Scribd Logo
Încărcați

Bine ați venit la Scribd!

  • Planilha Hiit

    Încărcat de

    Leopoldo Rodrigues
    692 vizualizări1 pagină
    Cronograma de Aulas HIIT

    Titlu original

    PLANILHA HIIT

    Drepturi de autor

    © © All Rights Reserved

    Formate disponibile

    PDF, TXT sau citiți online pe Scribd

    Vi se pare util acest document?

    Este necorespunzător acest conținut?

    Raportați acest document
    Cronograma de Aulas HIIT

    Drepturi de autor:

    © All Rights Reserved
    Descărcați ca PDF, TXT sau citiți online pe Scribd
    Indicator pentru conținut neadecvat
    692 vizualizări1 pagină

    Planilha Hiit

    Încărcat de

    Leopoldo Rodrigues
    Cronograma de Aulas HIIT

    Drepturi de autor:

    © All Rights Reserved
    Descărcați ca PDF, TXT sau citiți online pe Scribd
    Indicator pentru conținut neadecvat
    din 1

    PLANO DE AULA

    Aula: HIIT Horário: 6h Data: 10/04/2019


    Professor: Leopoldo Rodrigues Soares Estagiária: Anna Rakel Freitas Soares

    Aprimorar a agilidade
    OBJETIVO Variar estímulos aeróbicos e anaeróbicos

    DIVISÃO DA AULA
    Exercício Séries Reps Carga
    Corrida com toque de cone 5 ---
    AQUECIMENTO
    Agachamento OHS com bastão 3 10 ---
    Deslocamento lateral 20 ---

    Exercício Séries Reps Carga


    Tiros de 20" na Areia 10 20" / 40" ---
    Subidas de Ladeira 10 ---
    Abdominal Twist com KB 3 20 Kettlebell
    PARTE PRINCIPAL
    Burpee (TABATA) 8 20" / 10" ---
    Saltitos laterais 50 ---
    3
    Abdominal Infra em Dupla 25 ---

    Exercício Séries Reps Carga


    RELAXAMENTO
    Exercícios de Respiração 5' --- ---

    S-ar putea să vă placă și