christine Wilding

Partea întâi: Înțelegerea inteligenței emoționale

1. Inteligența emoțională: o primă privire

Ce este inteligența emoțională?

Călătoria către inteligența emoțională

Cea mai mare curiozitate a noastră legată de mintea omenească

Prin ce diferă inteligența emoțională de IQ?

Despre aptitudinea de a interacționa cu alții

Îmi pot măsura inteligența emoțională?

Chiar îmi pot modifica inteligența emoțională?

2 De ce este inteligența emoțională atât de importantă?

Avantajele inteligenței emoționale

De ce este dăunătoare lipsa inteligențe emoționale?

Ce rost au emoțiile?

Cele două minți ale tale

Noile secrete ale succesului în viață

Partea a doua: Inteligența emoțională și tu – cum să devii competent pe plan personal?

3 Ce părere ai despre tine?

Identifică-ți calitățile și slăbiciunile

Recunoaște diferențele dintre Sinele Ideal și Sinele Real

Valorile esențiale care echivalează cu inteligența emoțională

Dezvoltarea cunoașterii de sine emoționale

Începe prin a învăța să-ți recunoști emoțiile

Conștiința de sine în relație cu alții

Fii cinstit cu tine însuți

Alegerea valorilor personale

Stima de sine

4 Gândirea corectă

Puterea gândirii pozitive

Folosirea relaxării

Folosirea respirației adânci

Folosirea umorului

Folosirea provocării cognitive

Cum să faci ca gândirea emoțional inteligentă să devină o obișnuință?

5 Dezvoltarea valorilor personale esențiale

Creșterea competențelor personale

Integritatea

Dezvoltarea responsabilității

Dezvoltarea deschiderii față de alții

 Dezvoltarea recunoștinței

Dezvoltarea modestiei

Dezvoltarea curajului

Dezvoltarea motivării

6 Inteligența emoțională și reziliența

Cât de rezilient ești?

Învățarea caracteristicilor rezilienței

Învățarea modului de control al emoțiilor prin îmbunătățirea rezilienței

Trei surse de reziliență

Înțelegerea rezilienței ca proces de dezvoltare

7 Utilizarea inteligenței emoționale pentru înfrângerea furiei

Când pare prea dificil controlul emoțiilor?

Când este bună furia?

De unde apare furia?

Spirala furiei

Învățarea stăpânirii propriei furii

Partea a treia: Inteligența emoțională și ceilalți

8 Responsabilitatea socială

Dezvoltarea empatiei și înțelegerii

Învățarea asumării responsabilității

Dezvoltarea capacității de a ierta

Valoarea compasiunii inteligent emoționale

 Învățarea abținerii de la a-i judeca pe ceilalți

9 Dezvoltarea aptitudinii de a comunica

Importanța comunicării inteligente emoțional

Învățarea artei ascultării

Limbajul trupului – înțelegerea mesajelor non-verbale pe care le transmiți

Cum să devii mai asertiv?

Observarea rezultatelor

Partea a patra: Inteligența emoțională în acțiune

10 Inteligența emoțională la locul de muncă

Un loc dur

Angajatul și angajatorul inteligenți emoțional

Competențe inteligente emoțional pentru succesul la locul de muncă

Cum să devii un lider bun?

11 Inteligența emoțională în cadrul unei relații intime

Inteligența emoțională și dragostea

Calitățile inteligente emoțional necesare pentru intimitate

12 Creșterea unor copii inteligenți emoțional

Cum începi?

Învățarea pașilor elementari

Concluzii

Inteligența emoțională – nu doar ce, ci și cum

 Dezvoltarea învățării retrospective

Vizualizare

Activarea schimbării

Un pas mai departe

Index